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2024 上半年全国教师资格笔试预测报
体育学科
知识点 运动系统
人体的运动系统由骨、骨连结和骨骼肌三部分组成。骨是运动的杠杆，骨连结（关节）起枢纽作用，骨
骼肌则是运动的动力部分。
（1）骨
①骨由骨膜、骨质、骨髓构成，骨具有保护、支持、负重、运动、造血及贮藏等功能。
②骨的发生有两种方式包括膜内成骨和软骨内成骨。
③骨的数量与分类：正常成年人骨有206块。按部位，可分为颅骨、躯干骨和四肢骨，颅骨和躯干骨合
称中轴骨。其中颅骨29块、躯干骨51块、四肢骨126块。按形态，骨可分长骨、短骨、不规则骨、含气骨、
扁骨。
④儿童少年骨的特性：儿童少年软骨成分较多，水分和有机物质（骨胶原纤维）较多。无机物（磷酸钙
和碳酸钙）少，骨密质较差，骨有弹性而坚固不足，不易完全骨折而易发生弯曲和变形。
（2）骨连结
骨连结有两种连结形式，分别是直接连结和间接连结，其中间接连结又称作关节。关节的主要构造（三
要素）：关节面、关节囊、关节腔。辅助结构有韧带、关节内软骨、关节唇、滑膜襞和滑膜囊。
（3）骨骼肌
骨骼肌的物理特性：伸展性、弹性、粘滞性；骨骼肌的生理特性：兴奋性、收缩性。
知识点 肌肉能量供应的三个系统及特点
（1）磷酸原系统
供能特点：供能总量少，持续时间短，功率输出最快，不需要氧，不产生乳酸等类中间产物。若以最大
功率输出，仅能维持2s左右。肌肉中CP的贮量约为ATP的3～5倍。
主要供能的运动项目：高功率输出项目，如短跑、投掷、跳跃、举重等运动项目。
（2）乳酸能系统（糖酵解系统）
供能特点：当运动的持续时间在10S以上且强度很大时，ATP-CP系统已不能满足运动的能量需要；此
时，运动中再合成ATP的能量主要由糖酵解来提供。供能总量较磷酸原系统多，持续时间较短，功率输出次
之，不需要氧气，终产物是导致疲劳的物质—乳酸。
主要供能的运动项目：1分钟高功率输出项目，如400米跑、100米游泳等。
衡量乳酸能系统供能能力的常用指标：血乳酸。
（3）有氧氧化系统
供能特点：ATP生成总量很大，但速率很低，持续时间很长，需要氧的参与，终产物是水和二氧化碳，
不产生乳酸类的副产品。
评定有氧工作能力的指标：最大摄氧量和无氧阈等。
主要供能的运动项目：长时间的耐力项目。
知识点 身体素质
把人体在肌肉活动中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏及柔韧等机能能力统称为身体素质。身体素
质是人体肌肉活动基本能力的表现。
（1）力量素质指肌肉工作时克服阻力或对抗负荷的能力。肌肉工作所表现出的各种能力中，力量素质是
基础，也是制约和影响速度、耐力、灵敏、柔韧等素质的重要因素。
（2）速度素质是指人体进行快速运动的能力或在最短时间完成某种运动的能力。速度素质可分为反应速
度、动作速度和周期性位移速度。
（3）柔韧是人体在运动过程中完成大幅度运动技能的能力，它对于快速、有力、轻松、富有表现力的高
难度运动技能的学习和掌握有重要影响。
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（4）平衡能力的测定方法有：①睁眼动态平衡测验。②睁、闭眼静态平衡测验。③金鸡独立测验。④头
手倒立测验。⑤平衡仪测验。
（5）灵敏是运动者迅速改变体位、转换动作和随机应变的能力。灵敏是运动员运动技能和各种运动能力
在运动过程中的综合表现，其特点是当环境突然发生变化时，能够随机应变地完成动作和创造新动作。
灵敏性的评定：立卧撑测验、象限双脚跳测验
（6）协调是指人体在运动过程中身体各器官、系统在时间和空间上相互配合完成动作的能力。
知识点 基础营养
三大营养素包括糖、脂类、蛋白质，它们是构成机体组织和提供能量所必需的物质。微量营养素包括维
生素、无机盐、水和膳食纤维（被称为第7大营养素）。
营养素 元素组成 生理功能
碳、氢、氧 （1）供能的最主要来源；（2）构成一些重要生理物质；
糖 分为：单糖、双糖、 （3）节约蛋白质；（4）抗生酮作用；（5）糖原有保肝解
