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非暴力沟通|家庭扑克牌游戏 实操教案(3)
非暴力沟通|家庭扑克牌游戏 实操教案(3)非暴力沟通 实操教案(1):学会好好说话 《非暴力沟通》实操教案(2) 创建家庭使命宣言 适合：线下读书会、亲子沙龙，主理人学习后，学员可以带回家全家一起玩 活动主题：家庭“扑克牌游戏” 活动目标：联结自己的感受和需要，同理其他家庭成员的感受和需要 活动类型：互动体验式 物料准备：感受卡、需要卡（可自制：参考感受清单、需要清单制作卡片，可增设万能卡） 活动时长：沙龙带领版60分钟；居家家庭版30分钟 
一、开场导入（8分钟｜主理人带领话术） 欢迎大家来到本次非暴力沟通体验活动。很多家庭争吵，根源是看不懂彼此的感受，猜不到对方内心的需要。 今天这个卡牌游戏，不是竞赛，是一个安全的共情练习。我们学习倾听，试着读懂家人情绪背后的需要。学会之后，大家回家可以和孩子、伴侣一起玩。 ✅活动规则，提前说明： 1. 不评判、不辩论，只做感受与需要的猜测练习 2. 陈述者只安静倾听，不需要回应猜测的对错 3. 全程尊重边界，不想分享可以随时选择跳过 
二、游戏完整实操步骤（40分钟） 1. 小组/一家人围坐成一圈，桌面上摊开感受卡、需要卡，字面朝上，所有人都能看清卡片文字。 2. 指定一名陈述者：简单讲述一件近期发生的事，从感受卡里挑选代表当下情绪的卡片，摆放在自己面前。 3. 从陈述者左手边的人开始，练习共情倾听，尝试猜测讲述者的需要，挑选一张需要卡放在讲述者面前。 固定话术提问：“我不知道你感觉（提及讲述者的感受）……是不是因为你需要（卡片上的需要）……” 👉重点：陈述者只安静倾听，不对猜测做回应，收下大家的共情猜测。 4. 依次轮流，每个人都完成共情猜测，并摆放对应的需要卡。 如果参与者想猜测的需要不在卡片内，可以直接说：“我跳过”。 5. 全部人猜测完毕后，陈述者分享：哪些猜测的需要最触动自己。也可以拿出没有被猜到，但对自己很重要的需要卡。 一轮结束，收回所有卡片，感受卡传给左手边的人，轮换成为新的陈述者，开启下一轮。 三、两种玩法变体（拓展玩法，增加灵活性） 变体1：万能卡 增设万能卡（类似扑克牌大小王），用来代表卡片清单里没有写到的感受与需要，应对个性化表达。 变体2：出示卡片 每人手里持有一套感受卡+需要卡。家庭会议过程中，任何人喊出：出示卡片，所有人亮出代表自己当下状态的感受卡、需要卡，快速看见彼此当下的内心。 
四、复盘收尾（12分钟）【主理人引导】 引导提问： 刚刚练习的时候，当别人猜中你的需要，是什么感受？ 当你去猜测别人的需要，最难的地方是什么？ 课后回家小任务📢 找家庭轻松的时间段，和家人玩一轮家庭扑克牌游戏，不急于解决矛盾，优先练习看见彼此感受与需要。 ⚠️温馨提示：本活动为心理体验练习，用于家庭沟通训练，非心理诊疗。 
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