文档内容
4.2情绪的管理
一、单选题
1．2022年3月25日，合浦女子因生活压力较大，又被家⼈责骂，一气之下把菜刀从
五楼家里的厨房窗户扔下。目前公安机关已对王某以涉嫌高空抛物罪立案侦查，对其
采取刑事强制措施。对此，下列说法正确的是（ ）
①负面情绪一定会带来负面影响 ②要合理调节情绪，做情绪的主⼈
③人的情绪是无法改变和调节的 ④我们要以恰当的方式表达情绪
A．①② B．①③ C．②④ D．③④
【答案】C
【解析】本题考查情绪表达、调控情绪。
②④：合浦女子因把菜刀从五楼家里的厨房窗户扔下，而被公安机关以涉嫌高空抛物
罪立案侦查， 对其采取刑事强制措施，启示我们要合理调节情绪，做情绪的主人，我
们要以恰当的方式表达情绪，②④说法正确；
①：错误，“一定”一词太绝对；
③：错误，人的情绪可以改变和调节；
故本题选C。
2．对于下图漫画中的做法，以下评价正确的有（ ）
①可取，我们可随心所欲的宜泄情绪
②不可取，宣泄情绪一定要在道德和法律允许的范围内
③可取，代人泄愤也是一种很赚钱的行业
④不可取，宣泄情绪要顾及周围人的感受
A．①② B．③④ C．①③ D．②④
【答案】D
【解析】本题考查合理表达情绪。
②④：分析题干漫画，“代人泄愤”不可取的，宣泄情绪要顾及周围人的感受，不得
影响集体的、他人的合法权益，宣泄情绪一定要在道德和法律允许的范围内，故②④说法符合题意；
①：是对漫画错误判断，宣泄情绪要顾及周围人的感受，不能随心所欲，故①说法错
误；
③：是对漫画错误判断，不能因为赚钱而不遵守道德和法律要求，故③说法错误；
故本题选D。
3．下列对生活中“微行为”的点评，错误的是（ ）
序
微行为 微点评
号
① 小光看到自己长出了喉结，心里很害怕 没有正确认识青春期生理变化
② 小康心情郁闷时，放学后找好朋友倾诉 通过放松训练来调节自己情绪
③ 小美认为男女有别，从不与男同学交往 严守男女同学正常交往的原则
④ 小丽发明智能分类垃圾桶 实践中培养创新能力
A．①② B．①④ C．②③ D．③④
【答案】C
【解析】本题考查正确对待生理变化、情绪调节、异性交往、开发创造潜力。
①：小光看到自己长出了喉结，心里很害怕，说明小光没有正确认识青春期生理变化，
①正确；
②：小康心情郁闷时，放学后找好朋友倾诉，是通过合理宣泄来调节情绪，②错误；
③：小美认为男女有别，从不与男同学交往，没有正确对待异性交往，③错误；
④：小丽发明智能分类垃圾桶，体现在实践中培养创新能力，④正确；
本题属于逆向选择，故本题选C。
4．在每届“感动中国”年度人物晚会上，无论是主持人、受访者还是观众，似乎都被
一种无声的精神力量感动着，有的观众甚至感动的热泪盈眶。疫情期间的方舱医院，
尽管被暂时隔离，但他们的“小欢喜”从未消失，病房里不乏欢声笑语：跟新疆医生
学传统民族舞、和海南医生摇摆儋州调声、和着《火红的萨日朗》跳四川坝坝舞，读
书哥专心致志读书的身影……这说明（ ）
①情绪具有相通性和相互感染性
②积极运用情绪调节方法，帮助他人保持积极乐观心境
③人生路漫漫，有喜也有悲，情绪体验不稳定
④自信自强就可以战胜挫折
A．①② B．②③ C．①④ D．③④
【答案】A
【解析】该题考查情绪。①②：题文材料中，在每届“感动中国”年度人物晚会上，无论是主持人、受访者还
是观众，似乎都被一种无声的精神力量感动着，有的观众甚至感动的热泪盈眶，这说
明情绪具有相通性和相互感染性；疫情期间的方舱医院，尽管被暂时隔离，但他们的
“小欢喜”从未消失，病房里不乏欢声笑语，跟新疆医生学传统民族舞、和海南医生
