科技日新月异,手机也成了我们生活中不可或缺的一部分。
而手机里的APP,就成了我们最常用的消遣方式。
每天拿起手机,打开短视频APP,时间不知不觉就过去了。
直到我发现,自己花费在刷视频上的时间过于多了,巅峰时期,一天有10多个小时,时间消耗了,但是人却更空虚了。
我想用生命去体验更多美好的事物上,而不是沉浸在短视频虚假的快乐里。
那么长期刷短视频,有哪些危害呢?
1 短视频的即时满足,隔绝了我们本身的延迟满足的能力
短视频的模式就是短平快,强刺激,他会不断地影响你的大脑,分泌多巴胺这种神经递质,塑造渴望,手指的每一次滑动,都是在刺激大脑分泌多巴胺。
长期如此,就会形成自己的习惯神经回路。
提示 渴望 反应 奖励 这是掌控习惯一书中的习惯四要素。
而刷短视频这个行为本身,就非常符合这四要素。
提示,手机推送,朋友分享,空闲时间想看点啥等等,都会引发提示。
然后打开了APP,大脑就开始分泌多巴胺,期待看到一些好看的。
手指仿佛不受控,一次又一次地滑动,这是最简单的反应机制。
而看短视频的愉悦感,又促使了循环的进一步加深。
结果就是越刷越空虚,快乐阈值被短视频不断拉高,在现实再也难找到快乐,只能不断去虚拟世界找寻。
2 信息茧房效应
短视频推送的,都是大数据根据你的喜好精准投送的。
长此以往,就会形成信息茧房。每个人看到的信息都是自己想看到的。
这隔绝了我们对世界真实的感知,认知一旦被固化,就很难去打破。
3 与现实疏离
我发现一个现象,经常刷短视频的人,往往很情绪化。
大概是因为短视频拉高了人对现实的期待,而当现实与幻想出现了巨大的心理落差,就会产生焦虑。
而短视频其实是一种聚光灯效应下的产物,里面的每一帧,可能都是精心设计的,人类又天生比较擅长脑补,会根据对方展现出的内容,夸大对方的“完美”,而对比自己的普通,就放大了焦虑,不甘等情绪。
而这些,都会让我们与现实产生疏离感。
所以,综合考虑,我卸载了短视频。
那么,这个行为对我的生活产生了什么影响呢?
之前,我每天刷短视频休息,经常熬到半夜,白天就精力不济。
现在我到点休息,手机根本不往床上带。早睡早起,甚至早上还能运动一下,身体都好了很多。
其次,我可以每天用之前刷视频的时间,读读书,散散步,还能培养一些自己的爱好。
当然,我也知道,自己的做法算是比较极端那种。
其实可以温和一点,不过,我自知自己的自控力不是很强,只能用此下策。
一般来讲,可以限定自己刷短视频的时长。可以主动去找寻自己需要的资讯观看。
这些方式,都能帮我们找回自主感。拿回生命的主动权。
夜雨聆风