ARTICLE · 1091208
我这个月最开心的三件事,说明生活方式干预有效果.
我这个月最开心的三件事,说明生活方式干预有效果. 这个月我最开心的有三件事：慢性荨麻疹搞定了，尿酸降到正常值，腰围又缩小了。 今年一月份，出现荨麻疹，到三月份，医生说转慢性荨麻疹了，得过荨麻疹的都可以体会到，真的很烦的，按照医生要求吃了那么久的药，还是没有解决问题。只好改变生活方式，一是按照过敏源检测结果，当规避的食物，花草，尽量规避。二是吃大麦嫩苗粉，吃植物甾醇的产品。三是吃维生素C丰富的水果，比如猕猴桃，沙棘原浆，维生素C可以提高免疫力。四是食物多样化，不偏食，坚持每天早上一个鸡蛋，乳清蛋白粉配上。五是晚上尽量不熬夜，早睡早起。已经三个月没有吃治疗荨麻疹的药了，这个月开始慢性荨麻疹已经彻底消失的无影无踪。 我原来的尿酸值基本上是边缘性升高，尿酸检查正常值，一般都是头一天晚上喝水比较多的原因，小便排的多，尿酸随小便排出也多，尿酸值会下降。按照医生的说法，每一天饮水量应该在1700毫升至2000毫升。大家都知道，这个数据，一般还是很难做到，过去我喝开水，喜欢猛灌，大口大口的，一次性喝许多水，1700毫升还是可以做到。后来才知道，一次性猛灌，这样不科学，改为一口一口的慢慢喝，反而每天饮水量在1700毫升以下。这个月到医院检查，尿酸值下降到了414，远远低于参考值的上限。 今天早上查了一下，我的腰围记录，5月份腰围是86厘米，7月份83，今天早上数据是79.5厘米。我觉得应该归功于饮食结构的改变，减油，减糖，减盐，食物多样化，还有晚饭提早了，原来是晚上大多数是8点过，现在是8点以前，吃饭尽量保持7分饱，不像过去八九分饱，而且，肥肉一律不吃，鸡皮一律不吃。每天一个苹果，蔬菜尽量保持500克。 以上是我近几个月来的养生实践，体脂秤数据显示，应该是代谢更好了，这三件好事真的让我好开心。 备注： 我的经历仅作为参考，不替代医疗建议，有病还是要去医院正规检查治疗。