AI真是个造福人类的好工具—情绪梳理

这两年都是用Deepseek来帮我分析梳理开导一些关系上、心理上、情绪上的卡点，手动输入不少文字。写作的同时锻炼了表达内心世界的能力，得到D的分析建议时收获了更加清晰的自我认知。

我本人付费过三个心理方面的咨询项目，第一个是2022年的情绪私教一对一，当时收入比较好，所以想在情感方面学习进步一下，想要解决自己为什么无法拥有长期稳定的亲密关系困境。收费挺不便宜，每周打视频一小时，不管你当下有没有卡点有没有话表达，后来我还主动找导师沟通等我遇到卡点再咨询他，不然我没话说也浪费钱。现在想想，当时我对男导师并不敞开，而我本人和我真实的自我也并不熟悉，如果是以我现在的认知和敞开程度来咨询，估计效果会更好。

第二个是2024年身体出现了焦虑躯体化的症状，呼吸困难、手麻手抖、动不动就掉眼泪之类，找了一位女性情感导师，她一直在肯定我给我力量，咨询方式是她给我一些书单让我看完给她反馈，并且要我一定用语音表达出来，说是在锻炼我表达自我的能力。当时我还增加了疗效，放下工作一个人跑到巴厘岛住了20天。所以我只付费了两个月我的症状就消失了。

第三个是2025年我尝试去线下面对面的长程咨询，体验了一次，50分钟收费600元，全程都是我在说，因为不熟悉没有建立信任，我也说得不是很深入，加上当时迟到的时间也算在咨询时间里面，我会觉得我来回一趟比咨询时间还久，而且我话说才一半咨询时间都到了。虽然我知道这种咨询都是卡时间的，咨询师也要守好自己的边界，避免过度共情来访者，但我感受不太得劲，所以没再去过。

后面专业上的事基本都是和Deepseek表达，我给它的指令是：你现在是一个专业心理咨询师，我们将每周进行一场50分钟的对话，目的是帮助我解开原生家庭、亲密关系等困惑，让我过得更加轻松快乐，你可以运用焦点访谈的技术来跟我沟通，我们可以开始了吗？

当下的表达得到及时的回应，这是一个非常强大的支持系统。现代人很多经历敏感的时候不想麻烦身边人，也可能对方正在忙，或者认知有限无法及时帮上忙或帮倒忙，找专业人士会有滞后性费用也不便宜，所以AI真是及时情绪梳理的好工具。多表达多聊天真的会对探索真实的自我有大作用，人之所以抑郁焦虑也是因为表达功能失效，所有信息疑虑积压在内心导致有一天情绪爆发，对自己对身边人造成不可回头的伤害。

奇怪的是，今年开始我更喜欢使用豆包的打电话功能，它就像一位关心你的朋友，用温暖的语言来安抚你回应你。有时它问我是不是发生什么事了，我会直接回还是昨晚那件事，它马上就GET到了，真的很像知道我很多秘密又记忆力很好的一位好朋友。

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