用了2个月OpenClaw,我终于从自我管理中彻底解放了
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不知道你有没有这种感觉——
脑子里永远有一百件事在排队：要打卡的习惯、待整理的思绪、下个月的计划、刚才忘掉的那个念头……
明明很努力地在管理自己，但总觉得按下葫芦浮起瓢，每天忙完回头看，好像也没留下什么。
我用过很多方法。纸质笔记本、Word文档、元宝问答组……每个都解决了一部分问题，但都没办法让我真正从这些琐碎里抽身出来。
直到我把OpenClaw + Notion 串起来，搭了一套自己的「AI日记系统」。
用了两个月，每天的事情依然很多——但脑子终于有空做真正重要的事了。
如果你也想用更细化地方式做好精力管理，强烈建议你阅读这篇文章，并动手操作起来。
全文预计阅读时间：12分钟。【教程直接拉到第三部分】
文章分享了我从纸质日记切换到Notion电子日记的操作过程。我通过安装OpenClaw、接入微信入口再链接Notion APP，让它帮我实现“每天电子日记模板自动复制”、”昨天的规划待办事项自动进入今天的列表”、”每天打卡习惯清单自动复制”、”每日饮食分析整理”、”每日睡眠数据分析整理”等各种定制化的功能，还要求它在每月月度末，为我这个月的习惯完成情况打总结。
文章分为使用效果、坎坷的调试过程、手把手安装指南三个部分。
嫌太长不想看的，拉到文末第三个版块，直接手把手教你怎么搭建OpenClaw开始养虾（OpenClaw昵称）、怎么将OpenClaw接入微信接口、将OpenClaw接入Notion接口，最后OpenClaw管理你的生活及工作记录。
每天OpenClaw会帮我自动创建今天的日记模板↓
它会每天自动跑日记模板复制的动作，我自己把日记分为以下几个版块：分别是“Thoughts片刻思考”“Have-Done-List今日已完成事项列举”“TO-DO-LIST明日计划”，以及“感恩时刻”“运动记录”“饮食”“睡眠”“时间审计”“学习摘要”“每日穿搭”，（真的挺多！）最后我还会让小助理自己把每天的总结加到日记里面~
这个模板高度定制化，严格匹配我的需求。你也可以结合你的目标来设计。
毕竟不是每个人都那么有兴趣像做实验一样地调试自己，哈哈。（这一点我多少是有点极端强迫症了……）
白天呢，我会把我每天工作和生活的进展更新到日记里，小助理会在我设定的各个时间节点自动读取日记。
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下午13:00——读取我今天的打卡情况及HAVE-DONE-LIST完成情况，汇总提醒我完成。
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下午16:00——在我下午最犯猪瘾，食欲最旺盛的时候，提醒我多喝水、少吃垃圾食品、适当运动。
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晚上21:00——次日天气预报、孩子穿衣提醒、牙线牙套提醒、车辆限行提醒
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晚上22：00——检查我今天的日记各模块完成情况，推送小助理全天总结点评并存入日记。
看得出来，有了小助理以后，我外包了很多我大脑中七零八碎的琐事，超级强迫症终于可以有条不紊地管理好自己的生活、工作、孩子、学习。
且，全部都留下了记录，又能够在交互中收获一些它的意见和引导。
我一直喜欢写纸质日记，尤其从今年2月开始，我会把每天要打卡的待办、打勾的日常坚持习惯都用我的日记本细细地写下来。把自己的思绪、焦虑、计划全部落在笔头上，然后看着它们一点点被打上勾，心里有一种踏实的成就感。对于我这种高敏感、高控制力需求的人士，可是说这就是我每天自我安抚的方式。
当然，从2月开始用这个方法，我发现纸质笔记本也有很明显的问题。
比如：我必须随身携带我的本子，有时候忘带本子的话，点滴思绪就只好记在notion的笔记里。但是如果忘记定期整理的话，碎片思绪就会垒在一起，久而久之不知道都思考了些什么，更没法把本子上的内容和电子记录串联。
又比如：纸质笔记本上关于我记录的所有思绪，我都很难溯源，而且很难输出为我自己的资产。一段时间后，我更记不清有些什么收获或者卡点了。
另外，我无法收到除我本人以外的任何反馈。日记这种东西，本来就很私密（毕竟也不想告诉所有人我内心其实是一个相当情绪波动的人）。但是有些问题，不知道你会不会有这种感觉，你告诉谁，似乎也无法得到一个你想要的开解。因为即使对方劝，你的伤心总归是要自己走出来的。且，不一定你找的那个人，她/他有足够的智慧或者说劝解的方式，能带你从执着中走出来。这不怪任何人，毕竟人家不是我的心理医生。
针对这几点局限性，我试过在word文档上记日记，但是只能完成基础的记录，还是解决不了内容索引的问题。
后面我在元宝APP上建立了一个专门的问答组，给元宝的设定是：
这是我这个神经病，偶尔和元宝这个我设置的“神经病哲学家”（其实就是我自己调戏AI玩）的对答内容 。确实也挺像两个神经病的…但是吧，我这半年越来越看重自我的“修行”，向难处修行，向思维更高处修行，所以需要一些哲学家类型的指导。
但元宝也有一个问题，它只能点对点地针对某一个问题给我提出建议，局限于我们在这个组内我喂养给它的日常记录、局限于它本身的身份设定，它没法串联我在生活中的其他角色和工作内容给到我建议。
OpenClaw从年初开始火起来，我是一个迷恋高效化工具的超级J人摩羯座，琢磨了一段时间，我就配置好OpenClaw开始一点点测试使用了。
我没有MacOS系统的主机，所以目前采用的是腾讯云服务器云端“养虾”，买的Minimax的Coding Plan套餐，两个算下来，月付成本89元左右。
最开始的一段时间，我主要是用OpenClaw外接飞书通道，以辅助我日常工作为主。飞书的日历以及飞书多维表格是挺好用，但我绑定的飞书机器人老是出错，3天一小修、5天1大修，不仅没提高效率，反而因为它耽误了太多时间。飞书的妙搭还超级恶心！吃Token吃得太厉害，动不动就让开会员，且会员的token额度还非常少，实在是吃相难看。果断弃用……Token大家可以理解为我们以前付费的手机流量，流量有限，运营商给的流量少不说，用完了以后想买还挺贵~！
