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1.骨的功能
(1) 支架作用：骨与骨相连接，构成人体的支架，支持人体的软组织，承担全身的
重量。
(2) 保护作用：骨骼构成颅腔、胸腔、腹腔和盆腔的框架，对脑、心脏、大血管以
及消化、呼吸、泌尿、生殖等器官起着重要的保护作用。
(3) 杠杆作用：骨为骨骼肌提供附着面，同时成为人体各种机械运动的杠杆。
(4) 造血作用：骨髓腔中的红骨髓有造血功能。
(5) 储存钙、磷：骨中富含钙离子、磷离子，是人体的钙、磷储备仓库。
2.简述关节运动幅度的影响因素
2.【参考答案】
(1) 关节面积大小的差别；
(2) 关节囊的厚薄及松紧度；
(3) 关节韧带的多少与强弱；
(4) 关节周围肌肉的伸展性和弹性；
(5) 关节周围的骨结构；
(6) 其他因素 (如年龄、性别、体育锻炼) 。
2.简述血液循环路径及特点。
2.【参考答案】
(1) 体循环 (大循环)
当左心室收缩时，含氧较高和营养物质丰富的动脉血，自左心室射入主动脉，经其各级分支到达全
身各部的毛细血管。血液在毛细血管与周围的组织、细胞进行物质和气体交换，转换为含有二氧化碳和
代谢产物较多的静脉血，最后经上、下腔静脉和冠状窦流回右心房，此循环途径称为体循环。
体循环的主要特点：路程长，流经范围广，以动脉血滋养全身各部位，而将其代谢产物运回右心房。
(2) 肺循环 (小循环)
从体循环回流的静脉血，自右心房进入右心室。当右心室收缩时，血液由右心室射出，经肺动脉及
各级分支进入肺泡壁周围的毛细血管网，在此与肺泡进行气体交换，排出二氧化碳，吸进富含氧的空气，
使静脉血变成含氧丰富的动脉血，经肺静脉流回左心房，此循环称为肺循环。
肺循环的主要特点：路程短，主要是经过肺进行气体交换，使静脉血变成含氧丰富的动脉血。
3.踝关节组成及结构特点
3.【参考答案】
组成： 由胫骨的下关节面、 内踝关节面和腓骨的外踝关节面共同形成的叉状关节窝，
以及距骨滑车的关节头构成。
结构特点：踝关节即距骨小腿关节，又名距上关节，其关节头、关节窝的形态呈现出前宽后窄的特
点；关节囊前后薄而松弛；外踝低、内踝高，韧带内侧强、外侧弱，足的内翻幅度大于外翻。足在过度
1内翻时易损伤外侧韧带，故临床上以外侧副韧带损伤比较多见，尤以距腓前韧带为多，在运动中应予以
重视。
4.肝的功能有哪些？
4．【参考答案】
(1) 分泌胆汁；
(2) 参与物质代谢；
(3) 解毒作用；
(4) 防御作用；
(5) 造血和贮血作用；
(6) 内分泌的功能。
5.经常运动的人，其呼吸器官的构造和功能都会发生良好的变化，主要有以下表现
(1) 骨性胸廓发达，胸围增大，既加大了从肺内向外排气的量，又为肺内充满更多气体提供了空
间条件。
(2) 运动可以使呼吸肌逐渐发达且力量增强，由于膈肌的收缩和放松能力提高，肺活量也会增大，
特别是游泳和划船等项目的运动员，其肺活量增大尤为显著。
(3) 随着训练水平的提高，肺通气量也相应增大， 由于促进了肺的良好发育，肺泡的弹性和通透
性加大，更有利于进行气体交换，并且组织对氧的利用率也可能提高，表现为呼吸差加大 (最大吸气和
最大呼气时胸围之差为呼吸差) ，安静时呼吸频率变慢。
(4) 由于呼吸与运动的协调配合较好，在定量工作时，呼吸功能可以表现出节省化现象，能够较
长时间保持工作能力不下降，并且具有很大的功能储备力，能够适应和满足较强烈的运动对呼吸系统的
要求。运动对呼吸系统的影响是多方面的，科学适宜的运动对呼吸系统有益。但随着运动强度的增加，
呼吸膜厚度会从正常到增厚，再到变薄，最后直到破裂。
1.简述慢肌纤维与快肌纤维的形态特征与生理特征。
1.【参考答案】
(1) 形态特征
直径：快肌纤维大于慢肌纤维；
线粒体数量：快肌纤维少于慢肌纤维；
毛细血管：快肌纤维少于慢肌纤维；
肌球蛋白 ATP 酶的活性：快肌纤维高于慢肌纤维。
(2) 生理特征
收缩速度：快肌纤维收缩速度远快于慢肌纤维；
收缩力量：快肌纤维收缩时产生的力量大于慢肌纤维；
抗疲劳能力：慢肌纤维抗疲劳能力比快肌纤维强，故快肌纤维比慢肌纤维更容易疲劳；
兴奋阈值：慢肌纤维兴奋阈值低，快肌纤维兴奋阈值高。
2.简述三大能源系统及其功能特点。
2.【参考答案】
(1) 磷酸原系统是由三磷酸腺苷 (ATP) 和磷酸肌酸 (CP) 构成的能量系统，供能时的能量来源
于三磷酸腺苷和磷酸肌酸分子中的高能磷酸键断裂所释放的能量，所以该系统又称为 ATP-CP系统。
2供能特点：供能总量少，持续时间短，功率输出最快，不需要氧，不产生乳酸类等中间产物。
(2) 糖酵解系统是糖原或葡萄糖在无氧分解过程中再合成 ATP的供能系统，由于这一系统供能时
要生成乳酸，所以亦称之为乳酸能系统。
供能特点：供能总量较磷酸原系统多，输出功率次之，维持运动的时间比磷酸原系统长，不需要氧
气，产物是导致疲劳的物质——乳酸。
(3) 有氧氧化系统是指糖、脂肪和蛋白质在细胞内 (主要是线粒体内) 彻底氧化成水和二氧化碳
的过程中，再合成三磷酸腺苷 (ATP) 的能量系统。
供能特点：供能总量最多，输出功率最慢，持续时间较长，需要氧的参与，最终产物是水和二氧化
碳，不产生乳酸类的副产品。
3.简述心血管系统对运动的适应
3.【参考答案】
( 一) 运动性心脏肥大
以左心室肥大为主。
耐力项目运动员的心脏肥大称离心性肥大，其表现为全心扩大。
力量项目运动员的心脏肥大称向心性肥大，其心脏肥大主要以心室，特别是左心室室壁增厚为主。
(二) 运动心脏微细结构的重塑
(1) 心肌细胞体积增大、心肌纤维直径增粗。
(2) 毛细血管数量增多，管腔直径增粗。
(3) 线粒体增多变大，线粒体内的 ATP 酶和琥珀酸脱氢酶的活性提高；心肌细胞膜对钙离子的
通透性增加。
(4) 心房肌细胞内的特殊分泌颗粒增多。
(5) 能量代谢增强，心肌泵血功能提高。
(三) 运动心脏功能改善
(1) 安静时心跳徐缓； (2) 亚极量强度运动时心泵功能的节省化； (3) 极量强度运动时心泵功
能储备大。
4.呼吸是由哪三个环节组成?各个环节的主要作用是什么?
