小学心理健康教育公开课情绪管理主题教案:《读懂藏在心里的委屈》

委屈是儿童在成长过程中常见的情绪体验。孩子可能因为被误解、被忽视、受到不公平对待，或者自己的需要没有被看见而感到委屈。本课不要求学生“坚强一点”“不要哭”，而是帮助学生看见委屈、理解委屈，区分“真实受到不公平对待”和“由于信息不完整产生的误会”，并学习用平和、清楚、具体的方式表达自己的感受和需要。

课程目标

① 情感与态度目标

1. 知道委屈是一种正常、可以被理解的情绪，不因为感到委屈而责怪自己。 

2. 愿意关注自己心里的委屈，并学会用合适的方式寻求帮助。 

3. 理解他人也可能有委屈，初步形成换位思考和相互倾听的意识。

② 认知目标

1. 能说出“委屈”可能产生的原因，如被误解、被忽略、被不公平对待、付出没有被看见等。 

2. 初步区分“受委屈”和“误会”： 

- 受委屈：自己的合理权益、感受或努力受到忽视、否定或不公平对待。  

- 误会：因为信息不完整、没有及时沟通或理解不同，产生了错误判断。  

3. 明白一件事情中可能既有委屈，也有误会，需要先了解事实，再进行表达和沟通。

③ 能力目标

1. 能觉察委屈出现时自己的身体和情绪信号。 

2. 能使用“我感到……因为……我希望……”的句式表达委屈。 

3. 能够做到： 

- 不把委屈一直憋在心里；  

- 不用哭闹、攻击、赌气等方式对抗；  

- 用事实、感受和具体需要进行沟通。  

4. 初步掌握“暂停—想清—表达—倾听—解决”的情绪管理步骤。

三、教学重点

1. 认识委屈情绪，理解委屈产生的原因。 

2. 区分“受委屈”和“误会”，避免一感到难受就马上认定别人故意欺负自己。 

3. 学习合理表达委屈，做到既不压抑自己，也不通过哭闹、攻击解决问题。