摇摆儋州调声等，这说明我们要积极运用情绪调节方法，帮助他人保持积极乐观心境；
①②符合题意；
③：不符合题意，材料没有体现人生路漫漫，有喜也有悲，情绪体验不稳定；
④：观点太绝对；自信自强有利于战胜挫折；
故本题选A。
5．“一个人走向成熟的标志是什么？”有个高赞的回答：“学会驾驭自己的情绪，别
把‘坏情绪’带到工作中，这是对工作、对同事的尊重。”这对我们的启示是（ ）
A．人的行为皆受制于情绪 B．控制情绪就是要压抑情绪
C．尊重提高社会文明程度 D．我们要学会合理调节情绪
【答案】D
【解析】本题考查调控情绪。
A：人的行为有时会受到情绪的影响，A说法太绝对错误；
B：控制情绪不是压抑情绪，我们要合理的表达情绪，B说法错误；
C：体现的是尊重的作用，C说法正确与题不符；
D：情绪是一把双刃剑，对我们既有积极影响也有消极影响，我们要合理地调控情绪，
D说法正确；
故本题选D。
6．下图漫画警示我们（ ）
A．情绪需要调控，要做情绪的主人
B．我们应该时刻保持积极情绪
C．情绪受周围环境的影响D．任何时候都不能有负面情绪
【答案】A
【解析】本题考查调控情绪。
A：生活中产生消极情绪是正常的，关键是要学会调节，漫画的寓意旨在启示我们要
学会调控情绪，做情绪的主人，A符合题意；
B：错误，人不可能时刻保持积极情绪；
C：不符合题意，题干没有体现情绪受周围环境的影响；
D：错误，人既有积极情绪，也有负面情绪，人有负面情绪是正常的；
故本题选A。
7．下列对“微行为”点评正确的一项是（ ）
A．上课时总是与老师针锋相对，发表不同的见解——有质疑精神，继续发扬
B．考试中发现自己不会做的试题，改题作答——有创造意识，应该点赞
C．爸爸不高兴骂了小凯，小凯不高兴就踢了小狗一脚——情绪能相互感染，应该压抑
D．看完《抗疫英雄谱》系列报道写下自己的真实感受——能积累正面情感，值得学
习
【答案】D
【解析】本题考查对创造力、批判精神、情绪的相关知识的正确认识。
A：上课时总是与老师针锋相对，发表不同的见解是没有尊重老师的表现，而不是批
判精神，A说法错误；
B：考试中发现自己不会做的试题，改题作答的做法和创造意识没有关系，不值得提倡，
B说法错误；
C：爸爸不高兴骂了小凯，小凯不高兴就踢了小狗一脚说明情绪能相互感染，我们应该
学会调控情绪，C说法错误；
D：看完《抗疫英雄谱》系列报道写下自己的真实感受，能积累正面情感，值得学习，
弘扬社会正能量，D说法正确；
故本题选D。
8．以下故事的主人公分别运用了不同的方法克服负面情绪，你认为分析不正确的是（
）
A．小洁有节课回答问题都答错了，有同学说她很笨，她非常伤心，下课后独自跑到
操场大哭了一顿。——合理宣泄
B．步入考场，小伟出现紧张、焦虑、不安等情绪。这时，他尝试通过深呼吸让自己平
静下来。——放松训练
C．下雨让原本打算游玩的小伟心情烦躁，他转念一想：春雨贵如油，农民可以丰收了。这使他心情平静了许多。——改变认知评价
D．小丽心情烦躁时，她就去打太极拳。——转移注意
【答案】D
【解析】本题考查情绪调节的方法。
A：下课后独自跑到操场大哭了一顿，属于合理宣泄，故A正确；
B：通过深呼吸让自己平静下来，属于放松训练，故B正确；
C：下雨让小伟心情烦躁，他转念一想：春雨贵如油，农民可以丰收了。这使他心情平
静了许多，属于改变认知评价法，故C正确；
D：心情烦躁时，去打太极拳，属于运动宣泄，故D错误；
本题是逆向选择题，故本题选D。
9．马上就要进行第一次模拟考试了，李梅同学特别紧张、焦虑，她便反复告诉自己
