文档内容
1目录
主观专项 ................................................................................................................................1
第一节 案例分析 ................................................................................................................1
第二节 教学设计 ................................................................................................................33
附录 ......................................................................................................................................81
1主观专项
第一节 案例分析
一、考题剖析
案例分析类题型一般由题干中的材料和针对材料提出的问题两部分组成，从问题及考查
内容入手可将案例分析题分为四种基本类型。
(一) 教学问题类
1.考查形式
此类题型在考试中考查频率最高，主要针对案例中存在的问题及优点进行提问，一般问
题的形式为：
12.答题思路
(1) 根据问题给出的提示明确答题方向。
(2) 仔细阅读案例材料，找出其中存在的问题。
(3) 就提出的问题直接给出答案，如：案例中老师的观点不正确、方法不恰当、内容
安排存在欠缺……
(4) 分条列点依次排布案例中存在的问题。
3.知识锦囊
解决这类问题的关键是具备分析问题的知识，能够找到切入点。下面给大家总结了“教
学问题”类较长用到的切入点。
【找问题】
(1) 教学整体环节是否完整：有无准备活动、整理放松、示范、评价等
(2) 教学环节是否合理
①准备部分。与基本部分间隔的时间不能太长
②基本部分
示范：示范面，示范要素，示范队形
讲解：精讲多练、突出重点，讲解队形
练习： 由易到难、循序渐进；练习组织队形 (投掷的安全问题) 、因材施教
纠错：及时给学生反馈
(3) 教学内容： 内容搭配是否合理、内容的先后顺序是否合理 (强度)
(4) 教学方法：是否符合学生特点、是否符合教材特征
(5) 课堂密度：是否合理
(6) 运动负荷：太小不能达成教学目标，太大难以完成目标
(7) 教学组织：组织单一，丧失学习兴趣；组织没有针对性，学习任务无法完成
2(8) 教学目标： 目标偏高，学习无法完成； 目标偏低，学习无动力
(6) 其他：是否以学生为主体、是否能激发学生兴趣 (游戏、比赛) 、教学安全问题
【说优点】以学生发展为中心，自主、合作、探究；多样的教学方法、多种教学评价等
4.考题回顾
【2019 上-初中】
初一 (3) 班有 35 名同学正在上“山羊分腿腾越”的体育课，场地布置和教学组织见下
图，王老师在张同学做动作示范时对保护与帮助的方法进行了讲解示范，要求其他同学认真
听讲，仔细观摩。
问题：
(1) 分析该教学案例中出现的问题。 (8 分)
(2) 针对问题提出合理的教学改进方案。 (7 分)
【参考答案】
(1) 案例出现的问题
①教学组织方式不合理
在教学过程中，学生示范时距离其他学生太远，不仅不利于学生观察，而且学生也无法
听清教师的提示。
②示范面不合理
在教学中教师采用背面示范的方式，学生根本无法看清示范学生的动作和教师的保护与
帮助的动作。
③练习器材布置较少，练习密度不足
图中学生较多，而山羊只有一个，学生很难有足够的练习次数和频率，自然无法更好地
形成动作技能，课堂的练习密度和运动负荷也自然无法达到要求。
④教师保护与帮助不当
从图中可以看出教师的保护和帮助距离山羊太近，没有足够的空间后退，难以让学生顺
利完成动作。
(2) 改进方案
①教学组织方面
在教学组织示范动作时，要求观看示范的学生应该呈双轨式站于示范者一侧或两侧，避
免造成距离过远或视线遮挡，同时学生可以听清和看清楚教师的讲解、保护与帮助。
②教学示范面采用侧面示范
3采用侧面示范的方式进行“山羊分腿腾越”的技术展示，给学生最佳的观看体验。
③增加器械，增加学生练习频率
场地器材的摆放应有利于学生运动负荷的变换，器材之间距离合理。
④合理的保护与帮助
跳山羊教学中帮助者应站在山羊前，面对器械，一手或两手迎握练习者的上臂向上提拉，
同时及时后退帮助其完成动作，平稳落地。保护者也可站在练习者落地点的一侧，一手托其
腹，一手扶其腰。
【2021 上-初中】
某体育教师上初中一年级的投掷课，教学内容是学习投垒球技术。教师将投垒球的动作
分解成“前举球，向后引臂，向前掷球”三个动作，在用“一、二、三”的口令让学生反复练习
几遍之后，让学生背对墙站立，向后引臂，要求手碰到墙以强化后引动作，学生的兴奋与活
泼荡然无存，投掷动作也别扭，显得不自然… …
问题：
(1) 该教师教学方法的选择和应用存在什么问题？ (7 分)
(2) 如果你是教师，应如何改进？ (8 分)
【参考答案】
(1) ①只进行了口令下的分解练习，未进行三个环节连起来的完整练习。 ②投掷课
最重要的就是“投出去”，该教师只让学生强化向后引臂的动作，不能更好地激发学生的学习
兴趣。③未采用游戏法、比赛法等激发学生兴趣。④属于灌输式教学，未让学生进行体会
探究，就直接进行分解动作的教授和练习。
(2) ①先进行“投掷垒球的体会探究”小比赛，通过这种方式激发学生积极参与，体会
投掷技术。 ②在探究的基础上，再教授学生能投得更远的投掷技术，他们的学习积极性会
更高。 ③学练技术后，再进行比赛，检验练习成果，让学生获得成功的体验。
【2019 下-高中】
实习生张明的第三次课，课的主要内容是太极拳 (复习) 和 100 米测试，上课前，他
把写好的教案送给指导教师郭老师审查，郭老师看了整个教案，当看到“预计运动负荷脉搏
曲线图”中所提供的相关信息后，马上对张明说：“你的基本部分安排有问题”……
4问题：
(1) 你同意郭老师的判断吗？请说明理由。 (7 分)
(2) 一堂体育课安排两个教学内容的先后顺序有哪些基本要求？ (8 分)
【参考答案】
(1) 同意。
理由：应将太极拳 (复习) 和 100 米测试的顺序互换。热身后直接进行测试，此时，
学生体力充沛，准备活动有效，能正常发挥自身水平，不易出现运动损伤。如果先进行太极
拳 (复习) ，学生体能、精力、身体活动性均有所下降，测得的 100 米跑的成绩会受影响，
且容易造成运动损伤。
(2) 一堂课安排两个教学内容先后顺序的基本要求如下。
①教学内容的安排应符合人体功能适应性变化规律。
②两个教学内容顺序的安排应相互促进，不产生负面干扰。
③教学内容安排的顺序应促进技能间的正迁移。
④根据课的类型和要求来安排顺序。
⑤内容安排顺序应符合学生的身体发展和训练水平。
⑥考虑教学内容的性质、活动范围、难易程度、练习强度， 以及与学生生理特点之间
的关系。
⑦安排教学内容顺序还应考虑的其他因素。
【2021 上-高中】
程老师给高一年级 48 名女生上排球模块选修课，为了改进排球垫球技术，教学安排如
下。
基本部分：教师首先结合挂图讲解和组织学生示范，然后将学生分成 8 个“小群体”
进行练习。
具体步骤：①教师向“小群体”发教学卡片；②先后集合小组长 3 次，小组长简要反
映学习状况，教师提出新要求，其他学生不间断练习；③穿插进行“自垫球”和“对垫球”
比赛，各组记录员登记次数，各组比赛成绩在小黑板上公布。
5结束部分：记录员、安全员、器材保管员报告有关情况。小组进行小结，然后全班集合，
教师做扼要点评。
问题：
(1) 请指出该案例中的优点，并阐明理由。 (10 分)
(2) 本案例对你今后的体育教学有何启示？ (5 分)
【参考答案】
(1) 优点及理由
①程老师做到了以学生为中心。在案例中，程老师在教学中将学生分成“小群体”后，
将课堂交给学生自主学习，并通过小组长反映的学习情况，提出新的要求，做到了以学生发
展为中心，充分关注学生学习的需求，在发挥教师主导作用的同时，凸显学生主体。并且程
老师遵循了课程标准中的“尊重学生的学习需求，培养学生对运动的喜爱”的基本理念。
②程老师采用了多样化教学方式。程老师在教学实施中，摒弃了以往的传统教学，采
用了小群体教学法、学生自主学习法、比赛法等多种教学方式。程老师在教学方式方面，改
变了过于注重单一知识点的灌输式教学模式，倡导多样化的教学方式，重视学生的自主学习、
合作学习和探究学习，将知识点的教学置于情境之中，引导学生主动去解决体育与健康课程
实践中的问题，促进学生从单纯追求知识和技能转变为发展学科核心素养的过程。这遵循了
课程标准中的“改革课程内容与教学方式，提高学生的综合能力和优良品格”的基本理念。
③程老师采用了多样的评价方式。程老师在案例中引导学生在小组内先进行自主总结
与评价，然后程老师再进行综合性评价，注重评价的反馈和发展功能，构建了主体多元、方
法多样的评价体系。在评价主体方面，程老师不仅做到了教师评价，还注重学生的相互评价；
在评价方法方面，不仅在课程中根据小组长的反馈进行了评价，提出了新要求，注重过程性
评价，也关注到终结性评价，让学生得到发展。多元的体育与健康学习评价体系有助于学生
形成学科核心素养，获得全面发展。这一行为遵循了课程标准中的“建立多元学习评价体系，
激励学生更好地学习和发展”的基本理念。
(2) 启示
①通过程老师的教学，我学习到：作为一名优秀的高中体育教师，要改变单一的学生
学习方式，倡导“自主、合作、探究”的学习方式，实现学习方式的多样化，提高学生学会体
育学习的能力，促进学生运动知识和技能、情感态度与价值观的整体发展。
②通过程老师的教学，我明确了作为教师要转变角色，摒弃“以教师为中心”的观念，
努力成为学生学习的促进者，以教促学、互教互学，要认真考虑怎样教才有利于学生更好地
学；需要改变过去单一的灌输式教学方法，改变过于注重讲解、示范的教学形式，应给学生
的体育与健康课程学习留有充分的活动时间和空间，让学生采用适合自己的方式进行学习。
③作为一名优秀的高中体育教师，要根据学生的实际情况开展有特色、创造性的教学
工作，不断提高我们的教学艺术和教学水平，帮助学生发展更高的核心素养。
6(二) 理论知识类
1.考查形式
理论知识类题型考查频率位居第二，此类题型主要针对同学们已经学过的理论知识进行
考查，一般问题的形式为：
2.答题思路
(1) 根据问题给出的提示明确答题方向。
(2) 仔细阅读案例材料，找出重点线索。
(3) 总结概括考查知识点
(4) 具体阐述相应的理论知识。
3.知识锦囊
下面给大家总结了常考的理论知识。
74.考题回顾
【2018 上-高中】
某教师进行高一男生的跨栏跑教学，单元为 6 次课。第 1 次课，采用游戏法让学生
跨越不同形状、不同高度的障碍物，充分体验跨越障碍的乐趣；第 2 ~ 4 次课，在教
学中，让学生按运动水平分成人数相等的 4 个小组， 自定目标 (如不同的栏数、栏间距、
栏高等) ，并向各自的目标挑战。在第 5 次课对学生进行了跨栏跑的成绩测试，第 6 次课
是考核课，考核办法：①小组的总得分排定名次。②小组的总得分是个人的得分之和。
③个人计分办法：本次测试成绩与上次成绩相比较，提高得 3 分、持平得 2 分、下降
8得 1 分。
问题：
(1) 该教师采用了哪些教学模式？ (6 分)
(2) 请谈谈该单元教学设计与实施的优缺点。 (9 分)
【参考答案】
(1) 教学模式如下。
①快乐体育的“ 目标学习”教学模式。案例中，该教师组织学生利用游戏来体验跨越不
同形状、不同高度的障碍物，使学生在掌握运动技能和身体得到锻炼的同时，体验运动和学
习的乐趣，因此属于快乐体育的“ 目标学习”教学模式。
②小群体学习型的体育教学模式。教师将学生按照运动水平进行分组，在考核课中分小
组完成比赛，体现了小群体学习型的体育教学模式。
(2) 优点：
①快乐体育的“ 目标学习”教学模式，能够帮助学生在掌握运动技能的同时，体验运动
的乐趣，形成终身体育的意识；小群体学习型的体育教学模式可以促进师生之间、同组同学
之间、异组同学之间相互切磋与交流，从而提高教学效益。
②按不同水平分组体现了因材施教的教学原则，能够有针对性地展开教学。
③学生自定目标进行练习，能够确立学生的主体地位，激发学生学习体育的热情。
④采用个体内差异的方式进行最终的考核评价，能够根据学生自身的运动水平进行运动
考核，提高其积极性。
缺点：
①教师没有针对跨栏跑技术进行专门的示范讲解。
②该教师没有明确确定跨栏跑的单元教学目标、教学重难点。
③该教师没有根据跨栏跑的单元教学目标和要求以及课次，确定每次课的教学目标和要
求。
④没有结合学生的特点选择每次课的教与学的手段，在整个教学中没有体现教师的主导
性。
⑤最终考核办法过于单一，只采用了个体内差异性评价，没有结合之前的成绩测试进行
评价，会降低本身运动水平高但进步不明显的学生的运动积极性。
【2019 下-高中】
李老师的教学日记：近期连续上了两次体育公开课。
第一次，本认为自己上课规范，课堂组织严密，按统一派令练习，运动量、强度也不小。
可是，同行点评说上课呆板，死气沉沉，学生像木偶似的。
第二次，我努力活跃一点，少集合几次，多自由练习时间，开展互帮互助。结果，还是
有意见，课上松散、不严谨、有点乱。这让我左右为难，“严”也不行，“活”也不行，体
育课该怎么上？困惑！
9问题：
(1) 请从一堂好课的角度分析李老师产生“困惑”的原因。 (6 分)
(2) 如何才能处理好教学组织“严”与“活”的关系？ (9 分)
【参考答案】
(1) 一堂好的体育课应该是在体现学生主体性的同时能够组织好课堂秩序，保证完成
体育教学任务。李老师产生“困惑”的原因：第一次公开课，李老师没有注意运用新课程改
革倡导的“自主、合作、探究”的教学方法，不符合现代教育理念；第二次公开课，李老师
在课上没组织好课堂秩序，导致课堂混乱，教学效果不佳。这些原因导致李老师不知道如何
处理“严”和“活”的关系。
(2) “严”与“活”体现在体育课堂教学中即为约束与自主的矛盾， 内含“教育”与
“游戏”的矛盾、“教授”与“学习”的矛盾、“纪律”与“自由”的矛盾、“基本”与
“发展”的矛盾等。“约束”是服从教育的目的、从教授的要求出发、用必要的纪律维持
教学条件教给学生基本体育知识和技能的方面，而“自主”是服从游戏的目的、从学习
的需要出发、在自主的条件下去发展体育知识和技能的方面。
上述两个方面在教学中是普遍存在的，也是不能忽略某一方的，如果过度强调“约束”，
体育教学就失去了活力，学生就失去了学习的自主性和创造性，教学内容就失去了游戏性的
乐趣，体育教学就变成了“满堂灌”或“训练课”；但相反，如果过度强调“自主”，体育
教学就失去了效率甚至是正确的方向，教师就失去了对学习的指导性，教学就变成了单纯的
游戏，少了教育的意义，体育教学就变成了“玩耍课”或“放羊课”。
可见一节好的体育课，既要有约束又要有自主，要做到约束合理， 自主适当，这就需
要靠教学的组织与管理进行调控。因此，处理好体育课堂教学中的约束与自主，与体育课堂
教学效果关系密切，也是我们进行体育课堂教学组织与管理时必须处理好的一对矛盾。
【2018 下-初中】
40. 案例：
初三 (1) 班足球教学比赛课，李老师在宣布本堂课的教学任务时要求学生先慢跑两圈，
然后做徒手操和足球专项准备活动后再进行教学比赛，其中有几位学生高呼：“李老师安排
那么多准备活动太浪费时间了，我们直接开始比赛吧，这样可以多踢一会儿。”李老师给学
生进行了适当的解释，并按照他之前的计划开始上课。比赛过程中有的学生不遵守规则，为
了争抢球故意用手推搡别的同学，甚至出现抱球跑的现象，场面一度混乱。
问题：
(1) 你认为学生的要求是否合理？ (2 分) 请从运动生理学的角度做出解释。 (8 分)
(2) 如何强化规则意识来转变学生的上述行为？ (5 分)
(1) 学生的要求不合理。
从生理学角度分析，在运动练习或体育比赛前，充分的准备活动练习的作用如下。
①调整中枢神经系统的兴奋水平。这样可以使中枢神经系统与内分泌系统协同调控全身
10各脏器的功能活动，以适应机体承受大负荷强度刺激的需要。
②增强氧运输系统的功能。这样可以使肺通气量、摄氧量和心输出量增加，心肌和骨骼
肌中毛细血管扩张，有利于提高工作肌的代谢活动。
③升高体温。体温升高可以提高酶的活性，提高神经传导的速度和肌肉收缩的速度，有
利于氧供应，增强代谢活动。
④降低肌肉黏滞性，预防运动损伤。
⑤增加皮肤血流量。皮肤毛细血管开放，皮肤血流量增加，有利于散热，防止热应激伤
害。
⑥痕迹效应。准备活动包括一般性身体活动和专项练习。专项练习时的肌肉活动能在中
枢神经系统的相关部位留下兴奋性提高的痕迹，如在此基础上进行正式比赛 (或训练) ，有
助于发挥最佳功能水平，从而发挥良好的痕迹效应。
(2) ①制定准确清晰的规则，并在游戏或比赛前向学生进行强调。因为规则能够维护
游戏的安全，保证双方的公平竞争，制约学生违规行为。
②严格执行奖惩措施。例如，取消材料中所提到犯规学生的比赛成绩，或处罚下场等，
以及对严格守则的学生或代表队给予奖励，从而规范学生的行为。
③加强体育道德的培养，促进运动中道德行为的形成和发展。可在平常教学中传播体育
道德知识，形成良好体育道德信念。
【2018 下-高中】
40. 案例：
高一 (2) 班的女生晓芳和小敏同学是好朋友，晓芳上周休病假，刚到学校就遇上体育
课。在课的上半段进行耐久跑时，晓芳觉得头晕、胸口憋闷、呼吸急促、下肢沉重，有一种
不想坚持跑下来的感觉，但在小敏的鼓励下还是跑到了终点。在课的下半段进行蛙跳练习时，
晓芳的积极性不高，而小敏却超额完成了老师安排的练习要求。第二天上学的路上，晓芳问
小敏：“昨天我在跑步时，特别特别难受，不知为什么？”小敏说：“今天早上我的腿酸痛酸
痛的，都不敢走路，也不知道为什么？”… …
问题：
(1) 运用运动生理学知识分析上述现象产生的原因。 (10 分)
(2) 你认为该教师的教学内容安排是否得当，为什么？ (5 分)
【参考答案】
(1) 晓芳出现的现象称为“极点” ，产生“极点”的主要原因是： 内脏器官的生理惰性大
于运动系统的生理惰性，导致机体的摄氧量不足以满足需要，从而产生一系列不适反应。
小敏产生的肌肉酸痛称为肌肉延迟性酸痛，肌肉酸痛不发生在运动期间或运动后即刻，
而是在运动后 24 小时逐渐加剧。主要原因：较大强度、较短时间运动所造成的乳酸堆积所
致的运动疲劳，致使肌肉产生酸痛感，并伴随僵硬、肿胀和肌力下降等症状。
(2) 不得当。原因如下。
11①在一节课的前半段安排耐久跑、下半段安排蛙跳，两项内容运动负荷过大。
②耐久跑和蛙跳的主要锻炼部位均为下肢，没有体现促进学生身体的全面发展的理念。
③没有做到因材施教，晓芳由于生病较长时间未参加体育锻炼，身体功能有所下降，
应减小运动强度，而小敏则超额完成了练习，所以在教学中应该充分考虑学生的实际情况，
因人而施加运动负荷等。
④本节课两项教学内容都较枯燥，不能激发学生的学习兴趣，因此在蛙跳练习时造成
晓芳积极性不高，应该改变教学方法或练习内容以提高学生参与积极性。
【2020 下-初中】
初二 (3) 班蹲踞式跳远第二节课，张老师带领学生做了 6 节徒手操，并进行腾空步示
范。开始安排两组学生在同一个沙坑进行快速助跑“腾空步”练习，李华摔倒了并说：“老师，
我脚崴了，不能再练了。”老师将李华送到医务室处理。李华问：“老师，我已经崴脚好几次
了，为什么总是朝外崴？” (注：韧带撕裂位置在脚踝外侧)
问题：
(1) 试从安全角度分析本节课教学上存在的不足。 (6 分)
(2) 为什么踝关节多为韧带外侧损伤？如何处理？ (9 分)
40.【参考答案】
(1) 在本节课的教学中发生了“李华同学崴脚”这一安全事故，教学中存在以下不足。
①未进行充分的热身活动。只进行了 6 节徒手操，热身环节应加上慢跑类的热身活动，
使学生达到初步热身。在此基础上，还可以加上一定的专项练习，以活动重要关节和为后续
学习奠定基础。
②只进行了示范，未进行动作的讲解和安全注意事项的强调。应对动作要点进行讲解，
尤其强调注意落地缓冲的正确动作。
③练习场地的安排不合理。两组学生共用一个练习场地，既不能提升练习效率，又容
易发生安全事故。
④未对练习场地进行安全检查。案例中未交代“场地的安全检查”。运动中，场地不平、
身体疲劳或跳起落地时身体失去平衡等，会导致踝关节发生内翻 (旋后) 或外翻 (旋前) ，
发生韧带损伤。
(2) 踝关节损伤的原因及处理措施。
①主要原因是踝关节的解剖结构特点。
踝关节的运动特点：当足跖屈时，较窄的关节头后部进入较宽大的关节窝中，使足可做
轻度的外展、内收运动。由于外踝低、内踝高，踝关节内侧韧带强、外侧韧带弱等原因，足
的内翻幅度大于外翻幅度，且足在过度内翻时易造成外侧韧带损伤，故临床上外侧韧带损伤
比较多见。
②处理措施。
伤后立即用拇指指腹压迫痛点止血，趁局部疼痛尚轻、关节两侧肌肉未出现痉挛时，立
12即做踝关节强迫内翻试验或外翻试验和抽屉试验，以了解韧带是否完全断裂。若疑有韧带完
全断裂或合并骨折，应经加压包扎后送医院处理。
韧带轻度扭伤，应立即冷敷，然后将棉花或海绵置于伤部进行加压包扎并抬高伤肢。
绷带包扎时要注意行走方向，如外侧韧带损伤时，使踝关节处于轻度外翻背伸位。24 小时
后，可选用外敷中药、理疗、按摩、针灸、药物痛点注射等进行治疗，3 ~ 4 天后在保持
原固定前提下练习行走。对韧带部分断裂、踝关节强迫内翻或外翻试验有轻微不稳的患者，
经冷敷、加压包扎后，用托板固定 3 周。3 周后的 2 ~ 3 天拆除加压包扎，配合中药外
敷、理疗、针灸、按摩等，并继续用托板固定，也可采用石膏管型固定 3 周。
【2021 下-初中】
某中学初三学生李某，平时不爱运动，在临近体育中考三个月时，开始“拼命”练习，
两个月后李某对体育老师说：“我每次训练后两条小腿比较疼痛，都不敢再练习了。但是还
有一个月就要体育中考了，我真担心考不好，现在非常痛苦。”体育老师运用自己掌握的知
识进行必要的检查后，告诉学生这可能是轻度胫腓骨疲劳性骨膜炎，需要进行及时的处理，
否则会更加严重，学生着急地问： “老师，快考试了！我该怎么办啊.....
