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译林版高中英语必修第一册 Unit 4 Extended reading Don't judge a book by its cover
译林版高中英语必修第一册 Unit 4 Extended reading Don't judge a book by its cover
一、英文原文
Extended reading
Don’t judge a book by its cover
“Don’t judge a book by its cover,” the old saying goes. Unfortunately, as a teenager, that is often exactly what you do to yourself. Dark thoughts about your physical appearance can hang over you all the time like a rain cloud. Do I look fat in these jeans? Do others think I am too short? Is everyone laughing at my new hairstyle behind my back? These thoughts can have a negative effect on people of any shape or size, both male and female, and it is important to guard against the causes behind them.
Standards of beauty in the media can have a big influence on what you think of your physical appearance. Teens who try to copy the looks of their favourite stars are fighting a losing battle—these standards are simply impossible for most of the population to live up to. They will only end up feeling worse about themselves.
Your friends also influence the way you view your physical appearance. If you have friends who are good-looking or have a great fashion sense, it can feel like you are living in their shadow. For children of the digital age, social media makes this problem even worse. Your friends may post a never-ending series of photos online to show off their beautiful dresses or strong bodies, and it becomes easier for you to compare yourself to them. This has proved to have a negative effect on what you think of your physical appearance.
These external influences are always present, but there are certainly ways to deal with them. First of all, be careful not to follow popular beauty standards blindly. They are out of reach for 99% of us, so it is better to just forget about them.
Another tip is to remind yourself that you are unique. Keep in mind that your family and friends love you just the way you are. Talk about your feelings with someone you trust. Hearing how much they value you can help you feel comfortable in your own skin. Focusing on your strengths also helps you build your confidence. Everyone has their own talents—you may be good at painting or playing the piano, so take pride in things you do well instead of worrying about things you cannot change.
Finally, it is a good idea to try to direct your attention away from negative thoughts. To achieve this, you should do something you enjoy. Read a book you like, or take part in a social activity, like playing a ball game with your friends. These things can help you take your mind off matters that worry you and make you feel good about yourself.
You may often judge yourself by what is on the outside, not on the inside. However, like a book, your contents are much more important than your cover. If you can learn to see the good things about yourself—your individuality, your value to others, your achievements—you will soon begin to love yourself just the way you are.
二、中文翻译
拓展阅读
不要以貌取人
俗话说：“不要以貌取人。”遗憾的是，作为青少年，你常常正是这样评判自己。对自己外表的消极想法，会像雨云一样一直笼罩着你。我穿这条牛仔裤看起来胖吗？别人会不会觉得我太矮了？是不是所有人都在背后嘲笑我的新发型？这些想法会对各种身材、高矮的人产生负面影响，无论男生还是女生，我们都要警惕这些想法背后的诱因。
媒体中的审美标准，会极大影响你对自己外表的看法。那些努力模仿喜爱明星外貌的青少年注定徒劳无功——这些标准对大多数人而言根本无法企及。最终他们只会对自己更加不满意。
你的朋友同样会影响你看待自身外表的方式。如果你的朋友长相好看或者很有时尚品味，你可能会感觉活在他们的光环之下。对于数字时代的孩子来说，社交媒体让这个问题雪上加霜。你的朋友们可能会在网上源源不断地发照片，展示漂亮的裙子或者健硕的身材，这会让你更容易拿自己和他们比较。事实证明，这会对你的外表认知产生负面影响。
这些外界影响一直都存在，但肯定有办法应对。首先，注意不要盲目追随流行的审美标准。99%的人都达不到这些标准，所以最好把它们抛在脑后。
另一个建议是，提醒自己你是独一无二的。记住，你的家人和朋友爱的就是你本来的样子。和你信任的人聊聊你的感受。听到他们有多重视你，会帮你接纳自己。关注自身长处也能帮你建立自信。每个人都有自己的天赋——你或许擅长画画或者弹钢琴，所以要为自己擅长的事感到自豪，而不是为无法改变的事情焦虑。
最后，试着把注意力从消极想法上移开，这是个好办法。想要做到这点，你可以做一些自己喜欢的事。读一本喜欢的书，或是参加社交活动，比如和朋友们打球。这些事情可以帮你不再纠结烦心事，让你自我感觉良好。
你常常会以外在，而不是内在评判自己。然而，就像一本书，你的内在远比外表重要。如果你能学会看见自己身上的闪光点——你的独特性、你对他人的价值、你的成就——很快你就会开始接纳本来的自己，爱这样的自己。
三、逐句分解
1. “Don’t judge a book by its cover,” the old saying goes.
/dəʊnt dʒʌdʒ ə bʊk baɪ ɪts ˈkʌvə, ði əʊld ˈseɪɪŋ ɡəʊz/
俗话说：“不要以貌取人。”
简单句，主谓结构，一般现在时。
直接引语：“Don’t judge a book by its cover,”（不要以貌取人）
主语：the old saying（这句老话）
谓语：goes（说，表述）
短语：
judge … by … 根据……评判……
单词：
judge /dʒʌdʒ/ v. 判断，评判
cover /ˈkʌvə(r)/ n. 封面
saying /ˈseɪɪŋ/ n. 谚语，俗语
语法点拨：
引语前置的倒装句式，正常语序：The old saying goes “Don’t judge a book by its cover.”
2. Unfortunately, as a teenager, that is often exactly what you do to yourself.
/ʌnˈfɔːtʃənətli, æz ə ˈtiːneɪdʒə, ðæt ɪz ˈɒfn ɪɡˈzæktli wɒt juː duː tuː jɔːˈself/
遗憾的是，作为青少年，你常常正是这样评判自己。
复合句，what引导表语从句，一般现在时。
状语：Unfortunately；副词；修饰整个句子
状语：as a teenager；介词短语；作方式状语
主语：that（这一点）
系动词：is（是）
状语：often；副词；频度状语
状语：exactly；副词；修饰后面表语从句
表语：what you do to yourself（what引导表语从句）
👉表语从句（what you do to yourself）
引导词：what；连接代词，引导表语从句；作用：在从句中充当宾语
从句主语：you（你）
从句谓语：do（做）
从句状语：to yourself（对你自己）
短语：
do sth to oneself 对自己做某事
单词：
unfortunately /ʌnˈfɔːtʃənətli/ adv. 不幸地，遗憾地
exactly /ɪɡˈzæktli/ adv. 正好，恰恰
语法点拨：
what引导表语从句，what在从句内部作do的宾语。
3. Dark thoughts about your physical appearance can hang over you all the time like a rain cloud.
/dɑːk θɔːts əˈbaʊt jɔː ˈfɪzɪkl əˈpɪərəns kæn hæŋ ˈəʊvə juː ɔːl ðə taɪm laɪk ə reɪn klaʊd/
对自己外表的消极想法，会像雨云一样一直笼罩着你。
简单句，主谓结构，一般现在时。
定语：Dark；形容词；修饰名词thoughts
主语：thoughts（想法）
定语：about your physical appearance；介词短语；修饰thoughts，说明想法内容
谓语：can hang over（笼罩）
宾语：you（你）
状语：all the time；名词短语；作时间状语
状语：like a rain cloud；介词短语；作方式状语
短语：
hang over 笼罩，萦绕
all the time 一直
单词：
physical /ˈfɪzɪkl/ adj. 身体的
appearance /əˈpɪərəns/ n. 外貌，外表
语法点拨：
like在这里是介词，意为“像……一样”，引导方式状语。
4. Do I look fat in these jeans?
/duː aɪ lʊk fæt ɪn ðiːz dʒiːnz/
我穿这条牛仔裤看起来胖吗？
简单句，一般疑问句，主系表结构，一般现在时。
主语：I（我）
系动词：look（看起来）
表语：fat（胖的）
状语：in these jeans；介词短语；作地点状语
单词：
fat /fæt/ adj. 胖的
jeans /dʒiːnz/ n. 牛仔裤
语法点拨：
look是感官系动词，后面接形容词作表语。
5. Do others think I am too short?
/duː ˈʌðəz θɪŋk aɪ æm tuː ʃɔːt/
别人会不会觉得我太矮了？
复合句，省略that的宾语从句，一般现在时。
主语：others（其他人）
谓语：think（认为）
宾语：(that) I am too short（that引导宾语从句，that省略）
👉宾语从句（(that) I am too short）
从句主语：I（我）
从句系动词：am（是）
从句表语：short（矮的）
状语：too；副词；修饰short
单词：
short /ʃɔːt/ adj. 矮的
语法点拨：
think后面的宾语从句引导词that可以省略。
6. Is everyone laughing at my new hairstyle behind my back?
/ɪz ˈevriwʌn ˈlɑːfɪŋ æt maɪ njuː ˈheəstaɪl bɪˈhaɪnd maɪ bæk/
是不是所有人都在背后嘲笑我的新发型？
简单句，一般疑问句，主谓结构，现在进行时。
主语：everyone（所有人）
谓语：is laughing at（嘲笑）
定语：new；形容词；修饰hairstyle
宾语：my new hairstyle（我的新发型）
状语：behind my back；介词短语；作地点状语
短语：
laugh at 嘲笑
behind one’s back 在某人背后
单词：
hairstyle /ˈheəstaɪl/ n. 发型
语法点拨：
现在进行时疑问句结构：Be +主语 + doing。
7. These thoughts can have a negative effect on people of any shape or size, both male and female, and it is important to guard against the causes behind them.
