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美国心理专家Frank Minirth与Paul Meier联合撰写的抑郁自助手册，核心是“快乐不是天生的，而是可以选择的”。书中拆解抑郁的“认知扭曲”（如“我什么都做不好”“未来没有希望”），提供“认知行为疗法”的具体练习：比如“写情绪日记识别负面思维”“用‘积极替换’挑战自我否定”“制定小目标重建成就感”。唐子明译本流畅易懂，适合被抑郁情绪困扰的读者，也适合家属作为辅助支持工具，帮你一步步走出情绪阴霾。
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