夜雨聆风早上刷牙的时候，你的嘴角又长出了小水泡，嗓子也感觉有点不舒服。
换季的时候身体会有一定的变化，这是很正常的。不要急于吓唬自己，把它当作一个提醒：最近是不是睡眠不足、饮食不规律、运动太少？
小信号有如下五个方面
① 小感冒来的很频繁：一吹风就鼻塞、咽痒，而且恢复的时间也比平时要长一些。
② 总感觉很累：虽然睡了一觉但是还是没有充电的感觉，做事情容易走神。
③ 小伤口拖延时间长：用纸刮一下或者撞一下之后好几天还是红红的。
肚子总是感觉很不舒服，胀胀的，或者有其他不适的感觉，即使是吃一样的食物也会更加敏感。
⑤ 皮肤闹情绪：干痒、泛红、小疹子反复出现。
身体并不是一下子就会变得很差，而是因为生活的混乱而逐渐变差的
熬夜、久坐、压力大、饮食不规律都会使身体的防护节奏变慢。并不是故意要和你过不去，只是想让你知道：该好好过日子了。
好身体不是硬撑出来的，而是要一点一滴地去培养和维护。
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睡眠：尽量保持固定的睡眠时间，少熬一个小时就是恢复。
🔮 每顿饭都要有蔬菜、优质蛋白质和主食，不能仅仅依靠零食来充饥。
动：每天走二十分钟的快步，微微出汗就可以。
🔮 放松：给自己的十分钟安静的时间，深呼吸、听音乐、晒太阳都可以。
如果出现不适反复加重或者伴有发热、剧烈疼痛等现象时，不要硬撑着自己忍耐下去，应该及时去医院就诊为好。
照顾好自己的身体，最怕的就是三天打鱼两天晒网，最贵的是每天都要温柔地对待自己。
今天晚上早点休息，明天早上给自己来个加蛋、加青菜的早餐，身体也会记得你的好意。