(1) 作为教师，针对李某出现的轻度胫腓骨疲劳性骨膜炎给出合理的处理方法。 (8
分)
(2) 针对李某的这种情况，在训练中应如何预防？ (7 分)
【参考答案】
(1) 早期轻症病例，用弹力绷带将小腿包扎，减少下肢的跑跳运动，并放松小腿周围
相关肌肉，2-3 周症状自行消失。
(2) ①遵守循序渐进的训练原则。特别是体重较大且下肢无力的运动者，更应控制下
肢的运动负荷。
②禁止突然加大下肢的运动量，避免长时间做过分集中的跑、跳、后蹬或支撑等练习。
③做好准备活动和运动后的放松练习，其中，小腿肌肉的静立拉伸对防止胫腓骨疲劳性
骨膜炎有较好的效果。
④运动后进行小腿自我按摩，热水浴等对放松肌肉和防止此伤也有帮助。
⑤及时纠正错误动作
⑥选择合适硬度的运动场地和合适的运动鞋。
(三) 运动项目类
1.考查形式
运动项目类近两次考试中一直出现，主要是包含运动项目的相关知识。其考查方式为：
132.答题思路
(1) 根据问题确定答题方向：动作要领类、项目特点类、练习方法类、易犯错误及纠
正方法、相关规则。
(2) 按照相应的问题，结合相关知识进行作答。
3.知识锦囊
关于运动项目这一部分，需要补充的主要是“易犯错误及纠正方法”。
(1) 短跑
①多训练腿部力量和蹬起跑器的跳
①“预备”时臀部抬起过高或过低，或在 远、多级跳练习；
起跑时蹬起跑器无力 重心前移时脚未蹬紧起跑器； ②起跑时做好正确的“预备”动作；
②听到枪声后两臂摆动无力等 ③枪响后两臂要配合两腿快速有力
地前后摆动
①起跑时后蹬角太大
②过早抬头 ①多训练腿部力量
起跑后加速跑 ③摆臂无力 ②用推肩跑、拉拖车跑等反复练习
上体抬起过早 ④怕跌倒 ③注意起跑第一步落点不要太远
⑤躯干前倾不够 ④两臂要配合用力
⑥腿部力量差等
①应多做后蹬跑和发展髋关节灵活
①跑时上体前倾太大
性练习
②含胸塌腰，后蹬不充分
“坐着跑” ②跑进时应在保持上体正直情况下
③送髋不够且急于高抬摆动腿
提腰
④髋关节灵活性差等
③注意蹬、摆结合和送髋动作
14多训练高抬腿跑、后蹬跑等跑的专门
跑时动作幅度小、步 片面追求步频，后蹬不充分，摆动腿前摆
性练习，跑时注意摆动腿前摆时大小腿的
幅短 时大小腿折叠不够且前摆太低，步幅拉不开。
折叠动作和快速大幅度的前摆高抬动作
加强肩关节灵活性练习和肩带力量
摆臂紧张或方向错误 摆臂习惯不好，肩带力量差，肩部紧张等。 练习，多做原地正确摆臂练习，在慢跑和
快跑时体会和改进摆臂技术
(2) 中长跑
①讲解分析呼吸节奏的重要作用，由
①呼吸要领掌握不好，在长时间、大强度
慢跑过渡到快跑，让学生练习呼吸和跑动
呼吸方法不正确和跑 的跑中，呼吸功能跟不上机体的需要；
呼吸方法不正确和跑的节的配合。
的节奏性差 ②体力分配不合理，没有形成固定的跑动
②采取规定时间分段跑的方法，培养
节奏和稳定的步长和频率
节奏感和在跑动中控制体力的能力
(3) 跨越式跳高
①指导学生体会用走步丈量法丈量步点。即走 5步跑 3步、走 7步跑 5
步的丈量方法；
起跳点过近或过远
②固定起动方式，让学生体验并学会利用助跑标记调控。
①反复做 3~5步助跑起跳后用摆动腿脚尖触悬垂物的练习，体会助跑节
奏和最后一步蹬地起跳的身体感觉；
跳起后冲落横杆
②调整助跑距离和速度，最后几步身体重心适当下降，体会起跳后两臂
上摆至肘与肩平时制动动作的效果。
①提示摆动腿过杆后，脚尖内转下压，上体转向横杆；
腾空过杆时坐杆或过杆后髋碰杆
②让学生体验调整起跳点与横杆垂直线的距离产生的效果
(4) 背越式跳高
起跳前未采用弧
过于专注起跳而忽视了助跑技术。 采用画线或语言提示方法。
线助跑
加大外侧肢体动作幅度，有意识加大身体内
弧线助跑身体没 未采用弧线助跑，或弧线助跑曲率太小， 倾幅度，增大弧线
有内倾 或身体重心太低 助跑曲率，提高身体重心，特别是外侧的重
心。
15前两个错误导致，或起跳时起跳腿没能积 专门练习起跳的放脚动作，以髋带动大腿插
跳远式起跳
极主动地前摆。 入式地起跳。
①采用画线或语言提示方法；
②加大外侧肢体动作幅度，有意识加大身体
①过于专注起跳而忽视了助跑技术；
内倾幅度，增大弧线助跑曲率，提高身体重
②弧线助跑曲率太小，或身体重心太低；
心，特别是外侧的重心；
起跳后过早倒杆
③起跳时起跳腿没能积极主动地前摆；
③门练习起跳的放脚动作，以髋带动大腿插
④学生恐惧心理。
入式地起跳；
④对学生多使用鼓励性语言消除心理恐惧。
加强"背弓"肌肉感觉练习；起跳过程中要求
没有建立正确的"背弓"动作的肌肉感觉，
屈体过杆 摆动腿屈膝积极上摆，然后挺髋展体完成背
起跳时摆动腿摆动幅度和方式不正确。
弓动作。
延长杆上“背弓”动作的时间，过杆时在保
落地时臀部着地 “背弓”动作时间太短，过杆时收大腿。
持“背弓”的基础上“踢”小腿过杆。
(5) 双手前掷实心球
只用两手臂掷球，而用不上 讲清动作方法，让学生多做徒手模仿练习或持轻物的练习，加深体会自下而
全身力量 上的蹬地、收腹、甩臂的用力。
徒手练习。先用力蹬地，然后收腹，上体向前压送，最后挥臂，让学生体会
球未掷出双脚跳起
用力顺序和力的传递。
在墙上或挡网上设置目标，让学生对目标进行投掷，体会出手的用力方向和
抛出的球太高或太低
角度。同时提示学生，球未出手前，眼睛要始终盯着投掷目标。
(6) 接力跑
接棒人过于紧张，高估了传棒人的跑速，起 缩短起跑标志线至接力区的距离，情
传棒人追不上接棒人
动过早或起跑标志线离接力区过远 绪放松，准确判断起动的时机
接棒人低估了传棒人的跑速，反应迟缓，起 延长起跑标志线至接力区的距离，全
传棒人超过接棒人
动过晚或起跑标志线离接力区过近。 神贯注，准确判断起动的时机。
16①缺乏系统的训练，对顺利完成传接棒信心 ①在各种跑速下反复练习正确的传、
接棒人接棒时回头 不足 接棒技术，形成动力定型
②精神过于紧张 ②有把握面对比赛
①传接棒动作过于紧张，在接棒人还未做好 传棒人应确认已将棒安全地传递到接
掉棒 接棒动作即开始传棒， 棒人手中时再松手，确保正确的传、接棒
②或手持棒的部位不正确。 动作
(7) 篮球投篮技术
(1) 持球手法不正确，五指没有自然分开，用手心
(1) 重复讲解和示范投篮的动作要点，使学生了解
托球。
投篮动作的基本结构，建立明确概念。
(2)肘关节外展，致使上肢各关节运动方向不一致。
(2) 借助外部条件限制、信号刺激等手段。如让学
(3) 急停时身体重心不稳，造成投篮时上下脚配合
生以投篮手臂靠近墙壁做徒手或持球的投篮模仿练
不协调，导致动作衔接不连贯。
习，纠正肘部外展。用信号刺激，如用“抬肘、伸
(4) 投篮时抬肘伸臂不够，导致手臂前推，形成抛
臂、压腕”等词语纠正肘关节过早前伸、伸臂不充
物线偏低。
分以及屈腕、拨指不够或球不旋转等错误。用“跨
(5) 双手投篮时，两手用力不均匀，伸臂不充分。
步”“二步小”“提膝” 、“出手”等语言信号提
(6)行进间急停时第一步过小，第二步又未能缓冲， 示学生跨步接球、起跳、出手时机等。
造成身体前冲，控制球能力差。
(3) 多做徒手练习，使学生体会协调用力和掌握动
(7) 跳起投篮时身体前冲，投篮出手时间过早或过
作节奏
晚，上下肢配合不协调
(8) 篮球运球技术
讲清正确动作概念，做正确示范，帮助分析原因；多做手指、手腕随球上引和
掌心触球
柔和按拍的动作，如对墙连续拍球、坐在小凳子上拍球等
运球教学要结合规则进行，讲清概念，并对易犯的几种违例现象进行一一示范，
带球跑 进行分析，练习中要严格要求，发现走步要及时纠正、重做、反复练习；运球
时用力要适度
结合规则，讲清二次运球概念，并多做正、误示范和模仿，严格要求，及时纠
二次运球
正，养成好习惯
运球时低头看球 强调大胆运球，鼓励不看球，在快速运球中培养手指的球感
运球时脚踢球 反复练习，提高控球的能力，强调落点在前脚的外侧前方
(9) 易犯错误及纠正方法的确定技巧
易犯错误：结合技术动作重点环节、结合自身
17纠正方法：讲解强调、反复练习、利用道具、降低难度、身体素质
原因：可从纠正方法中来
4.考题回顾
【2022 上-初中】
39. 田老师给初三 (2) 班上跳箱分腿腾越课。下面记录的是田老师上课时的一些基本情
况。
学生练习过程中。 田老师在学生助跑时采用“嗒、塔、塔”的语言提示学生的助跑节奏，
并用“推手、好的”等语言提示学生的推手时机并加以表扬；田老师通过录像和拍照的方法给
每个学生指点动作存在的错误，并进行纠正；对于一些不敢跳的同学采用保护与帮助的方法，
使学生成功学会了动作。通过田老师一系列的教学方法，学生掌握动作非常快，取得了良好
的教学效果。
下课前布置课后体育作业。 田老师说：“同学们要想跳得好，课下一定要好好提高上板
起跳能力。”有位同学马上问道“老师，我们怎么提高上板起跳能力呀？”田老师说“好的，我
教大家几种练习方法。”……
问题：
(1) 从生理感觉机能在运动技能形成中的作用角度，分析田老师所采用的三种教学方
法的意义。(9 分)
(2) 分析“上板起跳”在跳箱练习中的重要性，并给出 3 种提高跳箱上板起跳能力的
练习方法。(6 分)
【参考答案】
(1) 田老师通过录像和拍照的方法利用的是视觉。视觉在运动技能学习中起着主导作
用，它是人体接受外界信息的主要器官，并能影响肌肉的协调活动和平衡能力。对于多数运
动技能来说，建立视觉与本体感觉间的联系最为重要。人体可以借助视觉保待平衡和调节肌
肉用力程度，从而强化正确动作。
田老师采用语言提示利用的是听觉。充分发挥听觉与本体感觉间的相互作用，有助于建
立正确动作的发力时间和节奏感。
田老师进行保护与帮助利用的是位觉机能。运动员在空中完成各种高难度的翻腾或旋转
动作，对位觉机能要求很高，因此充分利用位觉机能并与本体感觉建立联系，可促进运动技
能形成。在这类动作的学习过程中，教师可采用保护、帮助或降低动作难度等方法，使学生
体会完成动作时的肌肉感觉和空间感觉，有助于掌握正确的动作技能。
(2) ①腿部力量练习：蹲跳起、屈腿跳、蛙跳、纵跳摸高
②上一步单脚起跳双脚踏跳练习；
③ (走) 跑 3~7 步的踏跳，由走到跑，逐渐提高助跑速度和距离。
某学校田径运动会，初二 (1) 班的男生张某报名参加 100 米跑和跳高比赛，可是跳高
18和 100 米比赛同时开始，张某不知道应该先参加哪项比赛，找体育教师求助。就在这时，初
三 (2) 班的女生王某也来找该教师解惑：“老师，我的 100 米成绩是第一名，可是我在跳远
比赛中总是跳不远，没能进入决赛，这是为什么呀？”。
问题：
(1) 请根据《田径竞赛规则》解答学生张某的问题。 (7 分)
(2) 请分析学生王某“跳不远”的主要原因，并给出解决问题的方法。 (8 分)
【参考答案】
(1)
田赛远度项目，以所有运动员按顺序试跳 (掷) 完一次为一轮次。跳远、三级跳远比赛
时，运动员超过 8人时，允许每人试跳 3次，成绩较优的前 8名运动员可再试跳 3次，试跳
的顺序与前 3 次试跳后的排名相反，其名次由全部试跳中最好的一次试跳成绩来判定。而径
赛短跑项目分为预赛、次赛、决赛，且分小组竞赛，因此可以先参加 100 米比赛，赛后再来
参加跳远比赛。
(2) ①助跑最后几步减速
产生原因:助跑步点不准，最后几步拉大步或捣小步;起跳前上体后仰，臀部后“坐” ，后
蹬不充分;害怕犯规或害怕跑快了跳不起来。
纠正方法:助跑要果断，建立用速度去争取远度的意识；保持跑的直线性和动作结构，
加快上板前几步的步频;踏上第二标志后积极进攻性地加速。
②起跳制动过大
产生原因:最后一步起跳腿上板不积极，身体重心落后，过分前伸小腿致最后一步过大;
盲目追求腾空高度。
纠正方法:注意加快起跳腿上板时的速度，在快速跑进中自然地完成起跳；提高助跑身
体重心，用扒地式踏板起跳;在斜坡跑道上做下坡跑起跳。
③起跳后身体前倾、失去平衡
产生原因:起跳时身体前倾;急于做落地动作。
纠正方法:反复进行起跳腾空步的练习;加大空中动作幅度以加长旋转半径；注意起跳时
头和上体的姿势。
④挺身式跳远中以挺腹代替挺胸展髖
产生原因:起跳不充分，起跳后摆动腿膝关节紧张，摆动腿下放过晚，未向身体垂直面
之后摆动；头和上体后仰。
纠正方法:起跳要充分，上体肩 要顶住保持正直；腾空后，摆动腿膝关节放松积极圆滑
地下放和后摆。
⑤跳远落地小腿前伸不够
产生原因:上体过分前倾；腰腹力量和下肢柔韧性差。
纠正方法:做立定跳远，要求落地前大腿抬起小腿尽量前伸，落地后积极做屈膝缓冲；
19加强腰腹力量和下肢柔韧性的练习。
【2022 上-高中】
某高中举行田径选动会，学生李某参加了 100米和 110米栏两项比赛。在 100米跑的决
赛中获得了冠军，在 110 米栏比赛中仅获得第五名。为此李某非常困惑，两项运动都是靠速
度取胜，比赛成绩为何有如此大的差异呢?
