想把高中化学重新捡起来,第一步可能不是拼命刷题

Hi~我是刘老师，专注初高中化学教学和孩子们的学习能力培养。

我最近又开始练瑜伽了。

之前有半年没有规律运动，现在重新开始，才发现身体状态跟以前真的差了很多。

尤其是最近用泡沫轴做放松训练的时候，明显感觉到身体很多地方都很僵硬，肌肉也很紧张。以前觉得很平常很轻松的一些训练，现在做起来都不太容易了。

其实我也有点沮丧，之前爬山都很快的，现在爬楼梯都费劲，哎...毕竟我以前也不是这个状态的。

可我知道，这件事儿就是属于着急也没用的那种事情。再着急，也不可能练两天就恢复到原来的水准了。

所以，沮丧了两天之后，我决定，接受，哈哈。

接受自己现在确实没有以前那么灵活，也接受恢复训练需要一个过程。

然后这几天我就开始慢慢调整，使用泡沫轴的时候，先降低强度，配合呼吸，逐渐适应强度后，再尝试慢速滚动。

我估计自己可能得需要一两周，才能慢慢适应现在的训练节奏。至于什么时候能回到半年前的运动水平，嗯...我不知道，也暂时没给自己规定这个时间。

反正已经停了这么久了，也不差这几天，磨刀不误砍柴工嘛。

然后昨天我外出散步时候就在想，其实有些高中孩子学化学的时候，也会遇到类似的情况。

尤其是以前化学学得还不错的孩子，可能高一的时候成绩挺好，后来因为其他学科任务增加，或者中间有一段时间没有认真复习，慢慢就把化学放下了。

等到高二、高三了，想重新开始学的时候，才发现以前很多熟悉的题型，现在做起来已经没有那么顺手了。

明明之前会的题，隔一段时间再拿出来做，结果又觉得不会了。我知道，这种感觉会很难受。

为什么会难受呢？因为他心里其实是有一个参照的，他记得自己以前能做到什么程度，所以现在重新学的时候，就很容易着急。

甚至有的孩子才刚开始复习几天，就发现还是有很多题不会，就开始怀疑自己是不是退步得太多了，是不是不适合再学化学了，再就是觉得，哎呀，好难，算了，就这样吧。

但这恰好就是我特别想说的，学习能力和知识熟练度是需要区分的。

以前掌握过的东西，经过一段时间没有使用，重新提取时变得不那么顺畅，并不是什么奇怪的事情。

有时候我给孩子讲题，也会遇到这种情况。一个知识点，他明明学过，老师稍微提醒一句，就马上想起来了。可真让他自己从头做，还是会在某个地方卡住。

你说他完全不会吧，也不是，因为很多知识其实还在。可如果说他已经掌握得很好了，那也没有，毕竟没有提示的时候，他确实还不能独立完成。

所以我觉得，孩子现在做不出来，和孩子本身有没有能力学好化学，不是一回事儿。

还有一些孩子，可能从高一开始，化学就没有真正学顺过。前面有些知识一直没弄明白，后来越学越多，越来越快，受挫太多，就有点不愿意碰这个学科了。

等到哪天终于想重新学了，一翻开书，又发现好多东西不会。这一类孩子，应该是最难受的了。

因为他可能自己纠结了很长时间，心里建设了好久，好不容易愿意重新开始了，很希望自己赶快看到一点变化。

可是，我们都知道，前面那么长时间落下的东西，哪能几天就全部补回来呢？

说到这里，我又想起自己前两天练瑜伽的时候了。

我明明知道半年没有规律运动，身体需要时间适应，可心里还是会忍不住着急。尤其是想到以前能轻松完成的动作，现在却做得这么费劲，我会非常失落。

道理我都懂，可真正轮到自己的时候，还是需要一点时间才能接受。

所以昨天带小抱出去溜溜的时候，我突然觉得，有些孩子刚想重新把化学捡起来，也是这样的感受吧。

我们站在老师的角度看，知道孩子的基础需要重新梳理，知道熟练度需要慢慢建立。

可孩子自己未必能一下子接受，他可能还在为以前会做、现在却不会做的那些题难受。

而且学习和运动有一点确实很像，就是有些东西你以前做得到，现在暂时做不到了，不代表以后就再也做不到。只不过，重新找回来以前的感觉，需要花时间。

我现在对这件事的感受就非常明显。

以前运动规律的时候，我根本不会特别在意这些，因为已经习惯了。现在重新开始，每次练习都得提醒自己，先别急，先按照现在的状态来。

我还是想赶快恢复到以前的水平的，只是现在不会因为今天做不到，就觉得自己今天的练习没有意义。

有时候想到那些学化学的孩子，我也会觉得，我们对自己是不是都有点太着急了？

明明已经停了那么久，却希望自己刚重新开始，就能恢复到以前的状态。明明有些知识很长时间没有用过，却希望重新做题的时候，马上就能全部想起来。

真要做不到，又开始怀疑自己，陷入内耗，结果就停滞不前。

其实我最近最大的变化，也不是身体一下子恢复了多少，而是不会每天训练都拿半年前的状态来要求自己，就平常心去重复训练。

想要恢复，就去练习，话少说，事多做。

至于那些正在想把化学重新捡起来的孩子们，我想说的也差不多就是这个意思。

现在做不到以前的水平，会难受，会着急，这些我理解。

但如果已经决定重新开始了，就先看看自己现在能做到哪里。那些不熟悉的知识，慢慢重新捡起来。以前会做、现在做不出来的题，也给自己一点重新练习的时间。

不要因为刚开始不顺利，就急着否定自己，放弃化学。

以上

2026年11月11日