多糖 毒的作用。
（1）供应能量，在耐力运动中有重要意义；（2）构成一
脂肪 碳、氢、氧 些重要的生理物质；（3）维持体温和保护内脏；（4）增
加饱腹感；（5）促进脂溶性维生素的吸收。
（1）构成身体成分；（2）调节生理功能（酸碱平衡）；
蛋白质 碳、氢、氧、氮
（3）提供能量。
维生素 缺乏病症 生理功能
（1）维持正常视觉功能；（2）维持骨骼正常生长发育；
维生素A 夜盲症、干眼病
（3）促进生长和生殖；（4）对机体免疫有重要影响。
（1）促进铁的吸收；（2）增加机体抗病能力，促进伤口
维生素C 坏血病 愈合；（3）阻断亚硝酸在体内形成，具有防癌、抗癌作
用。
儿童发生佝偻病；成 （1）主要功能是调节钙、磷代谢，促进小肠对钙和磷的
维生素D 人出现软骨症和骨质 吸收与利用；（2）促进骨组织的钙化；（3）构成健全的
疏松症 骨骼与牙齿。
其他营养素 生理作用
（1）水是体内各种生理活动和生化反应必不可少的介质；
（2）水是体内吸收、运输营养物质，排泄代谢废物最重要的载体；
水
（3）维持正常体温。汗液的蒸发可散发大量的热量，从而避免体温过高；
（4）润滑功能。泪液、唾液、关节液、胸腔腹腔的浆液起着润滑组织的作用。
（1）控制体重，防止肥胖；
膳食纤维 （2）预防便秘。它们可在肠道内吸收水分，增加粪便体积并使之变软利于排出；
（3）降低血液中胆固醇浓度。膳食纤维可抑制胆固醇的吸收，加速其排出。
知识点 体育课实践课基本结构
体育实践课的基本结构一般可以划分为准备部分、基本部分和结束部分。
1.准备部分
目标：迅速将学生组织起来，集中学生的注意力，明确学习目标与要求；组织全体学生充分做好准备活
动，使身体各部分肌肉群、关节、韧带得到充分活动，使各器官系统机能迅速进入工作状态。
准备部分的内容按其性质和目标可以分为教学常规活动、一般性准备活动和专门性准备活动等。
（1）教学常规活动：通常包括全班整队、检查人数、宣布学习目标、检查服装、布置见习生活动内容等。
（2）一般性准备活动：通常有各种走、跑、跳练习，徒手或持器械的操或练习，体育游戏，体育舞蹈等。
（3）专门性准备活动：通常根据本课教学内容的性质与特点，选择具有准备性、辅助性和诱导性的各种
练习。
准备部分的组织教法通常采用集体练习或分组练习的形式。准备部分的时间一般在8～12分钟（以45
分钟一节课为例），具体内容、负荷大小应注意根据季节气候特点加以安排。
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2.基本部分
目标：学习、复习、考核教学的主要内容，帮助学生掌握科学进行体育锻炼的知识、技能与方法，发展
体能，培养良好的体育道德品质和行为习惯。
基本部分的组织教法：通常将新授内容、比较复杂的内容、发展速度和灵敏性内容安排在前，将体力消
耗较大的教学比赛、力量、耐力等练习安排在后；在学习主要教学内容时，可更多地选择与安排丰富多彩、
具有实效的练习与活动；根据课程学习目标，科学合理地安排练习密度、运动负荷，调控基本部分的学习、
练习时间，时间安排一般在28～32分钟。
3.结束部分
目标：有组织地结束一节课的教学活动，使学生身心逐渐恢复到相对安静状态，对课的教学情况进行小
结与反思，布置课外体育作业，预告下节课的学习目标与内容等。
结束部分的内容包括根据基本部分最后阶段的学习内容与特点选用动作简单、节奏缓和、轻快的身体练
习以及活动性游戏、舞蹈、伸展练习、心理放松练习、呼吸练习等。这一部分的时间安排通常为3～5分钟。
知识点 运动技能形成的阶段与心理特点
（1）认知定向阶段（初步形成阶段）
生理特点：动作生疏、不协调、连续性差，有多余动作，技术动作不定型，生理能量消耗很大。
心理特点：练习者的神经过程处于泛化阶段，内抑制过程尚未建立，多余动作较多，动作在空间、时间
上都不精确，缺乏一致性，并时常会出现一些大的错误。
根据上述特点，教师应当多做示范，注意动作基本环节，练习时不要强调过细，要求过高，过严，注意
安全保护。
（2）动作的联结阶段（改进提高阶段）
生理特征：动作的整体化和规范化欠缺，部分动作出现分化现象，多余动作开始减少，生理能量消耗减
