这10条里,只要占了4条,就说明你的身体比实际年龄年轻10岁

有人三十五岁就腰酸腿软，也有人五十多了还能小跑着赶公交。年龄是身份证上的数字，身体才是你真正的年纪。

下面这十条，你不用全占，对照着看一看，能踏踏实实占上四条，你的身体状态就比很多同龄人强出一截。

先看这三条”硬指标”

第一条：爬三四层楼，不觉得喘。

不是说跑上去不喘，是正常速度走上去，到了之后呼吸很快就平稳了，没有那种心跳到嗓子眼、扶着墙缓半天的感觉。这反映的是你的心肺功能，它是整个身体最底层的发动机。发动机还行，车就还能跑。

第二条：弯腰能够到脚尖。

站直了，腿伸直，弯下腰去摸脚尖。不用非得掌心贴地，指尖能碰到就算过关。这条测的是你的柔韧性和关节灵活度，很多人四十岁以后弯腰就觉得僵硬，后腰发紧，那是身体在提醒你：该动一动了。

第三条：单腿闭眼站立，能撑住二十秒以上。

闭上眼，单脚站，双手叉腰，看自己能稳住多久。这个动作看着简单，其实同时考验你的肌肉力量、平衡感和神经协调能力。能站住二十秒，说明这几样东西都还在线。

再看这四条”日常感受”

第四条：躺下十来分钟就能睡着，醒来觉得歇过来了。

不是沾枕头就着的那种累倒，是身体放松之后自然地滑进睡眠。而且第二天起来，确实觉得缓过劲了，不是越睡越累。睡眠质量好，说明你的神经调节能力还不错，身体的修复机制还在正常运转。

第五条：小伤口愈合得快。

切菜划了手，磕碰蹭破了皮，两三天就结痂了，一周就看不太出来了。这说明你的免疫系统和细胞再生能力还挺活跃。别小看这个，恢复速度是身体年龄最诚实的指标之一。

第六条：消化顺畅，排便规律。

不涨肚，不反酸，每天定时排便，不便秘也不拉稀。肠胃是身体里最先感受到衰老的地方之一，如果你吃东西还能消化得动，肚子还算舒坦，那说明你内在的运转状态比很多同龄人好。

第七条：不怎么怕冷，手脚是暖的。

尤其到了秋冬天，如果你的手脚不容易冰凉，不用捂很久才暖过来，说明你的血液循环还不错。有些人年纪不大但常年手脚冰凉，其实是末梢循环开始减弱了，身体在悄悄降速。

最后看这三条”状态分”

第八条：记性还行，脑子不糊涂。

不是要你过目不忘，是日常生活中该记的事情记得住，钥匙放哪了不会转头就忘，跟人聊天思路不乱。大脑从二十多岁就开始缓慢走下坡了，如果你到四五十岁脑子还转得利索，这是实打实的年轻。

第九条：情绪比较稳，不容易大起大落。

遇到烦心事能扛得住，不至于一点小事就暴躁或者低落好几天。情绪稳定不光是性格问题，也跟你的内分泌、神经系统状态有很大关系。身体状态好的人，情绪的弹性通常也更好。

第十条：体重没有大幅波动，腰围控得住。

不要求你身材多好，但这几年体重基本平稳，腰上没有一年比一年松。体重稳定说明你的代谢还算正常，腰围控得住说明内脏脂肪没有失控。这两样加在一起，是中年人身体年龄最实在的参考线。

占了四条，就不用太焦虑

十条里面，你占了四条以上，说明你的身体底子还在，日常维护得也不错，不用被年龄数字吓到。

身体这个东西，你对它好，它是记得住的。

不用跟别人比，就跟去年的自己比，今天的你比昨天多走了一层楼、多睡了半小时、少生了一场闲气，就已经在往年轻的方向走了。

慢慢来，身体等得起，你也不用急。

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