/ðiːz θɔːts kæn hæv ə ˈneɡətɪv ɪˈfekt ɒn ˈpiːpl əv ˈeni ʃeɪp ɔː saɪz, bəʊθ meɪl ənd ˈfiːmeɪl, ənd ɪt ɪz ɪmˈpɔːtnt tuː ɡɑːd əˈɡenst ðə ˈkɔːzɪz bɪˈhaɪnd ðəm/
这些想法会对各种身材、高矮的人产生负面影响，无论男生还是女生，我们都要警惕这些想法背后的诱因。
并列句，and连接两个分句，一般现在时。
👉第一个分句
主语：These thoughts（这些想法）
情态动词：can（能够）
谓语：have（产生）
定语：negative；形容词；修饰effect
宾语：a negative effect（负面影响）
状语：on people；介词短语；说明作用对象
定语：of any shape or size；介词短语；修饰people
同位语：both male and female（无论男女），补充说明people
👉第二个分句
形式主语：it
系动词：is（是）
表语：important（重要的）
真正主语：to guard against the causes behind them（警惕背后的诱因，不定式）
定语：behind them；介词短语；修饰causes
短语：
have a negative effect on 对……有负面影响
guard against 防范，警惕
单词：
negative /ˈneɡətɪv/ adj. 消极的，负面的
male /meɪl/ adj. 男性的
female /ˈfiːmeɪl/ adj. 女性的
cause /kɔːz/ n. 原因，诱因
语法点拨：
it作形式主语，不定式to do是句子真正的主语。
8. Standards of beauty in the media can have a big influence on what you think of your physical appearance.
/ˈstændədz əv ˈbjuːti ɪn ðə ˈmiːdiə kæn hæv ə bɪɡ ˈɪnfluəns ɒn wɒt juː θɪŋk ɒv jɔː ˈfɪzɪkl əˈpɪərəns/
媒体中的审美标准，会极大影响你对自己外表的看法。
复合句，what引导宾语从句，一般现在时。
定语：of beauty；介词短语；修饰Standards
定语：in the media；介词短语；修饰Standards
主语：Standards（标准）
情态动词：can（能够）
谓语：have（产生）
定语：big；形容词；修饰influence
宾语：a big influence（很大的影响）
状语：on …；介词；后面接what引导的宾语从句
👉宾语从句（what you think of your physical appearance）
引导词：what；连接代词，引导宾语从句；充当think of的宾语
从句主语：you（你）
从句谓语：think of（看待）
从句宾语：your physical appearance（你的外表）
短语：
have an influence on 对……有影响
think of 看待，认为
单词：
standard /ˈstændəd/ n. 标准
media /ˈmiːdiə/ n. 媒体
语法点拨：
what引导宾语从句，作介词on的宾语。
9. Teens who try to copy the looks of their favourite stars are fighting a losing battle—these standards are simply impossible for most of the population to live up to.
/tiːnz huː traɪ tuː ˈkɒpi ðə lʊks əv ðeə ˈfeɪvərɪt stɑːz ɑː ˈfaɪtɪŋ ə ˈluːzɪŋ ˈbætl, ðiːz ˈstændədz ɑː ˈsɪmpli ɪmˈpɒsəbl fɔː məʊst əv ðə ˌpɒpjuˈleɪʃn tuː lɪv ʌp tuː/
那些努力模仿喜爱明星外貌的青少年注定徒劳无功——这些标准对大多数人而言根本无法企及。
复合句，who引导定语从句修饰teens；破折号后为简单句，现在进行时。
主语：Teens（青少年）
👉定语从句（who try to copy the looks of their favourite stars）
引导词：who；关系代词，引导定语从句；修饰先行词Teens，在从句中作主语
从句主语：who（指代teens）
从句谓语：try（努力）
从句宾语：to copy the looks of their favourite stars（不定式作宾语）
定语：of their favourite stars；介词短语；修饰looks
主句谓语：are fighting（正在打）
定语：losing；形容词；修饰battle
主句宾语：a losing battle（必败之战，徒劳的努力）
——破折号后句子：
主语：these standards（这些标准）
系动词：are（是）
状语：simply；副词；修饰impossible
表语：impossible（不可能的）
状语：for most of the population；介词短语；引出逻辑主语
后置定语：to live up to（达到，不定式）
短语：
copy the looks 模仿样貌
a losing battle 徒劳的斗争
live up to 达到，符合
单词：
favourite /ˈfeɪvərɪt/ adj. 最喜欢的
simply /ˈsɪmpli/ adv. 简直，根本
population /ˌpɒpjuˈleɪʃn/ n. 人群，人口
语法点拨：
who引导定语从句修饰人；不定式复合结构for sb to do。
10. They will only end up feeling worse about themselves.
/ðeɪ wɪl ˈəʊnli end ʌp ˈfiːlɪŋ wɜːs əˈbaʊt ðəmˈselvz/
最终他们只会对自己更加不满意。
简单句，主谓结构，一般将来时。
主语：They（他们）
状语：only；副词；修饰谓语
谓语：will end up（最终）
宾语：feeling worse about themselves（动名词作宾语）
短语：
end up doing sth 最终做某事
单词：
worse /wɜːs/ adj. 更差的（bad比较级）
语法点拨：
end up后面接动名词doing。
11. Your friends also influence the way you view your physical appearance.
/jɔː frendz ˈɔːlsəʊ ˈɪnfluəns ðə weɪ juː vjuː jɔː ˈfɪzɪkl əˈpɪərəns/
你的朋友同样会影响你看待自身外表的方式。
复合句，省略关系词的定语从句，一般现在时。
主语：Your friends（你的朋友们）
状语：also；副词；修饰谓语
谓语：influence（影响）
宾语：the way（方式）
👉定语从句（(that/in which) you view your physical appearance）
引导词：that/in which（可省略）；修饰先行词the way
从句主语：you（你）
从句谓语：view（看待）
从句宾语：your physical appearance（你的外表）
单词：
influence /ˈɪnfluəns/ v. 影响
view /vjuː/ v. 看待
语法点拨：
the way作先行词，定语从句引导词that/in which常省略。
12. If you have friends who are good-looking or have a great fashion sense, it can feel like you are living in their shadow.
/ɪf juː hæv frendz huː ɑː ɡʊd ˈlʊkɪŋ ɔː hæv ə ɡreɪt ˈfæʃn sens, ɪt kæn fiːl laɪk juː ɑː ˈlɪvɪŋ ɪn ðeə ˈʃædəʊ/
如果你的朋友长相好看或者很有时尚品味，你可能会感觉活在他们的光环之下。
复合句，if引导条件状语从句，从句内含who引导定语从句；like后接宾语从句，一般现在时。
👉条件状语从句（If you have friends who are good-looking or have a great fashion sense）
引导词：If（如果）；连词，引导条件状语从句；作用：提出条件
从句主语：you（你）
从句谓语：have（有）
从句宾语：friends（朋友）
👉定语从句（who are good-looking or have a great fashion sense）
引导词：who；关系代词，修饰friends，在从句作主语
从句主语：who（指代friends）
从句系动词：are（是）；谓语：have（拥有）
表语：good-looking（好看的）；宾语：a great fashion sense（很好的时尚品味）
👉主句
主语：it（形式主语，指代前面整件事）
系动词：can feel（感觉起来）
表语：like you are living in their shadow（like引导的宾语从句）
👉like的宾语从句（you are living in their shadow）
从句主语：you（你）
从句谓语：are living（生活）
状语：in their shadow；介词短语；地点状语
短语：
fashion sense 时尚品味
in one’s shadow 在某人的光环之下
单词：
good-looking /ˌɡʊd ˈlʊkɪŋ/ adj. 好看的
shadow /ˈʃædəʊ/ n. 阴影
语法点拨：
if引导条件状语从句；who修饰friends；feel like后面接从句。
13. For children of the digital age, social media makes this problem even worse.
/fɔː ˈtʃɪldrən əv ðə ˈdɪdʒɪtl eɪdʒ, ˈsəʊʃl ˈmiːdiə meɪks ðɪs ˈprɒbləm ˈiːvn wɜːs/
对于数字时代的孩子来说，社交媒体让这个问题雪上加霜。
简单句，主谓宾+宾补，一般现在时。
状语：For children of the digital age；介词短语；作对象状语
定语：digital；形容词；修饰age
主语：social media（社交媒体）
谓语：makes（使得）
宾语：this problem（这个问题）
状语：even；副词；修饰宾补
宾语补足语：worse（更加严重）
单词：
digital /ˈdɪdʒɪtl/ adj. 数字的
social /ˈsəʊʃl/ adj. 社会的，社交的
语法点拨：
make +宾语 +形容词宾补，表示“使某物变得……”。
14. Your friends may post a never-ending series of photos online to show off their beautiful dresses or strong bodies, and it becomes easier for you to compare yourself to them.