“我能行，我很牛，我真棒！”。这种调控情绪的方法是（ ）
A．改变认知评价 B．转移注意
C．心理暗示 D．合理宣泄
【答案】C
【解析】本题考查调节情绪的方法。
C：题文材料中李梅反复告诉自己“我能行，我很牛，我真棒”这属于一种强烈的、积
极的自我心理暗示，故C符合题意；
ABD：题干中未体现改变认知评价、转移注意、合理宣泄，排除ABD；
故本题选C。
10．浩浩代表班级参加年级辩论会，发挥失常，心里很不舒服。如果你是他的同桌，
此时你最应该（ ）
A．积极询问他发挥失常的细节，劝说他向大家说明情况
B．陪他一起加强辩论技能的学习，第一时间增强辩论实力
C．避开浩浩，与其他同学交流讨论此次辩论失利的问题所在
D．安慰浩浩“胜败乃兵家常事”，鼓励他增强信心，再接再厉
【答案】D
【解析】本题考查情绪的相关知识。
D：人与人之间的情绪会相互感染。一个人在表达情绪的时候一定要注意场合、地点，
学会以恰当的方式表达情绪，传递情感正能量；材料中浩浩因为比赛失利，情绪低落，
此时最需要的是设身处地的理解和安慰，D项符合要求；
ABC：三项做法不恰当，排除；
故本题选D。
11．在目前中学生的生活中，来自于学习方面的压力是影响情绪的一个重要因素。观察漫画《我不能左右天气， 但可以改变心情》。漫画给我们的启示是（ ）
①天气对我们学习生活的情绪起决定性作用
②对不同的事情，不同的人会有不同的情绪表现
③要学会调节和控制不良情绪，保持乐观心态
④学会从不同的角度看待和处理问题，有利于情绪的健康发展
A．①②④ B．③④ C．②③④ D．①②
【答案】B
【解析】本题考查对情绪的正确认识。
①：自然环境影响着情绪的产生，但不是起决定性作用，①说法错误；
②：对待事物的认知不同，会产生不同的情绪表现，②说法正确与题不符；
③④：我不能左右天气， 但可以改变心情说明学会从不同的角度看待和处理问题，有
利于情绪的健康发展；我们要学会调节和控制不良情绪，保持乐观心态，③④说法正
确；
故本题选B。
12．产生负面情绪时，年轻人经常使用emo一词。当学习感到挫败，“我emo了”；
当生活倍感无奈，“我emo了”……长久沉溺负面情绪会使人无法走出困境。但一些
拒绝emo的小窍门可以发挥积极作用，以下做法正确的有（ ）
①改变认知，适当分析，大肆宣泄 ②主动沟通，快乐加倍，烦恼减半
③把握节奏，随意调整，发现美好 ④合理调节，转移注意，放松训练
A．①② B．①③ C．②④ D．③④
【答案】C
【解析】本题考查情绪的管理。
②④：主动沟通，快乐加倍，烦恼减半，合理调节，转移注意，放松训练，都是拒绝emo的小窍门，②④说法正确，符合题意；
①：错误，负责情绪要合理宣泄，大肆宣泄的做法错误，排除；
③：错误，不能随意调整，做事要树立底线意识，排除；
故本题选C。
二、分析说明题
13．调节情绪快乐生活。
小辉
小乐
(1)以上是小辉和小乐的聊天记录。小辉的描述体现了青春期的哪些情绪特点？
(2)结合小乐的建议和所学知识，说说我们怎样成为情绪的主人。
【答案】(1)①情绪反应强烈；②情绪波动与固执；③情绪的闭锁性。
(2)①我们要了解自己的情绪，接受它们，学会以恰当的方式表达出来；②我们要学会
正确对待自己的各种情绪感受，保持积极的心态；③我们要学会合理地调节情绪，正
确运用调节情绪的方法：改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练等。
【解析】背景素材：调节情绪快乐生活。
考点考查：青春期情绪的特点、情绪的表达、调控情绪。
能力考查：分析材料的能力、运用教材知识的能力。
