夜雨聆风因为食欲好，一直以为自己脾胃功能不错。但舌头两侧还是有齿痕，昨天用千问做了舌诊：
这个回答，有一部分能对应我的身体情况，也有些完全不同。毕竟身体和病症是复杂的，不能完全靠这种图片来定论。
那么舌头上的齿痕，究竟从何而来？
《黄帝内经》中讲：“脾主运化，水液代谢皆由其所主。”
年岁增长、身心消耗，不知不觉中暗耗了我们的元气。而气为血之帅，也是脏腑功能的推动力。
气虚时，脾就失去了推动的力量，变成了脾虚。脾一旦虚弱，运化水湿的能力就会下降。本该代谢排出体外的汗液、废水，会停聚在体内，形成中医常说的“湿气”。
“脾开窍于口”，舌头，作为脾胃的外在表现，对水湿最为敏感。它就像一块吸饱了水分的海绵，变得肿胀、胖大。
胖大的舌头日复一日、夜复一夜地，受两边牙齿的挤压，久而久之，边缘就留下了深深浅浅的齿痕。
简单来说：气虚导致脾弱，脾弱导致水湿，水湿导致舌胖，舌胖受压而生齿痕。
要补足脾气、化解水湿，我们可以从生活细节入手：
一、 能量启动
气虚、脾虚的人，最忌讳的就是，在早上阳气升发的时候，给身体添堵。
比如熬夜起不来、匆忙略过早餐，或者空腹喝一杯冰冷的果汁。在脾胃最需要能量启动的时候，这些习惯无异于拖后腿。
在早晨7点到9点之间，自己准备一份温热的早餐，给虚弱的脾胃注入一天能量。
集中意念在脾脏的要穴：中脘穴（肚脐上四指处），深呼吸，或者按摩这个穴位，都能帮助脾的能量启动。
脾虚相较于吃什么来补，我发现更重要的是练气。
二、 饮食有节
脾虚，最怕的就是“撑”。不加节制地，塞进大量肥甘厚腻的食物，只会让脾脏彻底罢工，甚至越吃越虚、越虚越胖。
我们需要克服一天劳累之后，要吃顿好的犒劳自己这种习惯。午餐尽量营养丰富，满足口福，这样下午可以充分的消化。晚餐就要节制，不能再雪上加霜。
合理的饮食，让脾胃有了喘息的空间，去消化食物、运化水湿。负担轻了，自然就慢慢升清降浊，原本停滞的水湿，才能顺畅地排解出去。
三、放下思虑
“思伤脾”。 很多时候，脾虚不是累出来的，而是想出来的。
过度思虑、长期精神内耗，会暗耗心血，导致气结于中，肝气郁结，影响到脾胃，运化的动力不足。
老话说人生不如意，十之八九。思虑过度，根本解决不了问题。有事就直接面对，无事就自得其乐。不再焦虑、纠结，体内的气机就会变得柔和顺畅。
健康的人追逐一百种可能，不健康的人只祈求一种可能。
当身体成为你唯一的议题，世界便会急剧地缩小。
身体，永远是我们最忠诚的伙伴，请多多观照它。
END
小元。80后自媒体人。西北女子客居淮南。中西药双证执业药师。药房任职十年工作经验。擅倾听，擅写文。三观不错，五官更好。热爱生活，乐于分享。来时路是我，未抵达是我。关注我，养身，更养心。