/jɔː frendz meɪ pəʊst ə ˌnevə ˈendɪŋ ˈsɪəriːz əv ˈfəʊtəʊz ˌɒnˈlaɪn tuː ʃəʊ ɒf ðeə ˈbjuːtɪfl dresɪz ɔː strɒŋ ˈbɒdiz, ənd ɪt bɪˈkʌmz ˈiːziə fɔː juː tuː kəmˈpeə jɔːˈself tuː ðəm/
你的朋友们可能会在网上源源不断地发照片，展示漂亮的裙子或者健硕的身材，这会让你更容易拿自己和他们比较。
并列句，and连接两个分句，一般现在时。
👉第一个分句
主语：Your friends（你的朋友们）
情态动词：may（可能）
谓语：post（发布）
定语：never-ending；形容词；修饰series
宾语：a never-ending series of photos（一连串没完没了的照片）
状语：online；副词；作地点状语
目的状语：to show off their beautiful dresses or strong bodies；不定式；表目的
👉第二个分句
形式主语：it
系动词：becomes（变得）
表语：easier（更容易）
状语：for you；介词短语；引出不定式逻辑主语
真正主语：to compare yourself to them（拿自己和他们比较，不定式）
短语：
a series of 一系列
show off 炫耀
compare oneself to sb 拿自己和某人比较
单词：
never-ending /ˌnevə ˈendɪŋ/ adj. 无止境的
post /pəʊst/ v. 发布
compare /kəmˈpeə(r)/ v. 比较
语法点拨：
不定式to do作目的状语；第二个分句it是形式主语。
15. This has proved to have a negative effect on what you think of your physical appearance.
/ðɪs hæz pruːvd tuː hæv ə ˈneɡətɪv ɪˈfekt ɒn wɒt juː θɪŋk ɒv jɔː ˈfɪzɪkl əˈpɪərəns/
事实证明，这会对你的外表认知产生负面影响。
复合句，what引导宾语从句，现在完成时。
主语：This（这件事）
谓语：has proved（已经证明）
主语补足语：to have a negative effect（产生负面影响，不定式）
状语：on …；介词；后接what引导的宾语从句
👉宾语从句（what you think of your physical appearance）
引导词：what；连接代词，引导宾语从句；充当think of的宾语
从句主语：you（你）
从句谓语：think of（看待）
从句宾语：your physical appearance（你的外表）
短语：
prove to do 证明是……
have a negative effect on 对……有负面影响
语法点拨：
what引导宾语从句，放在介词on之后。
16. These external influences are always present, but there are certainly ways to deal with them.
/ðiːz ɪkˈstɜːnl ˈɪnfluənsɪz ɑː ˈɔːlweɪz ˈpreznt, bʌt ðeə ɑː ˈsɜːtnli weɪz tuː diːl wɪð ðəm/
这些外界影响一直都存在，但肯定有办法应对。
并列句，but连接两个简单句，一般现在时。
👉第一个分句
定语：external；形容词；修饰influences
主语：These external influences（这些外界影响）
状语：always；副词；作频度状语
系动词：are（是）
表语：present（存在的）
👉第二个分句（there be句型）
状语：certainly；副词；修饰整句
主语：ways（办法）
系动词：are（是）
定语：to deal with them；不定式；后置修饰ways
短语：
deal with 处理，应对
单词：
external /ɪkˈstɜːnl/ adj. 外部的，外界的
present /ˈpreznt/ adj. 存在的
certainly /ˈsɜːtnli/ adv. 当然，肯定
语法点拨：
but并列连接两个分句；不定式to deal with修饰ways。
17. First of all, be careful not to follow popular beauty standards blindly.
/fɜːst ɒv ɔːl, bi ˈkeəfl nɒt tuː ˈfɒləʊ ˈpɒpjələ ˈbjuːti ˈstændədz ˈblaɪndli/
首先，注意不要盲目追随流行的审美标准。
简单句，祈使句，一般现在时。
状语：First of all；短语；作顺序状语
谓语：be careful（小心，注意）
宾语：not to follow popular beauty standards blindly（不定式作宾语）
状语：blindly；副词；修饰follow
短语：
first of all 首先
be careful not to do sth 小心不要做某事
单词：
popular /ˈpɒpjələ(r)/ adj. 流行的
blindly /ˈblaɪndli/ adv. 盲目地
语法点拨：
祈使句以动词原形be开头；不定式的否定式not to do。
18. They are out of reach for 99% of us, so it is better to just forget about them.
/ðeɪ ɑː aʊt əv riːtʃ fɔː ˈnaɪnti naɪn pə sent əv əs, səʊ ɪt ɪz ˈbetə tuː dʒʌst fəˈɡet əˈbaʊt ðəm/
99%的人都达不到这些标准，所以最好把它们抛在脑后。
并列句，so连接两个分句，一般现在时。
👉第一个分句
主语：They（它们，指代审美标准）
系动词：are（是）
表语：out of reach（够不到，无法企及）
状语：for 99% of us；介词短语；作对象状语
👉第二个分句
形式主语：it
系动词：is（是）
表语：better（更好）
真正主语：to just forget about them（忘掉它们，不定式）
短语：
out of reach 够不着，无法实现
forget about 忘掉
语法点拨：
so引导结果；it作形式主语，不定式是真正主语。
19. Another tip is to remind yourself that you are unique.
/əˈnʌðə tɪp ɪz tuː rɪˈmaɪnd jɔːˈself ðæt juː ɑː juˈniːk/
另一个建议是，提醒自己你是独一无二的。
复合句，that引导宾语从句，一般现在时。
定语：Another；形容词；修饰tip
主语：tip（建议）
系动词：is（是）
表语：to remind yourself that you are unique（不定式作表语）
👉remind后的宾语从句（that you are unique）
引导词：that；连词，引导宾语从句；陈述提醒的内容
从句主语：you（你）
从句系动词：are（是）
从句表语：unique（独一无二的）
短语：
remind sb that… 提醒某人……
单词：
tip /tɪp/ n. 建议，小贴士
unique /juˈniːk/ adj. 独一无二的
语法点拨：
不定式to remind作表语，remind后接that宾语从句。
20. Keep in mind that your family and friends love you just the way you are.
/kiːp ɪn maɪnd ðæt jɔː ˈfæməli ənd frendz lʌv juː dʒʌst ðə weɪ juː ɑː/
记住，你的家人和朋友爱的就是你本来的样子。
复合句，that引导宾语从句；从句内the way引导方式状语，祈使句。
谓语：Keep in mind（记住）
宾语：that引导的宾语从句
👉that宾语从句（that your family and friends love you just the way you are）
从句主语：your family and friends（你的家人和朋友）
从句谓语：love（爱）
从句宾语：you（你）
方式状语：just the way you are（按照你本来的样子）
👉the way引导的方式从句（you are）
引导词：(that/in which)，可省略
主语：you（你）
系动词：are（是）
短语：
keep in mind that… 记住……
just the way you are 你本来的样子
语法点拨：
keep in mind后接that宾语从句；the way引导方式状语从句。
21. Talk about your feelings with someone you trust.
/tɔːk əˈbaʊt jɔː ˈfiːlɪŋz wɪð ˈsʌmwʌn juː trʌst/
和你信任的人聊聊你的感受。
复合句，省略关系词的定语从句，祈使句。
谓语：Talk about（谈论）
宾语：your feelings（你的感受）
状语：with someone；介词短语；作对象状语
👉定语从句（(who/that) you trust）
引导词：who/that，可省略；修饰先行词someone
从句主语：you（你）
从句谓语：trust（信任）
单词：
feeling /ˈfiːlɪŋ/ n. 感受
trust /trʌst/ v. 信任
语法点拨：
someone是先行词，定语从句引导词who/that在从句作宾语，可以省略。
22. Hearing how much they value you can help you feel comfortable in your own skin.
/ˈhɪərɪŋ haʊ mʌtʃ ðeɪ ˈvæljuː juː kæn help juː fiːl ˈkʌmftəbl ɪn jɔː əʊn skɪn/
听到他们有多重视你，会帮你接纳自己。
复合句，how much引导宾语从句，一般现在时。
主语：Hearing how much they value you（动名词短语作主语）
👉hearing后的宾语从句（how much they value you）
引导词：how much；连接副词，引导宾语从句；表程度
从句主语：they（他们）
从句谓语：value（重视）
从句宾语：you（你）
情态动词：can（能够）
谓语：help（帮助）
宾语：you（你）
宾语补足语：feel comfortable in your own skin（接纳自己）
短语：
feel comfortable in your own skin 接纳自己，自在做自己
单词：
value /ˈvæljuː/ v. 重视
comfortable /ˈkʌmftəbl/ adj. 舒服的
语法点拨：
动名词短语作句子主语；how much引导宾语从句作hearing的宾语。
23. Focusing on your strengths also helps you build your confidence.
/ˈfəʊkəsɪŋ ɒn jɔː streŋθs ˈɔːlsəʊ helps juː bɪld jɔː ˈkɒnfɪdəns/
关注自身长处也能帮你建立自信。
简单句，主谓宾+宾补，一般现在时。
主语：Focusing on your strengths（动名词短语作主语）
状语：also；副词；修饰谓语
谓语：helps（帮助）
宾语：you（你）
宾语补足语：build your confidence（建立自信）
短语：
focus on 专注于
build confidence 建立自信
单词：
strength /streŋθ/ n. 长处，优势
confidence /ˈkɒnfɪdəns/ n. 自信
语法点拨：
动名词作主语，谓语动词用单数；help sb (to) do sth，to可以省略。
24. Everyone has their own talents—you may be good at painting or playing the piano, so take pride in things you do well instead of worrying about things you cannot change.
