高敏身弱之人,少刷这几个app,亲测有效

–  查里春书  –

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我是一个高敏身弱的人。

高敏、身弱，意味着对外界的情绪特别敏感。

别人一句无心的话，我能琢磨三天。刷个短视频，情绪跟着背景音乐上上下下，跟坐过山车一样。刷完之后脑子里闹哄哄，很难静下来。

以前我觉得是自己“太脆弱”“太矫情”。

后来我才明白，这不是我的错。

高敏身弱，是一种特质，不是缺陷。

但它有一个致命的弱点：能量太容易被外界扰动。

而我每天刷的那些app，比如某音符、某绿书、某红薯，特别是视频类的，恰恰是专门来扰动我的。

01

你有没有这种感觉？

打开某个app，本来只是想放松一下。

结果刷着刷着，看到一条气人的新闻，气得想骂人。

划走，下一个视频，看到别人年纪轻轻年入百万，开始焦虑自己是不是废了。

再划走，下一个，看到一个悲惨的故事，眼泪哗哗流。

十分钟后，你关掉app，发现——

什么都不想干了。

明明什么都没做，但就是累。整个人被掏空了。

这就是高敏身弱之人在短视频app里的日常。

这些app的算法，本质上是情绪收割机。

它不管你的情绪是正面的还是负面的，它只在乎你能不能“被留住”。

愤怒、焦虑、嫉妒、恐慌、感动、兴奋……所有情绪都是它的燃料。

你越敏感，它收割得越狠。

你以为是你在刷app，其实是app在刷你。

你的注意力，被消费了。

你的能量，被它吸走了。

02

我试了一下，少刷那几个能刷视频的app。

不是彻底不用，而是有意识地减少（彻底不用有点难）。

• 比如早上醒来，不先打开手机了，而是先冥想几分钟。

• 比如吃饭的时候，不边吃边刷了，而是专注的品尝食物。

• 比如睡前，不躺在床上刷到眼皮打架了，而是看看书。

刚开始很不习惯。

总觉得少了点什么。手会不自觉地想去拿手机。

但坚持了几天之后，我发现了一个神奇的变化——我的脑子，好像没那么吵了。

以前脑子里像同时开了十几个窗口，每个窗口都在播放不同情绪的视频、音乐。

现在窗口慢慢关掉了，只剩下两三个。

我开始能听见自己的呼吸了。

03

不刷那些app了，那干什么呢？

我开始看书。

不是那种教你如何快速成长的工具书，那种书也很消耗能量。

我看的是小说、散文、诗歌或心灵疗愈类的书。

这样的文字，是高能量的。不是说气势磅礴的那种能量，而是安静的力量。

读他们的文字，你会觉得世界慢下来了。

风吹过来，你能感觉到它的温度。阳光照在桌子上，你能看到灰尘在光柱里飞舞。

那种感觉，怎么说呢——像是在给自己的能量池充电。

不是快充，是慢充。但充进去的电，很稳，很持久。

04

后来，我发现了一个更好的方法。

朗读。

不只是看，是读出声来。

一开始我觉得有点傻。一个人对着书念，像小学生一样。

但试了一下之后，我发现效果惊人。

当你把一段文字读出来的时候，你的声音会震动你的身体。那种震动，有一种说不出的疗愈感。

而且朗读的时候，你必须慢下来。

你不能像刷视频一样飞快地划走。也不想默读的时候一目十行。

你得一个字一个字地念，一句话一句话地呼吸。

慢慢的，慢慢的，慢慢好。

熟悉我的朋友都知道，我最近情绪不太好，调岗后升职加薪了，但我是真的后悔啊，就找了一本散文来读（这里不推荐，选适合自己的、和自己能量共振的就好）。

有时候读着读着就哭了，哭完又觉得舒服了不少。

不是悲伤，是那种被理解、被安抚的感觉。

那些诗人、散文家把我说不出口的东西，写成了句子。

我念出来，像是在替自己发声。

声音是有能量的。

读出来，比看进去，更有力量。