核心素养：科学精神。
(1)第一步：审设问。
本题的设问主体为小辉的描述， 需要调用青春期情绪的特点的有关知识，分析回答小
辉的描述体现了青春期的哪些情绪特点。
第二步：审材料。有效信息：进入初中后,我觉得自己很多时候像变了个人，经常前一刻还“阴云密布”，
下一刻就“晴空万里”，可以联系情绪波动与固执。
有效信息②：明明课间的时候还非常愤怒，上道德与法治课的时候我又很开心，可以
联系情绪波动与固执。
有效信息③：回到家做数学卷子，花了很长时间，最后两道大题都没有写出来，便完
全被无助和抑郁的情绪淹没，长时间都不能摆脱，一怒之下，把试卷撕了，可以联系
情绪反应强烈。
有效信息④：我极力掩藏自己的情绪，不愿意向妈妈表露，可以联系情绪的闭锁性。
第三步：整合信息，组织答案。
得分点：情绪反应强烈+情绪波动与固执+情绪的闭锁性。
(2)第一步：审设问。
本题的设问主体为小辉的描述， 需要调用情绪的表达、调控情绪的有关知识，说说我
们怎样成为情绪的主人。
有效信息：我生气时，会自我提醒，避免情绪失控；郁闷时，会找父母聊聊天，听取
他们的建议；心烦时，我会听听音乐或区楼下打篮球；可以联系学会以恰当的方式表
达情绪，保持积极的心态，正确运用调节情绪的方法。
第三步：整合信息，组织答案。
得分点：我们要了解自己的情绪，接受它们，学会以恰当的方式表达出来+我们要学会
正确对待自己的各种情绪感受，保持积极的心态+我们要学会合理地调节情绪，正确运
用调节情绪的方法：改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练等。
14．【掌控情绪，恰当表达】
情境一 考试成绩下来了，欢欢考得不好，心里很难过。同桌的亮亮考得不错，不禁
喜形于色，大声对同学说：“我妈说了，这次考好了就给我买新款的运动服。”欢欢
听了以后，一声不响地走了……
情境二 明明数学竞赛成绩不佳，很郁闷，于是他约了几个同学打了一场篮球，出了
一身的汗，感觉轻松多了。
(1)情境一中亮亮当时的情绪表达合适吗？请一句话说明理由。
(2)情境二中明明是用什么方法来调节情绪的？我们还可以通过哪些方法来调节情绪？
(3)生活中，我们为什么要学会调节情绪？（至少二个方面）
【答案】(1)不合适。自己表达情绪没有照顾他人的感受和心情。
(2)转移注意力，合理宣泄（答出一点即可）。另外还有改变认知评价，放松训练等方
法。
(3)①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的
身心健康。③学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境。
【解析】背景素材：掌控情绪，恰当表达
考点考查：情绪的相关知识
能力考查：调动和运用知识、描述和阐述事物
核心素养：心理健康
(1)第一步：审设问。本题的设问主体为公民个人，需要调用情绪表达的有关知识。
第二步：审材料。有效信息：亮亮考得不错，不禁喜形于色，大声对同学炫耀。这是
不恰当的情绪表达。
第三步：整合信息，组织答案。得分点：不合适。自己表达情绪没有照顾他人的感受
和心情。
(2)第一步：审设问。本题的设问主体为公民个人，需要调用调节情绪的方法的有关知
识。
第二步：审材料。有效信息：他约了几个同学打了一场篮球，这属于合理发泄的方法。
第三步：整合信息，组织答案。得分点：转移注意力，合理宣泄（答出一点即可）。
另外还有改变认知评价，放松训练等方法。
(3)本题考查学会调节情绪的重要性，依据教材知识作答即可。