/ˈevriwʌn hæz ðeə əʊn ˈtælənts, juː meɪ biː ɡʊd æt ˈpeɪntɪŋ ɔː ˈpleɪɪŋ ðə piˈænəʊ, səʊ teɪk praɪd ɪn θɪŋz juː duː wel ɪnˈsted ɒv ˈwʌriɪŋ əˈbaʊt θɪŋz juː ˈkænɒt tʃeɪndʒ/
每个人都有自己的天赋——你或许擅长画画或者弹钢琴，所以要为自己擅长的事感到自豪，而不是为无法改变的事情焦虑。
并列复合句，破折号后so引导结果分句，两处省略引导词的定语从句，一般现在时。
👉第一部分
主语：Everyone（每个人）
谓语：has（拥有）
定语：own；形容词；修饰talents
宾语：their own talents（他们自己的天赋）
👉破折号内分句
主语：you（你）
情态动词：may（或许）
系动词：be（是）
表语：good at painting or playing the piano（擅长画画或弹钢琴）
👉so引导结果分句
谓语：take pride in（为……自豪）
宾语：things（事情）
👉定语从句1（you do well）修饰things，引导词省略
主语：you；谓语：do；状语：well
状语：instead of worrying about things…；介词短语；作对比状语
👉定语从句2（you cannot change）修饰things，引导词省略
主语：you；谓语：cannot change；宾语：things
短语：
be good at 擅长
take pride in 为……自豪
instead of 而不是
单词：
talent /ˈtælənt/ n. 天赋
paint /peɪnt/ v. 绘画
piano /piˈænəʊ/ n. 钢琴
语法点拨：
so引导结果；things后面定语从句引导词that省略。
25. Finally, it is a good idea to try to direct your attention away from negative thoughts.
/ˈfaɪnəli, ɪt ɪz ə ɡʊd aɪˈdɪə tuː traɪ tuː dəˈrekt jɔː əˈtenʃn əˈweɪ frəm ˈneɡətɪv θɔːts/
最后，试着把注意力从消极想法上移开，这是个好办法。
简单句，it作形式主语，一般现在时。
状语：Finally；副词；作顺序状语
形式主语：it
系动词：is（是）
表语：a good idea（一个好主意）
真正主语：to try to direct your attention away from negative thoughts（试着把注意力从消极想法移开，不定式）
短语：
direct one’s attention away from 把注意力从……移开
单词：
finally /ˈfaɪnəli/ adv. 最后
direct /dəˈrekt/ v. 引导，转移
语法点拨：
it是形式主语，不定式短语是真正主语。
26. To achieve this, you should do something you enjoy.
/tuː əˈtʃiːv ðɪs, juː ʃʊd duː ˈsʌmθɪŋ juː ɪnˈdʒɔɪ/
想要做到这点，你可以做一些自己喜欢的事。
复合句，省略引导词的定语从句，一般现在时。
目的状语：To achieve this；不定式；表目的
主语：you（你）
情态动词：should（应该）
谓语：do（做）
宾语：something（一些事）
👉定语从句（(that) you enjoy）
引导词：that，可省略；修饰先行词something
从句主语：you（你）
从句谓语：enjoy（喜欢）
单词：
achieve /əˈtʃiːv/ v. 实现，达成
enjoy /ɪnˈdʒɔɪ/ v. 喜欢
语法点拨：
不定式放句首作目的状语；不定代词something后的定语从句引导词that省略。
27. Read a book you like, or take part in a social activity, like playing a ball game with your friends.
/riːd ə bʊk juː laɪk, ɔː teɪk pɑːt ɪn ə ˈsəʊʃl ækˈtɪvəti, laɪk ˈpleɪɪŋ ə bɔːl ɡeɪm wɪð jɔː frendz/
读一本喜欢的书，或是参加社交活动，比如和朋友们打球。
复合句，or连接两个祈使分句，含定语从句，祈使句。
👉第一个祈使分句
谓语：Read（阅读）
宾语：a book（一本书）
👉定语从句（(that) you like）修饰book，引导词省略
主语：you；谓语：like
👉第二个祈使分句（or连接）
谓语：take part in（参加）
宾语：a social activity（社交活动）
举例状语：like playing a ball game with your friends；介词短语；举例
短语：
take part in 参加
单词：
activity /ækˈtɪvəti/ n. 活动
语法点拨：
or并列两个祈使句；like是介词，后面接动名词。
28. These things can help you take your mind off matters that worry you and make you feel good about yourself.
/ðiːz θɪŋz kæn help juː teɪk jɔː maɪnd ɒf ˈmætəz ðæt ˈwʌri juː ənd meɪk juː fiːl ɡʊd əˈbaʊt jɔːˈself/
这些事情可以帮你不再纠结烦心事，让你自我感觉良好。
复合句，that引导定语从句，一般现在时。
主语：These things（这些事）
情态动词：can（能够）
谓语1：help（帮助）
宾语：you（你）
宾补1：take your mind off matters（不再纠结烦心事）
👉定语从句（that worry you）
引导词：that；关系代词，引导定语从句；修饰先行词matters，在从句作主语
从句主语：that（指代matters）
从句谓语：worry（使担忧）
从句宾语：you（你）
谓语2：make（使）
宾补2：feel good about yourself（自我感觉良好）
短语：
take one’s mind off sth 不再想着某事，转移注意力
单词：
matter /ˈmætə(r)/ n. 事情，问题
worry /ˈwʌri/ v. 使担忧
语法点拨：
help sb do和make sb do，都省略to；that引导定语从句修饰物。
29. You may often judge yourself by what is on the outside, not on the inside.
/juː meɪ ˈɒfn dʒʌdʒ jɔːˈself baɪ wɒt ɪz ɒn ði ˌaʊtˈsaɪd, nɒt ɒn ði ˌɪnˈsaɪd/
你常常会以外在，而不是内在评判自己。
复合句，what引导宾语从句，一般现在时。
主语：You（你）
情态动词：may（可能）
状语：often；副词；修饰谓语
谓语：judge（评判）
宾语：yourself（你自己）
状语：by …；介词短语；表评判依据
👉宾语从句（what is on the outside）
引导词：what；连接代词，引导宾语从句；在从句中作主语
从句系动词：is（是）
从句表语：on the outside（在外表上）
单词：
outside /ˌaʊtˈsaɪd/ n. 外部，外表
inside /ˌɪnˈsaɪd/ n. 内部，内在
语法点拨：
what引导宾语从句，作介词by的宾语。
30. However, like a book, your contents are much more important than your cover.
/haʊˈevə, laɪk ə bʊk, jɔː ˈkɒntents ɑː mʌtʃ mɔː ɪmˈpɔːtnt ðæn jɔː ˈkʌvə/
然而，就像一本书，你的内在远比外表重要。
简单句，主系表，含比较级，一般现在时。
状语：However；副词；修饰整句
状语：like a book；介词短语；作方式状语
主语：your contents（你的内在）
系动词：are（是）
状语：much；副词；修饰比较级
表语：more important（重要得多）
比较状语：than your cover（比起你的外表）
单词：
content /ˈkɒntent/ n. 内容，内在
语法点拨：
more important是important的比较级；much用来修饰比较级，加强程度。
31. If you can learn to see the good things about yourself—your individuality, your value to others, your achievements—you will soon begin to love yourself just the way you are.
/ɪf juː kæn lɜːn tuː siː ðə ɡʊd θɪŋz əˈbaʊt jɔːˈself, jɔː ˌɪndɪˌvɪdʒuˈæləti, jɔː ˈvæljuː tuː ˈʌðəz, jɔː əˈtʃiːvmənts, juː wɪl suːn bɪˈɡɪn tuː lʌv jɔːˈself dʒʌst ðə weɪ juː ɑː/
如果你能学会看见自己身上的闪光点——你的独特性、你对他人的价值、你的成就——很快你就会开始接纳本来的自己，爱这样的自己。
复合句，if引导条件状语从句；主句内含the way引导的方式状语从句，主将从现。
👉条件状语从句（If you can learn to see the good things about yourself—your individuality, your value to others, your achievements）
引导词：If（如果）；连词，引导条件状语从句；提出条件
从句主语：you（你）
情态动词：can（能够）
从句谓语：learn（学会）
从句宾语：to see the good things about yourself（不定式作宾语）
插入同位语：your individuality, your value to others, your achievements，补充说明good things
👉主句
主语：you（你）
状语：soon；副词；时间状语
主句谓语：will begin（将会开始）
主句宾语：to love yourself（不定式作宾语）
方式状语：just the way you are（按照你本来的样子）
👉方式状语从句（you are）引导词省略，主语you，系动词are
单词：
individuality /ˌɪndɪˌvɪdʒuˈæləti/ n. 独特性
achievement /əˈtʃiːvmənt/ n. 成就
短语：
learn to do sth 学会做某事
语法点拨：
if引导条件状语从句，主将从现；the way引导方式状语从句。
一、英文原文
Extended reading
Don’t judge a book by its cover
“Don’t judge a book by its cover,” the old saying goes. Unfortunately, as a teenager, that is often exactly what you do to yourself. Dark thoughts about your physical appearance can hang over you all the time like a rain cloud. Do I look fat in these jeans? Do others think I am too short? Is everyone laughing at my new hairstyle behind my back? These thoughts can have a negative effect on people of any shape or size, both male and female, and it is important to guard against the causes behind them.
