夜雨聆风
身体发出这8个信号,说明你可能缺镁了!
镁是人体内300多种酶反应的“激活剂”，参与能量代谢、神经调节、肌肉放松等关键功能。但很多人饮食不均衡，不知不觉中镁储备已经告急。
如果你出现以下情况，可能是身体在提醒你：该补镁了！
镁参与ATP（三磷酸腺苷）的合成，ATP是细胞的“能量货币”。缺镁时，能量生产受阻，人就会持续疲劳、精神不振，喝再多咖啡也提不起劲。
镁是合成血清素（快乐激素）的重要助手。缺镁时，神经容易“紧绷”，人容易焦虑、易怒、情绪起伏大。
越来越多的学校和教育机构开始寻求国际合作，通过海外交镁能激活GABA受体，帮助神经系统从“兴奋”切换到“放松”。缺镁的人，往往“脑子停不下来”，入睡困难，或整晚做梦、睡眠浅。
肌肉放松依赖镁离子。缺镁时，肌肉容易痉挛、抽筋（尤其是夜间小腿抽筋），眼皮不自主跳动，肩颈也容易僵硬酸痛。
镁能调节血管舒缩功能，缺镁可能导致血管痉挛，诱发偏头痛。很多头痛患者在补充镁后，症状明显改善。
镁能抑制炎症反应。缺镁时，皮肤更容易发红、发痒、长痘，湿疹也容易加重。
镁能放松肠道平滑肌，促进肠道蠕动。缺镁时，肠道蠕动减慢，容易便秘。
镁对维持正常心律至关重要。缺镁可能导致心悸、心跳不规律，严重时甚至增加心律失常的风险。
缺镁信号的小Tips
以上信号不一定都是缺镁引起的，但如果你同时出现多个，不妨留意一下饮食中是否缺乏富含镁的食物。对于大多数人来说，通过饮食补充镁是安全有效的方式。