4.【参考答案】
呼吸是包括外呼吸、气体运输、 内呼吸三个环节的生理过程。
(1) 外呼吸是在肺部实现的外界环境与血液间的气体交换，它包括肺通气 (外界环境与肺之间的
气体交换过程) 和肺换气 (肺与肺毛细血管中血液之间的气体交换过程) 。
(2) 气体运输是气体由血液载运。血液在肺部获得的 O2 ，经循环将 O2 运送到组织毛细血管；组
织细胞代谢所产生的 CO2 通过组织毛细血管进入血液，经循环将 CO2 运送到肺部。
(3) 内呼吸是组织毛细血管中血液通过组织液与组织细胞间实现的气体交换 (又叫组织换气) 。
5.决定力量素质的生物学因素
5.【参考答案】
(1) 肌源性因素：肌肉生理横断面积、肌纤维类型、肌肉收缩时的初始长度。
(2) 神经源性因素：中枢神经系统的兴奋状态、运动中枢对肌肉活动的协调和控制能力。
(3) 关节运动角度： 由于骨骼肌均为跨关节肌，起止点位于不同骨骼且与骨骼杠杆形成一定的角
度，所以，肌肉收缩时不仅会牵拉骨骼以关节为轴进行运动，而且当关节处于不同角度时，主动肌收缩
3的力学特征会发生相应变化，其力值也随之发生改变。因此，同一块肌肉在不同关节角度时产生的力量
也不相同。
(4) 其他因素：年龄和性别、激素、运动训练。
6.简述有氧耐力素质的生理学基础
6.【参考答案】
(1) 氧运输系统功能：人体通过呼吸系统和心血管系统共同完成氧气的摄取和运输功能，因此将
它们合称为氧运输系统。该系统功能的强弱是运动中供氧充足与否的制约因素，也是有氧耐力素质重要
的生理学基础。
(2) 骨骼肌的特点：包括肌组织摄取和利用氧的能力、肌纤维类型及其代谢等。
(3) 神经系统的调节能力：在进行较长时间的肌肉活动中，要求神经过程的相对稳定性以及各中
枢间有较好的协调性，表现为在大量的传入冲动作用下不易转入抑制状态，从而能长时间地保持兴奋与
抑制有节律地转换。
(4) 能量供应的特点：糖和脂肪在有氧条件下能够保持长时间供能的能力也是影响有氧耐力的重
要因素之一。
7.简述运动技能形成的阶段特征及教学策略
7.【参考答案】
一、泛化阶段：
表现：动作僵硬、不协调，多余动作及错误动作多，动作不连贯及节奏紊乱。练习动作后一般难以
用语言描述动作，并且动作易受干扰。
教学：①多采用直观教学②采用分解教学等方法，适当降低动作难度。
二、分化阶段：
表现：能够比较顺利、连贯地完成技术动作，并初步形成动力定型。但不够稳定，遇到新异刺激或
较强刺激时，错误动作可能还会重新出现。
教学：①加深对动作内在规律的认识，建立完整动作的概念②强化正确动作，及时纠正错误动作③
加大动作难度，建立更精细的分化抑制。
三、巩固与自动化阶段：
表现：准确、协调和优美，动作的某些环节还可出现自动化现象对学生提出进一步的要求。
教学：①不断提高动作质量②经常检查动作质量，防止动作变形③坚持练习，巩固持久。
8.简述影响最大摄氧量的因素。
8.【参考答案】
运动时、随着需氧量的增加摄氧量也在增加，人体进行有大量肌肉群参加的长时间剧烈运动，当氧
运输系统功能和肌肉利用氧的能力达到最高水平时，每分钟所能摄取的氧量称为最大摄氧量。
最大摄氧量受多种因素制约，其水平的高低主要决定于氧运输系统或心脏的泵血功能和肌组织利用
氧的能力。主要包括 (1) 肺的通气与换气功能 (2) 血液及循环系统运输氧气的能力 (3) 肌组织利用
氧能力 (4) 其他因素：①遗传②年龄、性别③运动训练
9.简述准备活动的生理作用。
9.【参考答案】
(1) 调整中枢神经系统的兴奋水平。
(2) 增强氧运输系统的功能。
4(3) 升高体温。
(4) 降低肌肉黏滞性。
(5) 增加皮肤血流量。
(6) 痕迹效应。
10.什么叫极点？产生的原因是什么？应对极点的措施有哪些？
10.【参考答案】
(1) 在进行强度较大、持续时间较长的激烈运动时， 由于运动初始阶段内脏器官的活动不能满足
运动器官的需要，所以练习者常常产生一些特殊的生理反应，如呼吸困难、胸闷、头晕、心率剧增、肌
肉酸软无力、动作迟缓不协调，甚至产生停止运动的念头等，这种功能状态称为“极点”。
(2) “极点”产生的原因：内脏器官的生理惰性，摄氧量不能满足肌肉活动的氧需求所致。同时，
供氧不足会动用糖酵解系统供能产生乳酸，乳酸积累促使血液 pH 向酸性偏移。这些变化不仅会影响神
经肌肉的兴奋性和肌肉收缩，还会反射性地引起呼吸、循环系统活动紊乱。这些功能失调的强烈刺激传
入大脑皮质，会使运动动力定型暂时遭到破坏，从而产生“极点”现象。
(3) 措施： 良好的赛前状态及充分的准备活动可预先动员内脏器官的活动，从而推迟“极点”的
出现，减弱“极点”的反应程度。为了减轻“极点”的反应，“极点”出现时，应采取适当降低运动强
度、继续坚持运动、调整呼吸节奏、加深呼气深度等措施。
11.运动性疲劳的消除方法有哪些？
11.【参考答案】
1.改善代谢法
(1) 整理活动。
①慢跑和呼吸体操
②肌肉、韧带拉伸练习
(2) 温水浴和局部热敷
水温以 40 ℃左右为宜，温度不宜过高，时间为 10 min 左右，勿超过 20 min ，以免加重疲劳。
(3) 桑拿浴。 (4) 按摩。
2.神经系统调节法