Standards of beauty in the media can have a big influence on what you think of your physical appearance. Teens who try to copy the looks of their favourite stars are fighting a losing battle—these standards are simply impossible for most of the population to live up to. They will only end up feeling worse about themselves.
Your friends also influence the way you view your physical appearance. If you have friends who are good-looking or have a great fashion sense, it can feel like you are living in their shadow. For children of the digital age, social media makes this problem even worse. Your friends may post a never-ending series of photos online to show off their beautiful dresses or strong bodies, and it becomes easier for you to compare yourself to them. This has proved to have a negative effect on what you think of your physical appearance.
These external influences are always present, but there are certainly ways to deal with them. First of all, be careful not to follow popular beauty standards blindly. They are out of reach for 99% of us, so it is better to just forget about them.
Another tip is to remind yourself that you are unique. Keep in mind that your family and friends love you just the way you are. Talk about your feelings with someone you trust. Hearing how much they value you can help you feel comfortable in your own skin. Focusing on your strengths also helps you build your confidence. Everyone has their own talents—you may be good at painting or playing the piano, so take pride in things you do well instead of worrying about things you cannot change.
Finally, it is a good idea to try to direct your attention away from negative thoughts. To achieve this, you should do something you enjoy. Read a book you like, or take part in a social activity, like playing a ball game with your friends. These things can help you take your mind off matters that worry you and make you feel good about yourself.
You may often judge yourself by what is on the outside, not on the inside. However, like a book, your contents are much more important than your cover. If you can learn to see the good things about yourself—your individuality, your value to others, your achievements—you will soon begin to love yourself just the way you are.
二、中文翻译
拓展阅读
不要以貌取人
俗话说：“不要以貌取人。”遗憾的是，作为青少年，你常常正是这样评判自己。对自己外表的消极想法，会像雨云一样一直笼罩着你。我穿这条牛仔裤看起来胖吗？别人会不会觉得我太矮了？是不是所有人都在背后嘲笑我的新发型？这些想法会对各种身材、高矮的人产生负面影响，无论男生还是女生，我们都要警惕这些想法背后的诱因。
媒体中的审美标准，会极大影响你对自己外表的看法。那些努力模仿喜爱明星外貌的青少年注定徒劳无功——这些标准对大多数人而言根本无法企及。最终他们只会对自己更加不满意。
你的朋友同样会影响你看待自身外表的方式。如果你的朋友长相好看或者很有时尚品味，你可能会感觉活在他们的光环之下。对于数字时代的孩子来说，社交媒体让这个问题雪上加霜。你的朋友们可能会在网上源源不断地发照片，展示漂亮的裙子或者健硕的身材，这会让你更容易拿自己和他们比较。事实证明，这会对你的外表认知产生负面影响。
这些外界影响一直都存在，但肯定有办法应对。首先，注意不要盲目追随流行的审美标准。99%的人都达不到这些标准，所以最好把它们抛在脑后。
另一个建议是，提醒自己你是独一无二的。记住，你的家人和朋友爱的就是你本来的样子。和你信任的人聊聊你的感受。听到他们有多重视你，会帮你接纳自己。关注自身长处也能帮你建立自信。每个人都有自己的天赋——你或许擅长画画或者弹钢琴，所以要为自己擅长的事感到自豪，而不是为无法改变的事情焦虑。
最后，试着把注意力从消极想法上移开，这是个好办法。想要做到这点，你可以做一些自己喜欢的事。读一本喜欢的书，或是参加社交活动，比如和朋友们打球。这些事情可以帮你不再纠结烦心事，让你自我感觉良好。
你常常会以外在，而不是内在评判自己。然而，就像一本书，你的内在远比外表重要。如果你能学会看见自己身上的闪光点——你的独特性、你对他人的价值、你的成就——很快你就会开始接纳本来的自己，爱这样的自己。
三、逐句分解
1. “Don’t judge a book by its cover,” the old saying goes.
/dəʊnt dʒʌdʒ ə bʊk baɪ ɪts ˈkʌvə, ði əʊld ˈseɪɪŋ ɡəʊz/
俗话说：“不要以貌取人。”
简单句，主谓结构，一般现在时。
直接引语：“Don’t judge a book by its cover,”（不要以貌取人）
主语：the old saying（这句老话）
谓语：goes（说，表述）
短语：
judge … by … 根据……评判……
单词：
judge /dʒʌdʒ/ v. 判断，评判
cover /ˈkʌvə(r)/ n. 封面
saying /ˈseɪɪŋ/ n. 谚语，俗语
语法点拨：
引语前置的倒装句式，正常语序：The old saying goes “Don’t judge a book by its cover.”
2. Unfortunately, as a teenager, that is often exactly what you do to yourself.
/ʌnˈfɔːtʃənətli, æz ə ˈtiːneɪdʒə, ðæt ɪz ˈɒfn ɪɡˈzæktli wɒt juː duː tuː jɔːˈself/
遗憾的是，作为青少年，你常常正是这样评判自己。
复合句，what引导表语从句，一般现在时。
状语：Unfortunately；副词；修饰整个句子
状语：as a teenager；介词短语；作方式状语
主语：that（这一点）
系动词：is（是）
状语：often；副词；频度状语
状语：exactly；副词；修饰后面表语从句
表语：what you do to yourself（what引导表语从句）
👉表语从句（what you do to yourself）
引导词：what；连接代词，引导表语从句；作用：在从句中充当宾语
从句主语：you（你）
从句谓语：do（做）
从句状语：to yourself（对你自己）
短语：
do sth to oneself 对自己做某事
单词：
unfortunately /ʌnˈfɔːtʃənətli/ adv. 不幸地，遗憾地
exactly /ɪɡˈzæktli/ adv. 正好，恰恰
语法点拨：
what引导表语从句，what在从句内部作do的宾语。
3. Dark thoughts about your physical appearance can hang over you all the time like a rain cloud.
/dɑːk θɔːts əˈbaʊt jɔː ˈfɪzɪkl əˈpɪərəns kæn hæŋ ˈəʊvə juː ɔːl ðə taɪm laɪk ə reɪn klaʊd/
对自己外表的消极想法，会像雨云一样一直笼罩着你。
简单句，主谓结构，一般现在时。
定语：Dark；形容词；修饰名词thoughts
主语：thoughts（想法）
定语：about your physical appearance；介词短语；修饰thoughts，说明想法内容
谓语：can hang over（笼罩）
宾语：you（你）
状语：all the time；名词短语；作时间状语
状语：like a rain cloud；介词短语；作方式状语
短语：
hang over 笼罩，萦绕
all the time 一直
单词：
physical /ˈfɪzɪkl/ adj. 身体的
appearance /əˈpɪərəns/ n. 外貌，外表
语法点拨：
like在这里是介词，意为“像……一样”，引导方式状语。
4. Do I look fat in these jeans?
/duː aɪ lʊk fæt ɪn ðiːz dʒiːnz/
我穿这条牛仔裤看起来胖吗？
简单句，一般疑问句，主系表结构，一般现在时。
主语：I（我）
系动词：look（看起来）
表语：fat（胖的）
状语：in these jeans；介词短语；作地点状语
单词：
fat /fæt/ adj. 胖的
jeans /dʒiːnz/ n. 牛仔裤
语法点拨：
look是感官系动词，后面接形容词作表语。
5. Do others think I am too short?
/duː ˈʌðəz θɪŋk aɪ æm tuː ʃɔːt/
别人会不会觉得我太矮了？
复合句，省略that的宾语从句，一般现在时。
主语：others（其他人）
谓语：think（认为）
宾语：(that) I am too short（that引导宾语从句，that省略）
👉宾语从句（(that) I am too short）
从句主语：I（我）
从句系动词：am（是）
从句表语：short（矮的）
状语：too；副词；修饰short
单词：
short /ʃɔːt/ adj. 矮的
语法点拨：
think后面的宾语从句引导词that可以省略。
6. Is everyone laughing at my new hairstyle behind my back?
/ɪz ˈevriwʌn ˈlɑːfɪŋ æt maɪ njuː ˈheəstaɪl bɪˈhaɪnd maɪ bæk/
是不是所有人都在背后嘲笑我的新发型？
简单句，一般疑问句，主谓结构，现在进行时。
主语：everyone（所有人）
谓语：is laughing at（嘲笑）
定语：new；形容词；修饰hairstyle
宾语：my new hairstyle（我的新发型）
状语：behind my back；介词短语；作地点状语
短语：
laugh at 嘲笑
behind one’s back 在某人背后
单词：
hairstyle /ˈheəstaɪl/ n. 发型
语法点拨：
现在进行时疑问句结构：Be +主语 + doing。
7. These thoughts can have a negative effect on people of any shape or size, both male and female, and it is important to guard against the causes behind them.
