夜雨聆风
身体健康是人生最大的财富，无关富贵贫穷，拥有强健的体魄，才能从容奔赴生活美好。民间与养生界公认十条健康准则，对照自查，便能知晓自身身心状态，全文800字左右。
第一，作息规律，入睡轻松。
每晚到点便能安然入眠，入睡无辗转难眠、多梦易醒情况，夜里少起夜，晨起精神饱满，没有疲惫乏力、头昏沉之感，睡眠质量稳定，是身体健康最基础的标志。
第二，三餐规律，食欲正常。不挑食不厌食，到饭点自然有饥饿感，荤素杂粮都能接纳，肠胃消化顺畅，吃完饭后无腹胀、积食、反酸不适，不暴饮暴食，也无节食厌食的不良状态，脾胃功能强健。
第三，排便通畅，代谢平稳。每日排便规律顺畅，无便秘、腹泻困扰，体内毒素可正常排出，身体代谢运转正常，没有体内淤积、湿气过重等问题，肠胃与脏腑运转协调。
第四，手脚温热，不畏寒热。一年四季手脚常年温热，冬天不怕冷，夏天不燥热，换季不易受凉感冒，气血循环通畅，体内阳气充足，寒湿难以侵入身体，体质底子扎实。
第五，精力充沛，不易疲惫。日常劳作、行走做事元气十足，短时间体力活动不会气喘吁吁，久坐久站无浑身酸痛，白天精神集中，无昏昏欲睡、精神萎靡的状态，精气神十足。
第六，心态平和，情绪稳定。遇事沉稳冷静，极少暴躁易怒、焦虑多虑，懂得调节自身情绪，不钻牛角尖，少心生闷气，心态豁达乐观，情绪平和是身心健康的核心要素。
第七，免疫力强，少生小病。换季、降温不易感冒咳嗽，平日里很少出现头疼脑热、咽喉肿痛等小毛病，伤口愈合速度快，身体抵抗力强，能够抵御外界病菌侵扰。
第八，听力视力良好。双眼视物清晰，无长时间干涩模糊，看手机看书不易疲劳，听力清晰灵敏，无耳鸣耳闷症状，五官状态完好，身体机能衰老速度缓慢。
第九，体态轻盈，关节灵活。日常弯腰、抬手、行走、爬楼轻松自如，肩颈、腰腿无酸痛僵硬，无关节麻木僵硬问题，肢体舒展灵活，行动利落不显笨重。
第十，心胸开阔，热爱生活。热爱日常烟火，愿意出门走动散步，喜欢亲近自然，待人温和友善，内心充满正能量，无消极颓废心态，身心双向健康，元气常驻。
这十条健康标准，涵盖睡眠饮食、脏腑机能、气血状态、情绪心态与日常体能，条条贴合普通人养生需求。能占据半数以上，便说明身体状态良好，身心处于平稳健康的状态。
健康从不是一朝一夕养成，日常管住嘴、迈开腿，稳住情绪、规律作息，慢慢改掉不良陋习，守住自身健康底线，便是这辈子最划算的投资。余生不求大富大贵，只求身体无病痛，身心皆安康，平安顺遂度过朝夕。
△关注本公众号，共同探讨健康话题。
