很多人深陷焦虑时，分不清自己是在持续内耗，还是在慢慢恢复。其实，我们不用刻意纠结状态变化，因为身体和心态往往会先一步给出信号。

如果出现下面这 5 个明显迹象，那么，恭喜你，你的焦虑症正在逐步缓解、慢慢好转。

01

感到疲劳和犯困

重度焦虑症好转到一定阶段，就会出现这样的情况：

每次出现症状反复的时候，等症状慢慢消退了、紧张恐惧情绪平复了、思维杂念停止了，患者就会感觉到疲劳、犯困。然后，睡一觉，状态就恢复了。如果你到了这个阶段，那么恭喜你，你已经离痊愈不远了。

当症状反复的间隔越来越长、程度越来越轻的时候，间隔期的放松程度也就越来越高了。一旦在间隔期可以感觉到明显的疲劳、昏昏欲睡，就说明在间隔期的时候，你的神经系统已经基本上正常了。

图源｜AI制作

02

吃的下，睡得好

患上焦虑症以后，神经系统特别丰富的心脏和肠胃首当其冲出现症状。食不下咽，没有胃口，睡眠浅、易惊醒，睡眠时间短、早醒，醒后精神不佳，仿佛没睡一样。

等有效治疗到一定的阶段，焦虑症患者的食欲就会慢慢回归，胃口越来越好，甚至会每顿饭都吃得很香。与此同时，终于可以不依靠镇静剂就可以安稳入睡了，深睡眠增多，睡眠时间变长。

当进入吃得下、睡得好的阶段，就说明身体已经处于自我修复的黄金时期，痊愈只剩时间问题了。

03

敏感度降低

当处于焦虑症发作期，神经系统异常敏感时，到处都是敏感源，自身的躯体症状也是敏感因素；而当神经系统修复越接近正常时，这些敏感源就变得越少，原先的很多敏感源，现在已经不再敏感。

神经系统敏感度降低是焦虑症好转的最关键、最明显特征，可以由此来看出一个焦虑症患者病情的好转程度。

04

认知恢复正常

大脑神经系统逐渐脱敏，回归正常，首先是无中生有的念头停止了；其次是放大效应降低了，强迫性的、无比纠结的念头变淡了；第三是理智的回归让患者无需他人的指点。

当你的想法能够被正常人所理解的时候，你的思维就基本恢复正常了。

05

快乐回来了

随着科学正规治疗的进行，病情会持续好转，当负面情绪的程度逐渐减轻、持续时间逐渐减少，终于有一天，你又能感觉到快乐了！

当这种久违的美好情绪再次被你体验到的时候，你会感到曾经熟悉的、美好的世界也正在回归。

当你又能重新感受到这个世界的美好，体验到高兴快乐的情绪，就说明，你已经基本脱离了焦虑症的深渊，回到了正常人的世界。

其实焦虑的康复从来不是一蹴而就，而是一点点脱敏、一点点放下。当你开始变得不再敏感、兴趣爱好回归，就是最好的自愈证明。不必着急，允许自己慢慢来，坚持好好调整情绪、善待自己，必要时，请及时寻求专科医生的帮助！

医院介绍

长沙南海医院是经长沙卫健委批准成立的综合性医院，位于湖南省长沙市芙蓉区八一路。医院集医疗救护、康复、保健功能于一体，为患者提供全方位诊疗服务。精神心理科作为我院重点专科，汇聚核心医疗资源，特聘中南大学湘雅二医院李乐华、薛志敏教授担任学科带头人。

科室在融合其数十年临床经验、引进国内外前沿技术的基础上，创新性构建了以“四维心身疗法”为核心的一体化治疗体系，并在临床应用中取得了显著成效，赢得了患者的广泛信赖。在此基础上，科室全面推行“全病程管理”模式，为每位患者提供从精准评估、个性化干预到疗效跟踪与健康随访的全程闭环服务，助力实现全面康复。

科室始终秉持“对患者用心，让患者放心”的服务理念，着力为患者打造舒适、安心的就医环境。我们充分尊重患者的人格尊严，严格保护个人隐私与知情同意权，全面实行“一医一患一诊室”制度，体现了对每一位患者的深切尊重、理解与关怀。

为进一步提升诊疗水平，科室定期举办专家联合会诊，常年特邀来自北京大学第六医院、北京第一中西医结合医院、重庆市精神卫生中心等机构的主任医师及以上级别的多位权威专家来院，共同为患者提供“一对一”及“多对一”的精准诊疗。我们为每位患者定制个性化治疗方案，并辅以疗效跟踪与健康随访等系统性防治调适措施，全心助力患者早日实现康复。

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