/ðiːz θɔːts kæn hæv ə ˈneɡətɪv ɪˈfekt ɒn ˈpiːpl əv ˈeni ʃeɪp ɔː saɪz, bəʊθ meɪl ənd ˈfiːmeɪl, ənd ɪt ɪz ɪmˈpɔːtnt tuː ɡɑːd əˈɡenst ðə ˈkɔːzɪz bɪˈhaɪnd ðəm/
这些想法会对各种身材、高矮的人产生负面影响，无论男生还是女生，我们都要警惕这些想法背后的诱因。
并列句，and连接两个分句，一般现在时。
👉第一个分句
主语：These thoughts（这些想法）
情态动词：can（能够）
谓语：have（产生）
定语：negative；形容词；修饰effect
宾语：a negative effect（负面影响）
状语：on people；介词短语；说明作用对象
定语：of any shape or size；介词短语；修饰people
同位语：both male and female（无论男女），补充说明people
👉第二个分句
形式主语：it
系动词：is（是）
表语：important（重要的）
真正主语：to guard against the causes behind them（警惕背后的诱因，不定式）
定语：behind them；介词短语；修饰causes
短语：
have a negative effect on 对……有负面影响
guard against 防范，警惕
单词：
negative /ˈneɡətɪv/ adj. 消极的，负面的
male /meɪl/ adj. 男性的
female /ˈfiːmeɪl/ adj. 女性的
cause /kɔːz/ n. 原因，诱因
语法点拨：
it作形式主语，不定式to do是句子真正的主语。
8. Standards of beauty in the media can have a big influence on what you think of your physical appearance.
/ˈstændədz əv ˈbjuːti ɪn ðə ˈmiːdiə kæn hæv ə bɪɡ ˈɪnfluəns ɒn wɒt juː θɪŋk ɒv jɔː ˈfɪzɪkl əˈpɪərəns/
媒体中的审美标准，会极大影响你对自己外表的看法。
复合句，what引导宾语从句，一般现在时。
定语：of beauty；介词短语；修饰Standards
定语：in the media；介词短语；修饰Standards
主语：Standards（标准）
情态动词：can（能够）
谓语：have（产生）
定语：big；形容词；修饰influence
宾语：a big influence（很大的影响）
状语：on …；介词；后面接what引导的宾语从句
👉宾语从句（what you think of your physical appearance）
引导词：what；连接代词，引导宾语从句；充当think of的宾语
从句主语：you（你）
从句谓语：think of（看待）
从句宾语：your physical appearance（你的外表）
短语：
have an influence on 对……有影响
think of 看待，认为
单词：
standard /ˈstændəd/ n. 标准
media /ˈmiːdiə/ n. 媒体
语法点拨：
what引导宾语从句，作介词on的宾语。
9. Teens who try to copy the looks of their favourite stars are fighting a losing battle—these standards are simply impossible for most of the population to live up to.
/tiːnz huː traɪ tuː ˈkɒpi ðə lʊks əv ðeə ˈfeɪvərɪt stɑːz ɑː ˈfaɪtɪŋ ə ˈluːzɪŋ ˈbætl, ðiːz ˈstændədz ɑː ˈsɪmpli ɪmˈpɒsəbl fɔː məʊst əv ðə ˌpɒpjuˈleɪʃn tuː lɪv ʌp tuː/
那些努力模仿喜爱明星外貌的青少年注定徒劳无功——这些标准对大多数人而言根本无法企及。
复合句，who引导定语从句修饰teens；破折号后为简单句，现在进行时。
主语：Teens（青少年）
👉定语从句（who try to copy the looks of their favourite stars）
引导词：who；关系代词，引导定语从句；修饰先行词Teens，在从句中作主语
从句主语：who（指代teens）
从句谓语：try（努力）
从句宾语：to copy the looks of their favourite stars（不定式作宾语）
定语：of their favourite stars；介词短语；修饰looks
主句谓语：are fighting（正在打）
定语：losing；形容词；修饰battle
主句宾语：a losing battle（必败之战，徒劳的努力）
——破折号后句子：
主语：these standards（这些标准）
系动词：are（是）
状语：simply；副词；修饰impossible
表语：impossible（不可能的）
状语：for most of the population；介词短语；引出逻辑主语
后置定语：to live up to（达到，不定式）
短语：
copy the looks 模仿样貌
a losing battle 徒劳的斗争
live up to 达到，符合
单词：
favourite /ˈfeɪvərɪt/ adj. 最喜欢的
simply /ˈsɪmpli/ adv. 简直，根本
population /ˌpɒpjuˈleɪʃn/ n. 人群，人口
语法点拨：
who引导定语从句修饰人；不定式复合结构for sb to do。
10. They will only end up feeling worse about themselves.
/ðeɪ wɪl ˈəʊnli end ʌp ˈfiːlɪŋ wɜːs əˈbaʊt ðəmˈselvz/
最终他们只会对自己更加不满意。
简单句，主谓结构，一般将来时。
主语：They（他们）
状语：only；副词；修饰谓语
谓语：will end up（最终）
宾语：feeling worse about themselves（动名词作宾语）
短语：
end up doing sth 最终做某事
单词：
worse /wɜːs/ adj. 更差的（bad比较级）
语法点拨：
end up后面接动名词doing。
11. Your friends also influence the way you view your physical appearance.
/jɔː frendz ˈɔːlsəʊ ˈɪnfluəns ðə weɪ juː vjuː jɔː ˈfɪzɪkl əˈpɪərəns/
你的朋友同样会影响你看待自身外表的方式。
复合句，省略关系词的定语从句，一般现在时。
主语：Your friends（你的朋友们）
状语：also；副词；修饰谓语
谓语：influence（影响）
宾语：the way（方式）
👉定语从句（(that/in which) you view your physical appearance）
引导词：that/in which（可省略）；修饰先行词the way
从句主语：you（你）
从句谓语：view（看待）
从句宾语：your physical appearance（你的外表）
单词：
influence /ˈɪnfluəns/ v. 影响
view /vjuː/ v. 看待
语法点拨：
the way作先行词，定语从句引导词that/in which常省略。
12. If you have friends who are good-looking or have a great fashion sense, it can feel like you are living in their shadow.
/ɪf juː hæv frendz huː ɑː ɡʊd ˈlʊkɪŋ ɔː hæv ə ɡreɪt ˈfæʃn sens, ɪt kæn fiːl laɪk juː ɑː ˈlɪvɪŋ ɪn ðeə ˈʃædəʊ/
如果你的朋友长相好看或者很有时尚品味，你可能会感觉活在他们的光环之下。
复合句，if引导条件状语从句，从句内含who引导定语从句；like后接宾语从句，一般现在时。
👉条件状语从句（If you have friends who are good-looking or have a great fashion sense）
引导词：If（如果）；连词，引导条件状语从句；作用：提出条件
从句主语：you（你）
从句谓语：have（有）
从句宾语：friends（朋友）
👉定语从句（who are good-looking or have a great fashion sense）
引导词：who；关系代词，修饰friends，在从句作主语
从句主语：who（指代friends）
从句系动词：are（是）；谓语：have（拥有）
表语：good-looking（好看的）；宾语：a great fashion sense（很好的时尚品味）
👉主句
主语：it（形式主语，指代前面整件事）
系动词：can feel（感觉起来）
表语：like you are living in their shadow（like引导的宾语从句）
👉like的宾语从句（you are living in their shadow）
从句主语：you（你）
从句谓语：are living（生活）
状语：in their shadow；介词短语；地点状语
短语：
fashion sense 时尚品味
in one’s shadow 在某人的光环之下
单词：
good-looking /ˌɡʊd ˈlʊkɪŋ/ adj. 好看的
shadow /ˈʃædəʊ/ n. 阴影
语法点拨：
if引导条件状语从句；who修饰friends；feel like后面接从句。
13. For children of the digital age, social media makes this problem even worse.
/fɔː ˈtʃɪldrən əv ðə ˈdɪdʒɪtl eɪdʒ, ˈsəʊʃl ˈmiːdiə meɪks ðɪs ˈprɒbləm ˈiːvn wɜːs/
对于数字时代的孩子来说，社交媒体让这个问题雪上加霜。
简单句，主谓宾+宾补，一般现在时。
状语：For children of the digital age；介词短语；作对象状语
定语：digital；形容词；修饰age
主语：social media（社交媒体）
谓语：makes（使得）
宾语：this problem（这个问题）
状语：even；副词；修饰宾补
宾语补足语：worse（更加严重）
单词：
digital /ˈdɪdʒɪtl/ adj. 数字的
social /ˈsəʊʃl/ adj. 社会的，社交的
语法点拨：
make +宾语 +形容词宾补，表示“使某物变得……”。
14. Your friends may post a never-ending series of photos online to show off their beautiful dresses or strong bodies, and it becomes easier for you to compare yourself to them.