(1) 充足的睡眠。 (2) 心理恢复。
(3) 放松练习。
通过语言诱导使运动员用意念来调动肢体，进而使高级神经中枢得到暗示，放松肌肉，尽快消除疲
劳。
3.补充法
(1) 营养物质补充。 (2) 中医药调理。
12.结合儿童、少年运动系统的特点，简述体育教学与训练中应注意的事项。
12.【参考答案】
(1) 注意养成正确的身体姿势：儿童、少年骨骼承受压力和肌肉拉力的功能都不及成人，骨易弯
曲变形。因此要注意养成正确的坐、站、跑、跳的姿势。
(2) 注意全面的身体锻炼：一般来说，儿童、少年的年龄越小，全面身体训练所占比重应越大；
训练水平越低，全面身体训练所占的比重越大。
(3) 注意运动场地的选择：不宜在硬地上反复跳跃或着地动作过猛；应避免过多地进行从高处向
5下跳的练习，防止骨盆变形。
(4) 慎用负重练习：负重练习不宜过早、过多、过长，以防骨化过早完成，影响身高发育。
(5) 注意矿物质补充：儿童、少年的骨骼正处于生长旺盛时期，对钙、磷等元素的需求量较大，
膳食中要保证充足的钙、磷等的供给量。
(6) 注意将柔韧练习与负重练习结合：儿童、少年的关节活动范围大，柔韧性好，宜进行柔韧性
练习。但其关节的牢固性差，易造成关节韧带损伤或关节脱位。因此在发展关节柔韧性的同时，要注意
发展关节周围的肌肉力量，增加其牢固性。
(7) 注意肌肉的平衡发展：在生长加速期，骨骼增长较快，宜多采用伸展练习拉长肌肉使之与骨
骼同步发展。在骨骼增粗期，要注意发展肌肉力量，使骨骼肌变粗，力量变大。要注意发展小肌群的力
量和伸肌力量，促进肌肉平衡发展。
13.制定运动处方有哪些步骤？
13.【参考答案】
(1) 一般调查和填写问卷。
(2) 临床健康检查。
(3) 体能检测。
(4) 运动试验。
(5) 制定运动处方。
1.简述碳水化合物的生理功能。
1.【参考答案】
(1) 供应人体活动中 70% 的能量，是人体最重要、最经济和最快速的能源物质，被称为肌肉的“最
佳燃料”；
(2) 构成一些重要生理物质 (糖是细胞膜的糖蛋白、神经组织的糖脂以及传递遗传信息的脱氧核
苷酸的重要组成成分) ；
(3) 抗生酮作用，酮体是酸性物质，血液中酮体浓度过高会发生酸中毒；
(4) 糖原有保肝解毒的作用，肝糖原储备充足时，肝细胞对某些有毒的化学物质和各种致病微生
物产生的毒素有较强的解毒能力
2.体育课健康分组的组别有哪些？教学注意事项是什么？
2.【参考答案】
(1) 基本组
凡身体发育及健康状况无异常者，或是身体发育和健康有轻微异常 (龋齿、轻度扁平足、“青春期
高血压”等) ，而功能检查良好，且有一定锻炼基础者，可参加基本组。
注意事项：应按照体育教学大纲的要求进行锻炼，并要求他们在一定时间内达到国家体育锻炼标准，
同时也可以从事专项训练和参加运动竞赛。
(2) 准备组
凡身体发育和健康状况有轻度异常，功能状况虽无明显不良反应，但平时较少参加体育活动且身体
素质较差者，可编入准备组。
注意事项：此组学生可按教学大纲要求进行锻炼，但进度应放慢，活动强度和运动负荷也要减小，
6不宜参加专项训练和激烈的运动竞赛，可以参加国家体育锻炼标准达标测验。
(3) 医疗体育组
凡身体发育不良或健康状况明显异常者 (如病残者等) ，虽能参加文化学习，但不能按体育教学大
纲的要求进行活动者，编入此组。
注意事项：可以不按教学大纲的规定教学，而可以让他们按照医疗体育的教学计划进行体育活动，
帮助其治疗疾病，恢复健康。
3.简述运动性腹痛的影响因素及处理措施。
3.【参考答案】
(1) 运动性腹痛的影响因素：缺乏锻炼或训练水平低；准备活动不充分；身体状况不佳、劳累、
精神紧张；运动时呼吸节奏不好，速度突然加快；运动前饮食过多或饥饿状态下参加剧烈训练和比赛。
(2) 处理措施：运动中出现腹痛后，可适当减慢速度，并做深呼吸，调整呼吸与动作节奏；必要
时用手按住疼痛部位，弯腰跑一段距离，一般疼痛即可消失。如仍然疼痛，应暂时停止运动，针刺或点
掐足三里、内关、三阴交等穴位，进行腹部热敷等。如无效应就医处理。
4.什么是肌肉痉挛？如何处理？
4.【参考答案】
(1) 概念：肌肉痉挛俗称抽筋，是肌肉发生不自主的强直收缩所表现出来的一种现象。运动中抽
筋最易发生在腓肠肌。
(2) 处理措施不太严重的肌肉痉挛只要以相反方向牵引痉挛肌肉，一般都可使其缓解。腓肠肌痉
挛时可伸直膝关节，同时用力将踝关节充分背伸 (勾脚尖) ，拉长痉挛的腓肠肌。屈肌和屈趾肌痉挛可
将足及足趾背伸。
同时在痉挛肌肉部位做按摩，手法以揉捏、重力按压为主，可针刺或点掐委中、承山、涌泉等穴位，
处理时注意保暖。
5.运动损伤的原因有哪些？
5.【参考答案】
(1) 思想上不够重视；
(2) 缺乏合理的准备活动；
(3) 技术动作错误；
(4) 运动负荷过大 (尤其是局部负担量) ；
(5) 身体功能和心理状况不良；
(6) 组织方法不当；
(7) 动作粗野或违反规则；
(8) 场地设备缺陷；
(9) 不良气象的影响。
6.运动损伤的预防原则有哪些？
6.【参考答案】
(1) 加强思想教育：在体育教学、训练和比赛中，认真贯彻“预防为主”的方针。
