空腹血糖多少,说明胰岛功能还可以?6个方法帮你保护胰岛功能.

刚查出糖尿病或者血糖偏高的朋友，都会特别紧张地问我一个问题： “郭医生，我的空腹血糖现在是 7.5，是不是我的胰岛已经坏透了，没救了？” “我只要空腹血糖正常，胰岛就没事吧？”

大家别急，今天，郭医生就用大白话，给大家讲讲“空腹血糖”和“胰岛功能”之间到底是什么关系。 并且，我还要教给大家 6 个“救命招数”，帮你把那些快要累趴下的胰岛细胞，重新救活！

01

空腹血糖多少，说明胰岛还可以？

空腹血糖，也就是你早上刚起床、还没吃饭时的血糖。它就像是工厂的“最低产能指标”。

• 如果空腹血糖在 3.9 – 6.1 之间：恭喜你！这说明在你不吃饭、没给工厂增加额外负担的时候，工人们干活还算轻松，能把基础血糖管得稳稳的。工厂运转基本良好。

• 如果空腹血糖在 6.1 – 7.0 之间：警报拉响！这说明工厂里的工人开始觉得累了。

  虽然勉强还能应付，但如果不吃饭的时候血糖都高起来了，说明工人们已经不能很好地管住肝脏。这个时候，胰岛功能其实已经受损了。

• 如果空腹血糖超过 7.0（确诊糖尿病）：郭医生要说个残酷的真相：医学研究发现，当你第一次因为空腹血糖高被确诊为糖尿病时，你胰岛工厂里的工人，其实已经有将近一半“罢工”或者“累倒”了！

所以，大家千万别觉得只要没超过 7 就万事大吉。空腹血糖只要一超过 6.1，你就是在透支胰岛的寿命！

02

郭医生教你 6 招，保护和“救活”你的胰岛！

好消息是：在得病的前几年，只要你用对方法，他们是能被救醒的！ 怎么救？核心就两点：给他们减负，让他们休息！

第一招：减内脏脂肪 。 这是救命的第一步！很多人肚子很大，其实是内脏脂肪多，厚厚的黄色油脂把整个胰腺包裹得严严实实，工人们在里面被“油”闷得喘不过气，医学上叫脂毒性。 

世界顶级的医学研究证明：只要你能狠下心，把体重减掉 20 斤到 30 斤，胰腺里的脂肪就会被清空。毒气一散，晕倒的工人自己就会苏醒过来！

第二招：多长点肌肉。怎么让胰腺工人别那么累？最好的办法是增加身上的肌肉！ 肌肉，是人体最大的“吃糖机器”。

最神奇的是，当你的肌肉在运动，比如举哑铃、深蹲的时候，它吃掉糖分是不需要胰岛素这把钥匙的！肌肉多了，外包出去的活就多，胰腺工人的负担就轻了。

第三招：不吃“快糖”。一碗白米粥、一块蛋糕下肚，糖分像洪水一样冲进血管。大脑一看急了，拿着鞭子抽打胰岛：“快点造钥匙！洪水来了！”。

工人们手忙脚乱，时间久了能不累死吗？ 少吃白米白面，多吃蔬菜、燕麦、粗粮，让糖分像涓涓细流一样慢慢进血管，工人们就能从容应对。

第四招：晚上 7 点后封嘴，给工人“放个假”。很多糖友喜欢半夜吃夜宵。这就等于在半夜把刚刚睡着的胰腺工人拿大喇叭震醒，逼着他们爬起来继续干活！ 

铁律：晚饭尽量在晚上 7 点前吃完。让胰腺有整整 12 个小时不工作的时间，它才有力气去修补受损的机器。

第五招：睡个好觉，别生气。熬夜和生气的时候，身体会分泌大量的皮质醇，这些坏东西会故意把细胞的大门锁死，逼着胰腺生产更多的钥匙。睡个好觉，就是最好的天然降糖药。

第六招：刚查出病，要尽早干预治疗！如果刚查出糖尿病，血糖特别高（比如空腹十几），医生让你治疗，千万别抗拒！ 这不是因为你病得不行了，而是需要快速把血糖压下来了，你自己的胰岛工人才能赶紧歇口气，缓过劲来。

胰岛坏了，大部分是因为我们把它用得太狠了。

趁着你的胰岛还有救，从今天开始行动。不要等工厂彻底破产了，再去后悔！