赛后，老师告诉他:你的过程动作有点慢，是在“跳栏”而不是“跑栏”，并且在过程后落地
迈步较小，还有明显停顿感 ……
问题:
(1) 针对学生李某的困感，分析 100 米和 100 米栏两个项目的技术特点。 (9 分)
(2) 请给出 3种纠正李某“跳栏”错误动作的练习方法。 (6分)
【参考答案】
(1)李同学对自己运动成绩的困惑主要是由于两个运动项目技术动作差异差异造成的：
①100 米跑技术包括了起跑、起跑后加速跑、途中跑、终点跑，四个技术环节，决定其
跑速的因素主要是步长和步频。李同学能取得冠军说明李同学的移动速度素质较好。
②跨栏跑全程技术分为起跑至第一栏技术、过栏技术 (跨栏步技术) 、栏间跑技术和终
点跑技术。跨栏跑的成绩取决于平跑的速度、跨栏步技术和跑跨结合的能力。通过赛后老师
分析可知，李同学的跨栏跑成绩不理想主要是过栏技术存在错误导致。
(2) “跳栏”主要是由于起跨时身体重心低，并且靠后;起跨点近，怕栏;上体直，摆动腿
踢腿上摆等原因导致。针对李同学的“跳栏”错误动作可以通过以上练习方法给予纠正：
①起跨点摆放标志;
②降低栏架高度，消除恐惧心理;
③强化摆动腿屈腿摆动攻栏技术。
通过以上方法进行练习纠正可以避免“跳栏”错误动作的产生。
【2021 下-高中】
李老师给高一 (2) 班上挺身式跳远课已经是第 3 次课了，但是多数同学的成绩都达不
到几个标准。课上练习时，王同学和张同学一起找到李老师。王同学问：“老师，我的动作
怎么回事啊？怎么就是跳不远呢？”李老师说：“刚才你跳的时候我看了一下，你在空中快要
落地的时候腿没收起来”张同学连忙问：“老师，我都练了很长时间了，但每次踏板时要么是
踩过了，要么是离板还差一大块，这是什么问题？怎么才能踏上板啊？”
问题：
(1) 分析王同学“腿没有收起来”是由于哪些肌肉力量不足所致？ (4 分) 并给出2 种
提高这些肌肉力量的训练方法。 (3分)
(2) 分析张同学踏不准板的原因是什么 (4 分) 如何解决？ (4 分)
【参考答案】
(1) 王同学“腿没收起来”是由于髂腰肌与腹直肌等肌肉力量不足所致。
20发展髂腰肌力量的练习：负重高抬腿、悬垂举腿、仰卧举腿等练习。
发展腹直肌力量的练习：屈膝仰卧起坐、仰卧起坐、两头起、哑铃侧屈。
(2) 王同学踏不准板的原因包括：助跑距离不准确、助跑节奏紊乱、 目测能力不足、
心理素质较差等因素。
①助跑距离不准确：调整助跑距离和检查标志，沿直线反复进行练习；
②助跑节奏紊乱：固定助跑的起动姿势，稳定步长和节奏；
③目测能力不足：调整助跑速度，使之适应起跳；
④心理素质较差：消除害怕心理，克服拉大步、捣小步的错误动作。
(四) 体育时事类
1.考查形式
体育时事类题型主要以国家近年出台的相关体育政策及体育热点事件为案例材料，考查
频度较低，考查过的主要有：中国女排、健康中国2030 规划纲要、校园足球、疫情防控。
主要考查方式为：
2.答题思路
(1) 明确问题的提问方向，确定相关知识。
(2) 善于利用给出的案例材料进行总结，找出在做题中可利用的信息及素材。
(3) 根据问题要求进行作答。
3.知识锦囊
体育相关时事
(1) 王嘉男，中国田径历史上第一位男子田赛项目的世界冠军，最后一跳逆转夺冠。
相关的联想：
体育精神包括自尊自信、勇敢顽强、积极进取、超越自我等
体育品格包括文明礼貌、相互尊重、团队合作、社会责任感、正确的胜负观等
(2) 《〈体育与健康〉教学改革指导纲要 (试行) 》，2021年 6月 23 日
相关重点：
指导思想片段：落实立德树人根本任务，树立“健康第一”教育理念，深化体育教学改革，
21强化“教会、勤练、常赛”
改革目标：享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志
主要任务：更新教学观念、优化教学内容、创新教学过程、完善教学评价
4.考题回顾
【2018 上-高中】
某校体育教研组开展教研活动，学习《“健康中国 2030”规划纲要》精神。
教研组长要求各位老师结合所学习的内容谈谈自己的感想和体会，教师们展开了热烈的
讨论。
张老师说：是啊！党的十八大以来，以习近平同志为核心的党中央高瞻远瞩，提出没有
全民的健康，就没有全社会的小康，同时国家出台了《“健康中国 2030”规划纲要》，将人
民的健康上升到国家高度，这对我们学校体育工作者提出了新的更高的要求。当前我们中学
生的体质健康状况确实堪忧，这让我们必须深入思考今后应如何结合“健康中国”战略来进一
步深化学校体育改革，真正实现少年强则中国强，体育强则中国强的强国梦。
王老师说：由于种种原因，现在的中学体育教学确实存在着许多问题，而体育在我国青
少年进行“全人”培养中发挥着积极的作用，青少年的健康关乎民族的未来，我们应深刻理解
“健康中国”的深远意义，从改革体育课堂教学入手做好各项体育工作。作为一名普通的体育
教师，每个人都应担负起这一重任，切实发挥体育在“健康中国”建设中的作用。
讨论越来越激烈……
问题：
(1) 结合案例，谈谈学校体育在“健康中国”建设中的作用。 (6 分)
(2) 作为体育教师，应该如何做好学生健康的促进工作？ (9 分)
【参考答案】
(1) 学校体育是实现“健康中国”的基本途径，具有基础性作用。学校体育是国民体育
的基础，对增强国民身体素质，实现“健康中国”的目标起着重要作用。
①促进学生的生长发育，提高体能，增强体质，增进健康。
体育锻炼能够改变基因结构，改善病变及衰老的基因，同时可以减少基因病变的可能，
为后代遗传健康基因奠定基础。
②提高学生对自然环境的适应能力和抵抗疾病的水平。
体育活动可以促进机体器官、系统对不同环境变化的适应性，提高人的新陈代谢水平。
同时，在各种环境条件下进行体育活动，可以增强机体的免疫能力，提高自身抵抗疾病的能
力。另外，体育锻炼能够磨炼人的意志品质，增加自信，提高自身抵抗挫折的能力。经常参
与体育锻炼的人，能提高与人沟通和交流交往的能力，有利于建立和谐的人际关系。
③缓解心理压力，促进心理健康。
学校体育能够愉悦学生身心，缓解心理压力，消除身心疲劳，降低焦虑水平。
④有助于加强机体系统的动态平衡进程，促进新陈代谢。
22经常从事体育锻炼的人能够增强循环系统、消化系统、 内分泌系统、呼吸系统等功能，
有助于胃肠蠕动，促进机体对营养物质的有效吸收，加强体内废物、有毒物质的排放，进而
提高人们的健康水平。
(2) 体育教师可从以下几个方面促进学生健康，进而达到“健康中国”的目的。
①落实好“将健康教育作为所有教育阶段素质教育的重要内容”的明确要求，建立学校
健康教育推进机制，构建学科教学与专题教育相结合、课堂教育与课外实践相结合、经常性
宣传教育与集中式宣传教育相结合的健康教育新模式。
②完善体育课程， 以培养学生兴趣、养成锻炼习惯、掌握运动技能、增强学生体质为
主线。
③提高教学水平，体育教学要加强健康知识教育，注重运动技能学习，科学安排运动
负荷，重视实践练习。
④强化课外锻炼，健全学生体育锻炼制度，学校要将学生在校内开展的课外体育活动
纳入教学计划，列入作息时间安排，与体育课教学内容相衔接，切实保证学生每天一小时校
园体育活动落到实处。
⑤开展课余训练，通过组建运动队、代表队、俱乐部和兴趣小组等形式，积极开展课
余体育训练，为有体育特长的学生提供成才路径，为国家培养竞技体育后备人才奠定基础。
⑥完善竞赛体系，建设常态化的校园体育竞赛机制，广泛开展班级、年级体育比赛，
学校每年至少举办一次综合性运动会或体育节，通过丰富多彩的校园体育竞赛，吸引广大学
生积极参加体育锻炼。
【2021 上-初中】
(材料) 某中学体育教研组开展教研活动，讨论研究常态化疫情防控下的体育工作。
教研组长：新冠肺炎疫情打乱了我们正常的生活和工作节奏，也让我们每个人都进行了
深刻的反思。现在我国已进入疫情防控常态化阶段，作为体育工作者，我们应如何更好地开
展自己的工作，为防控新冠肺炎疫情做出贡献，是我们必须要思考的问题，请大家都谈谈自
己的想法。
教师甲：我认为新冠肺炎就是一种传染病，体育锻炼除增强体质外对预防新冠肺炎没什
么作用！
教师乙：我感觉我国的疫情已经控制住了，现在新增病例都是外部输入的，没什么大事！
正常上我们的体育课就行了。
教师丙：此次疫情给了我们很多思考，新冠肺炎疫情在我国虽然得到控利。但是常态化
疫情防控将是今后很长一段时间的重要工作任务，特别是体育在“健康中国”国家战略中起
着重要的支撑作用，我们体育教师有责任也有义务深入研究常态化疫情防控下的体育工作，
为学生的健康服务。
(1) 请对三位教师的观点进行评价分析。 (7 分)
(2) 你认为在常态化疫情防控下应如何发挥体育教师的作用？ (8 分)
23【参考答案】
(1) 甲老师和乙老师的观点是错误的，丙老师提出的观点是正确的。
①材料中甲老师忽视了体育锻炼对身体健康的重要作用，体育锻炼能增强体质，提升
免疫力是科学共识。虽然对于新冠肺炎的预防主要是控制传染源、切断传播途径、保护易感
人群，但是通过体育运动提升免疫力是非常有必要的，可以大大提升对新冠肺炎的抵抗能力。
在常态化疫情防控下，积极有序开展学校体育工作，对树立健康第一理念，增强学生体质、
提高免疫力、疏导心理焦虑，实现体育与健康教育深度融合，培养学生良好体育卫生习惯，
保障学生生命安全，维护教育系统安全稳定具有重要意义。
②案例中乙老师对我国抗击疫情的现状过于乐观，虽然我国的疫情基本得到控制，但
万万不能掉以轻心。国外的疫情仍然在肆虐。只要全球的疫情得不到控制，我们就必须进行
疫情常态化管理。
③教师丙对疫情下的体育工作有自己的思考，试图通过探究符合疫情情况的体育工作
增强学生体质健康，是值得肯定和提倡的。
(2) 在疫情防控的特殊情况下，体育教师需要充分发挥其作用，在保证运动安全的情
况下，不断增进学生的健康，提高抵抗力。
①体育教师应配合学校相关部门围绕课程内容设置、教学计划调整、课堂组织变化、
场地器材设施使用、分时错峰活动、应急安全防范等方面制定切实可行的工作方案，积极稳
妥设计和安排好体育教育教学活动。
②根据本地疫情防控总体要求，要为师生配备好参加体育活动必要的防疫物资，在课
前课后及时对体育场地、器材设施进行适度消毒防护，合理安排使用运动器材，避免交叉使
用。师生体育活动应安排在户外或通风较好的体育场馆进行，一般保持 1.5 米间距，或对间
隔距离进行最大化安排，尽量减少接触。不得佩戴 N95 口罩进行体育运动。低风险地区学
生在校参加体育活动时不需戴口罩。体育课前教师应带领学生充分做好热身运动，课中要关
注学生的机体和情绪变化，合理调控运动强度和运动密度，注意学生学练动向，防止扎堆聚
集运动，要提醒学生课后及时休整。
③要对延期开学期间学生居家学习体育情况进行摸底和诊断，在评估的基础上确定教
学起点，加强居家学习和复课后体育教学的衔接。体育课程内容要根据学生实际在教学计划
中作出调整，复课初期可以适当降低课程标准规定的运动强度及密度要求，以中等或中上等
运动强度为宜。要多安排非身体接触性的体能练习和以发展心肺功能为主的单人项目。
④切实落实每天锻炼一小时要求。增强学生体质，从而提高抵御疾病的能力。
在疫情常态化的情况下，体育教师更应该发挥自己的作用，为“健康中国”做出自己的贡
献。
【2021 上-高中】
某高中组织了一堂体育观摩课。体育教研组安排老教师王老师为高一年级学生上排球
课，其他青年教师进行观摩。
24在教学过程中，王老师发现学生的学习兴趣不高，此时王老师为了提高学生们学习排球
的兴趣和提升学生们的爱国主义精神，为同学们讲述了第十三届女排世界杯比赛中，中国女
排“十一连胜庆十一”的故事，王老师希望同学们学习“女排精神”，同学们听后情绪激昂，纷
纷表示一定要发扬“女排精神”，刻苦努力学习，长大报效祖国，随后都积极投入到课堂练习
之中。
观摩课结束后，体育教研组长评价说：“王老师上了一堂非常好的课.........对大家今后的
教学具有一定的启发性，特别是利用“女排精神”对学生进行了良好的思想政治教育，希望各
位老师也认真思考，在自己的教学中努力开展课程思政，为国家培养德才兼备的人才。”
(1) 你认为教研组长所说的一堂好课的标准是什么？ (6 分)
(2) 分析“女排精神”在体育课程思政方面具有哪些价值？ (9 分)
【参考答案】
(1)
①课前充分备课，根据学生身心发展特点明确教学目标和教学重难点；
②课中采用激趣的导入方式激发学生的运动兴趣，教学氛围热烈、学生参与度高；
③在课中教师应关注到每一位学生，充分体现教师主导性与学生主体性，进行巡回指导，
对学生在学习中出现的出现的问题进行指导纠错，同时进行激励性评价。
④课后对学生的体能、知识与技能、态度与参与、情意与合作等方面进行进行全面准确
的评价，组织学生自评、互评，充分发挥学生的主体地位。
⑤在课程中能够进行很好的德育教育。
(2) 女排精神是中国女子排球队顽强战斗、勇敢拼搏精神的总概括。其具体表现为：
扎扎实实，勤学苦练，无所畏惧，顽强拼搏，同甘共苦，团结战斗，刻苦钻研，勇攀高峰。
体育课程应充分发挥课程中德育作用，从德育的角度，提炼出所教专业课中的文化基因、
价值范式，将其转化成中国特色社会主义核心价值观具体化、生动化的有效教学载体，在“润
物细无声”的知识学习中融入理想信念层面的精神指引。
①女排精神有助于学生形成坚定不移的体育强国梦信念。
②女排精神有助于提升学生的体育意识：规则意识、竞争意识、公平意识。
③女排精神有助于学生养成勇于拼搏、团结协作的体育精神。
④女排精神有助于提升学生的民族自豪感，弘扬中华体育文化，是形成文化自信的保障。
二、答题指导
(一) 分析步骤
案例分析题由给定的资料及问题两部分构成，为了避免浪费时间，提高答题效率，可以
按照一定的顺序进行答题：
(1) 着手问题：从问题入手快速明确答题方向，或从问题中总结答题要点。
(2) 透彻分析：带着问题仔细阅读材料内容，并针对提出的问题进行勾画标注。
25(3) 规范书写：按照分析出的要点，分条列点书写答案。
(二) 书写要求
案例分析类题型在书写时需要注意思路清晰且需要紧密结合案例材料，所以可以按照总
分总的方式作答，首先总起概括，接下来结合案例具体展开，最后进行归纳总结，为了帮助
同学们更好的理解，现进行以下书写总结：
1.总括：用精炼的语言总括答题的要点\观点
2.分述：根据案例中找出的答题点分点表述
①结合案例＋理论分析＋展开阐述
②结合案例＋理论分析＋展开阐述
③结合案例＋理论分析＋展开阐述
④结合案例＋理论分析＋展开阐述
……
3.总结：针对以上观点综合评述
39. (材料) 某中学体育教研组开展教研活动，讨论研究常态化疫情防控下的体育工作。
教研组长：新冠肺炎疫情打乱了我们正常的生活和工作节奏，也让我们每个人都进行了深刻的反思。
现在我国已进入疫情防控常态化阶段，作为体育工作者，我们应如何更好地开展自己的工作，为防控新
冠肺炎疫情做出贡献，是我们必须要思考的问题，请大家都谈谈自己的想法。
教师甲：我认为新冠肺炎就是一种传染病，体育锻炼除增强体质外对预防新冠肺炎没什么作用！
教师乙：我感觉我国的疫情已经控制住了，现在新增病例都是外部输入的，没什么大事！正常上我
们的体育课就行了。
教师丙：此次疫情给了我们很多思考，新冠肺炎疫情在我国虽然得到控利。但是常态化疫情防控将
是今后很长一段时间的重要工作任务，特别是体育在“健康中国”国家战略中起着重要的支撑作用，我
们体育教师有责任也有义务深入研究常态化疫情防控下的体育工作，为学生的健康服务。
(1) 请对三位教师的观点进行评价分析。 (7分)
(2) 你认为在常态化疫情防控下应如何发挥体育教师的作用？ (8分)
26【参考答案】
(1) 甲老师和乙老师的观点是错误的，丙老师提出的观点是正确的。
①材料中甲老师忽视了体育锻炼对身体健康的重要作用，体育锻炼能增强体质，提升免疫力是
科学共识。虽然对于新冠肺炎的预防主要是控制传染源、切断传播途径、保护易感人群，但是通过
体育运动提升免疫力是非常有必要的，可以大大提升对新冠肺炎的抵抗能力。在常态化疫情防控下，
积极有序开展学校体育工作，对树立健康第一理念，增强学生体质、提高免疫力、疏导心理焦虑，
实现体育与健康教育深度融合，培养学生良好体育卫生习惯，保障学生生命安全，维护教育系统安
全稳定具有重要意义。
②案例中乙老师对我国抗击疫情的现状过于乐观，虽然我国的疫情基本得到控制，但万万不能
掉以轻心。国外的疫情仍然在肆虐。只要全球的疫情得不到控制，我们就必须进行疫情常态化管理。
③教师丙对疫情下的体育工作有自己的思考，试图通过探究符合疫情情况的体育工作增强学生
体质健康，是值得肯定和提倡的。
(2) 在疫情防控的特殊情况下，体育教师需要充分发挥其作用，在保证运动安全的情况下，
不断增进学生的健康，提高抵抗力。
①体育教师应配合学校相关部门围绕课程内容设置、教学计划调整、课堂组织变化、场地器材
设施使用、分时错峰活动、应急安全防范等方面制定切实可行的工作方案，积极稳妥设计和安排好
体育教育教学活动。
②根据本地疫情防控总体要求，要为师生配备好参加体育活动必要的防疫物资，在课前课后及
时对体育场地、器材设施进行适度消毒防护，合理安排使用运动器材，避免交叉使用。师生体育活
动应安排在户外或通风较好的体育场馆进行，一般保持 1.5米间距，或对间隔距离进行最大化安排，
尽量减少接触。不得佩戴 N95 口罩进行体育运动。低风险地区学生在校参加体育活动时不需戴口
罩。体育课前教师应带领学生充分做好热身运动，课中要关注学生的机体和情绪变化，合理调控运
动强度和运动密度，注意学生学练动向，防止扎堆聚集运动，要提醒学生课后及时休整。
③要对延期开学期间学生居家学习体育情况进行摸底和诊断，在评估的基础上确定教学起点，
加强居家学习和复课后体育教学的衔接。体育课程内容要根据学生实际在教学计划中作出调整，复
课初期可以适当降低课程标准规定的运动强度及密度要求，以中等或中上等运动强度为宜。要多安
排非身体接触性的体能练习和以发展心肺功能为主的单人项目。
④切实落实每天锻炼一小时要求。增强学生体质，从而提高抵御疾病的能力。
在疫情常态化的情况下，体育教师更应该发挥自己的作用，为“健康中国”做出自己的贡献。
三、习题实战
1. 某次中学案例研讨中，王老师执教足球大单元“二过一”战术课 (第 10 课时) ，在
课的基本部分王老师先讲解示斜传直插“二过一”配合方法，并提醒学生相关注意事项，如
27“接球学生尽可能一脚传球，做好预判和沟通”；然后进行相关练习：①做固定线路的斜传
直插“二过一”练习；②做有固定障碍物的斜传直插“二过一”练习，③一定区域内，多名
学生 1 组，1 名学生传球，其他学生传球跑动接球；教师巡视指导，学生认真练习并自评学
习情况。接着通过综合性学练闯关任务，进行足球传接球练习及“二过一”战术与射门的组
合游戏；随后分小组强化练习，组织学生进行展示，自评与互评；最后，进行“条件比赛”，
在一定条件下利用所学内容进行比赛，提升学生实践能力，引导全体学生都积极参与体育锻
炼，促进身心健康、全面发展。
请结合《义务教育体育与健康课程标准 (2022 年版) 》，指出案例中所体现的课程理
念及对应的教学环节。
282.在某区举行的中学生篮球比赛冠亚军决赛中，甲队抢断球后，形成快攻机会，立即向
对方半场进攻，在甲队球员 A 已经接近篮下并跳起准备投篮之时，乙队球员B 抱住甲队球
员 A 的腰将其从空中拽了下来，此时裁判员鸣哨判罚球员B为违反体育运动精神，球员 B
不服气，认为自己的行为是果断不是犯规，一直对裁判喋喋不休，又被裁判判罚技术犯规。
看到场上这种判罚，观众席中的一些乙队支持者开始说脏话骂裁判。
问题:
(1) 分析裁判员的判断是否合理。
(2) 请简述在体育教学中如何培养良好的体育道德和体育品格。
293.教学内容：排球下手发球。
在一块标准的排球场上，李老师给初一年级女生上排球课，班级人数 40 人，排球 20
个，学习内容是下手发球 (新授课) 。在基本部分的技能教学中，李老师给学生进行了详细
的讲解和动作示范后，直接让学生分成两队站在排球场的两个端线后进行面对面的发球练
习。在练习中，李老师要求学生每次成功发球过网后举手示意，以培养学生的竞争意识。结
果发现学生开始练习热情很高，但举手的同学寥寥无几，一段时间后，大部分同学的练习热
情很快就低落下来，甚至变得有点沮丧……
问题：
(1) 请分析学生练习热情下降的原因。
(2) 针对上述问题，请设计出 3 种练习方法。
304. 新进教师王老师跟着老教师进行篮球的带队训练。第一天跟队，学生进行篮球传切
配合练习，在两人自由搭配练习时多余动作相对较少，基本能够完成传切配合练习。但当王
老师根据学生的熟练程度进行重新搭配训练时，部分小组却出现了失误现象。
问题：
(1) 结合运动生理学的相关内容，简述运动技能形成的过程，并分析学生在学习篮球
传切配合练习中处于运动技能形成过程的哪一阶段。
(2) 此阶段的特点是什么？应如何进行教学？
5. 一所中学鼓励体育教师运用多种组织形式进行体育课教学，老师们积极创新， 以下
是三位老师的课堂组织形式。
A 教师按照自然教学班为单位进行教学。
B 教师和其他老师合作，将两个平行班合在一起授课，男生一个班，女生一个班分别
授课。
C 教师让同学自己选择热爱的运动项目，并且按照学生的兴趣分班授课。
问题：
(1) 三位教师的教学组织形式分别是什么？请简述各自的优缺点。