7(2) 合理安排运动负荷：少年、儿童不宜过早地进行专项训练，不宜参加过多的比赛和过早地追
求成绩。
(3) 认真做好准备活动：准备活动结束与正式活动的间隔时间以 1~4 分钟为宜，准备活动的时间
与负荷一般以身体感到发热、微微出汗为好。
(4) 合理安排教学、训练和比赛：教学前要采取相应的预防措施，对学生做好预防损伤的教育；
教学训练中要遵循循序渐进、个别对待原则。
(5) 加强易伤部位的练习：加强易伤部位和相对薄弱部位的练习，提高其功能水平是预防运动损
伤的积极措施。
(6) 加强医务监督工作：对学生或经常参加体育活动的人，均应定期进行体格检查。
7.心肺复苏的方法是什么？
7.【参考答案】
(1) 人工呼吸
操作方法：使患者仰卧，松开领口、裤带和胸腹部衣服，清除口腔内异物，打开患者口腔，盖上一
块纱布。急救者一手掌尺侧置于患者前额，使其头部后仰，拇指和食指捏住患者鼻孔，避免气体外溢。
另一手托起患者下颌，掌根部轻压环状软骨，使其间接压迫食管，以防吹入的空气进入胃内。然后深吸
一口气张嘴，用双唇包绕封住患者的嘴外缘，并紧贴住向里吹气，吹气后立即放开鼻孔，待患者呼气时，
吸入新鲜空气准备下一次吹气。开始应连续 2 次吹气， 以后每隔 6 秒吹一次气，频率为 10 次/分，直
到患者恢复呼吸为止。
(2) 胸外心脏按压
胸外心脏按压是通过按压胸骨下端而间接地压迫左右心室腔，使血液流入主动脉和肺动脉，从而建
立有效的大小循环，为心脏自主节律的恢复创造条件。
操作方法：使患者仰卧于硬板床或地上，急救者以一手掌根部置于患者胸骨的中 1/3 交界处，另一
手交叉重叠于其手背上，肘关节伸直，充分利用上半身的重量和肩、臂部肌肉力量，有节奏地带有冲击
性地垂直按压胸骨，使之下陷 5~6 厘米 (儿童相对轻一些) 。每次按压后随即迅速抬手，使胸部复位，
以利于心脏舒张。速率为 100~120 次/分，儿童稍快。单人心肺复苏时，每按压胸部 30 次，吹气 2 次，
即 30 ∶2 最好由两人配合进行，一人做人工呼吸，一人做胸外心脏按压，双人心肺复苏时，不中断胸外
按压，每 6 秒吹气 1 次。
8.运动缺乏对个体健康的影响有哪些？
8.【参考答案】
(1) 心血管功能：导致氧运输能力下降、血管弹力减弱、心肌收缩力不足、心功能降低，易引发
心血管疾病。
(2) 呼吸功能：使肺通气和肺换气功能下降、气体交换效率下降、呼吸肌的调节能力减弱，进而
导致呼吸功能降低。
(3) 神经系统：使脑细胞的新陈代谢减慢，大脑工作效率降低。
(4) 运动缺乏会使成人和儿童储存过多的脂肪，导致肥胖或体重超出正常范围。
(5) 运动缺乏还会发生高胰岛素血症、胰岛素抵抗、高血压等疾病，引起代谢紊乱。
8(6) 运动系统：导致骨质疏松、活动功能下降、姿势不稳，容易跌倒，易发生骨折，使关节灵活
性和稳固性降低，肌肉收缩能力下降。
(7) 胃肠功能：减慢胃肠道蠕动，增加肠胃负荷。
(8) 运动缺乏导致亚健康。
9.体育锻炼基本原则有哪些？
9.【参考答案】
(1) 循序渐进原则；
(2) 系统性原则；
(3) 全面性原则；
(4) 个别对待原则。
10．简述水的生理作用。
10.【参考答案】
(1) 水是体内各种生理活动和生化反应必不可少的介质。
(2) 水是体内吸收、运输营养物质，排泄代谢废物最重要的载体。
(3) 维持正常体温。汗液的蒸发可散发大量的热量，从而避免体温过高。
(4) 润滑功能。泪液、唾液、关节液、胸腔和腹腔的浆液起着润滑组织的作用。
11.简述重力性休克产生的原因及处理措施。
11.【参考答案】
(1) 原因：当运动员突然停止运动，肌肉的收缩作用会骤然停止，使大量血液聚积在下肢，造成
循环血量明显减少，血压下降、心跳加快而心搏出量减少，脑供血急剧下降而造成晕厥。
(2) 处理措施
让患者平卧，足部略抬高，头部稍低，松开衣领，以增加脑血流量，针刺或点掐人中、百会、合谷、
涌泉穴，一般能很快恢复知觉。
1.简述学校体育目标的结构。
1.【参考答案】
(1) 条件目标：指为实施学校体育目标所必需的主、客观条件，主要包括体育教师的数量和质量、
场地器材设备和体育经费等条件。
(2) 过程目标：指在一定的阶段里，学校体育目标实施的经过或发展的经历，主要包括工作计划、
组织管理、体育课教学、课外体育锻炼、课外运动训练与竞赛、卫生保健、学校体育教学、科学研究以
及体育教师的进修提高等实施措施、经历。
(3) 效果目标：实施学校体育目标的最终效果，主要包括学校体育过程的教育、教养、发展、增
强体质和课外运动训练等达到的实际效果。
2.体育课密度如何安排与调控？
92.【参考答案】
(1) 认真备课，周密设计
体育教师应根据学习目标、教学内容、学生情况、体育场地器材条件等，认真备课，周密设计，合
理安排各项活动的具体内容与时间，并在课前做好充分的准备工作，保证课中各项活动时间的合理有效
运用。
(2) 改进与提高组织水平
严格制定教学组织措施，加强对各项活动的调控，尽可能减少整队、调动队伍、布置场地、发放与
收回器材等不必要的组织措施时间。
(3) 改进教与学的方法和技巧
体育教师应提倡精讲多练，力求简明扼要、突出重点、把握要领。减少学生练习分组的人数，增加
