夜雨聆风很多人认为只有等到体检报告出来才能知道自己的身体是否健康。其实有时候跑一次步之后，身体已经给你答案了。因为跑步是最容易让人看到自己真实状态的方式。有的人刚跑了一会儿就出现头晕、恶心、胸闷等症状，有的人跑完之后身体反而感到更加轻松，除了出点汗之外。如果跑步之后没有出现上面提到的各种不适，那么你身体恢复能力大概率已经超过了大多数人。
比如说很多人一跑步就会出现头晕眼花，其实这是供氧能力不足的表现，而如果跑完之后头脑仍然很清醒，那么就说明心肺功能比较好。有的人跑步之后腿软无力，第二天连楼梯都懒得下，但是有的人跑完之后稍微休息一下，腿就马上恢复了，这种差异就是肌肉耐力与恢复效率的不同。胃肠反应也十分明显，有的人跑步后就会出现反胃、恶心的情况，而跑步之后胃口好、身体舒服的人，一般说明身体已经习惯了运动。真正好的状态，并不是“拼命扛”，而是身体可以平稳运转。
还有一些信号，人们往往会忽略掉。比如说跑步之后没有咳嗽、没有喉咙发痒的感觉，说明呼吸道的耐受性好；晚上能够正常入睡，不会因为跑步而过度兴奋，说明神经系统的恢复也很好。最重要的一点就是跑步之后胸口没有明显的闷痛。运动的时候，心脏和血管都处于一种受压的状态，而跑步结束之后如果仍然感到呼吸顺畅、胸口舒畅的话，那么就说明心血管系统状况良好。当然，不能盲目地去追求强度。真正的健康人并不是最能硬扛的人，而是跑完步之后仍然能够保持舒适和平稳状态的人。跑步之后的身体反应，比跑了多少距离更能体现一个人的身体素质。
