夜雨聆风
科技日新月异，手机也成了我们生活中不可或缺的一部分。
而手机里的APP，就成了我们最常用的消遣方式。
每天拿起手机，打开短视频APP，时间不知不觉就过去了。
直到我发现，自己花费在刷视频上的时间过于多了，巅峰时期，一天有10多个小时，时间消耗了，但是人却更空虚了。
我想用生命去体验更多美好的事物上，而不是沉浸在短视频虚假的快乐里。
那么长期刷短视频，有哪些危害呢？
1 短视频的即时满足，隔绝了我们本身的延迟满足的能力
短视频的模式就是短平快，强刺激，他会不断地影响你的大脑，分泌多巴胺这种神经递质，塑造渴望，手指的每一次滑动，都是在刺激大脑分泌多巴胺。
长期如此，就会形成自己的习惯神经回路。
提示 渴望 反应 奖励 这是掌控习惯一书中的习惯四要素。
而刷短视频这个行为本身，就非常符合这四要素。
提示，手机推送，朋友分享，空闲时间想看点啥等等，都会引发提示。
然后打开了APP，大脑就开始分泌多巴胺，期待看到一些好看的。
手指仿佛不受控，一次又一次地滑动，这是最简单的反应机制。
而看短视频的愉悦感，又促使了循环的进一步加深。
结果就是越刷越空虚，快乐阈值被短视频不断拉高，在现实再也难找到快乐，只能不断去虚拟世界找寻。
2 信息茧房效应
短视频推送的，都是大数据根据你的喜好精准投送的。
长此以往，就会形成信息茧房。每个人看到的信息都是自己想看到的。
这隔绝了我们对世界真实的感知，认知一旦被固化，就很难去打破。
3 与现实疏离
我发现一个现象，经常刷短视频的人，往往很情绪化。
大概是因为短视频拉高了人对现实的期待，而当现实与幻想出现了巨大的心理落差，就会产生焦虑。
而短视频其实是一种聚光灯效应下的产物，里面的每一帧，可能都是精心设计的，人类又天生比较擅长脑补，会根据对方展现出的内容，夸大对方的“完美”，而对比自己的普通，就放大了焦虑，不甘等情绪。
而这些，都会让我们与现实产生疏离感。
所以，综合考虑，我卸载了短视频。
那么，这个行为对我的生活产生了什么影响呢？
之前，我每天刷短视频休息，经常熬到半夜，白天就精力不济。
现在我到点休息，手机根本不往床上带。早睡早起，甚至早上还能运动一下，身体都好了很多。
其次，我可以每天用之前刷视频的时间，读读书，散散步，还能培养一些自己的爱好。
当然，我也知道，自己的做法算是比较极端那种。
其实可以温和一点，不过，我自知自己的自控力不是很强，只能用此下策。
一般来讲，可以限定自己刷短视频的时长。可以主动去找寻自己需要的资讯观看。
这些方式，都能帮我们找回自主感。拿回生命的主动权。
