夜雨聆风
孟德不思旧 · OpenClaw实战系列
作者：晚棠 ｜ 2026年3月
写在前面
系列做了5期，终于到了这最激动人心的一章。
自媒体人最大的时间消耗是什么？
不是写内容，是生产内容的整个流程——
• 找选题 → 30分钟
• 写文案 → 2小时
• 做封面图 → 1小时
• 排版 → 30分钟
• 发布到各个平台 → 20分钟
• 定时+跟进 → 30分钟
加起来：5小时/篇。
今天这期，告诉你怎么把这5小时压到20分钟。
完整工作流展示
用「孟德不思旧」这个公众号举例——
Step 1：选题（AI自动追踪热点）
明哥：帮我看看今天有哪些职场热点晚棠：今日职场热榜： 1. #春招求职季# 热度：🔥🔥🔥🔥🔥 2. #35岁职场危机# 热度：🔥🔥🔥🔥 3. #AI取代哪些职业# 热度：🔥🔥🔥🔥 4. #考研出分# 热度：🔥🔥🔥🔥🔥推荐结合「考研出分」+ 「春招求职」，角度： "考研没上岸？春招还来得及！应届生必看攻略" 预计爆款潜力：🌶️🌶️🌶️🌶️
Step 2：文案（AI生成，你审核）
明哥：帮我写一篇「考研出分后，春招还来得及吗」晚棠：收到，正在撰写...（30秒后）✅ 文案已生成，共1200字，包含： - 开头钩子（一个真实故事） - 3个实用建议 - 1个行动清单 - 结尾互动话题 → 已推送飞书文档，请明哥预览
Step 3：封面图（AI生成）
明哥：帮我做封面图晚棠：正在生成...（10秒后）✅ 封面图已生成，3个版本备选 版本A：焦虑感强（红/黑调） 版本B：温暖鼓励风（橙色调） 版本C：干货专业风（蓝/白调） → 请明哥选择一个
Step 4：一键发布到公众号草稿箱
明哥：第3个版本，发布到公众号晚棠：收到！ → 排版完成 → 封面图已上传 → 草稿已创建 ✅ 草稿箱链接：https://mp.weixin.qq.com/... 请明哥预览确认，30秒内点击发布即可
Step 5：定时发布
明哥：定时这周六晚上8点发布晚棠：已设置定时任务 ✅ 文章将在4月4日（周六）20:00 自动发布 届时明哥会收到通知确认
这套系统的核心能力
能实现这套流程，背后靠的是三个核心能力：
能力1：热点追踪Skill
自动抓取微博/抖音/小红书/知乎热榜，按行业分类，标注时效性。
能力2：内容生成Skill
• 小红书文案Skill
• 公众号文案Skill
• 短视频脚本Skill
• 标题生成Skill
每个Skill都是专业 Prompt 调教过的，输出质量有保障。
能力3：微信公众号API接入
直接对接微信草稿箱接口，实现自动创建草稿、封面图上传、定时发布。
一周运营效果
用这套系统之后，「孟德不思旧」的实际运营数据：
| 数据项 | 以前 | 现在 |
|--------|------|------|
| 每篇耗时 | 5小时 | 20分钟 |
| 周更新频率 | 1篇 | 3篇 |
| 选题找热点耗时 | 1小时 | 0（AI自动） |
| 封面图质量 | 一般（模板） | 专业（AI生成） |
| 发布操作 | 手动上传+排版 | 一键推送草稿箱 |
一个人，一周3更，轻松运营。
防坑指南
坑1：AI生成的内容太"AI味"
→ 解决：生成后人工润色一遍口语化表达，加入真实案例
坑2：热点追了但追错
→ 解决：所有热点发布前必须明哥确认，AI只做推荐，不自动发布
坑3：封面图版权问题
→ 解决：用AI生成原创封面，或购买正版图库授权
总结：你的AI自媒体工具箱
热点追踪（Skill） ↓选题确认（明哥决策） ↓文案生成（Skill） ↓封面生成（AI完成） ↓一键推送草稿箱（API完成） ↓明哥预览 → 点发布 ↓定时发布（可选）
5期系列总结：
• 第1期：AI助理配置 ✅
• 第2期：灵魂训练（SOUL.md） ✅
• 第3期：技能扩展（Skills） ✅
• 第4期：多渠道管理 ✅
• 第5期：自动发布 ✅
恭喜你，已经拥有了一套完整的AI自媒体工作台。后续还有精彩……