每个学生练习的次数与时间。
(4) 提高学生练习的主动性、积极性
通过教育，提高学生自觉参与体育学习、从事身体练习的自觉性和积极性，增加体育课的练习密度。
3.体育教师的工作特点有哪些？
3.【参考答案】
(1) 脑力劳动和体力劳动紧密结合；
(2) 工作对象多，活动空间广；
(3) 工作任务繁重复杂；
(4) 工作具有社会性。
4.体育教师应当具备哪些职责？
4.【参考答案】
(1) 贯彻各项教育、体育工作方针、政策和法规，制定各种教育教学文件；
(2) 上好体育课，不断提高教学质量；
(3) 搞好课外体育工作；
(4) 教书育人，全面关心学生身心发展；
(5) 培养学生的体育兴趣和终身体育能力；
(6) 体育教师是体育后备人才的启蒙者和培养者；
(7) 全面参与，促进学校体育全面发展；
(8) 协助社会体育工作。
5.体育教师如何备课实践课？
5.【参考答案】
备教材、备学生、备教法、备场地、备器材、备培养体育骨干、备气候、备伤病、备教案。
6.确定体育实践课结构的主要依据。
(1) 学生生理活动能力的变化规律
三个阶段：
一是由相对安静状态进入工作状态，即集体工作能力上升阶段，这一阶段称为准备部分；
二是机体工作能力在一段时间内保持在相对高的水平，这一阶段称为基本部分；
三是机体活动能力逐渐下降，机体在进行比较长时间的身体活动，承担比较大的运动负荷后机体的
工作能力下降，这一阶段称为结束部分。
10(2) 学生心理活动的变化规律
体育实践课中的学生心理活动变化规律是指学生在体育实践课中注意、情感、意志等心理变化的规
律。
(3) 教育学的一般规律
学生认识事物的规律、动作技能形成规律以及教与学辩证统一的规律对体育实践课的结构具有十分
重要的影响。
7.简述学校体育的本质功能。
7.【参考答案】
( 一) 教育功能
学校体育的教育功能主要表现在：①促进智力发展；②形成优良品德；③培养审美情趣。
(二) 健身功能
学校体育的健身功能是学校体育最原始、最本质、最为独特的功能。：①养成正确身体姿势，促进
生长发育；②提高功能水平；③提高身体素质和基本活动能力；④增强对外界环境的适应能力。
(三) 娱乐功能
一方面，学生通过参加体育活动可以调节感情、丰富生活，并且能缓解由于学习所引起的神经紧张
和疲劳；另一方面，学生通过观赏体育比赛和表演可以得到心理上的满足和精神上的享受。
8.体育教师的工作特点有哪些？
8.【参考答案】
(1) 脑力劳动和体力劳动紧密结合；
(2) 工作对象多，活动空间广；
(3) 工作任务繁重复杂；
(4) 工作具有社会性。
9.体育与健康课的实践课分为哪些类型？
9．【参考答案】
(1) 新授课：指学习新内容的课，或是在复习的基础上再学习一些新的动作。
(2) 复习课：指以复习学过的内容为主要目的的一种课型。但复习不是简单地重复已学过的内容，
而是应逐步提高动作的质量和达标要求。
(3) 综合课：新授内容和复习内容合理搭配的一种课型，即学生在课中既要学习新内容，又要复
习已学过的内容。
(4) 考核课： 以检查学生阶段或学期学习成绩为目的的一种课型。
10.简述体育与健康课实践课的教学常规。
10.【参考答案】
(1) 课前常规
①了解学生情况；②研究教材教法；③准备好场地器材；④编写教案；⑤培养体育骨干；⑥教师预
练。
(2) 课中常规
上课铃响后，由体育委员及时在指定地点集合整队，检查上课人数。体育课开始上课整队时，教师
(或体育委员) 一般按顺序发出队列口令：立正、向右看齐、向前看、报数、稍息。具体包括以下几方
面。
11检查学生，安排见习生，宣布教学目标、 内容、要求。
组织教学、讲解示范、演示、辅导、帮助、保护、纠正错误等。
指挥和调动队伍，使队伍符合教学的需要。
对学生进行思想、纪律和安全教育，创造良好的学习氛围。
安排场地器材，保护器材。
小结、布置课外练习。
(3) 课后常规
检查、收拾场地器材。
及时听取学生对课的评价 (反馈) 。
检查学生完成课外体育锻炼作业的情况。
对学生自练进行指导、辅导。
11.体育教师具备的基本素质有哪些？
11.【参考答案】
(1) 先进的现代教育思想和教育理念；
(2) 宽厚的理论基础与广博的知识；
(3) 全面的教育教学能力；
(4) 强健的体魄和良好的心理品质；
(5) 科研与创新能力；
(6) 运用现代教育技术的能力；
(7) 参与社会体育活动的能力。
12.简述游戏的讲解与示范。
12.【参考答案】
(1) 站位正确。
教师讲解时，应站在学生都能听得清与看得见的地方。做分队接力游戏时，应先将几路纵队转成面
向内的横队，教师站在中间讲解，一般不要站在纵队前面讲解，尤其是纵队较长时。
(2) 讲解前先集中学生注意力。
在讲解前，必须设法集中学生的注意力， 以免部分人没听清而影响整个游戏的进行。
(3) 尽量一次讲清楚。
由于体育游戏开始后不能中途停下来再讲解，因此要求教师在游戏进行之前，尽可 能一次性地将
游戏的进行方法及规则充分讲清楚。
(4) 讲解的顺序。
体育游戏的讲解可按以下顺序进行：游戏的名称→游戏的队形分布→游戏的方法 (过程) →游戏的
规则与要求。讲解重点是后两项。