(2) 如果你是这所学校的教师，你会采取什么课堂组织形式？
316. 学校组织春季田径运动会， 甲同学报了 100 米比赛和跳远，当他要参加 100 米比
赛时，跳远比赛也即将开始，他不知道先参加哪一项，就去找裁判员王老师询问，王老师正
要回答时，乙同学也过来问：“王老师，我和跳高比赛的第一名都跳了 1.68 米，为什么我
得了第二名？ ”王老师对他们的问题一一进行了解答。
问题：
(1) 怎样处理甲同学的兼项问题？
(2) 怎样回答乙同学的问题？
32第二节 教学设计
一、体育教学设计概述
体育教学设计又称体育教学系统设计，是面向教学系统，解决教学问题实现预定教学目
标的一种特殊的设计活动。具体来说，体育教学设计是根据教学目的和教学条件，对某个过
程 (如学段、学年、学期、单元和学时) 的教学所进行的各方面的最优化研究工作和计划工
作。
二、教学设计试题分析
在体育教师资格证笔试考试中 41题为教学设计题，共计 1题，分值为 20分。主要考查
形式有两种，一种为课时教学计划 (根据单元体育教学计划的内在学理逻辑性分解而成的课
时教学的方案) ，另一种为单元教学计划 (根据学期教学计划对各个单元的设计，把某个教
学内容按照某种教学模式比例安排各个课次的教学文件) 。对于课时教学计划和单元教学计
划而言，一般都不会考查完整的书写，通常会指定一部分内容进行考查。如课时教学计划，
考查较多的就是写“教学目标”，“教学重、难点”，“基本部分的教学流程”；单元教学
计划，一般会给定表格，结合给定的信息进行填表 (填写相应课程的的教学内容等) 。
在近几次的考试中，高中考试中出现了“模块教学计划”的考查，和“单元教学设计”
的考查形式类似：给定相关信息及表格，填写教学内容等内容。
三、课时教学计划 (教案)
(一) 课时教学设计概述
课时教学计划在考试中出题概率较单元教学设计高，且考查形式比较灵活，一般会考查
到教学目标、教学重难点、教学方法、准备活动 ( 一般准备活动、专项准备活动) 、设置游
戏、组织练习、组织形式、时间安排等，基本涵盖了课时教学计划的各个部分，因此，对于
课时教学计划，我们需要完整掌握以应对考试。此外，课时计划也是单元教学计划和模块教
学计划的基础，知道了课时计划的相关内容怎么写，就能更好的对单元教学计划和模块教学
计划进行作答。以下将对课时教学计划进行详细的学习。
(二) 教案模板
1.表格式
课题
1.知识与技能目标：
教学目标 2.过程与方法目标：
3.情感态度与价值观目标：
教学重点
教学难点
教学过程 教法与组织 练习
33教师活动 学生活动 教学组织 次数 时间
开始部分
准备部分
基本部分
结束部分
练习密度
场地器材
平均心率
课后小结
2.文字式
【知识与技能】：
【过程与方法】：
【情感态度与价值观】：
【教学重点】：
【教学难点】：
：
( 一) 开始部分 ( × ×分钟)
(二) 准备部分 ( × ×分钟)
(三) 基本部分 ( × ×分钟)
(四) 结束部分 ( × ×分钟)
(三) 教案设计要素
1.教学目标
(1) 概述
关于教学目标，在我们接下来的学习中会涉及“三维教学目标”和“核心素养”两种。
三维教学目标指的是知识与技能、过程与方法、情感态度与价值，这里面包含了体育教
34学目标表述中的三个方面：认知领域、情意领域、动作技能领域。核心素养是 2017 年普通
高中新课标中明确提出来的，2022 年义务教育体育与健康新课标中也沿用了这一内容，指
的是运动能力、健康行为、体育品德。
对于“ 目标名称该怎么写”这个问题，自“新课标”出台以后大家都非常关心。三维目
标名称和核心素养名称究竟写哪个？其实这个问题不难解决，许多教材给定的教学计划例子
中，没有写教学目标的名称，只写了编号，所以我们在书写教学目标时可以用“1 、2 、3”
代替即可。
(2) 书写规范
一般一个全面、明确、可检测的教学目标包括四个方面的要素，即行为主体、行为动词、
行为情境或条件、表现程度。
①行为主体：指学生，主体一般可略去不写。教学目标描述的是学生的学习行为而不是
教师的行为，“能做出”“能说出”表明达成目标的行为主体是学生。
②行为动词：指具体行为描述，动词包括“描述、做出、比较、模仿、示范、接受、改
变、服从”等。
③行为情境或条件
a.环境因素：如“在沙坑里完成纵跳”。
b.作业条件因素：如“在同学的帮助下跳过山羊”。
c.提供信息或提示：如“借助人体解剖图说出 × × × ”。
d.完成行为的情境：如“在课堂讨论时叙述出 × × × ”；有时需要表明学生在什么情
况下或什么范围里完成指定的学习活动，如“通过小组讨论，完成 × × × ”。
④表现程度：是学生对目标所达到的最低表现水准。完成行为的时间限制，如 5 分钟内
跑完 × × × 米；准确性，如“篮球投球 90% 投中”；成功的特征，如“引体向上一组至
少完成 5 次”等。
3
【书写内容】
知识与技能目标是体育教学的基础，确保学生通过学习能够掌握体育的相关技术、技能、
知识；过程与方法目标是体育教学的核心目标；情感态度与价值观目标是体育教学的优先目
标。
①知识与技能目标
知识：某一技术动作的动作环节、要领或基本的专业术语。
技能：某一技术动作的掌握情况。
②过程与方法目标
方法：在教学过程中运用到的教与学的方法。
素质：通过技术动作的学习，发展力量、速度、耐力、灵敏、柔韧、平衡、协调等身体
素质。
③情感态度与价值观目标
学生通过学习，习惯、精神、意识、品质等得到提升与培养。
【常用词汇】
①知识与技能目标常用词： (学生) 能“说出、列举、复述、识别、解释、说明、分类、
35对比、归纳、辨析、设计、撰写、检验……”。
②过程与方法目标常用词：通过“练习、感受、模仿、尝试、寻找、讨论、交流、合作、
考察、体验……” ，“了解、体验、学习、能展示……”。
③情感态度与价值观目标常用词：“加强、发扬、调动、吃苦耐劳、克服困难、勤奋刻
苦、坚持不懈、团结协作、坚强的意志品质、向新目标发出新的挑战、终身体育的意识、健
康第一的思想品质、关心同学、爱护同学……”。
【撰写模板】
①知识与技能目标 (2 选 1)
能够说出 _____________ 的动作要领，能够正确地做出 ___________ 技术动作。
能够说出 _____________ 的动作要领，85% 以上的学生能够掌握这一技术动作。
②过程与方法目标
通过 ____________ (分组练习 / 示范讲解 / 小组讨论 / 游戏比赛) ，发展 _________
(力量、耐力、柔韧) 等身体素质，提升 ________ (快速奔跑、跳跃、投掷、投篮、运球
等) 能力。
③情感态度与价值观目标
建立和谐的人际关系，培养团结协作的意识和坚韧不拔的思想品质，养成参与体育运动
的习惯，体会体育运动的乐趣。
书写案例
一、教学目标
知识与技能目标：学生能够说出双手头后前抛实心球的动作要领，85% 左右的能够投掷 6 米
以上的远度。
过程与方法目标：通过小组合作、游戏竞赛等方法，提高力量、速度、协调等身体素质。
情感态度与价值观目标：学生能够培养体育学习兴趣，养成不怕困难、坚持不懈、团结协作
的良好品质。
一、教学目标
知识与技能目标：能够说出行进间运球的动作方法，能够正确地做出行进间运球的技术动作。
过程与方法目标：通过分组练习、小组讨论和游戏比赛，发展速度、灵敏等身体素质，提升
篮球运球的运用能力。
情感态度与价值观目标：建立和谐的人际关系，培养团结协作的意识和坚韧不拔的思想品质，
养成参与体育运动的习惯，体会体育运动的乐趣。
4
【书写内容】
运动能力的具体表现形式为体能状况、运动认知与技战术运用、体育展示与比赛。
健康行为的具体表现形式为体育锻炼意识与习惯、健康知识掌握与运用、情绪调控、环
36境适应。
体育品德包括体育精神、体育道德和体育品格三个方面：体育精神包括自尊自信、勇敢
顽强、积极进取、超越自我等；体育道德包括遵守规则、诚信自律、公平正义等；体育品格
包括文明礼貌、相互尊重、团队合作、社会责任感、正确的胜负观等。
课堂教学是落实体育与健康课程目标的核心环节，没有一节一节体育课堂教学目标的实
现，就没有课程总体目标的实现。教师应认真分析每节课教学内容所具有的独特的健身价值
和育人价值。把学科核心素养渗透到课堂教学的目标之中，通过每一节课的目标实现，促进
学生运动能力、健康行为和体育品德三个方面学科核心素养的形成。
【撰写模板】
(1) 运动能力方面： 了解________项目的规则、相关赛事及________技术的运用，发
展________等身体素质，提升体能，能够做出_______并尝试在比赛中运用。
(2) 健康行为方面：通过对________这一技术的学习，加深对________项目的认识，
养成参与体育运动的习惯，提升情绪控制能力，学会团结协作。
(3) 体育品德方面：在游戏和竞赛中强化规则意识和责任意识，能够自尊自强，主
动克服困难，树立勇敢顽强、积极进取、挑战自我、追求卓越的精神品质。
书写案例
——
1.知晓运球急停——跳起单手肩上投篮的运用时机，基本掌握其动作方法，能在比赛情景中
运用运球急停——跳起投篮技术；发展弹跳力、上肢力量和平衡能力。
2.积极参加课堂上的各种练习和比赛活动，能正确对待比赛胜负，较快适应教师安排的练习
和比赛任务。
3. 比赛中积极进取、顽强、果断，能表现出团队合作与公平竞争的意识与行为。
2.教学重难点
(1) 教学重点
体育与健康课教学的重点有两个。
教材重点：它是身体练习的主要部分，即某一个身体练习的技术关键或技术环节的重要
连接部分。教材的重点是客观的，它不以学习对象的不同而改变。例如：跳远教材的重点就
是助跑与起跳的结合。
课的重点：它是指一节课通过学习主要教材而达成的主要目标。一般而言，短短的一节
体育课不能面面俱到地完成所有体育教学任务，它仅是学期或单元教学计划有机组成部分之
一。在中学体育教学中，体育与健康课的重点一般是指新、难、险的教材及其要达到的目标。
(2) 教学难点
教材的难点是指学生对某教材在技术上不易掌握的部分。教材的难点具有主观性，它不
仅与教材有关，更与教学对象的学习能力、身体素质有关。教学难点与教学重点有时是同一
内容。
(3) 教学重难点的确定
37①教学重点
特点：某一身体练习的技术关键；技术环节的重要部分
确定技巧：将动作方法划分环节；提取重要环节
②教学难点
特点：技术上不容易掌握的部分；容易出错的环节；容易混淆的内容。
确定技巧：上下肢的协调发力，动作的流畅、自然、有节奏；技战术配合、应用；击球
部位、击球点；出手高度、角度；助跑与起跳相结合。
书写案例
二、教学重难点
教学重点：持球后引，呈反弓，蹬地、收腹、挥臂。
教学难点：出手时机，动作连贯，协调用力。
二、教学重难点
教学重点：手指控球时的部位与运球的方向；按拍球的力量与身体协调配合。
教学难点：跑动与运球的协调配合。
3.教学过程的设计
教学过程是一个教案的核心部分，占有十分重要的地位。体育课程的教学过程可以分为
两种形式：第一种形式包括：开始部分、准备部分、基本部分、结束部分四个环节；第二种
形式包括：准备部分、基本部分、结束部分三个环节。两者的区别在于第二种形式中的准备
部分将第一种中的开始部分及准备部分融合到了一起。
体育与健康课的开始部分主要包括课堂常规的内容，是使学生尽快进入角色进行体育教
学内容学习的过程，是所有技术课程上课之前都需要进行的工作，主要内容如下。
(1) 课堂常规
①集合整队。
②师生问好，报告人数。
③检查服装。
④宣布本节课内容。
⑤安排见习生。
(2) 队列练习 (可选)
①原地三面转法。
②齐步行进与立定。
③跑步行进与立定。
38书写案例
三、教学过程
( 一) 开始部分 (3分钟)
1.课堂常规
(1) 体委整队。
(2) 师生问好。
(3) 检查服装。
(4) 宣布内容。
(5) 安排见习生。
2.队列练习：原地三面转法
组织方法：四列横队。
要求：快、静、齐。
准备部分是正式内容前的必不可少的部分，主要作用是使学生的身体达到适宜的唤醒水
平，从而进行接下来的学习。准备活动可以分为慢跑 + 徒手操、游戏 + 徒手操、专项准
备活动三种，可以根据不同的运动项目选择不同的准备活动形式。
(1) 慢跑＋徒手操
①热身慢跑＋徒手操。
②图形跑＋徒手操。
③游戏跑＋徒手操。
(2) 游戏＋徒手操
①有效游戏＋徒手操。
②无效游戏＋徒手操。
(3) 专项准备活动
小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、跨步跑、车轮跑
原地纵跳、慢跑纵跳、弧线或直线助跑起跳转身
背向传球、左右手拨球、持球砸地
颠球、拨球、拉球、踩球等
手指交互传球、颈腰膝绕环、原地运球、传球
原地抛球垫球、 自传球
抱膝滚动、腹部夹球滚动、下颌夹纸滚动
跳“山羊”、助跑结合起跳
靠墙倒立、手提踝倒立
正踢腿、侧踢腿、外摆击响、里合击响
注意：采用游戏进行准备活动时，需要说明游戏的名称、游戏方法以及游戏的规则。
39书写案例
(二) 准备部分 (10 分钟)
1.游戏跑：贴饼子
游戏方法：全班学生两人一组前后站立，每组左右间隔两臂，围成一个圆形，选出其中一组
的两名学生，一追一跑，跑动学生可随机站在其他组学生的身后，被选中小组前边的学生开始跑
动， 以此类推。
游戏规则：必须在所围圆形外跑动，不可从圆中穿过。
组织方法：圆形队列。
要求：积极主动参与游戏，遵守游戏规则。
2.热身操
徒手操 8×8 拍：
头部运动、肩部运动、扩胸运动、振臂运动、腹背运动、正压腿、侧压腿、手腕脚踝运动。
组织方法：四列横队。
要求：动作舒展到位，充分活动各关节。
基本部分是整节体育课的重中之重。基本部分的教学要求是要合理安排教材的学习顺
序，合理安排练习密度和运动负荷，合理安排诱导性、辅助性和身体素质练习，合理确定教
学组织形式。这部分内容主要分为两个方面进行：第一是导入；第二是新课教学。
(1) 导入
教学导入的目的是在教学开始时教师利用导入技能为学生创造一个良好的学习情境，尤
其是创造出学生学习的良好心理状态和环境氛围，唤起学生的学习动机。
典型的导入结构一般由下列要素构成：引起注意→激发兴趣→ 明确目标→进入课题。好
的导入对于激发学生的学习兴趣有至关重要的作用。
常用方法如下。
①榜样导入法
通过介绍 / 提问学生喜爱的某一项目运动员 (苏炳添、姚明、罗纳尔多、梅西、中国
女排) 的事迹，引出本节课的学习内容，并进行德育教育，体会运动精神。
②设疑导入法
通过提问奥运会的相关知识 / 运动项目的技术 / 体育运动对我们的益处等问题，引导
学生关注相关知识，引出本节课的内容。
③情境导入法
通过一首歌曲 / 一个谜语 / 展示图片 / 创设如“小青蛙找妈妈”“小小解放军”等情
景，激发学生兴趣，引出本节课学习的内容。
④起源发展导入法
通过介绍某一运动项目的由来及发展历程，激发学生的学习兴趣，与此同时导出今天要
讲解的技术动作。
40书写案例
(三) 基本部分 (27 分钟)
1.导入
利用挂图展示双手前抛实心球技术动作，并通过提问的方式引导学生自主观察总结技术动作
环节。通过挂图直观了解技术动作， 以提问的方式激发学生参与的积极性。
(2) 新课教学
①教学环节
体育与健康实践课在进行技术动作教学时一般包括以下几个环节。
a. 教师示范：教师通过示范的方式帮助学生建立初步的动作表象，了解技术动作的基
本环节。在示范时可采用多面示范的方式，帮助学生全面观察技术动作。
b. 教师讲解：通过向学生提问、教师总结等方式讲解技术动作要领，帮助学生进一步
理解技术动作。
c. 练习：教师组织学生多次练习，掌握技术动作。
练习环节的设计一定要循序渐进，负荷量逐渐加大。不同项目的一般设计思路如下。
球类运动：可以按照无球模仿，固定球练习，连贯动作练习进行安排。
田径运动：可以归纳成徒手动作模仿，限制高度 / 远度 / 距离练习，连贯动作练习。
体操运动：可以归纳成徒手模仿 (或分解练习) ，教师保护帮助下练习，无保护帮助下
的练习。
武术运动：可以归纳成集体模仿练习，两人一组分解练习，学习小组分解练习、完整练
习与展示。
d. 检验：学生练习结束后，通过展示、游戏或竞赛的方式检验学习成果。
41书写案例
2. 新课教学 (25 分钟)
(1) 教师示范
教师示范双手头后前抛实心球技术动作，并提出问题：“老师刚才投实心球时一共包括几个
环节”, 学生观察思考，回【参考答案】先准备、再投球。
组织方法：四列横队。
要求：认真观看示范，建立完整动作表象。
(2) 讲解技术动作
教师边示范边讲解技术动作，并通过口诀的方式对技术动作要领进行总结：臂后引，体后仰，
蹬地收腹有力量，快速挥臂前上方。
组织方法：四列横队。
要求：认真听取技术动作要领，进一步理解技术动作。
(3) 设置练习
①徒手模仿练习：学生原地徒手练习，教师巡视指导，纠正存在的错误动作。
组织方法：散点队形。
要求：认真练习，及时改正错误动作。
②分解练习
a.学生分别完成坐姿、跪姿、站姿投掷沙包，体会由上到下的发力顺序。
b.持实心球练习，进一步熟练技术动作，教师巡视指导，纠正错误动作。
c.牵拉一定高度橡皮筋，球经橡皮筋上方的投掷练习，体会出手高度对投掷远度的影响。
组织方法：四列横队。
要求：体会用力顺序及出手高度、角度对远度的影响。
③分组练习
学生每两人一组，投掷学生统一站在投掷线后，听教师口令完成投球和捡球，同组学生观察
投掷学生动作，并给予评价。
组织方法：分组练习。
要求：观察同组学生动作，互相纠错指导，注意安全。
(4) 检验：优生展示
找出技术动作标准的学生展示技术动作，其他学生进行观摩。
组织方法：四列横队。
要求：观看优生技术动作，并反思自己的不足。
体育与健康课程的最后部分是结束部分。结束部分包含两个板块，第一个板块是放松练
习，第二个板块是师生相互评价本节课的授课情况，教师以鼓励为主点评学生。
(1) 放松练习：拉伸练习、拍打按摩、学生之间相互抖动练习、慢走练习、配合音乐
的调整呼吸练习。
(2) 课堂小结：体育教师小结的一些常用词语有“本节课同学们的参与度都非常高”
“在练习的过程中进行团结协作，合作意识值得表扬”“勇于向困难发起挑战，不畏艰辛，
不怕挫折，这种可贵的精神品质值得我们继续发扬”。
(3) 师生再见，回收器材。
42书写案例
5
(1) 放松练习：前后两人一组，互相按摩手臂，拍打后背。
(2) 课堂小结。
(3) 师生再见。
(4) 回收器材。
组织方法：四列横队。
要求：快速、安静、整齐。
(四) 教学效果预计
预计强度是对将要进行的课程要达到的强度、课程密度进行的预判，按照最新课程标准，
课群体运动密度应不低于 75%，个体运动密度应不低于 50%，每节课应达到中高运动强度，
班级所有学生平均心率原则上在 140-160次/分。
(五) 场地器材
体育学科不同于其他学科，在教学过程中常常会用到运动场地及器材，在完整教案撰写
过程中可添加此部分。
(六) 教学反思
体育与健康课教案是课前的计划规划，因此，在书写教案时教学反思部分不需要写，待
授课结束后再行添加。
(四) 典例展示-重点篇目
【田径篇】
一、教学目标
【知识与技能】
学生知道助跑、起跳、腾空过杆、落地的技术要领，85%能够学会助跑与踏跳结合技术。
【过程与方法】
通过分组练习，学练结合，发展速度、力量、协调等身体素质。
【情感态度与价值观】
在练习过程中形成互帮互助的意识，养成勇于克服困难的优良品质。
二、教学重难点
【重点】
助跑和起跳技术。
【难点】
助跑与起跳的衔接。
三、教学过程
43( 一) 开始部分 (3分钟)
1.课堂常规：体委整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍教学内容，检查服装，安
排见习生。
大家知道现在我国的跳高名将是谁吗？对！张国伟。展示张国伟跳高动作视频。那大家
知道他这种方式是什么？对，背越式。其实我们跳高经过长期的发展有剪式、跨越式、俯卧
撑、背越式，今天我们来学习最基本的一种跳高方式——跨越式。
2. 队列队形练习：进行原地转法练习
组织教学：四列横队。
要求：队列整齐，步伐一致。
(二) 准备部分 (7 分钟)
1.贴膏药
规则：学生不能跑出指定区域，按教师要求进行，注意安全。
2.专项准备活动
原地运动：伸展运动、下蹲运动、腹背运动、全身运动、跳跃运动、整理运动。
行进间运动：正踢腿、外摆腿、 内摆腿、 弓箭步走。
组织教学：四列横队体操队形，教师边做示范，边提示注意事项，语言激励学生，及时
表扬鼓励。
要求：动作到位，节奏感强。
(三) 基本部分 (25 分钟)
1.示范
提问：教师助跑时身体姿势是怎样？起跳腿摆动是怎样的？
学生回答：高重心，髋关节积极前送；起跳摆动腿伸直。
组织教学：四列纵队站立，前两排蹲下。
2.教师总结讲解技术动作
动作要点
起跑：侧面直线助跑，动作要稳，步点准确，轻松快跑要紧。
起跳：距离横杆 60~90 厘米，迈步快、膝缓冲、急摆腿、蹬摆快。
腾空过杆：摆动腿上摆内转下压，起跳腿外旋向上提上体转臂上挥。
落地：摆动腿先着地，屈膝，做好缓冲。
组织教学：四列横队
3.学生根据教师讲解示范进行分解练习
(1) 单手扶杠摆腿练习 (10 次/人) 。
(2) 助跑直膝摆腿练习 (5 次/人) 。