/jɔː frendz meɪ pəʊst ə ˌnevə ˈendɪŋ ˈsɪəriːz əv ˈfəʊtəʊz ˌɒnˈlaɪn tuː ʃəʊ ɒf ðeə ˈbjuːtɪfl dresɪz ɔː strɒŋ ˈbɒdiz, ənd ɪt bɪˈkʌmz ˈiːziə fɔː juː tuː kəmˈpeə jɔːˈself tuː ðəm/
你的朋友们可能会在网上源源不断地发照片，展示漂亮的裙子或者健硕的身材，这会让你更容易拿自己和他们比较。
并列句，and连接两个分句，一般现在时。
👉第一个分句
主语：Your friends（你的朋友们）
情态动词：may（可能）
谓语：post（发布）
定语：never-ending；形容词；修饰series
宾语：a never-ending series of photos（一连串没完没了的照片）
状语：online；副词；作地点状语
目的状语：to show off their beautiful dresses or strong bodies；不定式；表目的
👉第二个分句
形式主语：it
系动词：becomes（变得）
表语：easier（更容易）
状语：for you；介词短语；引出不定式逻辑主语
真正主语：to compare yourself to them（拿自己和他们比较，不定式）
短语：
a series of 一系列
show off 炫耀
compare oneself to sb 拿自己和某人比较
单词：
never-ending /ˌnevə ˈendɪŋ/ adj. 无止境的
post /pəʊst/ v. 发布
compare /kəmˈpeə(r)/ v. 比较
语法点拨：
不定式to do作目的状语；第二个分句it是形式主语。
15. This has proved to have a negative effect on what you think of your physical appearance.
/ðɪs hæz pruːvd tuː hæv ə ˈneɡətɪv ɪˈfekt ɒn wɒt juː θɪŋk ɒv jɔː ˈfɪzɪkl əˈpɪərəns/
事实证明，这会对你的外表认知产生负面影响。
复合句，what引导宾语从句，现在完成时。
主语：This（这件事）
谓语：has proved（已经证明）
主语补足语：to have a negative effect（产生负面影响，不定式）
状语：on …；介词；后接what引导的宾语从句
👉宾语从句（what you think of your physical appearance）
引导词：what；连接代词，引导宾语从句；充当think of的宾语
从句主语：you（你）
从句谓语：think of（看待）
从句宾语：your physical appearance（你的外表）
短语：
prove to do 证明是……
have a negative effect on 对……有负面影响
语法点拨：
what引导宾语从句，放在介词on之后。
16. These external influences are always present, but there are certainly ways to deal with them.
/ðiːz ɪkˈstɜːnl ˈɪnfluənsɪz ɑː ˈɔːlweɪz ˈpreznt, bʌt ðeə ɑː ˈsɜːtnli weɪz tuː diːl wɪð ðəm/
这些外界影响一直都存在，但肯定有办法应对。
并列句，but连接两个简单句，一般现在时。
👉第一个分句
定语：external；形容词；修饰influences
主语：These external influences（这些外界影响）
状语：always；副词；作频度状语
系动词：are（是）
表语：present（存在的）
👉第二个分句（there be句型）
状语：certainly；副词；修饰整句
主语：ways（办法）
系动词：are（是）
定语：to deal with them；不定式；后置修饰ways
短语：
deal with 处理，应对
单词：
external /ɪkˈstɜːnl/ adj. 外部的，外界的
present /ˈpreznt/ adj. 存在的
certainly /ˈsɜːtnli/ adv. 当然，肯定
语法点拨：
but并列连接两个分句；不定式to deal with修饰ways。
17. First of all, be careful not to follow popular beauty standards blindly.
/fɜːst ɒv ɔːl, bi ˈkeəfl nɒt tuː ˈfɒləʊ ˈpɒpjələ ˈbjuːti ˈstændədz ˈblaɪndli/
首先，注意不要盲目追随流行的审美标准。
简单句，祈使句，一般现在时。
状语：First of all；短语；作顺序状语
谓语：be careful（小心，注意）
宾语：not to follow popular beauty standards blindly（不定式作宾语）
状语：blindly；副词；修饰follow
短语：
first of all 首先
be careful not to do sth 小心不要做某事
单词：
popular /ˈpɒpjələ(r)/ adj. 流行的
blindly /ˈblaɪndli/ adv. 盲目地
语法点拨：
祈使句以动词原形be开头；不定式的否定式not to do。
18. They are out of reach for 99% of us, so it is better to just forget about them.
/ðeɪ ɑː aʊt əv riːtʃ fɔː ˈnaɪnti naɪn pə sent əv əs, səʊ ɪt ɪz ˈbetə tuː dʒʌst fəˈɡet əˈbaʊt ðəm/
99%的人都达不到这些标准，所以最好把它们抛在脑后。
并列句，so连接两个分句，一般现在时。
👉第一个分句
主语：They（它们，指代审美标准）
系动词：are（是）
表语：out of reach（够不到，无法企及）
状语：for 99% of us；介词短语；作对象状语
👉第二个分句
形式主语：it
系动词：is（是）
表语：better（更好）
真正主语：to just forget about them（忘掉它们，不定式）
短语：
out of reach 够不着，无法实现
forget about 忘掉
语法点拨：
so引导结果；it作形式主语，不定式是真正主语。
19. Another tip is to remind yourself that you are unique.
/əˈnʌðə tɪp ɪz tuː rɪˈmaɪnd jɔːˈself ðæt juː ɑː juˈniːk/
另一个建议是，提醒自己你是独一无二的。
复合句，that引导宾语从句，一般现在时。
定语：Another；形容词；修饰tip
主语：tip（建议）
系动词：is（是）
表语：to remind yourself that you are unique（不定式作表语）
👉remind后的宾语从句（that you are unique）
引导词：that；连词，引导宾语从句；陈述提醒的内容
从句主语：you（你）
从句系动词：are（是）
从句表语：unique（独一无二的）
短语：
remind sb that… 提醒某人……
单词：
tip /tɪp/ n. 建议，小贴士
unique /juˈniːk/ adj. 独一无二的
语法点拨：
不定式to remind作表语，remind后接that宾语从句。
20. Keep in mind that your family and friends love you just the way you are.
/kiːp ɪn maɪnd ðæt jɔː ˈfæməli ənd frendz lʌv juː dʒʌst ðə weɪ juː ɑː/
记住，你的家人和朋友爱的就是你本来的样子。
复合句，that引导宾语从句；从句内the way引导方式状语，祈使句。
谓语：Keep in mind（记住）
宾语：that引导的宾语从句
👉that宾语从句（that your family and friends love you just the way you are）
从句主语：your family and friends（你的家人和朋友）
从句谓语：love（爱）
从句宾语：you（你）
方式状语：just the way you are（按照你本来的样子）
👉the way引导的方式从句（you are）
引导词：(that/in which)，可省略
主语：you（你）
系动词：are（是）
短语：
keep in mind that… 记住……
just the way you are 你本来的样子
语法点拨：
keep in mind后接that宾语从句；the way引导方式状语从句。
21. Talk about your feelings with someone you trust.
/tɔːk əˈbaʊt jɔː ˈfiːlɪŋz wɪð ˈsʌmwʌn juː trʌst/
和你信任的人聊聊你的感受。
复合句，省略关系词的定语从句，祈使句。
谓语：Talk about（谈论）
宾语：your feelings（你的感受）
状语：with someone；介词短语；作对象状语
👉定语从句（(who/that) you trust）
引导词：who/that，可省略；修饰先行词someone
从句主语：you（你）
从句谓语：trust（信任）
单词：
feeling /ˈfiːlɪŋ/ n. 感受
trust /trʌst/ v. 信任
语法点拨：
someone是先行词，定语从句引导词who/that在从句作宾语，可以省略。
22. Hearing how much they value you can help you feel comfortable in your own skin.
/ˈhɪərɪŋ haʊ mʌtʃ ðeɪ ˈvæljuː juː kæn help juː fiːl ˈkʌmftəbl ɪn jɔː əʊn skɪn/
听到他们有多重视你，会帮你接纳自己。
复合句，how much引导宾语从句，一般现在时。
主语：Hearing how much they value you（动名词短语作主语）
👉hearing后的宾语从句（how much they value you）
引导词：how much；连接副词，引导宾语从句；表程度
从句主语：they（他们）
从句谓语：value（重视）
从句宾语：you（你）
情态动词：can（能够）
谓语：help（帮助）
宾语：you（你）
宾语补足语：feel comfortable in your own skin（接纳自己）
短语：
feel comfortable in your own skin 接纳自己，自在做自己
单词：
value /ˈvæljuː/ v. 重视
comfortable /ˈkʌmftəbl/ adj. 舒服的
语法点拨：
动名词短语作句子主语；how much引导宾语从句作hearing的宾语。
23. Focusing on your strengths also helps you build your confidence.
/ˈfəʊkəsɪŋ ɒn jɔː streŋθs ˈɔːlsəʊ helps juː bɪld jɔː ˈkɒnfɪdəns/
关注自身长处也能帮你建立自信。
简单句，主谓宾+宾补，一般现在时。
主语：Focusing on your strengths（动名词短语作主语）
状语：also；副词；修饰谓语
谓语：helps（帮助）
宾语：you（你）
宾语补足语：build your confidence（建立自信）
短语：
focus on 专注于
build confidence 建立自信
单词：
strength /streŋθ/ n. 长处，优势
confidence /ˈkɒnfɪdəns/ n. 自信
语法点拨：
动名词作主语，谓语动词用单数；help sb (to) do sth，to可以省略。
24. Everyone has their own talents—you may be good at painting or playing the piano, so take pride in things you do well instead of worrying about things you cannot change.