1.简述体育过程的基本特征。
1.【参考答案】
(1) 体育过程的实践性
体育过程中社会需求和个体需要的统一，决定了体育过程是促进人的身心协调发展的活动过程。体
育过程是体育参与者运用感官来认识世界并进行运动实践的过程。
12(2) 体育过程的直观性
体育过程是以人体运动的形式实现的，具有很强的直观性。
(3) 体育过程的层次性
体育过程是一个复杂的、多层次的过程。它主要包括体育教育、竞技运动和健身休闲三个过程，其
中每一个过程都是由学习、应用、恢复三个阶段构成的。
2.简述身体运动构成的要素。
2.【参考答案】
(1) 身体姿势
身体姿势是指身体和身体的各个部分在做动作的过程中所处的状态和位置，它属于动作的空间特征。
一个完整的身体运动过程，一般包括开始姿势、动作过程中的姿势和结束姿势。其表现形式也有动态姿
势和静态姿势之分。
(2) 身体运动轨迹
身体运动轨迹是指身体重心或身体某一部分的重心或身体某一点在运动时所移动的路线。身体运动
轨迹属于空间特征，研究身体运动轨迹，主要是研究轨迹的形式、方向和幅度。
(3) 身体运动时间
身体运动时间是指完成身体运动所持续的时间，包括完成动作的总时间和每一部分的时间。身体运
动时间反映了动作的时间特征。身体运动时间是调节运动负荷的一个因素，延长或缩短身体运动的时间
可以加大或减少运动负荷。
(4) 身体运动频率
身体运动频率是指单位时间内某一动作的重复次数，属于动作的时间特征。在一定时间内，重复次
数越多，频率就越快。
(5) 身体运动速度
身体运动速度是指身体或身体的某一部分在单位时间内的位移，通常用位移距离和所用时间之比来
表示。身体运动速度具有时间和空间特征，不仅取决于人本身肢体的长度、肌肉的力量和神经反应的灵
活性，有时还取决于外界的阻力和助力 (如逆风还是顺风) 及其他因素。
(6) 身体运动力量
身体运动力量是指身体运动时对外部物质对象所产生的物理作用，它是运动者通过肌肉收缩以克服
阻力的能力，属于动力学特征。
(7) 身体运动节奏
身体运动节奏是动作的快慢、用力的大小、肌肉的收缩与舒张以及时间间隔的长短合理交替的一种
综合特征。它与动作的时间特征、空间特征和动力学特征都有关系。
3.简述现代体育的构成
3.现代体育由学校体育、竞技运动、大众体育三个部分组成。
(1) 学校体育：是一个发展身体，促进健康，增强体质，传授身体练习基本知识、基本技术和基
本技能的教育过程。它与德育、智育相结合，构成培养和促进人的全面发展的现代学校体育。
(2) 竞技运动：指为了最大限度地发挥个人或集体在体力、智力、运动能力等方面的潜力， 以创
造优异运动成绩为目的而进行的科学系统的训练和竞赛。
(3) 大众体育：指以个人健身、娱乐、休闲、医疗、康复为目的而进行的丰富多彩的群众性身体
练习。
131.影响运动兴趣水平的因素有哪些？
1.【参考答案】
(1) 运动需要的满足；
(2) 现有运动技能的水平；
(3) 运动内容的新奇性和适合性；
(4) 成功体验的获得；
(5) 融洽的师生关系。
2.如何激发与提高学生的运动兴趣。
2.【参考答案】
(1) 加强学生对体育的认识，使学生清楚地了解体育运动的重要作用，产生对体育活动的需要感。
(2) 选择有吸引力的项目和内容， 以增强体育学习内容的诱惑力。
(3) 给予学生一定空间，培养学生自主学习和探究学习的能力。
(4) 通过形式多样的体育实践活动与比赛，使学生不断地产生新的运动需要。
(5) 寓教于乐，教学内容新颖有趣，教学方法生动活泼、丰富多样，课堂组织形式 多变，课堂氛
围生动、活泼、和谐，充分调动学生的运动兴趣。
(6) 创设问题情境，使学生的运动兴趣始终处于激发的状态。
3.运动动机的培养与激发
3.【参考答案】
(1) 充分重视和利用学生的各种需要；
(2) 提高学生的体育成就动机；
(3) 适当展开竞争，积极组织合作；
(4) 及时反馈，肯定评价；
(5) 端正体育态度。
1.简述体育学科的核心素养 (2022 年版)
运动能力
运动能力是指学生在参与体育运动过程中所表现出来的综合能力。运动能力包括体能状况、运动认
知与技战术运用、体育展示或比赛三个维度。
健康行为
健康行为是指学生增进身心健康和积极适应外部环境的综合表现。健康行为包括体育锻炼意识与习
惯、健康知识与技能的掌握和运用、情绪调控、环境适应四个维度。
体育品德
体育品德是指学生在体育运动中应当遵循的行为规范和体育伦理，以及形成的价值追求和精神风貌。
体育品德包括体育精神、体育道德和体育品格三个维度。
2.如何选择适宜的评价方式 (2022 年版)
依据评价目的、评价内容、评价主体、评价情境等实际情况，注 重过程性评价与终结性评价、定
性评价与定量评价、相对性评价与绝 对性评价、教师评价与学生评价相结合，积极探索增值评价，健
全综 合评价。应特别注意以下三点：注重评价方法多样化、重视过程性评价、加强运用现代信息技术
开展实时和精准的评价。
143.合理制订学习目标和选编教学内容
①基于核心素养制订明确的学习目标。
不同层次的学习目标应包括条件 (在什么情境中) 、行为与表现 (做什么和怎么做) 、