纠错：在刚刚的练习中老师发现很多同学在跳的过程中，步点不准确，跑步重心不高，
不协调，同学们跑步过程中注意下，在老师拍手的节奏下进行。
组织教学：4 路纵队依次进行。
(3) 完整动作跳皮筋练习
纠错：在刚刚的练习中老师发现很多同学在跑的过程中，起跳前冲太大、起跳摆动腿弯
曲、助跑与起跳脱节。现在同学们相互指导纠错。
44(4) 跳横杆练习 (学生根据自己情况选择适当高度进行) 。
4.优生展示
5.辅助教材—立卧撑
6.教学游戏—翻山越岭
方法：教师在场地上预设“河流” 、“山岭”“障碍”让学生在规定时间内完成。
(四) 结束部分 (5 分钟)
1.放松活动—轻音乐拉伸练习
组织教学：四列横队体操队形
要求：放松活动，身心充分放松。
2.课堂小结：教师总结学练情况，表扬先进，激励全体学生。
3.宣布下课、师生再见、回收器材。
四、场地器材
跳杆 4个、皮筋 8条、标志物 10个、录音机 1台、磁带 2盒、 田径场。
五、预计负荷
群体运动密度：75%，个体运动密度：50%，平均心率：140-160次/分。
六、课后反思
一、教学目标
【知识与技能】
能够说出双手向前投掷实心球的动作方法和基本要领，90%的学生能够做出动作。
【过程与方法】
通过多种力量练习方式发展投掷能力和全身协调用力，提高学生的力量素质。
【情感态度与价值观】
培养学生对投掷动作技术学习的兴趣，提高参与体育锻炼的积极性。
二、教学重难点
【重点】
用力顺序和出手速度。
【难点】
最后用力与合理出手角度的结合。
三、教学过程
( 一) 开始部分 (3分钟)
课堂常规：体委整队，报告人数，师生问好，教师提示安全注意事项，检查服装，安排
见习生。
组织教学：四列横队。
要求：队列整齐，步伐一致。
(二) 准备部分 (7 分钟)
1.慢跑，绕操场一圈。
2.徒手操：头部运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、背弓拉伸、全身运动、跳跃运
动。
45组织教学：四列横队体操队形，教师边做示范，边提示注意事项，语言激励学生，及时
表扬鼓励。
要求：动作到位，舒展大方。
3.专项练习：沙包掷准游戏。
组织教学：四列横队，每列为一组，在 10- 15 米处设置区域，进行沙包投准游戏。
要求：遵守规则，互相激励。
(三) 基本部分 (25 分钟)
1.原理导入。
同学们，大家想一想，在我们投掷实心球的过程中，影响投掷远度的因素有哪些呢？看
来大家的意见不是很统一呀，那我们今天就共同探索这个问题，让我们进入今天的学习：双
手头上前掷实心球。
组织教学：四列横队。
2.教师示范技术动作，启发学生思考要点。
提问：老师在进行示范时，掷出实心球之前，身体呈什么形态呢？
学生回答：上体后仰，身体形成反弓。
组织教学：采用八字形队形进行示范。
3.讲解
(1) 握球和持球：两手十指自然分开把球放在两手掌，两手食指小指放在球的两侧将
球夹持，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字。握球后，两手下垂自然置于身体前下方。
(2) 预备姿势：两脚前后开立，前脚掌离起掷线约 20-30 厘米，身体放松，重心落在
两脚中间偏前， 目视前下方。
(3) 预摆： 1-2 次，最后一次预摆时，实心球依次从前下方经过胸前至头后上方，加
速球的摆速，此时上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。
(4) 最后用力：预摆结束时，两手握球用力，积极从后上方向前上方前摆，蹬腿、送
髋、腰腹收缩用力，两臂用力前摆并拨指和腕。
4.练习
(1) 原地徒手模仿练习，体会用力顺序。
组织教学：四列横队，体操队形。
(2) 拨球鞭打练习：一人一球，向空中垂直拨球，体会手指拨球的感觉；或在地上垂
直砸球体会手指拨球和手的鞭打动作。
组织教学：四列横队，体操队形。
纠错：出手时没有鞭打，而是投、抛等错误动作。
(3) 跪抛实心球练习：一人一球，跪立在体操垫上，前抛实心球，体会腰腹发力， 以
及球出手角度。每一列为一组，一组投掷完毕捡球后，下一组再开始。
纠错：发力部位不正确。
(4) 完整动作练习：体会身体由下至上的发力顺序， 以及身体的协调连贯。
纠错：动作出手前身体没有成满弓。
(5) 满弓姿势完整动作练习。
5.检验—优生展示。
466.游戏 50米接力跑。
组织教学：学生分为四组，进行 50 米迎面接力跑。
(四) 结束部分 (5 分钟)
1.放松活动—配乐放松操
组织教学：四列横队。
要求：放松活动，身心充分放松。
2.课堂小结：教师总结学练情况，表扬先进，激励全体学生。
3.宣布下课、师生再见、回收器材。
四、场地器材
实心球 40个、体操垫若干、 田径场。
五、预计负荷
群体运动密度：75%，个体运动密度：50%，平均心率：140-160次/分。
六、课后反思
一、教学目标
【知识与技能】
学生能够说出接力跑的接棒方式和动作要领，85%的学生能够准确做出该动作并且和他
人配合。
【过程与方法】
通过分组练习，学练结合，发展学生速度、协调等身体素质。
【情感态度与价值观】
在练习过程中形成团结合作的意识，培养相互配合互相信任的优良品质。
二、教学重难点
【重点】
接棒时的手型，接力区内完成传接棒
【难点】
传接棒的时机和配合。
三、教学过程
( 一) 开始部分 (3分钟)
1.课堂常规：整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍教学内容，检查服装，安排见
习生。
同学们，在你们小学的时候是不是学过接力跑？哪位学生能回想起来当时学习的传接棒
方式是哪一种？这名同学你来回答一下，对，是立棒式传接方法。其实在接力跑的技术中还
有两种传接棒的方式，大家想不想学习呢？好，这节课我们共同学习接力跑中上挑式与下压
式两种传接棒方式。
(二) 准备部分 (7 分钟)
1.捕鱼游戏
方法：老师与体委组成渔网，其他同学为小鱼，在规定范围内进行捕鱼，被捕到的小鱼
变成渔网一起捕鱼，直到全部被捕为止。
47规则：学生不能踩线，不能出线，按教师要求进行。
2.徒手操：头部运动，扩胸运动，腹背运动， 弓步压腿，活动手腕脚踝。
3.专项练习：高抬腿、后蹬跑、小步跑。
(三) 基本部分 (25 分钟)
1.教师与体育委员示范技术动作，启发学生思考
提问：老师示范的这两种交接棒的方式有哪些不同？
学生回答：手臂向后伸的幅度不同，交接棒时一种是向上递棒，一种是向下压棒。
组织教学：双轨式站立。
2.教师总结讲解技术动作
上挑式传接棒技术：接棒人的手臂自然向后伸出，手臂与躯干约成 40~50 度角，掌心向
后，拇指与其他四指自然张开，虎口朝下。传棒人将棒向前上方挑入接棒人的手中。
下压式传接棒技术：接棒人的手臂自然向后伸出，手臂与躯干约成 50~60 度角，掌心向
上，拇指与其他四指自然张开，虎口朝下。传棒人将棒由前向下压送到接棒人手中。
注意，交接棒时遵循左手递右手，右手递左手原则。
3.学生根据教师讲解示范进行分解练习
(1) 两人一组原地上挑式和下压式交接棒练习。 (纠错：交接棒时接棒人手臂角度过
小或过大。)
(每种方法 5 次/人) 。
组织教学：在教师口令下进行，1-准备，2-递棒。
要求：手型正确，配合默契。
(2) 5 米慢走行进间接棒练习。 (纠错：个别组没有做到左手递右手。) (每个动作 3
次/人) 。
组织教学：四列纵队依次进行。
(3) 50 米快速跑接力，交接棒时在接力区完成。 (提示学生注意接棒时机。)
(4) 分组 4×100米接力比赛。 (接棒方式自行选择。)
4.教师选出优生进行展示，师生进行自评、互评。
5.游戏——“推小车吹乒乓球”
方法：学生分成 4组，每组两人一组，在规定的距离内进行推小车并且将乒乓球向前吹，
到达对面后两人互换，在将乒乓球吹回来，然后下一组接力。
要求：注意安全，按要求完成。
(四) 结束部分 (5 分钟)
1.放松活动-团结小分队
组织教学：圆形站立相互捶打
要求：放松活动，身心充分放松，注意为他人捶打力量不宜过大。
2.课堂小结：教师总结学练情况，表扬先进，提出期许，激励全体学生。
3.宣布下课、师生再见、回收器材。
四、场地器材
接力棒 20个、乒乓球 4个、录音机 1台、磁带 2盒、 田径场。
五、预计负荷
48群体运动密度：75%，个体运动密度：50%，平均心率：140-160次/分。
六、课后反思
一、教学目标
【知识与技能】
学生能够说出行进间单手肩上投篮的动作要领，85%的学生能做的自然、协调。
【过程与方法】
通过分组练习，学练结合，发展速度、协调、灵敏等身体素质。
【情感态度与价值观】
学生愿意在练习中表达自己内心的真实想法，培养对体育活动的兴趣。
二、教学重难点
【重点】
动作连贯、重心平稳、起跳有力。
【难点】
上下肢协调配合、控制身体平衡、出手动作柔和稳定。
三、教学过程
( 一) 开始部分 (3分钟)
1.课堂常规：体委整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍教学内容，检查服装，安
排见习生。
导入：同学们，你们都知道篮球比赛如何得分吗？嗯，对，通过投篮得分，那你们知道
的投篮方式有什么呢？哦，对，之前学习过原地单手肩上投篮，还有吗？看到同学们在摇头，
老师今天向大家介绍的是另一种有难度的投篮方式—行进间单手肩上投篮。
2. 队列队形练习：齐步走与立定。
组织教学：四列横队。
要求：队列整齐，步伐一致。
(二) 准备部分 (7 分钟)
1.游戏“螃蟹赛跑”
方法：两人一组背对夹球，通过 20 米的赛道，先到达终点的为获胜者，途中不允许用
手扶球，掉球者必须在原地将球捡起继续比赛。
2.配乐韵律操：伸展运动、下蹲运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、全身运动、跳
跃运动、整理运动。
组织教学：四列横队体操队形，教师边做示范，边提示动作要领，语言激励学生，及时
表扬鼓励。
要求：拍节准确，动作到位，节奏感强。
3.专项练习
球性练习。
组织教学：成体操队形散开。
要求：练习中球未接住迅速将球捡起。
49(三) 基本部分 (25 分钟)
1.示范
提问：刚刚老师在示范的时候在第几步开始起跳的？
学生回答：第二步开始起跳。
3.讲解
动作要点：
节奏清楚，起跳充分，举球、伸臂、屈腕、拨球动作连贯，用力适度。
4.练习
(1) 原地脚步练习(无球练习)。
组织教学：四列横队，每列依次练习。
(2) 原地跨步接固定球练习(有球练习)。
组织教学：每列横队一个篮筐练习。
(3) 行进间运球肩上投篮练习(有球练习)。
组织教学：每列横队一个篮筐练习，先练习者为后面练习者递球。
(4) 运球绕障碍接单手肩上投篮练习(有球练习)。
组织教学： 以小组为单位依次运球八字绕过障碍物接单手肩上投篮。
5.检验—优生展示
组织教学：以体育小组为单位，自由选举两名代表进行展示，每组做完后采用不同形式
进行评价。
6.教学比赛—跑篮比赛
组织教学：以体育小组为单位，每组站在半场边线处，每组队员依次进行运球后接行进
间单手肩上投篮， 由见习生和教师计进球数，哪一组进球多，则获得胜利。
(四) 结束部分 (5 分钟)
1.放松活动—放松操
组织教学：四列横队体操队形
要求：放松活动，身心充分放松。
2.课堂小结：教师总结学练情况，表扬先进，激励全体学生。
3.宣布下课、师生再见、回收器材。
四、场地器材
篮球场、篮球 20 个、标志物、音乐播放器。
五、预计负荷
群体运动密度：75%，个体运动密度：50%，平均心率：140-160次/分。
六、课后反思
一、教学目标
【知识与技能】
学生能说出前额正面头顶球的技术要领，80%的学生可以做出正确的技术动作。
【过程与方法】
50通过讲解示范法、纠正错误法、游戏竞赛法等方法，发展灵敏、协调等身体素质。
【情感态度与价值观】
通过练习，增强团队意识、合作精神，以及顽强果断、勇于克服困难，并不断向新目标
发出挑战的心理品质。
二、教学重难点
【重点】
前额正面头顶球的部位以及身体发力的时机。
【难点】
上下肢协调发力。
三、教学过程
( 一) 开始部分 (3分钟)
1.课堂常规：体委整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍教学内容，检查服装，安
排见习生。
导入：同学们好！大家知道世界第一运动是什么吗？没错，是足球！由于比赛的场面壮
观，竞争激烈，颇具魅力，所以被称为世界第一运动。一场精彩的足球比赛，一定离不开球
员精彩的技术，而且技术是组织战术和取得比赛胜利的基础，今天我们就一起来学习一项基
本的足球技术—前额正面头顶球，一起来感受足球运动的魅力。
组织教学：四列横队。
要求：快、静、齐
(二) 准备部分 (7 分钟)
1.游戏： “单腿长龙赛跑”
方法：全班同学分为四组 (男女生各两组) 组内前一名同学抓住后一名同学的一条腿，
组成一条长龙，从起点跑向终点，直到队伍最后一名同学越过终点线为止，用时短的小组获
胜，如果在跑动过程中队伍发生断裂，必须要连接上才能继续游戏。
组织教学：四路纵队
2.配乐韵律操：伸展运动、下蹲运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、全身运动、跳
跃运动、整理运动。
组织教学：四列横队体操队形，教师边做示范，边提示动作要领，语言激励学生，及时
表扬鼓励。
要求：拍节准确，动作到位，节奏感强。
(三) 基本部分 (30 分钟)
1.完整示范
提问：老师刚刚做头顶球时是用头的哪个部位击球的什么部位？
学生回答：用额头正面击球的后中部。
组织教学：四列横队，前两排蹲下。
2.讲解
动作要点：身体正对来球，两脚前后站立或平衡站立，膝关节微屈，膝关节微屈，两眼
注视来球，身体随球移动，上体稍后仰，两臂自然张开，展腹挺胸，下颌收紧，顶球时，蹬
地、收腹、摆体、顶送发力，手臂协调向上提摆，当头摆至身体垂直部位时，用前额正面顶
51击球的后中部，顶击球瞬间，颈部肌肉保持紧张，顶球后继续前送，控制出球方向。
3.练习
(1) 无球模仿练习。
组织教学：四列横队体操队形
(2) 一人持球于额头前上方，一人顶球，重点体会击球的部位。
(3) 完整练习，一人抛球，一人原地顶球。
纠错：我发现大家在练习击球时的时机掌握不好，都是头在被动击球，影响发力效果，
再次强调一下当头摆至身体垂直部位时发力顶球。
(4) 一人坐在地上，顶对方抛过来的球，体会身体发力。
5.优生展示
组织教学： 以体育小组为单位，每组推选出两名代表分享技术动作。
6.教学比赛—头顶球射门比赛
方法：将学生分为两组，依次进行头顶球射门比赛，同队队员一人用脚传球，不可手抛
球，另一人头顶球，比赛结束后统计进球数量，进球多的队获胜。
(四) 结束部分 (5 分钟)
1.放松活动—配乐放松操
组织教学：四列横队体操队形
要求：放松活动，身心充分放松。
2.课堂小结：教师总结学练情况，表扬先进，激励全体学生。
3.宣布下课、师生再见、回收器材。
四、场地器材：
足球 20 个、录音机 1台、标志桶 12个、足球场 1块、小球门2个。
五、预计负荷：
群体运动密度：75%，个体运动密度：50%，平均心率：140-160次/分。
六、课后反思
一、教学目标
【知识与技能】
学生能够说出脚内侧停球的几种方法，85%能够准确把握停球时机和迎球后撤动作协
调。
【过程与方法】
通过分组练习，学练结合，发展力量、灵敏、协调等身体素质。
【情感态度与价值观】
在练习过程中形成团结合作的意识，培养勇于克服困难的优良品质。
二、教学重难点
【重点】
准确判断球的落点及选位。
【难点】
触球瞬间做到迎撤缓冲。
52三、教学过程
( 一) 开始部分 (3分钟)
课堂常规：体委整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍教学内容，检查服装，安排
见习生。
组织教学：四列横队。
要求：队列整齐，步伐一致。
导入：播放世界杯进球视频剪辑。提问同学们，老师在刚刚播放的视频中你们觉得进球
的关键因素是什么？对！不仅要有精准的踢球，同时还要求精准的停球技术。怎样将球停得
更稳呢？今天就跟随老师一起来学习足球脚内侧停球。
(二) 准备部分 (7 分钟)
1.游戏—逗瓜
方法：学生分成 5 个小组，8 人一个小组围成一个圆，选出一名同学站在中央喊数，相
互之间进行传球。中间以为同学进行抢断，如被抢断传球人角色互换。
规则：按要求进行，注意安全。
2.专项练习
(1) 足球操：颈部绕球、腰部绕球、膝部绕球，伸展运动、绕环运动。
(2) 原地踩球练习、拨球、颠球。
组织教学：四列横队体操队形，教师边做示范，边提示注意事项，语言激励学生，及时
表扬鼓励。
要求：动作到位，舒展大方。
(三) 基本部分 (25 分钟)
1.复习——脚内侧踢球
提问：踢球时注意事项？
学生回答：击球的部位在球的后中部、脚用力在出球方向。
组织教学：四组依次进行
2.脚背内侧停球练习
提问：停球时运用的部位？怎样将球听得更加的稳定？
回答：停球用脚背内侧；接球时主动迎球，触球后撤缓冲球的力量。
3.教师示范讲解动作
提前判断球的落点，迅速移动选好位置，正确部位迎撤缓冲，身体护球快速跟进。
4.练习
(1) 原地模仿练习体会停球的动作方法和要领。 (10 次)
组织教学：跟随口令练习，1 为准备；2 为停球腿向前迎球，并做后撤动作。
(2) 两人一组，相距 10 米，一人用手抛地滚球，一人迎上去用脚停球
纠错：在刚刚的练习中老师发现很多同学在做停球动作时，要注意到脚内侧触球，并主
动去迎球做缓冲动作。
组织教学：两人一组依次进行。
(3) 两人相距 15—20 米，一人用脚背内侧、脚背外侧传地滚球或空中球给对方，另一
人用脚内侧将球停住，用同样的方法将球回传，如此反复练习。
53(4) 每人一球对墙练习将弹回的球用脚内侧将球停住
(5) 两人一组相距 15—20 米，一组第一人用脚内侧将球传给对方，然后跑回队尾；另
一组用脚内侧将球停住后再用脚内侧回传，两组依次轮流进行。
5.教师选出优生进行展示师生进行自评、互评。
6.游戏——实战对抗
方法：学生分成 3 人为一组，在场地上进行实战对抗，多运用今天的脚内侧接球加入比
赛中。
要求：注意安全，按要求完成。
(四) 结束部分 (5 分钟)
1.放松活动—配乐放松操
组织教学：四列横队体操队形
要求：放松活动，身心充分放松。
2.课堂小结：教师总结学练情况，表扬先进，激励全体学生。
3.宣布下课、师生再见、回收器材。
四、场地器材
足球 40个、足球墙、录音机 1台、磁带 2盒、足球场。
五、预计负荷
群体运动密度：75%，个体运动密度：50%，平均心率：140-160次/分。
六、课后反思
一、教学目标
【知识与技能】
85%学生能说出正面屈体扣球的动作技术要领，体验正面屈体扣球的基本动作。
【过程与方法】
通过扣固定球， 自抛自扣等练习，发展速度、力量、弹跳、协调及柔韧性等身体素质。
【情感态度与价值观】
培养对排球运动的兴趣，发展勇敢顽强、团结协作的优秀品质，提高善于观察、积极思
考的能力。
二、教学重难点
【重点】
击球点和击球部位以及踏跳有力。
【难点】
击球的时机以及击球点的掌握，全身上下协调用力。
三、教学方法
教法：讲解示范法、纠正错误法、游戏法
学法：探究法、观察法，分组练习法
四、教学过程
( 一) 开始部分 (3分钟)
541.课堂常规：体委整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍教学内容，检查服装，安
排见习生。
导入：同学们，上课之前问大家一个问题，大家知道在 2016 里约奥运会的女子排球项
目是哪个国家获得了冠军吗？同学们有没有喜欢的排球明星呢，为什么喜欢？对，是中国队，
朱婷是队中的主力队员并且扣球技术特别好，今天我们要学习的就是排球当中的正面屈体扣
球。
组织教学：四列横队。
要求：队列整齐。
(二) 准备部分 (7 分钟)
1.游戏——喊数抱团
方法：在场地上划一个直径为 10 米的圆圈。将学生组织到圆圈线上进行逆时针的慢跑，
在慢跑的过程中，老师随意的喊出 10 以内的数字，学生听到老师喊的数字以后，迅速的按
照数字进行几人的抱团。准确的按人数抱住的为通过，人数不足或超出的则为失败，失败小
组的成员需要做 5 个下蹲的身体素质练习。
规则：扎堆跑以及跑速不均匀为犯规，老师口令之前进行抱团为犯规。
组织教学：组织学生绕圆圈逆时针慢跑，游戏过程及时表扬鼓励以及提示安全问题。
要求：遵守比赛规则。
2.配乐韵律操：头部运动、扩胸运动、振臂运动、肩绕环运动、腹背运动、体转运动、
压腿运动、整理运动。
组织教学：四列横队体操队形，教师边做示范，边提示动作要领，语言激励学生，及时
表扬鼓励。
要求：拍节准确，动作到位，节奏感强。
(三) 基本部分 (30 分钟)
1.示范
提问：注意观察老师助跑起跳的动作给大家的感觉是什么？老师击球的时候是击球的哪
个位置？
学生回答：助跑起跳的感觉很自然有节奏，击球的后上部。
组织教学：四列横队，前两排蹲下，组织学生讨论，学生得出答案。
2.讲解
动作要点：稍蹲为准备姿势，注意力集中判断来球的方向以及速度，判断好来球后助跑
