华体会app官网下载链接çafë për të reduktuar kontaktin me

Si mund të ndryshohet për më mirë? Ndërroni për të ngrënë frute të freskëta, të tilla si molla ose perla. Të pjekësh frute të freskëta mund të stimulojë sekretin e salivës, të ndihmojë të heqë mbetjet e ushqimit dhe të neutralizojë substancat acide.

2. Smoothies

Fruta vetë është mirë, problemi është se si ta pijmë atë. Shumë njerëz dëshirojnë të porosisin një gotë frute të ëmbël dhe ta pinë në gota të vogla për një orë. Dr. Fatima kujton se kjo është si të mbytesh dhëmbë në ujin e sheqerit dhe zgjidhjen e acid it.

Shumë rrëshqitje frute të disponueshme tregtare kanë të njëjtin përmbajtje të lartë sheqeri si soda dhe pijet e sheqerit janë të lidhura ngushtë me rrezikun e shkatërrimit të dhëmbëve, pasi bakteritë ushqehen vazhdimisht me sheqer dhe prodhojnë acid. Dr. Fatima tha se shpesh sheh disa pacientë të rinj me kujdes dhëmbëtare të pazakontë, dhe zakoni i pijes së ëmbëlsirave çdo ditë është shpesh një nga shkaqet e kujdesit dhëmbëtar.

Si mund të ndryshohet për më mirë? Është më mirë të hamë frute të tëra natyrore drejtpërdrejt. Nëse dëshironi të pini Guoxi, është më mirë të pini të gjitha njëherë, për shembull, brenda 10 minutash (mos vononi deri në 60 minutash), është më mirë ta pini at ë me një çafë për të reduktuar kontaktin me dhëmbët dhe mbani mend të larni gojën menjëherë pasi të pini.

3. Frytet e citrusit dhe uji limoni

Vetë limoni nuk është fajtor, por zakonet ushqimore mund të dëmtojnë dhëmbët. Frytet e citruseve kanë aciditet të fortë, i cili gradualisht zbukuron dhe erodon enamel in e dhëmbëve, veçanërisht në kontakt të shpeshtë. Kur enameli të dëmtohet, nuk mund të rritet kurrë më.

Dr. Fatima ka ndarë se ka parë praktikën më dëmtuese të dhëmbëve të disa pacientëve, e cila është të pijë ujë limoni çdo mëngjes dhe “të fshijë dhëmbët menjëherë”. Aciditeti tashmë e ka lehtësuar enamelin, dhe peshqimi në këtë kohë do të zhdukë më tej enamelin.

Si mund të ndryshohet për më mirë? Përpiqu të konsumoni frute citrus ësh gjatë ushqimit, të pini pak ujë të thjeshtë pas ushqimeve, dhe të pritni të paktën 30 minuta përpara se të fshijeni dhëmbët. Nëse dëshironi të pini ujë limoni, ju lutem përdorni një tufë për ta pirë.

4. Bërat e dheut dhe Bërat e larta të proteinave (Granola/Bërat e Protein ëve)

Në sytë e Dr. Fatima, shumë baret e energjisë të fokusuara në shëndet janë si “baret e ëmbëlsirave që veshin veshje sportive”. Ato zakonisht përmbajnë lidhje të ngjitshme si mjalti dhe sirupi, së bashku me sheqer dhe krumba betimi, të cilat mund të akumulohen lehtë në hapësirat midis dhëmbëve. Lidhja e ushqimeve të sheqerit ndaj dhëmbëve rrit rrezikun e prishjes së dhëmbëve. Ajo dikur u takua me një pacient që kishte marrë bari betimi për disa ditë përpara se të takonte një doktor, dhe ende kishte mbetur mbeturina rreth dhëmbëve të tyre.

Si mund të ndryshohet për më mirë? Merrni një grumbull almondësh origjinale ose oreshë për të ngrënë, ose zgjedhni biskota të tëra gruri me djathë, të dy janë zgjedhje më të mira. Këto ushqime kanë ngjitësi të ulët dhe ndihmojnë në mbajtjen e higjenisë buzësore.

5. Flavor Yogurt

Jogurti origjinal pa sheqer është i pasur në kalcium dhe bakteri të mira, që është me të vërtetë e dobishme për dhëmbët dhe ndihmon të mbahet shëndeti i emalit.