/ˈevriwʌn hæz ðeə əʊn ˈtælənts, juː meɪ biː ɡʊd æt ˈpeɪntɪŋ ɔː ˈpleɪɪŋ ðə piˈænəʊ, səʊ teɪk praɪd ɪn θɪŋz juː duː wel ɪnˈsted ɒv ˈwʌriɪŋ əˈbaʊt θɪŋz juː ˈkænɒt tʃeɪndʒ/
每个人都有自己的天赋——你或许擅长画画或者弹钢琴，所以要为自己擅长的事感到自豪，而不是为无法改变的事情焦虑。
并列复合句，破折号后so引导结果分句，两处省略引导词的定语从句，一般现在时。
👉第一部分
主语：Everyone（每个人）
谓语：has（拥有）
定语：own；形容词；修饰talents
宾语：their own talents（他们自己的天赋）
👉破折号内分句
主语：you（你）
情态动词：may（或许）
系动词：be（是）
表语：good at painting or playing the piano（擅长画画或弹钢琴）
👉so引导结果分句
谓语：take pride in（为……自豪）
宾语：things（事情）
👉定语从句1（you do well）修饰things，引导词省略
主语：you；谓语：do；状语：well
状语：instead of worrying about things…；介词短语；作对比状语
👉定语从句2（you cannot change）修饰things，引导词省略
主语：you；谓语：cannot change；宾语：things
短语：
be good at 擅长
take pride in 为……自豪
instead of 而不是
单词：
talent /ˈtælənt/ n. 天赋
paint /peɪnt/ v. 绘画
piano /piˈænəʊ/ n. 钢琴
语法点拨：
so引导结果；things后面定语从句引导词that省略。
25. Finally, it is a good idea to try to direct your attention away from negative thoughts.
/ˈfaɪnəli, ɪt ɪz ə ɡʊd aɪˈdɪə tuː traɪ tuː dəˈrekt jɔː əˈtenʃn əˈweɪ frəm ˈneɡətɪv θɔːts/
最后，试着把注意力从消极想法上移开，这是个好办法。
简单句，it作形式主语，一般现在时。
状语：Finally；副词；作顺序状语
形式主语：it
系动词：is（是）
表语：a good idea（一个好主意）
真正主语：to try to direct your attention away from negative thoughts（试着把注意力从消极想法移开，不定式）
短语：
direct one’s attention away from 把注意力从……移开
单词：
finally /ˈfaɪnəli/ adv. 最后
direct /dəˈrekt/ v. 引导，转移
语法点拨：
it是形式主语，不定式短语是真正主语。
26. To achieve this, you should do something you enjoy.
/tuː əˈtʃiːv ðɪs, juː ʃʊd duː ˈsʌmθɪŋ juː ɪnˈdʒɔɪ/
想要做到这点，你可以做一些自己喜欢的事。
复合句，省略引导词的定语从句，一般现在时。
目的状语：To achieve this；不定式；表目的
主语：you（你）
情态动词：should（应该）
谓语：do（做）
宾语：something（一些事）
👉定语从句（(that) you enjoy）
引导词：that，可省略；修饰先行词something
从句主语：you（你）
从句谓语：enjoy（喜欢）
单词：
achieve /əˈtʃiːv/ v. 实现，达成
enjoy /ɪnˈdʒɔɪ/ v. 喜欢
语法点拨：
不定式放句首作目的状语；不定代词something后的定语从句引导词that省略。
27. Read a book you like, or take part in a social activity, like playing a ball game with your friends.
/riːd ə bʊk juː laɪk, ɔː teɪk pɑːt ɪn ə ˈsəʊʃl ækˈtɪvəti, laɪk ˈpleɪɪŋ ə bɔːl ɡeɪm wɪð jɔː frendz/
读一本喜欢的书，或是参加社交活动，比如和朋友们打球。
复合句，or连接两个祈使分句，含定语从句，祈使句。
👉第一个祈使分句
谓语：Read（阅读）
宾语：a book（一本书）
👉定语从句（(that) you like）修饰book，引导词省略
主语：you；谓语：like
👉第二个祈使分句（or连接）
谓语：take part in（参加）
宾语：a social activity（社交活动）
举例状语：like playing a ball game with your friends；介词短语；举例
短语：
take part in 参加
单词：
activity /ækˈtɪvəti/ n. 活动
语法点拨：
or并列两个祈使句；like是介词，后面接动名词。
28. These things can help you take your mind off matters that worry you and make you feel good about yourself.
/ðiːz θɪŋz kæn help juː teɪk jɔː maɪnd ɒf ˈmætəz ðæt ˈwʌri juː ənd meɪk juː fiːl ɡʊd əˈbaʊt jɔːˈself/
这些事情可以帮你不再纠结烦心事，让你自我感觉良好。
复合句，that引导定语从句，一般现在时。
主语：These things（这些事）
情态动词：can（能够）
谓语1：help（帮助）
宾语：you（你）
宾补1：take your mind off matters（不再纠结烦心事）
👉定语从句（that worry you）
引导词：that；关系代词，引导定语从句；修饰先行词matters，在从句作主语
从句主语：that（指代matters）
从句谓语：worry（使担忧）
从句宾语：you（你）
谓语2：make（使）
宾补2：feel good about yourself（自我感觉良好）
短语：
take one’s mind off sth 不再想着某事，转移注意力
单词：
matter /ˈmætə(r)/ n. 事情，问题
worry /ˈwʌri/ v. 使担忧
语法点拨：
help sb do和make sb do，都省略to；that引导定语从句修饰物。
29. You may often judge yourself by what is on the outside, not on the inside.
/juː meɪ ˈɒfn dʒʌdʒ jɔːˈself baɪ wɒt ɪz ɒn ði ˌaʊtˈsaɪd, nɒt ɒn ði ˌɪnˈsaɪd/
你常常会以外在，而不是内在评判自己。
复合句，what引导宾语从句，一般现在时。
主语：You（你）
情态动词：may（可能）
状语：often；副词；修饰谓语
谓语：judge（评判）
宾语：yourself（你自己）
状语：by …；介词短语；表评判依据
👉宾语从句（what is on the outside）
引导词：what；连接代词，引导宾语从句；在从句中作主语
从句系动词：is（是）
从句表语：on the outside（在外表上）
单词：
outside /ˌaʊtˈsaɪd/ n. 外部，外表
inside /ˌɪnˈsaɪd/ n. 内部，内在
语法点拨：
what引导宾语从句，作介词by的宾语。
30. However, like a book, your contents are much more important than your cover.
/haʊˈevə, laɪk ə bʊk, jɔː ˈkɒntents ɑː mʌtʃ mɔː ɪmˈpɔːtnt ðæn jɔː ˈkʌvə/
然而，就像一本书，你的内在远比外表重要。
简单句，主系表，含比较级，一般现在时。
状语：However；副词；修饰整句
状语：like a book；介词短语；作方式状语
主语：your contents（你的内在）
系动词：are（是）
状语：much；副词；修饰比较级
表语：more important（重要得多）
比较状语：than your cover（比起你的外表）
单词：
content /ˈkɒntent/ n. 内容，内在
语法点拨：
more important是important的比较级；much用来修饰比较级，加强程度。
31. If you can learn to see the good things about yourself—your individuality, your value to others, your achievements—you will soon begin to love yourself just the way you are.
/ɪf juː kæn lɜːn tuː siː ðə ɡʊd θɪŋz əˈbaʊt jɔːˈself, jɔː ˌɪndɪˌvɪdʒuˈæləti, jɔː ˈvæljuː tuː ˈʌðəz, jɔː əˈtʃiːvmənts, juː wɪl suːn bɪˈɡɪn tuː lʌv jɔːˈself dʒʌst ðə weɪ juː ɑː/
如果你能学会看见自己身上的闪光点——你的独特性、你对他人的价值、你的成就——很快你就会开始接纳本来的自己，爱这样的自己。
复合句，if引导条件状语从句；主句内含the way引导的方式状语从句，主将从现。
👉条件状语从句（If you can learn to see the good things about yourself—your individuality, your value to others, your achievements）
引导词：If（如果）；连词，引导条件状语从句；提出条件
从句主语：you（你）
情态动词：can（能够）
从句谓语：learn（学会）
从句宾语：to see the good things about yourself（不定式作宾语）
插入同位语：your individuality, your value to others, your achievements，补充说明good things
👉主句
主语：you（你）
状语：soon；副词；时间状语
主句谓语：will begin（将会开始）
主句宾语：to love yourself（不定式作宾语）
方式状语：just the way you are（按照你本来的样子）
👉方式状语从句（you are）引导词省略，主语you，系动词are
单词：
individuality /ˌɪndɪˌvɪdʒuˈæləti/ n. 独特性
achievement /əˈtʃiːvmənt/ n. 成就
短语：
learn to do sth 学会做某事
语法点拨：
if引导条件状语从句，主将从现；the way引导方式状语从句。