节奏清晰身体重心保持稳定，起跳点选择要正确并且迅速蹬地、展体、摆臂，动作连贯协调。
最高点处快速挥臂用全手掌击球，击球点在前上方，击球的后中上部同时快速扣腕推压球，
落地屈膝缓冲控制身体重心。
3.练习
(1) 徒手模仿练习。
组织教学： 四列横队体操队形，分别进行练习(老师进行口令引导，喊 1 的时候向后屈
肘引臂后摆，喊 2 的时候向前转体挥臂) ，教师巡回指导。
纠错：两臂需要积极的后摆，向前挥臂时迅速转体收腹。
(2) 扣固定球练习。
55组织教学：两人一组原地练习，一人持球于头的正上方，一人在正前方进行击球练习。
纠错：击球的后中上部，后摆以及转腹挥臂动作协调连贯。
(3) 原地自抛对墙扣球练习。
组织教学：分为四组，分别一排站立进行扣球练习，学生自己向上抛球并对墙进行扣球
练习。
纠错：挥臂鞭打要有力，全身协调得用力，起跳时要有力充分。
(4) 自抛扣击地球练习。
组织教学：两人一组，相聚 6-8 米进行击地球练习，一人自抛自扣向同伴方向进行扣击
球练习。
纠错：全手掌击球以及腰髋部的协调配合。
4.检验—优生展示
组织教学：学生之间推荐 4 名同学进行自抛自扣的正面屈体扣球的动作展示。
(四) 结束部分 (5 分钟)
1.放松活动—配乐放松操。
组织教学：四列横队体操队形
要求：放松活动，身心充分放松。
2.课堂小结：教师总结学练情况，表扬先进，激励全体学生。
3.宣布下课、师生再见、回收器材。
五、场地器材：
排球 20个、录音机 1台、磁带 2盒、排球场。
六、预计负荷：
群体运动密度：75%，个体运动密度：50%，平均心率：140-160次/分。
七、课后反思：
①肩肘倒立—前滚成蹲立教案
一、教学目标
【知识与技能】
掌握肩肘倒立—前滚翻成蹲立的动作及保护与帮助方法，做到重心控制在支撑面内，保
持身体与地面的垂直，前滚翻成蹲立动作的连贯。
【过程与方法】
通过分组练习，学练结合，发展力量、协调、平衡等身体素质。
【情感态度与价值观】
在练习过程中形成团结合作的意识，感悟合作学习的乐趣。
二、教学重难点
【重点】
肩肘倒立身体挺直，与支撑面保持垂直；前滚成蹲立时屈膝团身时机。
【难点】
动作协调、连贯、姿态美。
三、教学过程
56( 一) 开始部分 (3分钟)
1.课堂常规：体委整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍教学内容，检查服装，安
排见习生。
导入：大家观察我们身边的这些体操图片你都认识他们的吗？有李宁、李小鹏、刘璇等
等,看来同学们都对于体操有一定关注,那想不想来学习他们的体操动作？看来同学们都愿意
学习，我们今天一起来学习肩肘倒立—前滚成蹲立。
(二) 准备部分 (7 分钟)
1.慢跑练习，采用四列横队队形，绕体操馆内跑两圈。
2.配乐韵律操：伸展运动、下蹲运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、全身运动、跳
跃运动、整理运动。
组织教学：四列横队体操队形，教师边做示范，边提示动作要领，语言激励学生，及时
表扬鼓励。
要求：拍节准确，动作到位，节奏感强。
(三) 基本部分 (25 分钟)
1.复习前滚翻
2.示范
提问：认真观察老师的动作，看看老师手的放到了哪里，身体的姿态是怎样？
学生：手在腰背部，而且身体直立。
组织教学：双轨队形站立
3.讲解
从直腿坐撑开始，上体后滚，同时收腹举腿，两臂于体侧压垫并屈肘手撑背，当脚面举
至头上方时伸腿展髋成肩肘倒立。要求身体与地面垂直，保持 3 秒。前滚时，两手伸开，两
手伸开，身体前倒，经肩、背、腰、臀依次滚动，当臀部将要着垫时，迅速收腿，团身跟肩，
抱腿成蹲立。
保护与帮助：教师站在练习者侧面，两手握其脚腕上提，必要时可用膝顶其臂部；前滚
时，一手托其背，另一手托其大腿后部。前滚时，松手跟进，一手扶小腿，一手腿肩背助其
成蹲立。
4.练习
(1) 坐立后倒曲腿练习。
(2) 翻臀撑腰，展髋伸腿练习。
保护与帮助：保护着在练习者侧面，两手握其脚腕上提，必要时可用膝顶其臂部。
纠错：学生在身体倒立中，容易屈髋，可以在上方放一个球，利用标志物让学生用力去
够球。同时也可以让保护者用膝盖抵住臀部。
(3) 完整练习。
保护与帮助：教师站在练习者侧面，两手握其脚腕上提，必要时可用膝顶其臂部；前滚
时，一手托其背，另一手托其大腿后部。前滚时，松手跟进，一手扶小腿，一手腿肩背助其
成蹲立。
纠错：前滚不能成蹲撑，是因为学生收腿过早或晚，跟肩不及时。可以让学生练习仰卧
举腿翻臀前滚团身练习，并且用语言提示收腿时机。
57(4) 挑战练习：在倒立停顿 2-3 秒。
5.展示：各小组推选推出完成比较好的同学进行展示。
(四) 结束部分 (5 分钟)
1.放松活动—配乐放松操。
组织教学：四列横队体操队形。
要求：放松活动，身心充分放松。
2.课堂小结：教师总结学练情况，表扬先进，激励全体学生。
3.宣布下课、师生再见、回收器材。
四、场地器材
垫子 30个、标志物 12个、录音机 1台、磁带 2盒体操馆。
五、预计负荷
群体运动密度：75%，个体运动密度：50%，平均心率：140-160次/分。
六、课后反思
高中
一、教学目标
1.学习短跑直道途中跑技术，建立短跑技术概念；学习短跑辅助性练习，掌握短跑的练
习手段。
2.通过学练方法，提高短距离跑的运动技术水平，并学以致用，发展速度素质、力量、
灵敏和协调等身体素质能力。
3.通过练习不断激发自尊心和自信心，获得成就感，在欢乐的气氛中养成克服困难的意
志品质。
二、教学重难点
【重点】
起跑积极、迅速，加速跑动作合理，协调连贯。
【难点】
起跑和起跑后的加速跑技术的衔接。
三、教学过程
( 一) 开始部分 (3分钟)
1.课堂常规：体委整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍教学内容，检查服装，安
排见习生。
导入：短距离跑是我们田径中的重要部分，短距离跑主要有起跑、起跑后的加速跑、途
中跑、终点跑构成，而本节课我们将重点学习起跑和起跑后的加速跑，在上课过程中希望大
家能够认真听讲、积极练习、注意体会动作。
2. 队列队形练习：蛇形前进，螺旋前进，交叉前进。
组织教学：四列横队。
要求：队列整齐，步伐一致。
58(二) 准备部分 (7 分钟)
1.热身游戏：黄河长江
教师先指定出黄河组、长江组，听教师出的黄河或者长江时，学生迅速做出反应，说长
江时，黄河追长江，黄河时，长江追黄河，如果被抓住接受惩罚。
2.配乐韵律操：伸展运动、下蹲运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、全身运动、跳
跃运动、整理运动。
组织教学：四列横队体操队形，教师边做示范，边提示动作要领，语言激励学生，及时
表扬鼓励。
要求：节拍准确，动作到位，节奏感强。
(三) 基本部分 (30 分钟)
1.教师示范
提问：注意观察老师在起跑时的动作，有哪些重要环节？
学生回答：重心移动，头颈自然放松，看地面。
组织教学：沿跑道两侧四列横队，前一排蹲下。
2.讲解：短距离跑的动作过程包括：起跑、起跑后的加速跑、途中跑、终点跑等紧密联
系的几个部分。今天主要练习起跑和起跑后加速跑。
(1) 起跑
起跑的动作过程包括：“各就位”、“预备”、“跑” (鸣枪) 三个环节。
“各就位”：动作前可以做 1~2 次深呼吸；听到口令后，身体放松，情绪稳定地走向起
跑线，两手撑在起跑线前的跑道上，两脚依次在起跑器或起跑穴的支撑面上踏紧，后膝跪地；
两臂伸直与肩同宽或比肩稍宽，两手拇指张开，其余四指并拢，手成拱形，两拇指相对支撑
于起跑线的后缘；身体重心前移，两臂约与地面垂直，颈部放松，身体重量在两臂和两腿上，
镇静而放松。
“预备”：听口令后，重心稍前移，臀部慢慢抬起，稍高于肩，后膝离地；两脚蹬紧起跑
器，高度集中注意力听信号。
“跑” (鸣枪) ：两脚用力蹬起跑器，后腿积极前摆，两手积极推地摆动；前腿用力蹬起
跑器，蹬伸髋、膝、踝关节，使身体迅速向前跑出，并保持较大的倾斜角度。
弯道起跑的动作过程同上，只是向前加速的方向应沿着内沿弧线的切线方向跑进。在教
学中可以启发学生进行思考直道和弯道起跑为什么不同。
3.练习
(1) 听口令分解练习
组织教学：四列横队，体操队形站立，听口令练习，各就位、预备的动作，注意身体平
衡，脚的距离和手的位置。
(2) 起跑线依次练习
组织教学：四列纵队，在起跑线前进行起跑练习，注意重心变化和手脚配合。
纠错：在刚刚的练习中老师发现很多同学在同学们在脚的位置与起跑线距离把握不好，
重心不稳等问题，现在我们在接下来的小组练习中，组内的成员要相互用语言提示注意重心
变化，注意颈部动作。
易犯错误：起跑的第一反应同起跑后加速跑的衔接不紧，头和上体抬起过早。
59①明确“预备”时，重心要稍前移，注意力主要集中于后脚。
②明确“跑”的第一反应是两腿“后摆前蹬” ，同时两臂“推摆”配合，后腿前摆不宜过高，
着地点不要过远。
③练习时，在起跑线前上方合适的距离，设置标志物 (绳、杆等) ，限制学生头和上体
抬起的时机。
(3) 听口令做 20-30 米起跑练习。
4.起跑后的加速跑
起跑和起跑后的加速跑是一个不可分的整体。起跑开始，当后腿前摆着地的瞬间即开始
了起跑后的加速跑。起跑后的加速跑，第一步不宜过大，身体要保持适当的前倾，后蹬充分、
积极有力，大小腿折叠较小，前摆积极、幅度较大，两臂积极有力地摆动，且幅度也较大，
步频较快；随着跑速的加快，上体逐渐抬起，步长也逐渐加大。起跑后加速跑的距离，一般
约为 20~25 米，而后即进入途中跑阶段。
5.比赛：急速先锋
比赛规则：四路纵队 25 米起跑接力，哪一队伍最先完成即为胜利，并强调安全。
(四) 结束部分 (5 分钟)
1.放松活动—配乐放松操
组织教学：四列横队体操队形
要求：放松活动，身心充分放松。
2.课堂小结：教师总结学练情况，表扬先进，激励全体学生。
3.宣布下课、师生再见、回收器材。
四、场地器材
标志杆 4根、录音机 1台、磁带 2盒、 田径场。
五、预计负荷
群体运动密度：75%，个体运动密度：50%，平均心率：140-160次/分。
六、课后反思
一、教学目标
1.能说出侧向滑步推铅球动作要领，85%的学生能够做出该技术动作。
2.通过学习侧向滑步推铅球发展力量、速度等身体素质。
3.通过本课享受到田径运动的乐趣，提高学生对田径运动的热爱。
二、教学重难点
【重点】
全身协调用力在最后用力时，按顺序集全身力量于最后产生的爆发力上。
【难点】
滑步与最后用力之间的衔接。
三、教学过程
( 一) 开始部分 (3分钟)
1.课堂常规：体委整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍教学内容，检查服装，安
排见习生。
60温故知新导入：同学们我们之前学习过原地侧向推铅球。哪位同学能做一下动作帮助大
家复习？
做的非常标准！今天我们要学习的技能与原地侧向推铅球有一定的相似之处。在原地基
础上增加滑步。叫做侧向滑步推铅球。
下面我们一起来学习一下这个新技能。
2. 队列队形练习：进行行进间转法练习。
组织教学：四列横队。
要求：队列整齐，步伐一致。
(二) 准备部分 (7 分钟)
1.花式传球
方法：四路纵队，每个队的排头持球从头上传给后面同学，第二名同学接球后从胯下传
给第三名同学，依次类推。
2.徒手操：头部运动、扩胸运动、腰部运动、膝关节运动、 弓步压腿、踝腕关节运动。
组织教学：四列横队体操队形。
要求：动作标准，到位，充分活动各关节。
(三) 基本部分 (30 分钟)
1.复习原地侧向推铅球。
组织教学：四列横队体操队形，第一排先投，集体投出，集体捡球，捡球后站在队伍最
后一排，第二排依次继续。
2.示范
提问：注意观察老师整个动作包括那几个环节？
学生回答：预备姿势、滑步动作、最后用力。维持平衡。
组织教学：四列横队，前两排蹲下。
3.讲解
动作要点：
(1) 握球的方法：五指自然分开，把球放在食指、中指和无名指的指根上，大拇指和
小拇指扶在球体两侧。
(2) 持球的方法：将球握好后，放在锁骨窝处，头部稍向右靠，用颈部和下颌贴紧铅
球，右手抵球，肘部稍外展，完成持球动作。
(3) 预备姿势：握、持好球后，高姿站立，左侧对准投掷方向，右脚靠近投掷圈的后
沿、脚尖稍向里合，左腿自然弯曲，左脚掌内侧着地，重心落于右腿；上体稍右倾，左臂微
屈在体侧上方自然上举，眼睛平视前方或视前下方。
(4) 预摆和滑步：在开始滑步前，通常做 1~2 次的预摆。预摆时左腿微屈以大腿带动
小腿向投掷方向摆起，上体稍右倾，接着右腿屈膝下蹲，左腿屈膝回摆靠近右腿，上体右倾，
收腹含胸，预摆过程中一定要控制好身体的平衡；身体重心向左移动，左腿向左侧摆出，同
时右腿用力侧蹬，“摆”、“蹬”同时进行；右腿充分蹬伸后，迅速收拉小腿，使前脚掌沿
地面滑至投掷圈圆心附近，脚尖稍内扣，使脚约与投掷方向成直角，同时左脚积极下压，以
前脚掌内侧着地，形成最后用力前的良好姿势。
(5) 最后用力和维持身体平衡：最后用力和滑步动作是紧密连接的，当左脚一着地，
61即开始最后用力。首先以髋部大肌肉群发力，右腿用力蹬转，髋部前移并左转，同时左臂稍
内旋经体前带领左肩边移、边抬、边转至投掷方向；紧接着右腿开始转蹬，两腿进行爆发式
蹬伸，左肩制动，右肩充分向前，抬肘、伸右臂、用手指拨球，将铅球从肩上向前上方推出；
当铅球出手后，及时换步、降低身体重心，维持身体平衡。
4.练习
( 1)徒手模仿预备姿势练习。
组织教学：四路纵队，成体操队形散开。
(2)滑步练习：①摆动腿预摆练习；②支撑腿主动后撤练习；③预摆滑步练习。
(3)最后用力模仿练习 (体会蹬、转、挺、推、拨、送的用力顺序) 。
纠错：在刚刚的练习中老师发现很多同学在用力的时候没有充分利用下肢力量，没有掌
握用力顺序，在接下来的练习中要注意先蹬地、专题、挺髋再过度到上肢。
(4)滑步动作完整练习。
5.检验—投铅球比赛
方法：在投掷区不同的区域画出一个圈，圈里放一个装满沙子的废弃饮料瓶。每组每人
用侧向滑步投掷铅球一次。从近到远不同的标志点分别给从低到高的分数，并强调安全注意
事项。分数少的同学帮助分数高的同学做放松运动。
(四) 结束部分 (5 分钟)
1.放松活动—放松操
组织教学：四列横队体操队形。
要求：放松活动，身心充分放松。
2.课堂小结：教师总结学练情况，表扬先进，激励全体学生。
3.宣布下课、师生再见、回收器材。
四、场地器材
铅球若干个、铅球场地。
五、预计负荷
群体运动密度：75%，个体运动密度：50%，平均心率：140-160次/分。
六、课后反思
一、教学目标
1.能说背越式跳高的助跑和起跳动作要领，80%的学生能够做出该动作。
2.通过学习背越式跳高的助跑和起跳，发展力量、速度等身体素质。
3.培养合作与竞争的意识，通过练习发展学生的个性，培养学生勇敢、顽强、果断等优
良品质以及敢于创新，勇于实践的精神。
二、教学重难点
【重点】
起跳技术与弧线助跑；助跑与起跳相结合练习。
【难点】
起跳技术与弧线助跑；助跑与起跳相结合练习。
三、教学过程
62( 一) 开始部分 (3分钟)
1.课堂常规：体委整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍教学内容，检查服装，安
排见习生。
导入：同学们，跳高技术是我们从小学就开始接触到的。谁能到前面给大家做一个标准
的跳高动作。做的非常标准，跳高成绩的好坏不是单纯靠娴熟的过杆技术决定的。是由助跑
和起跳两个环节衔接决定的。这节课我们一起学习一下背越式跳高的助跑和起跳技术。
2. 队列队形练习：进行行进间转法练习
组织教学：四列横队。
要求：队列整齐，步伐一致。
(二) 准备部分 (7 分钟)
1.‘8’字跳绳
方法：摇绳者对面站立相距 7 米，手持 1 条长绳同时向 1 个方向摇动,其他学生排队依
次连续从 A摇绳人边跑向摇动的绳子并跳过再从 B摇绳人身后绕过重复上述动作,使整个跑
动跳跃过程形成 1个 8字形。
2.徒手操：头部运动、扩胸运动、腰部运动、膝关节运动、 弓步压腿、踝腕关节运动。
组织教学：四列横队体操队形。
要求：动作标准，到位，充分活动各关节。
(三) 基本部分 (25 分钟)
1.示范
提问：注意观察老师助跑路线是怎样的？
学生回答：直线加弧线。
组织教学：四列横队，前两排蹲下。
2.讲解
动作要点
(1) 助跑：采用前段直线、后段弧线的助跑方式。助跑的步数一般为 8~12 步，用远
离横杆的脚起跳。
(2) 起跳：起跳脚踏上起跳点即开始了起跳动作。起跳前身体呈内倾姿势，倒数第二
步稍大一些，最后一步起跳以髋带动大腿积极前迈，两臂同时摆至身体后下方，起跳脚着地
时， 由脚跟外侧先着地，并迅速沿外侧过渡到全脚掌，接着两臂与摆动腿膝关节积极上摆，
两臂配合两腿蹬摆结合完成起跳。
3.练习
(1) 原地做起跳摆臂稍后仰练习。
(2) 1~3 步助跑，在半径 10 米左右的圆周上，做连续起跳练习。
(3) 8~10 步助跑，在横杆前跑过。
(4) 8~ 10 步助跑，在起跳点做起跳练习。
组织教学：逐个进行，画定助跑点，起跳点。无杆练习能够克服学生恐惧心理。
(5) 降低杆的高度完整练习。
4.检验—学生依次进行背越式跳高
方法：教师逐个检验学生助跑与起跳的衔接，安排优生展示。
63(四) 结束部分 (5 分钟)
1.放松活动—放松操
组织教学：四列横队体操队形
要求：放松活动，身心充分放松。
2.课堂小结：教师总结学练情况，表扬先进，激励全体学生。
3.宣布下课、师生再见、回收器材。
四、场地器材
田径场地、跳高器材、跳绳一根。
五、预计负荷
群体运动密度：75%，个体运动密度：50%，平均心率：140-160次/分。
六、课后反思
一、教学目标
【知识与技能】
能说跨栏跑的关键技术环节动作要领，能够应用到跨栏跑比赛当中。
【过程与方法】
通过学习跨栏跑的关键技术环节发展力量、速度等身体素质。
【情感态度与价值观】
通过本课培养学生勇敢、果断、克服困难的顽强意志品质。享受到田径运动的乐趣，提
高学生对田径运动的热爱。
二、教学重难点
【重点】
能够熟练运用小、大、中的栏间步技术。
【难点】
起跨腿蹬、展、拉；摆动腿抬、伸、压
三、教学过程
( 一) 开始部分 (3分钟)
1.课堂常规：体委整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍教学内容，检查服装，安
排见习生。
导入：相信大家都知道我国著名跨栏运动员刘翔。刘翔在跨栏比赛中多次取得良好的成
绩，为我们国家拿到过很多荣誉。今天我们要学习的技能就是跨栏跑的关键技术环节，希望
大家认真练习。以后也能像刘翔一样称为国人骄傲的运动员。
2. 队列队形练习：进行行进间转法练习。
组织教学：四列横队。
要求：队列整齐，步伐一致。
(二) 准备部分 (7 分钟)
1.50 米脚内侧运球折返跑
方法： 以脚内侧踢球的方式运球 50米，到达终点运球返回。
要求：踢球力量要小不能击球超过 5 米。
642.徒手操：头部运动、扩胸运动、腰部运动、膝关节运动、 弓步压腿、踝腕关节运动。
组织教学：四列横队体操队形。
要求：动作标准、到位，充分活动各关节。
(三) 基本部分 (30 分钟)
1.示范
提问：注意观察老师跨栏时哪个腿先过栏和栏间的步幅是怎样的？
学生回答：左腿先过栏。栏间用了三步。
组织教学：四列横队，前两排蹲下
2.讲解
动作要点：摆动腿是大小腿折叠后前摆过栏准备着地的腿。起跨腿指支撑蹬地起跨的腿。
跨栏步技术包括起跨攻栏和腾空过栏两个过程。起跨攻栏技术：起跨是指从起跨脚踏上起跨
点到后蹬结束离地时止的整个支撑过程。起跨前应该保持较高的身体重心位置，起跨腿后蹬
要迅速有力，蹬地结束瞬间起跨腿髋、膝、踝关节充分伸展，上体前倾，摆腿异侧臂也前伸。
腾空过栏技术：腾空过栏是从起跨腿离开地面到过栏后摆动腿着地为止的技术阶段。
栏间跑的主要任务：是尽可能地加快栏间跑节奏，准确地运用栏间距离，提高跑速，为
顺利跨过下一栏创造有利条件。
栏间跑技术特点：重心高、频率快、节奏强，栏间三步步长的大小比例是小、大、中。
3.练习
( 1)左腿在前呈“跨栏坐”姿势练习。教师巡视，个别纠错。
组织教学：四路纵队，成体操队形散开。
(2)栏侧练习，使栏架在摆动腿一侧，用小步跑至栏前，支撑腿蹬地，送髋向前，摆动
腿屈膝高抬后，小腿前摆过栏后，以大腿用力下压落地，继续跑进至下一个栏。
(3)栏上练习，降低栏架高度，学生在栏上练习跨栏动作。克服恐惧心理。
(10 分钟试讲设置以上三个练习)
(4)栏间步练习，教师强调栏间三步分别是小、大、中。学生原地练习步幅 3 分钟，然
后依次进行跨栏练习。教师纠正学生步幅问题。
4.检验—跨栏跑接力
方法：将学生分为四组，每组派出一名队员参加跨栏比赛。当第一组同学抵达终点的瞬
间，组内第二名同学出发。依次进行。某一组所有人都抵达且率先达到终点为胜者。
(四) 结束部分 (5 分钟)
1.放松活动—放松操。
组织教学：四列横队体操队形
要求：放松活动，身心充分放松。
2.课堂小结：教师总结学练情况，表扬先进，激励全体学生。
3.宣布下课、师生再见、回收器材。
四、场地器材
栏架若干个、 田径跑道场地。
五、预计负荷
