夜雨聆风很多人总觉得自己气血不足、容易疲劳、食欲不好，甚至喝水都长肉，减肥总是不见效果。其实，这些问题背后，很可能与脾胃功能有关。
在中医理论中，脾胃被称为“后天之本”，是气血生化的重要来源。吃进去的食物能否转化为人体所需的营养，关键就在于脾胃运化功能是否正常。
当脾胃功能减弱时，营养吸收不足，气血生成减少，身体容易出现乏力、面色差、食欲下降等情况；而运化失常又会导致水湿堆积，形成痰湿和脂肪，让人越来越胖。
因此，无论是气血不足、体质虚弱，还是湿气重、体重难降，养好脾胃都是重要的一步。
“三分靠治，七分靠养”的五个脾胃方
对待脾胃这个敏感的器官，不能靠猛药去攻，日常生活中最适合用温和、顺应身体节奏的方法去慢慢抚平它。
1、经常揉腹，促进消化吸收
腹部是身体六腑聚集的黄金地带，承载着食物的受纳、消化和排泄。每天给腹部做个保健，能最直接地加强消化系统的功能。
- 方法： 先把双手对搓直到掌心发热，然后双手重叠按在肚脐周围。用掌心绕着肚脐，顺时针方向由小到大揉摩36周；随后换个方向，逆时针由大到小揉摩36周。这个动作能很好地促进胃肠蠕动，理气消滞。
2、多吃山药，平和滋养脾胃
山药是传统的药食同源好物。不过挑山药有讲究，最好选择刺比较多、比较硬的铁棍山药。无论是蒸着吃、炒着吃，还是熬粥时丢几块进去，平补的效果都非常扎实。
- 优势： 很多滋阴的食物吃多了容易生湿，湿气重了又容易化热。但山药最难得的地方在于它“滋而不腻”，不热不燥。对于脾胃虚弱、整天觉得倦怠无力、食欲不振的人来说，它是调理五脏虚损的绝佳选择。
3、按摩鼻翼，缓解胃部不适
这算是一个非常简单却容易被忽略的身体小开关。
- 方法： 感觉肚子胀气、吃完饭顶在胃里难受的时候，可以尝试轻轻揉按自己的鼻头。每次坚持15到20分钟，通过经络的反馈，对改善胃部胀满有很明显的舒缓作用。
4、厨房常备陈皮，帮助理气健脾
对于脾胃虚寒、身体里湿气重的人来说，厨房里最不能缺的就是陈皮。传统调理中常说“一两陈皮一两金”，它最大的本事就是理气和燥湿。
- 方法： 往后在烹调肉类、鱼汤或者荤腥膳食的时候，顺手丢进去几瓣陈皮。它不仅能用自带的芳香之气去掉肉类的腥膻、让人胃口大开，还能充分发挥理气和胃的药效，大大减少高油高脂食物对脾胃造成的湿腻伤害。
5、经常喝“四宝粥”，温和调养脾胃
如果想用食疗来给脾胃做个深度护理，这碗经典的“四宝粥”非常推荐。
- 配方： 莲子肉10克、山药20克、薏米仁30克、芡实10克。抓上一两把大米，一起熬成软烂的粥。
- 方法： 早晨喝一碗当早餐，晚上还可以再喝一碗。坚持吃上一个礼拜到半个月，原本受损的脾胃功能就会慢慢苏醒过来。
养脾胃，还要避开这4件事
除了合理调养之外，日常生活中的一些习惯也会不断损伤脾胃。
少受寒
脾胃喜温恶寒，经常喝冰饮、吹冷风、吃生冷食物，容易影响消化功能。
不要吃得过饱
长期暴饮暴食会增加胃肠负担，使脾胃长期处于超负荷工作状态。
控制甜食摄入
甜食过多容易助湿生痰，影响脾胃运化能力。
少喝酒、少吃辛辣
酒精和刺激性食物容易损伤胃肠黏膜，也会增加脾胃负担。
脾胃是人体健康的重要基础，也是气血生成和营养吸收的关键环节。很多看似与脾胃无关的问题，比如容易疲劳、胃口差、湿气重、体重增加、气色不好，其实都可能与脾胃功能下降有关。从规律饮食、适度运动、少吃生冷、坚持食疗等小事做起，往往更容易看到长期效果。