结果 (做到什么程度) 三个部分，使学习目标明确、具体、可操作。
②针对学习目标和学生特点合理选编教学内容。
4.如何改进课堂教学方式方法，促进学生主动学练？
①设计完整的学习活动。教师要摒弃说教课、“放羊课”、安全课、单一技术课、测试
课等。
②创设多种复杂的运动情境。
③釆用多样化的教学方式方法。
将教师示范讲解与学生自主学练、合作学练和探究学练有机结合，将集体学练、分组学练和个体学
练相结合。
④科学设置运动负荷。
每节课群体运动密度应不低于 75%,个体运动密度应不低于 50%;每节课应达到中高运动强度，班级
所有学生平均心率原则上在 140- 160 次/分。每节课应有 10 分钟左右体现多样性、补偿性、趣味性和
整合性的体能练习。
⑤运用信息化教育手段和方法
1.体育与健康学习评价的目标主要强调几个方面？
(1) 了解学生体育与健康学习和发展过程，包括运动能力、健康行为和体育品德三个方面学科核
心素养的形成情况。
(2) 对学生在体育与健康学习中存在的困难和不足进行分析、判断，进而改进教学。
(3) 挖掘学生的体育与健康学习潜能，为学生提供展示自己能力、水平和个性的机会，促进学生
的体育与健康学习。
(4) 培养与提高学生自我认知、 自我教育和自我发展的能力，促进其学科核心素养的形成。
2.如何进行学习评价？
(1) 设置学习评价目标
(2) 选择学习评价内容和方法
(3) 收集学习评价所需要的信息
(4) 依据课程标准进行学习评价
(5) 学习评价结果的反馈与解释
3.简述运动技能系列模块学分的评定
运动技能系列模块学分的评定内容主要依据所学模块的学业要求，采用定量评价与定性评价相结合、
过程性评价与终结性评价相结合的方式进行。评价的重点不是学生对某一运动项目单个动作技术的掌握，
而是灵活、有效运用动作技术的能力。通过评价激发学生的运动兴趣，提高学生的运动能力，促进学生
形成良好的健康行为和体育品德。对于运动技能掌握和运用程度的评价可以针对个人，也可以针对团队，
关注学习过程中整个团队的表现。
1.体育教学的特点有哪些？
151.【参考答案】
(1) 在体育教学中学生要承受一定的生理负荷；
(2) 体育教学组织多变与复杂；
(3) 体育教学中的人际交往频繁；
(4) 体育教学有利于开展有针对性的思想品德教育。
2.简述体育教学过程的性质。
2.【参考答案】
(1) 体育教学过程是学生掌握运动技能的过程；
(2) 体育教学过程是提高运动素质的过程；
(3) 体育教学过程是学习知识和形成运动认知的过程；
(4) 体育教学过程是集体学习和集体思考的过程；
(5) 体育教学过程是体验运动乐趣的过程。
3.简述体育教学过程的特殊规律。
3.【参考答案】
(1) 运动技能形成规律：在体育教学中，技能的教学过程有自己的特点和规律。运动技能的形成
通常分为三个阶段，包括：粗略掌握动作阶段、改进与提高动作阶段、巩固与运用自如阶段。
(2) 人体功能适应性规律：工作阶段，相对恢复阶段，超量恢复阶段，复原阶段。
(3) 人体生理功能活动能力变化规律从一节体育课来看，呈“上升—稳定—下降”的趋势。
(4) 运动负荷变化与控制的规律：在体育教学过程中既要合理地利用生理负荷，又要合理地控制
生理负荷
(5) 体育知识学习和运动认知的规律
(6) 体育学习集体形成与变化的规律
(7) 体验运动乐趣的规律
4.简述动作示范的要素。
4.【参考答案】
(1) 速度：为了帮助学生建立完整正确的动作表象，一般情况可用常规速度予以示范，但为突出
显示动作结构的某些环节时则应采取慢速示范。
(2) 距离：根据完成动作示范的活动范围、学生人数和安全需要等恰当地选择学生观察动作示范
的距离。
(3) 视线：学生视线与动作示范越接近垂直越有利于观察，学生观察动作示范的队形不宜拉得太
宽，学生多时应让学生排成若干横队观看示范，并避免横队前列的学生遮挡后列学生视线。
(4) 视线干扰：应注意让学生背向或侧向阳光、风向，避免视线被干扰，以利于观察。
(5) 多种媒介途径的配合：示范与讲解 (听的媒介) 、学生思维 (想的媒介) 等紧密结合，争取
最好的动作示范效果。
5.简述单元体育教学计划制订的基本方法与步骤。
5.【参考答案】
(1) 根据教学目标和教材，明确单元的性质；
(2) 根据单元的性质，调整单元规模 (确定教学时数) ；
(3) 根据某个单元教学设计原理，或者参照某个体育教学模式，设计出该单元教学过程，其具体
16的工作就是确定每次课的教学目标和任务；
(4) 选择适当的教学方法，补充到各节课中；
(5) 确定某项教材的考核方法与评价方法。
6.我国体育教学的基本原则有哪些？
6.【参考答案】
(1) 合理安排身体活动量原则。
(2) 注重体验运动乐趣原则。
(3) 促进运动技能不断提高原则。
(4) 提高运动认知和传承运动文化原则。
(5) 在集体活动中进行集体教育原则。
(6) 因材施教原则。
(7) 安全运动和安全教育原则。
7.简述贯彻因材施教原则的要求。
7.【参考答案】
(1) 要深入细致地研究和了解学生。
(2) 要正确看待和引导学生正确对待个体上的差异。
(3) 要通过各种体育教学组织形式创造因材施教的条件。