练习密度：30%-35%；平均心率：120- 130 次/分；运动强度：中等偏上。
65六、课后反思
一、教学目标
1.学生能够说出行进间运球单手低手投篮的动作要领，命中率稳步提高。
2.通过分组练习，小组合作，发展灵敏性、协调性及跳跃能力。
3.通过运动体验，提高对篮球运动的兴趣和勇于进取的精神。
二、教学重难点
【重点】
速度快慢与手举球高低和投篮力量之间的协调配合。
【难点】
投篮的准确性。
三、教学过程
( 一) 开始部分 (3分钟)
1.课堂常规：体委整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍教学内容，检查服装，安
排见习生。
导入：同学们前面我们已经对篮球行进间低手投篮进行了学习，现在你们尝试加大难度
使用行进间运球低手上篮，同学们在投篮过程中思考影响到投篮命中率原因是什么？你们希
望学习提高命中率的技巧吗？今天就跟随老师一起来学习篮球行进间运球单手低手投篮技
术。
2. 队列队形练习：齐步走立定
组织教学：四列横队
要求：队列整齐，步伐一致
(二) 准备部分 (7 分钟)
1.篮球运球绕圈跑
方法：每人一球，绕篮球场边线运球跑，在运球过程中注意运球的控制球的落点，沿边
线进行跑动。
2.篮球操：腰间绕球，膝下绕球，全身绕球
组织教学：四列横队体操队形，教师边做示范，边提示动作要领，语言激励学生，及时
表扬鼓励。
要求：节拍准确，动作到位，节奏感强。
(三) 基本部分 (25 分钟)
1.示范
提问：刚刚老师上篮的时候，和我们前面学习的行进间上篮有什么区别？运球和上篮是
怎样衔接的？
学生回答：加了运球环节；右手为例，当球从地面反弹时，跨右脚拿球左脚上步起跳。
组织教学：八字队形站位
2.讲解
动作要点：(以右手投篮为例) 运球后右脚跨步拿球，左脚迈步蹬地充分向前上方跳起，
66右手托球伴随惯性向前上方伸展，腕指上挑，使球前旋入篮。
3.练习
(1) 原地单手托举球练习。反复做将球上举—提肘—手指上挑球—单手接球练习。
(2) 原地单手抛球入篮练习。篮下托球—伸臂—抛球练习。
(3) 运球 1-2 次中慢速的行进间运球投篮练习。
纠错：跑动速度与举球的衔接不连贯，投球时出手距离不够，未到最高点出手。
(4) 快速行进间运球低手投篮练习。
4.优生展示
组织教学：教师随机选择在练习过程中表现比较好的学生代表进行展示，在展示过程中
要求学生认真观察和自己进行对比，发现自己的问题并且进行纠正。
5.教学比赛—篮球三对三比赛
组织教学：学生分成 3人为一组，进行篮球三对三实战对抗，强调多运用今天所学的行
进间运球单手低手投篮技术得分。
(四) 结束部分 (5 分钟)
1.放松活动—配乐拉伸
组织教学：四列横队体操队形
要求：在音乐声中，进行拉伸活动。
2.课堂小结：教师总结学练情况，表扬先进，激励全体学生。
3.宣布下课、师生再见、回收器材。
四、场地器材
篮球 30个、标志物 12个、录音机 1台、磁带 2盒、篮球场。
五、预计负荷
群体运动密度：75%，个体运动密度：50%，平均心率：140-160次/分。
六、课后反思
【足球】
。
一、教学目标
1.掌握撞墙式二过一的方法，能在对抗条件下运用撞墙式二过一配合，达到 50%成功率。
2.提高奔跑能力和传接球的准确性，通过体能练习发展身体力量。
3.提高比赛条件下的技战术运用能力;培养协作意识、互助精神和顽强拼搏的意志品质。
二、教学重点、难点
1.教学重点：撞墙式二过一的方法。
2.教学难点：队员之间的默契配合。
三、教学步骤与要求
1.热身活动 (6分钟)
(1) 围绕足球场半场慢跑 2 圈。
(2) 腿部肌肉的拉伸练习。
(3) 游戏：“看谁控球时间长”
一人一球，在规定的范围内开展行进间运球，不得原地静止，在控制好自己球的同时，
67力求将他人控制的球踢走，一分钟之内看谁踢走他人控制的球的次数多。要求必须遵守游戏
规则，只能踢走他人控制的球，不能拉人、踢人、绊人。
2. 行进间传接球 (4 分钟)
两人一组，30 米距离的行进间传接球。要求一脚出球，传球到位，并且有一定跑动速
度。
3.示范讲解 (2 分钟)
教师与学生共同示范撞墙式二过一，教师简明扼要的讲解撞墙式二过一的配合方法。
4.分组练习撞墙式二过一 (7 分钟)
方法与要求：3 人 1 组进行练习，其中 1 人担任防守队员进行低强度防守，2 人配合练
习二过一。
1 人运球吸引防守队员，当防守队员距离运球人 2~3 米处时，运球人采用一脚传地滚球
技术将球传给接应做"墙"的同伴，传球后立即快速插上接同伴的回传球。每次练习后 3 人轮
流交换练习角色。
5. 讲解本课知识点，组织小场地教学比赛 (2 分钟)
知识点：观察、决策、行动是战术运用的三个紧密相连的环节，观察比赛是前提、战术
决策是核心，战术行动是表现。
教师用 1 分钟左右的时间完成讲解，力求简明扼要，重点突出。
要求同学们通过比赛过程重点体验并深刻理解本课知识点。
6.小场地 8对 8比赛 ( 15分钟)
把队员分成 6 队，每队 8人，3队为 1组进行小场地比赛，5分钟一节，共进行 3节比
赛。其中 2 队进行比赛，另一队担任裁判、并完成场上比赛队伍各自进行二过一配合次数及
成功率的统计工作，下一节比赛时轮换角色。
要求比赛中自觉、主动地运用撞墙式二过一战术配合，对配合成功的队伍提出表扬或给
予过程评价加分。
7.体能练习 (7 分钟)
(1) 20 米背人接力。将学生分成偶数组，每组 10 人左右，前后重叠站立。听到"预备
"口令时，一人将另一人背起，看见教师手势后起跑，跑过对面的标志线后两人交换角色，
并跑回起跑点。
(2) 立卧撑。30 秒全力快速立卧撑，两组轮流进行，一组练习，另一组记数，然后交
换练习任务。比一比，看谁完成的次数多。
8. 放松与讲评 (2分钟)
(1) 躺在草地上，闭目，随教师的暗示语放松身心。
(2) 讲评本课学习情况，下课。
一、教学目标
1.学生能够说出正面上手发球的动作要领，85%能够准确做出该动作。
2.通过分组练习，学练结合，发展力量、协调等身体素质。
3.在练习过程中形成团结合作的意识，培养勇于克服困难的优良品质。
68二、教学重难点
【重点】
发球动作抛球要稳、准，挥臂路线准确，击球点正确。
【难点】
上下肢协调用力。
三、教学过程
( 一) 开始部分 (3分钟)
1.课堂常规：体委整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍教学内容，检查服装，安
排见习生。
导入：同学们，你们知道传球的五大基本技术中最有效的得分方式，唯一不受他人限制
的技术是什么？
对！是发球。今天我们就一起来学习一项基本发球技术——正面上手发球。
(二) 准备部分 (7 分钟)
1.听数接球
方法：将学生分为四组，围成一个圆圈依次报数，选出一名队长站在圆圈中央，喊出一
个数字，相对应数字的同学过来接球，如果没有接住球，角色互换。
规则：按要求进行，注意安全。
2.配乐韵律操：伸展运动、下蹲运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、全身运动、跳
跃运动、整理运动。
组织教学：四列横队体操队形，教师边做示范，边提示动作要领，语言激励学生，及时
表扬鼓励。
要求：拍节准确，动作到位，节奏感强。
(三) 基本部分 (25 分钟)
1.示范
提问：发球抛球的高度？发球的发力顺序？
学生回答：右肩上方 4 球高；转体挥臂，成鞭打动作
组织教学：四列横队，前两排蹲下。
2.讲解
身体面对球网站立，两脚自然前后开立，手臂弯曲，托球于身前。将球平稳垂直地抛向
右肩上方，高度适中，抛球瞬间，右臂抬起，屈肘后引，肘关节略比肩高，转体收腹带动手
臂，挥臂动作如鞭打。用全手掌击球中下部，击球后做推压动作，身体顺势入场。
3.练习
(1) 原地做正面上手发球的徒手练习。
组织教学：在教师口令下练习 (数“1”时准备，数“2”时转体引臂，数“3”时挥臂击球) 。
体会发球正确技术动作。
(2) 抛球练习。
组织教学：每人 10 次自抛球练习，抛球平稳。
(3) 排球两端发球区发球。
教学组织：两端线两组分别站在两端边线对发。要求动作动作完整控制球的落点。教师
69巡视指导纠正击球的位置，发球动作完整性。
(4) 分组比赛。
方法：划分发球，将排球场中间画一条直线，把场地一分为二，发直线与斜线球。要求
控制球的落点，提高发球的准确性。
4.教师选出优生进行展示师生进行自评、互评。
5.检验—发球积分。
方法：将学生分为 4个小组，站在发球端线每人发球 4次， 以小组得分最高的获胜。
规则：发球时不能踩线，按老师要求进行。
(四) 结束部分 (5 分钟)
1.放松活动—配乐放松操
组织教学：四列横队体操队形。
要求：放松活动，身心充分放松。
2.课堂小结：教师总结学练情况，表扬先进，激励全体学生。
3.宣布下课、师生再见、回收器材。
四、场地器材
排球 30个、标志物 12个、录音机 1台、磁带 2盒、排球场。
五、预计负荷
群体运动密度：75%，个体运动密度：50%，平均心率：140-160次/分。
六、课后反思
一、教学目标
1.学生能够说出纵箱分腿腾跃的动作要领，并且能够完成基本动作。清楚保护与帮助的
方法。
2.通过保护与帮助练习，学练结合，发展上肢力量及动作协调性等身体素质。
3.培养良好的体操意识及集体主义精神，以及在集体环境中互相帮助，团结协助的品质，
提高学生对身体姿态美的表现能力。
二、教学重难点
【重点】
踏跳有力，提臀分腿。
【难点】
动作协调，腾空后摆，达到远撑效果。
三、教学过程
( 一) 开始部分 (3分钟)
1.课堂常规：体委整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍教学内容，检查服装，安
排见习生。
导入：在体操跳马比赛中哪个技术动作难度比较大，并且是用中国人的名字命名的？对
就是程菲跳，跳马属于支撑跳跃项目，今天我们就来学习一下支撑跳跃的一个基础动作，纵
向分腿腾跃。
70(二) 准备部分 (7 分钟)
1.慢跑
全班学生绕操场慢跑，在慢跑过程中跟随老师做动作体操基本动作。
2. 支撑分腿跳
组织教学：两人一组，相互保护。
要求：动作到位，节奏感强。
(三) 基本部分 (30 分钟)
1、教师示范
注意观察教师踏跳过程中踏板的哪个位置，有几次发力动作。
组织教学：学生列队站在纵箱两侧。
2、讲解：
快速助跑，积极有力踏跳，领臂含胸，稍屈髋向前上方腾起，两臂主动前伸远撑箱，提
臀、分腿，迅速顶肩推手、制动腿，抬上体。空中挺身、并腿，屈膝落地。
3、练习
(1) 集体俯撑蹬地后摆腿推手成分腿屈体立撑练习。
(2) 纵箱分腿腾越练习：
①逐渐加大踏板与山羊之间的距离。
②适当提高山羊高度练习，提高后摆和加大腾起高度。
(3) 在器械远端画出标志线，要求学生手撑远端白线。
(4) 分组练习：在相互的保护和帮助下做完整动作。
要求：
①善于观察，善于发现问题，并及时解决问题和纠错。
②善于调动学生练习的积极性和竞争的意识。
4、比赛：分腿腾越接力比赛
比赛规则：学生分成四组，进行采用分腿腾越接力方式进行下杠，比哪一组完成的动作
准确，完成速度快。
(四) 结束部分 (5 分钟)
1.放松活动—配乐拉伸
组织教学：四列横队体操队形
要求：伴随音乐进行拉伸放松活动，身心充分放松。
2.课堂小结：教师总结学练情况，表扬先进，激励全体学生。
3.宣布下课、师生再见、回收器材。
四、场地器材
纵箱、录音机 1台、磁带 2盒、 田径场。
五、预计负荷
群体运动密度：75%，个体运动密度：50%，平均心率：140-160次/分。
六、课后反思
71一、教学目标
【知识与技能】
学生能够说出正面双手上手传球球的动作要领，85%能够准确做出该动作。
【过程与方法】
通过分组练习，学练结合，发展力量、协调等身体素质。
【情感态度与价值观】
在练习过程中形成团结合作的意识，培养勇于克服困难的优良品质。
二、教学重难点
【重点】
传球时的手型、击球点和传球时全身协调用力。
【难点】
传球时全身协调用力。
三、教学过程
( 一) 开始部分 (3分钟)
1.课堂常规：体委整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍教学内容，检查服装，安
排见习生。
导入：同学们，你们都知道排球里面的灵魂人物是谁吗？对！二传，他主要组织进攻的
作用。那么你们知道他应用最多的技术是什么吗？是的，传球。
那么我们今天就来学习最基本的一项传球技术——正面双手上手传球
(二) 准备部分 (7 分钟)
1.听数接球
方法：将学生分为四组，分别围成一个圆圈依次报数，选出一名队长站在圆圈中央，喊
出一个数字，相对应数字的同学跑出来接球，如果没有接住球，角色互换，依次进行。
规则：按要求进行，注意安全。
2.配乐韵律操：伸展运动、下蹲运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、全身运动、跳
跃运动、整理运动。
组织教学：四列横队体操队形，教师边做示范，边提示动作要领，语言激励学生，及时
表扬鼓励。
要求：拍节准确，动作到位，节奏感强。
(三) 基本部分 (25 分钟)
1.示范
提问：传球的手型是怎样的？传球时击球点在哪里？
学生回答：拇指相对呈半球型；击球点在额前上方一球远的距离。
组织教学：四列横队，前两排蹲下。
2.讲解
动作要点：采用稍蹲准备姿势，抬头目视来球，双手置于脸前。传球时利用蹬地、伸膝、
伸臂在额前上方一球远处击球的后下方。
手型：两手自然张开拇指相对成半球型，击球时用食指全部，拇指内侧，中指第二三指
72关节触球。
3.练习
(1) 原地向上做抛接球练习。
组织教学：四列横队，体会传球手型和正确击球点。
(2) 原地传球练习。
组织教学：每人一球连续向上自传，传出高度由底到高。重点体会全身协调用力和正确
击球位置。
(3) 相距 4 米一抛一传练习。
教学组织：一人抛出带弧线的球，一人传球给抛球人。纠错：传球时的手型，上下肢协
调发力，传球方向控制。
(4) 相距 4 米两人对传练习。
4.教师选出优生进行展示师生进行自评、互评。
5.检验—传球接龙。
方法：将学生分为四组，每一组一个球，选出一名组长抛球，其余同学依次成一路纵队
站立，传球给队长后过后迅速跑到队尾，依次进行，用时最短获胜。
规则：球掉后由掉球人捡起一次进行，按照老师要求进行。
(四) 结束部分 (5 分钟)
1.放松活动—配乐放松操
组织教学：四列横队体操队形。
要求：放松活动，身心充分放松。
2.课堂小结：教师总结学练情况，表扬先进，激励全体学生。
3.宣布下课、师生再见、回收器材。
四、场地器材
排球 30个、标志物 12个、录音机 1台、磁带 2盒、排球场。
五、预计负荷
群体运动密度：75%，个体运动密度：50%，平均心率：140-160次/分。
六、课后反思
四、单元教学计划
(一) 单元教学计划概述
单元教学设计在教师资格证考试中有所考查，但相较于课时教学计划考查频率稍低。在
考试中，一般会给出一个具体技术让我们进行单元教学设计。整体考试的难度不大，对以往
单元教学设计考查试题统计发现以下特点：
①单元教学设计一般以表格形式呈现；
②一个单元课时一般在 5-10次之间；
③单元教学设计的题干有两种形式，一种是标明每次课的教学内容，目标等要素，让我
73们按照要求对每次课程展开设计；另外一种是只给出技术动作名称，需要学生自己安排每次
课的主要授课内容。
(二) 单元教学设计模板
单元教学计划并没有规范的书写方式，但不同教材中其包含的要素基本相同，为了帮助
同学们快速掌握单元教学设计的撰写方法，特总结出单元教学计划的必要要素：
教材内容
1.
教学目标 2.
3.
教学重点 教学难点
教材搭配
课次 教学内容 教学目标 教学重难点 教学措施\安排 课课练\
辅教材
1
2
3
4
5
五、模块教学计划
(一) 模块教学计划概述
模块教学计划主要是出现在高中题目中，因为到了高中阶段就会涉及到必修选学的运动
项目，进行模块教学。一个模块为 18学时， 由 18节课构成，其实就相当于 18节课时计划
内容简略版的集合。
考试中考查的主要方式就是根据相关信息填写表格中空缺的“教学内容”这一项 (22
下高中) ，有的也会增加考查与教学内容相对应的重难点和教学方法与手段 (23上高中) 。
(二) 模块教学计划典例参考
目前模块教学计划没有统一的格式要求，只要能体现模块教学计划应包括的主要内容，
且理、实用、清晰即可。模块教学计划应包括的主要内容有：模块教学目标、模块教学内容
及其课时安排、安排体能锻炼内容、其他需要说明的事项或注意事项等。下面提供重点例子
供大家备考。
1.篮球模块 1 教学计划示例
1
1.认识篮球运动的特点、起源及其价值，基本掌握运球、传接球、投篮、抢
篮板球、传切、快攻等技战术方法；增强力量、耐力、速度、灵敏等身体素
质。
2.积极参加学校和班级组织的各种篮球活动，养成体育锻炼的习惯；能正确
对待比赛胜负，合理调控个人情绪，较快适应练习及比赛活动中的各种人际
74关系。
3.在比赛活动中积极进取，遵守规则，尊重他人；能表现出团队合作、公平
竞争的意识与行为。
原地左右手运球；行进间运球急停急起 双手持球俯卧撑、折返跑、
1 1-2
原地双手胸前传接球；单手肩上传接球 立卧撑
行进间传接球;行进间单手低手投篮; 连线冲抢篮板球练习、 20
2 3-6
抢篮板球；半场比赛 米快跑、变向跑
运球急停——跳起单手肩上投篮；传切配合； "推小车" 、连续纵跳越过篮
3 7-10
抢断球；半场比赛 球、折返跑
快攻与防守快攻：二攻一、一防二； 20米快跑、折返跑、
4 11-14
体验快攻战术的全场比赛 "推小车"、平板支撑
综合复习与考核：运球一传接球一行进间 连续全场行进间投篮 1分、
5 15-16
投篮 连续模拟跳起投篮 30秒
17-18 机动
1. 结合具体教学内容介绍非法运球、走步、侵人犯规等相关篮球竞赛规则。
2.结合教学内容进行课课练，增强学生一般和篮球专项体能。
3.加强组合技术的练习，注重提高学生在对抗条件下运用所学技战术的能力。
4. 根据本模块划分的五个子单元，进一步制订各单元和课时的教学计划
2.足球模块 1 教学计划示例
1
1.了解所学足球技战术原理，基本掌握运球、运球过人、传接球、头顶球、射门、
抢球等足球技术及个人防守方法；能在小场地比赛中运用所学技术；增强力量、
速度、灵敏、耐力等身体素质。
2.积极参加班级与学校组织的足球活动，能正确对待胜负，合理调控情绪，较快
适应比赛中的各种人际关系。
3.在练习与比赛活动中积极进取，遵守规则，尊重对手和裁判，能表现出团队合
作、公平竞争的意识和行为。
1 球性练习;脚内侧传接球;两传一抢或三传两抢 俯卧撑、平板支撑
2 球性练习；行进间脚内侧传接地滚球——射门 十字象限跳、仰卧起坐
3 原地脚背内侧传空中球；脚内侧接空中或反弹球 5+10+15米折返跑、变向跑
4 同上，有防守条件下完或；小场地比赛 十字象限跳、立卧撑
5 脚背内、外侧变向运球——脚背内侧传空中球 30 米快跑、立卧撑
6 脚内侧及脚背外侧变速运球——射门；小场地比赛 多级跨跳、立定跳远
7 正面头顶球；脚内侧接空中或反弹球 5+10+15米折返跑、蛙跳
8 头顶球射门；介绍个人防守方法；小场地比赛 30 米快跑、多级跨跳
9 行进间运球；正面和侧面抢球，合理冲撞 俯卧挺身、平板支撑
10 运球突破过人；盯人防守；小场地比赛 仰卧起坐、俯卧撑
11 个人无球进攻时跑位、支援、接应等；小场地比赛 5+10+15米折返跑、变向跑
12 运球——传接球——射门组合练习；小场地比赛 俯卧撑、仰卧两头起
7513 对抗条件下传接球、接球转身、射门：小场地比赛 俯卧挺身、平板支撑
14 对抗条件下运球过人——射门；小场地比赛 蛙跳、俯卧撑
对抗条件下运球过人——传接球——射门；小场地 仰卧起坐、俯卧挺身
15
比赛
16 考核：运球绕障碍——射门(计时与技评相结合)
17 机动
18 机动
1.在教学活动中结合教学内容介绍场地、越位、犯规等相关足球规则。
2.采用课课练形式发展学生体能，根据教学实际，灵活安排体能锻炼时间。
备注 3.注重多种技术的组合练习和比赛条件下的练习。注重提高所学技术的运用能
力。
4.根据教学实际可对本计划做出适当调整。
六、习题实战
1.根据材料设计教学重点和难点以及以小团体教学模式为主的教学流程。
(1) 班共 40 人，教学内容篮球双手胸前传球；篮球场 2 块，篮球 20 个。
(2) 教学重点、难点。
(3) 教学步骤①②③④。
762.高一 (1) 班，人数 40 人，教学内容：篮球传切配合 (第 1课时) ，教学条件：篮球
场、篮球、标志桶若干。
教学目标：
1.能够说出传切配合的运用时机，通过练习在比赛中运用篮球传切配合战术。
2.在练习和比赛中能够本掌握传切配合方法，提高灵敏及快速反应能力，养成良好锻炼
习惯。
3.积极参与学练活动，体验运动乐趣，主动遵守比赛规则。
请根据以上条件，写出教学重难点及基本部分的教学步骤。
773.蹲踞式跳远是水平四学生重要的教学内容，下表是蹲踞式跳远五次课的单元教学设
计，请针对每一次课的教学内容，设计每次课的教学内容。
教材内容
1.
教学目标 2.
3.
