谷雨一到,身上这3个信号,说明你正在“发霉”!赶紧自查

早上起床，是不是感觉像被人打了一顿？不是这里酸，就是那里沉。照镜子一看：舌头上全是锯齿印，像啃过的半根黄瓜。

刷了半小时抖音，哈欠打了20个。大腿像绑了沙袋，走两步就想蹲下歇歇。

别急着骂自己“懒癌晚期”。你没病，你只是——在谷雨这天，成功“泡发”了。

没错，今天就是谷雨。

壹·雨生百谷，也要“雨生百湿”

作为鄂州疾控最懂你的小编，先给你划个重点：谷雨谷雨，顾名思义，就是“谷”要喝水，但人不能“泡”在水里。

老话说“雨生百谷”，田里的秧苗确实乐开了花，但咱们人体此时就像一块吸饱水的海绵。

中医大佬们早就看穿了一切：谷雨时节，脾土旺盛。本来这是消化吸收的好时候，但架不住天天下雨啊！外湿勾搭内湿，就像打麻将三缺一，正好凑齐了来折腾你的身体。

这就解释了为什么你今天：刷抖音没半小时就犯困？湿气蒙窍。吃饭不香，吃啥都像嚼蜡烛？湿困脾胃。刚洗完脸就觉得脸上油能炒盘菜？湿热上蒸。

别怕，既然咱是鄂州人，就要拿出“抗洪”的精神来对抗湿气。接下来这几招，全是干货，建议直接转发到“相亲相爱一家人”。

贰·吃点“湿”货，其实是吃“祛湿”的货

说到谷雨吃什么，有人要举手：“小编，是不是该吃麻辣火锅发发汗？”

打住！ （这时候吃火锅，那叫 “火上浇油” ）

现在的你，身体里好比有一锅没煮开的汤，底下火还旺着呢（这叫春火）。这时候你要是再来一顿羊蝎子、麻辣烫，喉咙立马给你颜色看，扁桃体分分钟教你做人。

【鄂州疾控健康处方 No.1：白扁豆化湿“特种兵”】

听我的，去菜场买三样东西：白扁豆、赤小豆（注意不是红豆）、薏苡仁。这是祛湿界的 “三巨头” 。

• 薏苡仁：虽然厉害，但它性偏寒。如果你是寒湿体质（怕冷、拉稀），记得回家把薏米放在锅里干炒至微黄，去掉寒气再用。

• 白扁豆：这可是个好东西，被李时珍称为“脾之谷”。专治你那种“吃不下又拉不爽”的节后综合征。

• 做法：别整那些复杂的。抓一把，加上陈皮（理气神器），煮水当茶喝，或者熬粥。这碗粥下肚，就像给肠胃请了个保洁阿姨，把黏糊糊的湿气统统扫走。

【特别推荐：谷雨“续命茶”】

你要是实在懒得煮粥，谷雨这天必须喝杯茶。在咱们鄂州，这个时节的新茶（绿茶）可是个宝。谷雨茶比明前茶更耐泡，且性凉清热。喝法：别空腹喝！饭后半小时，看电脑看得眼花时，来一杯。清火、明目、还能把那点昏沉沉的瞌睡虫赶跑。

叁·柳絮飘飘，这份“保命”指南请收好

对于鄂州的一部分“敏感肌”和“老鼻炎”来说，谷雨不是节气，是 “渡劫” 。

现在的街头，虽然美，但那些杨絮、柳絮就像“四月飞雪”，看着浪漫，实际上是无差别攻击的生化武器。

过敏星人请注意：

1. 出门戴口罩：别嫌闷。这时候不戴，晚上回家鼻子就能给你奏一曲《十面埋伏》。

2. 回家“洗鼻子”：用生理盐水冲洗鼻腔，把那点毛毛洗出来。

3. 少吃“发物”：过敏期间，海鲜、芒果这些先放一放，别让身体里的炎症因子“嗨”过头。

肆·“春捂”还是“夏爽”？这是个送分题

最近鄂州的天气，简直比女人的心思还难猜。早晚像春天，中午像夏天。大街上，穿羽绒服的和穿短袖的擦肩而过，互相骂一句“SB”。

谷雨穿衣法则：

虽然热，但不要急着把肚脐眼露出来！

这里有三个穴位必须捂住：脖子后面（大椎穴）、肚脐眼（神阙穴）、脚踝（三阴交）。这就叫 “洋葱式穿衣法” ——像洋葱一样，穿个薄外套，热了脱，冷了穿。

切记： 这时候千万不要对着空调吹。你现在贪的这个凉，到了冬天全都会变成“老寒腿”来找你算账。

伍·动起来！把湿气“甩”出去

我知道，这个点你们肯定想躺着看手机。但中医讲 “动则升阳” 。阳气一升，湿气就像见了太阳的露水，立马蒸发了。

不想去健身房？没关系！

小编推荐一个适合鄂州人的“摸鱼”运动：八段锦。特别是那一招 “调理脾胃须单举” 。怎么做？上班坐久了，站起来，一只手拼命往上托，像要顶破天花板，另一只手使劲往下按。左右来回几次，你会感觉到肚子里的肠胃在“做按摩”，那叫一个酸爽！

写在最后

谷雨一到，春天就要拜拜了。这是春天留给我们最后15天的“排毒”机会。

别让湿气拖着你，也别让过敏毁了你的好心情。顺应天时，吃点该吃的，捂好该捂的。

希望看完这篇文章的你，能从“潮人”变回“超人”。

如果觉得有用，点个“在看”，顺便转发给那个总是喊“累”的TA。你的每一次转发，都能拯救一个在过敏和犯困中挣扎的灵魂。

供稿：健康教育所（本文仅用作公益科普宣传，如有侵权请联系删除！）

编辑：甘   煌

校对：王   浩

复审：江光荣

终审：秦   艺