(4) 要采用各种体育教学方法进行因材施教。
(5) 要把因材施教与统一要求结合起来。
8.在运用完整练习法时，为了减少学生学习的困难和便于学生掌握动作，可采用以下做法。
(1) 利用示范和演示来帮助学生建立动作表象。如让学生掌握动作的方向、路线、节奏、速度等
要素，帮助学生对动作有完整地认识。
(2) 抓住教学重点进行突破。如体操运动中的翻转动作虽无法分解，但其中的要素，如动力、动
作时机和动作要领还是可以进行分析的，并找出主要的原因和问题所在，有重点地进行练习，不要开始
就拘泥于动作的细节。
(3) 通过帮助与辅助降低难度。如通过辅助器材的使用和利用教师的各种帮助降低动作难度。
(4) 有意识地降低对动作质量的要求。如体操动作的适当分腿、屈膝，武术动作中降低速度，篮
排球中的近距离投篮、发球等，但降低要求要以不形成明显错误动作为限。
(5) 开发多样的辅助练习和诱导性练习
1.简述体育教师教学质量评价的内容
课堂教学是教学工作的中心环节，也是教学评价的重点，体育教师教学质量集中在体育课教学上，
其具体内容一般包括以下几个方面 ∶
(1) 教学目标
(2) 教学内容
主要包括体育教学内容的选取是否合理、重点与难点的处理是否恰当、练习的难易程度如何等方面。
(3) 教学组织
17主要包括教学环节设计是否合理、教师组织指挥是否严密、管理是否有序、课堂教学效率怎样等方
面。
(4) 教学方法与技巧
主要包括教学方法及手段是否合理、师生间的交流和关系如何、学习方法的指导以及教学艺术怎样
等方面。
(5) 教学效果
体育教学目标是否达成，学生是否掌握教学内容、发挥学习积极性和主动性；能否激发和保持学生
对运动的兴趣以及促进学生体育锻炼习惯的形成。
2.如何进行体育与健康课程的学习评价？
2.【参考答案】
(1) 设置学习评价目标
(2) 选择学习评价内容和方法
(3) 收集学习评价所需要的信息
(4) 依据《课程标准》进行学习评价
(5) 学习评价结果的反馈与解释
3.简述教师对学生学习的“过程性”评价的内容、方法及手段。
3.【参考答案】
(1) 评价内容：学生的学习目标、参与程度、拼搏精神和学习效果等。
(2) 评价方法 表扬、批评、抑制、激励等。
(3) 评价手段 口头指示、手势、眼神、问卷、技能小测验、简短评语等。
4.简述诊断性评价、形成性评价和终结性评价。
4.【参考答案】
根据评价在教学过程中不同作用的特征，可以分为诊断性评价、形成性评价和终结性评价。
诊断性评价的目的主要是通过了解学生的准备状态，以便更好地编班分组，妥当地安排体育教学计
划。它经常要通过专门的“摸底”测验，在教学活动开始前或开始时进行。
形成性评价多在教学过程中进行， 目的是通过对仍在发展和进行中的教学活动进行价值上的判断，
探究教学中所存在的问题或缺陷，以便形成适合于教学对象的教学方法或教学手段。形成性评价既是向
学生提供学习上的反馈来激励和改进学生的学习，又是对教师进行评价， 以改进教师后续的教学工作。
终结性评价是在教学活动完成之后，对教学成果进行的总评价，是对已经完成的教学加以价值判断，
目的是为作出各种决定或决策提供资料或依据。人们习惯采用的教学评价基本上都是终结性评价。
5.简述体育教学评价的目的。
5.【参考答案】
(1) 选拔
用于判断学生的体育学习潜力，选拔学生。这种目的下，评价是选优性的，有时也不是指向教学目
标，因此这种评价不是主要的评价。
(2) 发展
用于发现学生的体育学习问题，帮助进步。这种目的下，评价是教学性的，面对全体学生的学习和
发展，评价指向学生的学习困难和前进方向。
(3) 甄别
18用于判断学生的体育学习状况，评定成绩。这种目的下，评价是甄别和评比性的，评价指向体育学
习的效果和学习态度，也部分地指向学生的体育基础。
(4) 激励
用于反馈学生的体育学习进步，激励学生。这种目的下，评价是面对全体学生的积极性与自信心的，
评价指向学生的学习进步和努力方向
6.简述体育教学评价的结构和内容。
6.【参考答案】
(1) 教师对学习过程的评价
教师对学习过程的评价是体育教学评价中最传统的评价方式。这种评价又包括“教师在学习过程中
对学生的激励评价”和“教师在学习过程结束时作为学习结果对学生的体育成绩评定”两种评价形式。
(2) 学生对学习过程的评价
这种评价也包括教学过程和教学效果两个方面，主要形式有学生的自我评价和学生间的相互评价两
种。
(3) 学生对教授过程的评价
学生对教授过程的评价是现代教育理念中非常提倡和重视的评价方式，这种评价也包括教学过程和
教学效果两个方面。
(4) 教师对教授过程的评价
教师对教授过程的评价是为了不断提高教学质量，评价的形式也包括两类，一类是 “教师对自己
教学情况的自我评价” ，另一类是“教师之间的相互评教活动”。
(5) 其他评价
其他评价即非教师和学生对体育教学的评价，如家长对学生体育学习的评价、社会对体育教学的评
价等。由于这种评价的主体既不是体育专业人员，又没有参与体育教学过程，因此只能是一种辅助性和
参考性的评价。
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