教学重点 教学难点
教材搭配
课次 教学内容 教学目标 教学重难点 教学措施\安排 课课练\
辅教材
1
2
3
4
5
4.根据下面材料，确定课的重点难点，写出本次课的教学流程。
教学对象：某校田径选项课，男生 40 人。
教学内容：中长跑第一次课。
78教学目标：
(1) 能说出并理解中长跑的技术动作，能在中长跑过程中步伐与呼吸相互配合，合理分配
体力，跑完全程。
(2) 通过学练结合、小组探究等方法，提高耐力、速度等身体素质。
(3) 培养顽强勇敢，不畏困难的品质和顽强的毅力。
7980附录
一、案例分析参考答案
1.【参考答案】
(1) 体现课程标准坚持“健康第一”的基本理念。案例中在一定条件下利用所学内容
进行比赛，提升学生实践能力，引导全体学生都积极参与体育锻炼，促进身心健康、全面发
展。满足这一理念提出的重视育体与育心、体育与健康教育相融合，体现健身育人本质特征，
引导学生形成健康与安全的意识及良好的生活方式，促进学生身心健康、体魄强健、全面发
展的内容。
(2) 体现课程标准“教会、勤练、常赛”的基本理念。案例中王老师先讲解后示范并
提醒学生相关注意事项，采用分解、分组及完整的练习方法并结合综合性闯关任务等充分体
现该基本理念。
(3) 体现加强课程内容整体设计的基本理念。案例中教师通过基础内容的讲解示范、
多样的练习方法、战术与射门组合游戏以及条件比赛等满足保证基础、重视多样、关注融合、
强调运用的理念内容。
(4) 体现注意教育方式改革的基本理念。案例中王老师先进行示范讲解的集体学练后
进行个人学练习以及小组学练，并创设综合性闯关任务游戏。满足这一理念提出的创设丰富
多彩、生动有趣的教学情境，将集体学练、小组学练与个人学练有机结合的内容。
(5) 体现了重视综合性学习评价。案例中王老师通过练习并学生自评学习、小组强化
练习进行互评等多样的评价方法，体现了这一基本理念。
2.【参考答案】
(1) 裁判的判罚合理
违反体育道德的犯规 (违反体育运动精神) ：根据裁判员的判断，一名队员不是在规则
的精神和意图的范围内合法地试图去直接抢球而发生身体接触的犯规是违反体育道德的犯
规。如：防守队员试图阻止一次快攻，从对方队员身后或侧面造成身体接触，并且在进攻队
员和对方球篮之间没有防守队员。
技术犯规，如：与裁判员、技术代表、记录台人员或对方队员交流中没有礼貌。
(2)
培养体育道德：
体育道德包括遵守规则、诚信自律、公平正义等。
①提高对体育道德的认识，树立正确的体育道德观念
②在体育比赛和游戏中遵守规则，在课堂学习中遵守纪律
③在体育比赛中恪守体育道德，提高体育道德执行力
培养体育品格
体育品格包括文明礼貌、相互尊重、团队合作、社会责任感、正确的胜负观等。
81①参加体育活动和比赛或观看体育比赛时，遵守体育文明礼仪
②在体育比赛和活动中换位思考，促进相互理解和尊重
③通过体育比赛和游戏建立责任感。
3.【参考答案】
(1) 学生练习热情下降的原因：①这是一节新授课，学生对于下手发球的动作技能并
不清楚，教师只进行了详细的讲解和技术示范，没有让学生进行单独练习，不符合循序渐进
原则。②学生的运动技能尚未形成就进行在端线处的发球过网练习，难度太大，学生的发球
过网成功率不高。③练习的组织形式过于单一。④未对学生的表现进行及时的反馈。
综上所述，这样的教学不能激发学生的学习兴趣，还会打击学生的自信心，所以练习一
段时间之后学生就失去了兴趣。
(2) 练习方法：①两人一组，击固定球练习。②距网 6 米、9 米，隔网发球练习。
③发球过网比赛。
4.【参考答案】
(1) 运动技能形成的过程包括：①泛化阶段；②分化阶段；③巩固与自动化阶段。通
过分析学生在练习传切配合练习时的表现，在两人自由搭配练习时多余动作相对较少，基本
能够完成传切配合练习，可以判断学生处于分化阶段。
(2) 分化阶段的特点是：大脑皮层的兴奋和抑制从分散趋于集中，而且抑制过程增强，
特别是分化的抑制得到发展，能比较精确地反映动作细节，此阶段动作定型初步建立但不够
巩固，容易受新异刺激的干扰而出现错误动作。案例中，学生与熟悉的同伴进行传切配合练
习，能够进行得很熟练，但是当换了新搭档时，就会出现失误的现象。
教学方法：在此阶段的教学中应帮助学生体会动作的细节，注意纠正错误动作。针对此
案例，要让学生重复练习，并不断调换搭档，让学生能够适应不同的情景。
5.【参考答案】
(1) A 教师是采取行政班的组织形式。其优点是形式固定，组织简单方便，学生相互
了解；缺点是学生之间或男女的性别差异、体质健康差异难以区别对待，不利于进行针对性
的教学。
B 教师是采取男女分班的组织形式。其优点是有利于教师根据男女生不同的生理和心理
特点，有针对性地制定目标、选择与安排内容、采取合理的教学方法。其缺点是不利于男女
之间的交流，会给课的安排增加困难。
C 教师采取的组织形式是按照兴趣爱好分班。其优点是有利于提高学生的积极性，促进
学生自觉从事体育活动。缺点是组织难度比较大，对于教学资源的要求比较高。
(2) 为了降低教学的组织难度，同时保证学生可以得到充分的发展。我将采取分组教
学的组织形式，充分考虑学生的需要，以学生自愿、自由合作为主，以合作的形式分组。小
组合作学习是新课程所倡导的学习方式之一，具有其他教学组织形式无法比拟的优势。这种
教学组织形式的优点是根据学生的需要协调小组活动，学生之间相互交往，取长补短，发挥
82集体合作的作用。
6.【参考答案】
(1) 田径竞赛规则规定，如果一名运动员同时参加一项径赛和一项田赛或多项田赛，
有关裁判长每次可允许该运动员在某一轮的比赛中，或在跳高和撑竿跳高的每次试跳中，以
不同于赛前抽签排定的顺序进行试跳 (掷) 。如果该运动员后来在轮到其试跳 (掷) 时未到，
一旦该次试跳 (掷) 时限已过，将视其该次试跳 (掷) 为免跳 (掷) 。根据此规定，甲同学
可先完成 100 米比赛后再去参加跳远比赛。
(2) 乙同学和跳高比赛的第一名都跳了 1.68 米却获得第二名，是因为田赛高度项目
比赛成绩相等的录取办法中有明确的规则说明：在出现成绩相等的高度中，试跳次数较少者
名次列前。如果成绩仍相等时，在包括最后跳过的高度在内的全赛中，试跳失败次数较少者
名次列前。如果成绩仍相等，如涉及第一名时，则令成绩相等的运动员在其造成成绩相等的
失败高度中的最低高度上，每人再试跳一次；如仍不能判定，则横杆应提升或降低，跳高为
2 厘米，撑竿跳高为 5 厘米，他们应在每个高度上试跳一次，直到决出名次为止。决定名
次的试跳，有关运动员必须参加，如涉及其他名次时，成绩相等的运动员名次并列。乙同学
获得第二名的原因有可能是在出现成绩相等的高度中比第一名的同学试跳次数多或在最后
跳过的高度在内的全赛中，试跳失败次数多于第一名同学。
因此按照田径比赛相关规则规定，乙同学的跳高名次为第二名。
二、教学设计参考答案
1.【参考设计】
(1) 教学重难点。
重点：传球的伸、翻、拨，接球时的伸、迎、引。
难点：传球的翻腕、拨指和接球的前伸、后引，动作连贯、协调用力。
(2) 教学步骤。
①教学分组。
采用异质分组的形式将全班学生分成 4 个学习小组，每组 10 人，各组推选出组长。
②示范+讲解。
a.示范。
教师示范双手胸前传球技术动作，并且提出问题： “老师传球时是用哪几根手指拨球
的？ ”
学生分小组讨论并回答问题： “食指和中指。 ”
教学组织：前两排站立于篮架左边，后两排站立于篮架右边，分组讨论。
b.讲解。
83教师根据学生的回答总结动作方法：双手持球于胸腹之间，两肘自然弯曲于体侧，身体
成基本站立姿势，眼平视传球目标。传球时，后脚蹬地发力，身体重心前移，两臂前伸，两
手腕随之旋内，拇指用力下压，食、中指用力拨球将球传出。球出手后，两手略向外翻。
教学组织：四列横队。
③练习。
a.分组原地徒手模仿练习。
按学习小组的形式进行，组内每 2 人分为 1 个小组，一名学生进行无球模仿练习，另一
名学生观察纠错，学习小组内成员可以交流讨论。
教学组织：按学习小组的形式进行，组内每 2 人分为 1 个小组。
b.两人近距离传球练习。
按学习小组的形式进行，组内每 2 人分为 1 个小组，相距 3 米进行面对面短距离传球练
习，学习小组内成员可以交流讨论，教师巡回指导。
教学组织：按学习小组的形式进行，组内每 2 人分为 1 个小组。
c.两人远距离传球练习。
按学习小组的形式进行，组内每 2 人分为 1 个小组，相距 4~5 米进行面对面远距离传
球练习，体会全身协调发力的感觉。
教学组织：按学习小组的形式进行，组内每 2 人分为 1 个小组。教师强调安全。
d.两人一组移动传球练习。
按学习小组的形式进行，组内每 2 人分为 1 个小组，拉开距离进行 20 米的移动传球练
习。
教学组织：按学习小组的形式进行，在 4 个篮球半场分别进行，教师强调安全。
④检验：传球接力比赛。
按学习小组的形式进行，将学习小组分成两个人数相等的大组，各组面对面排成一路纵
队，两排头相距 5 米。比赛开始时，两个排头进行传球，传出球后迅速跑到队尾，依次进行，
哪组率先完成，哪组获胜。
教学组织：按学习小组的形式进行，一路纵队面对面站立。
2.【参考设计】
一、教学重难点
重点：切入时机的掌控，传球的及时、到位。
难点：配合的距离要拉开，切入路线要合理。
84二、基本部分教学步骤
1.脚步移动的组合练习和传接球练习
2.教师示范、重点讲解
3.学生学练
(1) 三人一组徒手配合练习
方法 ∶学生分三组进行徒手的横切与纵切练习。
要求 ∶切入前要有假动作，切入时起动要突然，切入时要面向球。
(2) 结合传接球的配合练习
方法：学生分为 A、B 两组，A1 传球给 B1，后立即快速切入篮下接 B1 的回传球投篮。
要求：切入前要有假动作，切人时要突然快速、传球时要有假动作，根据同伴切入情况
及时地传球，要做到人到球到。
(3) 半场二对二配合练习。
方法 ∶学生分为 A、B 两组，B1 接球前摆脱防守，A1 传球给 B1 后先向左下压，然后从
右侧切入接 B1 的回传球投篮。如堵截切入路线，则可立即从左侧切入篮下接 B1 的回传球投
篮。
要求 ∶接球前必须运用假动作摆脱防守。切入队员要根据防守情况快速选择切入的路线。
4.半场控制球比赛
方法：在半场范围内，把学生分成人数相等的两个组，一组互相传球，另一组人盯人抢
断球。
要求：进攻方同伴之间拉开距离，无球队员频繁在中间穿插跑动，接同伴传球后向外围
跑动，继续传球。防守方积极抢断，如抢断到球或迫使对方失误后，交换攻守。比赛双方传
球累积次数。赛后学生进行自评和互评，教师进行总结。
3.【参考设计】
教
材
蹲踞式跳远
内
容
教 1.学生能正确了解蹲踞式跳远的动作过程、建立动作概念，知道各技术环节的要点和学练方法，掌
学 握蹲踞式跳远的技术动作。
目 2.发展学生的弹跳能力和身体的协调性、灵敏性，增强体质，增进健康
标 3.培养学生勇敢、顽强、果断等意志品质和勇于进取的精神， 以及良好的与人交往能力培养学生参
85与田径运动的兴趣和爱好
教
学
起跳技术和起跳空中的姿势 教学难点 助跑与起跳相结合技术
重
点
课
教学内容 教学目标 教学重难点 教学措施 教材搭配课课练
时
1.初步建立蹲踞 1.课课练：发展跳跃能
式跳远的概念，了 力练习
解动作过程和项 2.讲解跳远的技术要点
目特点，知道蹲踞 3.教师讲解和示范，建
式跳远起跳的动 立正确技术概念
作要领 4.学生分组练习，明确
2.初步掌握蹲踞 起跳动作概念
1.发展跳跃能
式跳远起跳技术， 重点：起跳技 (1)上一步起跳踏地蹬 发展跳跃能力练习
力的练习
增加腿部力量，提 术 腿 1.跑跳步
2.蹲踞 式 跳远
高弹跳能力，发展 难点：起跳腿 (2) 上三步起跳腾起 2.跨步跳
1 起跳技术
身体的协调性 充分蹬伸，摆 (3)助跑 3-5 步起跳腾 3.弓箭步交换跳
3.腾空步
3.培养学生参与 动腿和摆臂的 起跳上跳箱盖 4.直腿跳 5.20 米
4.趣 味 田径游
运动的兴趣和爱 协调配合 (4)助跑 3-5 步做踏板 加速跑
戏：十字交叉跳
好，体验获得知识 (40×60 厘米)起跳腾起
和掌握技能的快 5.教师及时提示、纠错
乐 6.学生能够说出跳远起
跳的动作方法及要点
7.趣味田径游戏：十字
交叉跳，体验运动的乐
趣
1.发展跳跃能 1.知道助跑与起 1.提问式导入教学
力的练习 跳的动作方法 ， 2.课课练：发展跳跃能 发展跳跃能力练习
2.发展速度、弹
70%的学生基本掌 重点：起跳技 力练习 1.单足跳
跳力游戏
握助跑与起跳的 术 3.进行发展速度游戏 2.台阶交换步跳
2
3.助跑与起跳 技术 难点：助跑与 4.教师讲解、示范助跑 3.纵跳
技术
2.发展学生弹跳 起跳衔接 与起跳技术 4.单脚起跳摸高
4.趣 味 田径游 能力和身体的协 5.学生分组进行练习 5.20 米加速跑
戏：速度阶梯
调性、灵敏性 (1)助跑 6-8 步起跳腾
863.培养主动参与 起
学习的意识，以及 (2) 助跑 6-8 步起跳腾
起成“腾空步”姿势
勇敢、果断、积极
进取的优良品质 (3) 8 步助跑起跳摸高
物
(4) 中距离助跑单脚起
跳，“腾空步”后双脚
落地
(5) 全程助跑起跳练习
6.设固定的起跳区
7.趣味田径游戏：速度
阶梯，体验运动的乐趣
1.知道腾空与落 1.启发引导进入学习
地的动作方法 ， 2.课课练：发展跳跃能
70%的同学基本掌 力练习
握腾空与落地的 3.立定跳远技术练习
技术动作 (1) 上下肢预摆动作
2.发展学生的灵 (2) 起跳蹬地动作
敏性、协调性，提 (3) 腾空和落地动作
高身体控制能力 4.教师讲解、示范相结
3.培养学生勇敢、 合，学生学习腾空与落
1.复习立定跳
果断的心理品质、 地技术 发展跳跃能力练习
远技术
挑战自我的能力 重点：腾空步 (1) 原地纵跳屈膝团身 1.蹲跳起
2.学习腾空与
3 和团队合作精神 难点：腾空步 (2) 跳箱盖做立定跳 2.屈腿跳
落地技术
与落地的衔接 远，成蹲踞式落地缓冲 3.蛙跳
3.趣 味 田径游
(3) 助跑起跳腾空步 4.25 米加速跑
戏：跨栏接力赛
后，空中成蹲踞姿势
(4) 助跑起跳腾空步越
过低杆后成蹲踞姿势落
地
(5) 中距离助跑，蹲踞
式跳远练习
5.引导学生进行分析讨
论，正确评价自己
6.趣味田径游戏：跨栏
87接力赛，体验团队合作
的快乐
1.通过反复的练 1.课课练：发展跳跃能
习，80%的学生基 力练习
本掌握完整的蹲 2.介绍跳跃的锻炼价值
踞式跳远技术动 3.教师指导学生确定助
作 跑的距离及标记
2.有效提高身体 4.学习完整的蹲踞式跳
1.完 整 的蹲踞 发展跳跃能力练习
控制和弹跳能力， 远技术
式跳远技术
重点：助跑步 1.连续跨步跳
发展身体灵敏、速 (1) 中距离助跑、踏板
2. 丈量助 跑距 点的丈量 2.连续跨步跳跳过
4 度和协调性 (也可设固定的起跳
离及设置标记 难点：助跑与 较低障碍物
3.培养学生挑战 区) 练习起跳
3.游戏：跳远破
起跳 3.立定三级跳
纪录赛 自我，体验成功， (2)全程助跑跳远练习
4.加速跑
获得自信心 (3)有节奏的加速跑助
跑跳远练习
5.个人体会、分组交流
6.组织跳远破纪录赛
7.教师点评学生完成技
术动作的优缺点
1.学会对跳远项
1.课课练：发展跳跃能
目赏识与评价的
力练习
方法，90%以上的
2.教师宣布考核标准，
学生能完成蹲踞 重点：蹲踞式
1.巩固和提高 组织学生分组 发展跳跃能力练习
式跳远的动作 跳远的完整性
完整的蹲踞式 3.学生分别进行丈量步 1.加速跑
2.提高弹跳能力， 和协调性
跳远技术
点和准备练习 2.单足跳
5 能对自己的学练 难点：各技术
2.跳远考核
4.教师组织分组考核， 3.跨步跳
情况进行评价 环 节 衔 接 合
3.发展跳跃能 学生和教师一起参与评 4.单脚起跳摸高
3.培养进取心和 理、连贯、准
力
价 5.立定跳远
竞争意识，以及良 确
5.对学生进行综合评价
好的与人交往的
6.评选班级最佳
能力，形成自我锻
7.教师做本单元总评
炼习惯
4.【参考设计】
( 一) 开始部分
881.课堂常规：
(1) 体育委员整理队伍，检查人数，向教师报告。
(2) 师生问好。
(3) 宣布本次课教学内容和要求。
导入：同学们，老师给大家带来了一张海报，有人认识他么？大家都很陌生，老师告诉
大家，他叫贝克勒，被称为长跑之王，他的职业生涯中一共打破了 25 次世界纪录，是一位
非常有毅力的人，因为如此，也成为了众多长跑者的偶像，我们是不是也想学习这种精神呢？
我们来学习中长跑。
(4) 安排见习生。
(二) 准备部分
1.游戏—排山倒海
游戏方法：组织学生多组进行，每组成两路纵队，开始后，第一排两名同学分别跑向 5
米左右的跳绳，各拿一根绳柄，拖地面返回至队伍末尾，每个同学越过跳绳，持绳者将跳绳
拉直至腰部跑回，学生迅速蹲下。将跳绳摆放原处，返回击掌，排至末尾。
游戏规则：若被绊住，需要从绊住的一排重新开始，用时最短的小组获胜。击掌之后才
能出发。
要求：教师强调注意安全，避免在拖地的时候学生绊倒。
组织口令：准备，开始。绳子拖低一点，跳起的时候要并脚跳起。击掌之后才能出发。
2.热身—健美操
(4 节，每节一个八拍，一拍一动)
第一节 (1×8拍) ：踏步 4拍+左脚前点地+右脚前点地。
第二节 (1×8拍) ：左侧侧并步转体 360+右侧侧并步转体 360。
第三节 (1×8 拍) ：向左迈步吸腿+向右迈步吸腿。
第四节 (1×8 拍) ：左前十字步+开合跳两次。
组织：四列横队，体操队形。
要求：动作有力、有弹性、节拍准确。
3.专项准备活动
(1) 后蹬跑练习。
前脚掌着地，后腿蹬直，加大步幅。
(2) 跨步跳练习。
89后脚跟过渡到前脚掌跳起，加大步幅。
(3) 车轮跑练习。
注意折叠前摆与伸髋扒地动作的协调性与有效性。
(三) 基本部分
1.示范讲解
老师播放长跑视频，主要播放起跑，起跑后加速跑，途中跑和冲刺跑的片段，引发学生
思考：中长跑分成几个部分？
学生自由讨论，最后通过学生总结和教师补充得出：起跑，起跑后加速跑，途中跑和冲
刺跑。
动作要领：
(1) 起跑及起跑后加速跑：采用站立式起跑，听到“各就位”口令时，走到起跑线前，
两腿前后站立，有力腿在前，靠近起跑线。听到枪声后，两腿用力蹬地，手臂积极摆臂，向
前冲出，在最短的时间达到预定速度。
(2) 途中跑：头和上体正直，两臂屈肘轻松自然摆动，大腿前摆，小腿自然折叠前伸，
以前脚掌过度全脚掌着地、后蹬用力适中，保持重心高且平稳，步幅稍小，轻快、放松，利
用鼻和半张口进行呼吸，采用两步一呼两步一吸或三步一呼三步一吸的呼吸方式，并特别注
意加强呼吸的深度和一定的跑的节奏。
(3) 终点跑：快到终点时，使用全力向前跑去，冲刺时，身体稍前倾。
2.练习
(1) 起跑和起跑后加速跑
组织教学：每一纵队四人为一组，每组同学根据老师口令进行练习，“各就位”上起跑线，
“跑”用力向前跑出 10 米，然后回到队尾思考自己刚完成的动作。
要求：练习过程中听从老师口令，精神集中，加速跑时，只要在最短时间达到预定速度
就可以。
(2) 200 米的途中跑练习 (主要练习步伐与呼吸的结合)
组织教学：先讲解途中跑和终点跑作要领。途中跑，轻松有节奏跑动，采用 3步一呼 3
步一吸或 2步一呼 2步一吸的方式进行呼吸，快到终点时，使用全力向前跑去，冲刺时，身
体稍前倾。
每一纵队四人为一组，每组同学根据老师口令进行练习，跑出 200 米后走回到队伍。
要求：练习时，主要注意跑步时的呼吸节奏，根据练习，自行选择 3步或者 2步呼吸的
90方法进行跑步，跑动过程中要有节奏，动作自然。
易犯错误：呼吸节奏与跑步节奏不相符。
纠正方法：原地加强呼吸节奏练习；跟同水平同学一起跑，体会自己的呼吸节奏并聆听
他人的呼吸节奏，跑动过程中降低速度。
(3) 400 米内变速跑练习
组织教学：4 人一组进行，跑动中直道快速跑，弯道慢速跑。
要求：慢跑过程主要体会呼吸节奏和速度的变化。
(4) 完整练习
教学组织：分成男女两组进行，男子组为 1000 米，女子组为 800 米。
要求：练习过程中，注意体力分配，呼吸有节奏，在身体允许的情况下坚持完成，同学
之间可以相互鼓励，跑动中注意安全，结束后不得马上停止运动，走 50~100 米后方可适当
补水和休息。
3.检验—经验分享
方法：请跑的快的男女前三名分享跑步经验，主要包括呼吸节奏、体力分配和遇到极点
时的解决办法。
组织教学：圆形，学生自行选择坐着或者站着，分享者在圆中进行分享。
(四) 结束部分
1.冥想放松操——武术高手过招
第一招 (1×8 拍) ：如来神掌。
幻想从天而降，打在自己的肩上 (揉捏肩部) 。
第二招 (1×8拍) ：无霜拳。
幻想打在自己双臂上 (敲打手臂) 。
第三招 (1×8拍) ：风神腿。
幻想踢在自己的腿上 (敲打腿部肌肉) 。
第四招 (1×8 拍) ：排山倒海。
身体弯曲，手脚配合，全身抖动 (全身肌肉放松) 。
组织教学：体操对形站立。
2.课堂小结：教师总结学练情况，表扬先进，激励全体学生。
3.宣布下课、师生再见、回收器材。
教学组织：四列横队。
91