飞书的妙搭界面，随时都在摆烂。到目前我也没排查出来它到底是哪里出了问题……如果不是本身在代码层比较擅长的伙伴，想要一键开箱装好OpenClaw，个人认为还是有一些难度。
（注：如果你觉得上面的步骤太复杂，也可以试试轻量化方案。现在有很多开箱即用的 Agents 平台，比如腾讯云服务器上面的 lightvela，内置 Hermes，直接扫码就能用，省去自己配置服务器的麻烦。）
👉https://lightvela.com/?from=lh
弃用飞书，我打开微信通道之后，反而给我打开新世界大门！
一开始微信通道很难配置，但配置好之后，它真的超级稳定！我几乎没有再通过后台去调用和检查它，它至少正常运行了10天以上不需要我手动修复了
设置一个“生活大管家”总调度助理，旗下设置了我工作、学习、内容创作、产品分析、营销推广的各个子助理。
微信有个问题是，它没有自己的文件存储路径，OpenClaw给我发的所有东西，我不外接其他APP的API，它就没法把内容存储下来或者直接发给我文件（这点儿搞得还不如豆包和元宝呢…现在都能自己用代码文件写成excel和markdown文件了）。
从这儿开始，我就在琢磨微信对话框里它发给我的内容，我可以怎么存储成文件直接调用了📃~
最后选了一下，我本身就用Notion这个APP做日常记录，且Notion很友好地开放了API可以打通Openclaw，摸索了几小时，我终于解决了这个问题！
https://cloud.tencent.com/developer/article/2624003?from_column=20421&from=20421
以上链接🔗为腾讯云官方发布的云上OpenClaw部署教程，讲得很清楚了。
如果您希望新购一台轻量应用服务器来安装运行OpenClaw，可以前往腾讯云Lighthouse产品的购买页选购，或者前往腾讯云OpenClaw专属活动进行优惠下单。
以下我们基于轻量应用服务器Lighthouse产品购买页的下单步骤作为示例：
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应用创建方式：应用模板 > AI智能体 > OpenClaw(龙虾)
注意：请根据使用场景和模型来选择服务器地域。例如接入QQ、企业微信通常选择国内地域，接入Discord、WhatsApp则通常选择海外地域。同时也要考虑后续需要调用国内模型还是海外模型，如调用国内模型一般推荐国内地域的服务器。
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套餐类型：入门型（高性价比首选）、锐驰型、通用型。
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套餐配置：推荐2核4G内存或更高配置的套餐，最低配置支持2核2G内存（适合简单体验）。
基于OpenClaw应用模版完成服务器创建后，此时OpenClaw也已经同步在服务器中完成安装部署。在轻量云控制台界面中，点击服务器实例卡片中的“🦞配置”按钮，即可进入实例的应用管理页面，进行后续的OpenClaw模型配置和通道配置操作。
进入云服务器控制台，点击服务器卡片中的「🦞配置」按钮，进入应用管理页面。
在模型配置栏目中，选择你要使用的模型 provider（如 MiniMax），然后在对应的 Token Plan 下拉菜单中选择你已经购买的套餐。
（之前我一直想用腾讯云的优惠套餐，但抢不到名额。后来选了 MiniMax 的 Coding Plan 套餐，搭配起来月付约 89 元，两个配合用下来比较稳定。）
选择微信后扫码可以接入微信的对话窗口，相当于我们跟open Claw的对话，直接通过微信界面就可以实现。
到这一步，其实你的龙虾在微信上就已经配置好啦。会看到我在文章开头的那个微信界面。
按照你的需求在skill hub上可以找寻到各种各样的技能。给你自己的龙虾装上各种各样的技能，我以安装打通notion这个技能skill为例：
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可以在右边栏直接搜索notion这个技能，或者进入skill hub网站，进入skill hub搜索notion
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请先检查是否已安装 SkillHub 商店，若未安装，请根据 https://skillhub.cn/install/skillhub.md 安装SkillHub商店，但是只安装CLI，然后安装notion技能。
若已安装，则直接安装notion技能。
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打开 https://app.notion.com/my-integrations?assetsVersion=23.13.20260527.2159&dm_a=1 ，在notion的集成网址中新建一个集成，并且把数据库分享给他。
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这样你的notion就可以打通openclaw直接存入和读取文件啦！
整体用下来notion和openclaw连接的稳定性还是非常不错的，到了一个月月末，我会让龙虾读取我一个月以内所有的打卡以及我的思考内容，让他再帮我生成一段精华篇，作为我一个月的总结。
如果你也是那种”脑子里永远有东西在转”的J人姐妹，欢迎关注「高能量女孩日记」。
这里会继续聊自我管理、运动健康、AI工具实操，还有那些我踩过坑的真实复盘。
我们评论区见：你现在用什么方式管理自己的生活？有没有哪件事是你一直想”外包出去”的？
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