这6个特征,符合越多,说明身体越健康

以下6个健康特征都是可以后天养成的，看看你占了几个。

一、静息心率偏慢 处在正常区间

健康成年人的正常心率范围是60—100次/分。不少研究发现在正常区间内心率相对平稳偏低的人心血管状态往往更好。心跳长期偏快会提升心血管疾病的发病风险，心脏状态在安静状态下心率稳定在60—70次/分是非常不错的。

二、体重达标 腰围无多余赘肉

健康不是要过度消瘦只要体重维持在正常范围就可以。尤其重要的是腰围，没有腹部赘肉、啤酒肚是身体健康的重要标志。腹部内脏脂肪会分泌炎症因子提升高血脂、糖尿病、心梗等心脑血管疾病的发病风险。有研究提示腰围超标会提升各类慢性病风险。腰围超标一定要注意及时调整饮食、坚持运动，减掉腹部脂肪。

三、保有适量肌肉量 体能充足

身体过胖不利于健康，过于消瘦、浑身无力也不是健康状态。随着年龄增长肌肉会自然流失，维持适量的肌肉量益处很多。肌肉可以调节血脂、改善血糖，同时保护骨骼，预防骨质疏松提升身体免疫力。

日常避免久坐，适当做举哑铃、靠墙静蹲等简单力量训练就能较好的留存肌肉。

四、牙口良好 进食顺畅

牙口好不只可以正常享受美食，更是身体素质良好的体现。牙齿健康才能充分咀嚼食物保障营养全面摄入，同时减轻肠胃消化负担。牙疼、牙齿松动久了会使饮食受限、营养摄入不足，从而致使身体抵抗力下降。如果牙齿长期总是不适，建议及时去正规口腔机构就诊检查。

坚持认真刷牙、定期洗牙,养护好牙齿就是守护基础健康。

五、消化功能好 肠胃无不适

身体健康的人大多拥有良好的消化能力。饭后没有腹胀、反酸、烧心等不适症状，说明胃肠动力和消化功能正常,肠道健康。身体可以充分吸收营养、获取能量,消化功能良好。胃炎、肠炎等肠胃疾病的发病风险会较低。经常消化不良需要及时调理，如果肠胃不适持续存在，建议及时就医检查，避免损伤身体。

六、心态平和 情绪稳定愉悦

那些总是心情愉悦、心态平和的人整体状态更年轻。有研究提示情绪稳定的人各类慢性病的发病风险相对较低。相反总是心情郁闷、精神压力过大会降低人体免疫力，引发各类身体问题。平常尽量放宽心态多与人交流、适度休闲，保持良好情绪对健康十分重要。

这6个健康特征并非天生，只要坚持调理作息、饮食和心态，我们的身体素质也会有所提升。免责声明：本文仅为健康科普参考，不能替代专业医生诊断。每个人体质存在个体差异，如果身体出现持续不适，请及时前往正规医院检查就诊。