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中国科学院生物物理所祝总骧教授研发的简单高效养生法。“312”指的是：3个穴位按摩（合谷、内关、足三里）、1种腹式呼吸、2条腿的下蹲运动。这套方法基于中医经络理论和现代生理学，通过极简的动作调动全身气血，达到强身健体、预防疾病的目的。书中详细讲解了每个动作的要领和功效，适合各个年龄段的人群练习，尤其适合中老年人作为日常保健操。这是一套经过科学验证、简单易行、效果显著的长寿养生法。
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