男性这4个地方没有变黑,说明你的肾脏很健康,看看你有没?

老葛说最近总觉得腰膝酸软，晚上起夜次数也多，白天还犯困，去做体检各项指标倒没太大问题，但就是感觉自己老了。

其实，很多上了年纪的男性朋友都会遇到，这背后很可能就是肾脏功能在悄悄发出信号。

今天老宋就教大家一个简单的方法，只要观察身上四个地方有没有变黑，就能大致判断自己的肾脏是否健康。

耳朵没有变黑

一个肾脏功能良好的男性，他的耳朵应该是饱满、润泽、颜色红润的。

相反，如果肾气不足，甚至肾虚严重时，耳朵的色泽就会变得晦暗、干枯，甚至发黑、发青，这种黑不是晒出来的，而是一种从皮肤底层透出来的暗沉感。

眼圈没有变黑

我们常说的“熊猫眼”，很多人以为是没睡好，休息几天就能恢复。但老宋要告诉大家，如果长期、持续地出现黑眼圈，而且颜色是那种青黑色或紫黑色，这往往不是简单的睡眠问题，很可能与肾脏功能下降有关。

肾脏主水，负责全身水液的代谢和排泄，如果肾气亏虚，水湿就会上泛，滞留在眼部周围薄嫩的皮肤下，时间长了就形成了难以消退的黑眼圈，这种黑眼圈，用再贵的眼霜也去不掉，关键还是要从内部调理，把肾脏的功能强健起来。

指甲没有变黑

指甲是反映身体健康的“小镜子”，尤其是脚上的小拇指。

肾经的起源就在脚底的涌泉穴，经过小拇指。因此，小拇指的形态和色泽，能直观地反映肾气的强弱。

一个肾气充足的人，小拇指应该是粗壮、厚实、指甲红润有光泽的。如果发现小拇指变得细小、干瘪，指甲出现黑色的竖纹，或者颜色发乌、发黑，那就说明肾气已经有所亏损了。

特别是当你的小拇指指甲上出现黑色的竖纹，并且随着时间推移越来越明显时，一定要提高警惕。这不仅仅是缺钙或营养不良，很可能是肾虚的信号。

面色没有变黑

黑色入肾，如果一个人的面色出现了异常的发黑，特别是那种灰暗、没有光泽的黑，这就是非常典型的“肾之色外露”，提示肾气大虚。

这种黑不是像黑人朋友那种健康的肤色，而是一种病态的、毫无生气的暗沉。有些男性朋友到了中年以后，脸上开始出现一层洗不掉的“灰”，皮肤干燥、没有光泽，这往往就是肾精亏虚、气血不能荣养面部的表现。

相反，如果一个男性的面色是红润、明亮、有神采的，那就说明他的肾气充足，身体健康，精力充沛。

养肾小建议

第一，食疗补肾

平时可以适当多吃一些黑芝麻、黑豆、黑米、桑葚等。

第二，按揉太溪穴

太溪穴是肾经的原穴，位于脚内踝与跟腱之间的凹陷处，每天用拇指按揉这个穴位，每次3-5分钟，感觉到酸胀感即可。

第三，腰背要保暖

肾位于腰部，腰部的保暖对肾脏至关重要，晚上睡前可以用双手搓热后，上下按摩腰部，直到感觉腰部发热为止，这个动作能温补肾阳，促进腰部气血循环。

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