夜雨聆风
文/张辰夕
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都说岁月不饶人，尤其是对男人而言，奔波劳碌、烟酒应酬、熬夜加班，似乎每一样都在加速身体的衰老。
但年龄从来不是衡量身体状态的唯一标准。
有的人年过半百，依旧身姿矫健、精神饱满；有的人刚过三十，却已浑身疲惫、暮气沉沉。
其实，男人无论多大年龄，若还拥有这三个特征，就说明身体依旧保持着“年轻态”。
这份年轻无关外表，无关年龄，是由内而外的活力与通透。
第一、运动耐力强。
年轻的身体，从来都离不开运动的滋养，而耐力，正是身体年轻与否的核心标尺。
随着年龄增长，很多人会找借口推脱运动，觉得“力不从心”。
可真正心态和身体都年轻的男人，从不会让年龄成为阻碍。
他们始终保持着运动的习惯，哪怕是简单的慢跑、快走，也能长久坚持，耐力远超同龄人。
励建安年过七旬，头顶美国医学科学院国际院士、南京医科大学康复医学院名誉院长等诸多耀眼头衔。
却在72岁时跑完了自己的第100个全程马拉松，成为名副其实的“百马王子”。
谁能想到，这位马拉松圈的大神，曾经83公斤的体重常年减不下来，肺部还查出26毫米的结节，与运动毫无交集。
50多岁时，因朋友赠送一双跑鞋，他才踏上运动之路，从此便未曾停歇。
他曾在骨折后70天参加半马，80天完成首个全马。
甚至在青海湖高海拔地区5天连续跑完5个全马，第六天依旧正常上班。
励建安曾说，他不在乎刷个人最好成绩，在乎的是能运动到100岁。
对他而言，运动不是竞技，而是“医药”，是维持年轻状态的秘诀。
反观那些动辄觉得疲惫、爬几层楼梯就气喘吁吁的男人，不是身体真的老了，而是早已放弃了对身体的滋养。
运动耐力强，本质上是身体机能旺盛的体现，是心肺功能、肌肉力量依旧年轻的证明，更是一种不向岁月妥协的生活态度。
第二个特征，睡眠规律，沾床能睡。
睡眠，是身体最好的修复剂，也是判断身体年轻态的重要信号。
年轻时，我们总觉得睡眠可有可无，熬夜、透支睡眠是常态，可随着年龄增长，睡眠质量会逐渐下降，入睡困难、半夜易醒，成为很多男人的困扰。
而那些身体依旧“年轻”的男人，无论多大年龄，都能保持规律的睡眠，沾床即睡，醒来后精力充沛，没有熬夜后的疲惫与昏沉。
民国第一外交家顾维钧，就用一生的习惯，印证了睡眠对年轻态的重要性。
顾维钧生于1888年，享年98岁，长寿的秘诀，核心就在于规律的睡眠。
他曾说，“睡也是一种重要的人生”。
为了保证醒时的理性和工作效率，睡眠是他的“人生第一要务”。
他有着严格的作息规律，习惯晚上11点入睡，第二天早上10点起床。
即便事务繁忙，也从不会轻易打乱自己的睡眠节奏。
夫人严幼韵还特意为他打理好寝具，选择合适的枕头，甚至在清晨他醒来后，安排一杯牛奶、一点心，让他补充能量后再继续休息。
这份规律且高质量的睡眠，让他即便到了晚年，也依然思维敏捷、精神矍铄。
在96岁时还能出版自传。
对于男人而言，无论多大年龄，能做到作息规律，沾床能睡，不熬夜、不内耗。
让身体在睡眠中充分修复，便是身体年轻的最好佐证。
睡眠好的男人，哪怕年过七旬，依旧能精神矍铄、思维敏捷，这便是岁月赋予自律者的馈赠。
第三个特征，心态豁达，少忧少虑。
心态，是一个人最好的“保鲜剂”。
对男人而言，一生难免经历风雨，有事业的起伏，有生活的琐碎，有岁月的磨砺。
而豁达的心态，能让人在风雨中从容前行，少些内耗，多些欢喜，身体也会随之保持年轻。
著名美学家朱光潜，一生历经坎坷，遭遇过学业的挫折、学术的批判。
甚至在“文革”期间被关进牛棚，受尽精神和肉体的折磨。
但他始终保持着豁达从容的心态，少忧少虑，从不被外界的风雨所困扰。
在香港求学时，他英文、数学不及格，被打入预科班，还常被老师训斥，却没有悲观消沉，而是默默努力，最终以优异的成绩考取英国爱丁堡大学研究生；
被批判期间，他坦然接受，不辩解、不抱怨，甚至在看过批判自己的展览后，平静地说“很好，我没意见”；
晚年身患多种疾病，却依然乐观向上。
84岁高龄还毅然下海游泳，即兴赋诗，活得自在而洒脱。
男人这一生，难免会遇到挫折与磨难，心态的好坏，直接影响身体状态。
豁达的心态，能让人少些内耗、多些从容，减少负面情绪对身体的伤害，让气血通畅、身心舒畅。
反之，长期焦虑内耗，只会让身体提前衰老，失去往日活力。
最后：
男人的“年轻”，从来不是年龄的馈赠，而是自己的选择。
不必羡慕年轻人的朝气，也不必焦虑岁月的痕迹。
从当下开始，坚持运动、规律作息、放宽心态。
哪怕岁月流转，也能留住身体的“年轻态”，活出自在与从容，不负时光，不负自己。