少，动力定型逐步形成。
心理特点：视觉和动觉共同起作用，动作表象逐步清晰，有意识控制作用减弱。
根据上述特点，教师在指导学生练习时，应当用较为细致的口头分析，讲解动作的细小结构和难度，让
学生加强对动作的理解，提高他们完成动作的协调性和节奏感。
（3）协调完善阶段（熟练掌握阶段）
生理特征：动作协调完善，无多余动作，技术动作自动化动力定型已经形成，生理能量消耗能够控制。
心理特点：动觉起主导作用，动作表象更加清晰，注意范围更加扩大。
根据上述特点，教师在指导学生练习时注意动作细节的改进，提高动作练习的质量并可加大运动量和练
习强度，强化学生的动力定型，使他们能够灵活自如地完成动作。
知识点 走与跑的技术及原理
（1）决定跑速的因素：主要是步长和步频。
（2）人体周期性水平位移的基本形式有两种，即走和跑：
走是一种单脚支撑与双脚支撑相交替的周期性位移运动。在一个周期中包括两次单脚支撑和两次双脚支
撑。
跑则是一种单脚支撑与腾空相交替的周期性位移运动。运动员在跑的一个周期中经历两次单脚支撑状态
和两次腾空状态。
（3）走与跑的重要区别在于是否存在腾空阶段。
（4）弯道跑技术：后蹬时，右脚前脚掌内侧用力；左脚前脚掌外侧用力。右臂摆动幅度大于左臂，身体
技术动作右侧大于左侧。弯道跑时的蹬地与摆动方向应于身体向圆心方向倾斜趋于一致。身体向圆心方向倾
斜是为了克服离心力。
知识点 跳跃的技术及原理
（1）跳跃项目的技术环节：
①助跑（水平位移阶段）；
②起跳（水平位移向抛射运动转变阶段）；
③腾空（抛射运动阶段）；
④落地（抛射运动的下落阶段）。
（2）影响跳跃成绩的主要阶段：助跑和起跳。
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（3）跳跃技术的关键环节：起跳。
（4）跳跃技术的教学重点：起跳时身体获得最快的速度和适宜的角度。
（5）跳跃技术的教学难点：助跑和起跳技术的结合能力。
（6）最合理的跳高过杆技术：背越式跳高。背越式跳高是指助跑采用前段直线、后段弧线的助跑方式。
助跑的步数一般为8～12步，用远离横杆的脚起跳。
知识点 投掷技术及原理
（1）技术环节：①准备阶段（握持器械和预备姿势）；②预加速阶段（有滑步、助跑和旋转三种形式）；
③最后用力阶段（持握器械运动向器械抛射运动的转变）；④结束阶段（身体的平衡）。
（2）投掷器械的远度主要决定于：肌肉的力量和爆发力，以及器械的出手初速度、出手角度和出手高度。
（3）影响投掷远度的因素：器械出手速度、器械出手角度、器械出手高度、器械在空中的姿态和气流的
影响。
（4）影响投掷远度的主要因素：是器械出手时的初速度和角度。
知识点 投篮技术
投篮是进攻队员为将球投向对方球篮而采用的各种专门动作的总称。投篮是篮球运动中一项关键性技术，
是得分的唯一手段，是整个进攻的中心环节和最终目的。一切技术、战术的目的都是为了创造更多更好的投
篮机会。
（1）投篮技术的环节组成：是由持球手法、瞄篮点、投篮动作、球的旋转和投篮抛物线等环节组成。
主要技术环节 内容
①直接命中瞄篮点：以篮圈前沿的正中点为瞄准点，可在球场任何地方使用
瞄篮点 ②碰板投篮瞄准点：以篮板的某一点作为瞄准点，使球在篮板上反弹入篮的一点，碰
板投篮适用于与篮板成15°～45°角的位置，尤其是接近30°角地方最适宜
从准备姿势开始，用下肢蹬地发力，腰腹用力向上伸直，手腕前驱或翻转，手指拨球
的全身综合协调的力量将球投出。
投篮动作 投篮出手时手腕、手指的最后用力动作，决定了球的旋转方向和速度。（中、远距离
投篮时，应使球围绕横轴向后旋转；篮下侧面碰板投篮时，应使球向侧旋转；行进间
低手投篮时应使球围绕横轴向前旋转）
（6）影响投篮命中率的因素：①投射角、抛物线与入篮角；②球的旋转；③瞄篮点；④技术规格；⑤时
机的掌握；⑥心理因素。
知识点 足球踢球技术环节
（1）踢球前的助跑：是为了获得身体前移的速度和调整人与球的位置与方向的关系，以选择适当的支撑
脚的位置，为准确地踢球和增大踢球力量创造条件。
（2）支撑脚的站位：凡采用的踢球方法是直线助跑而支撑脚又必须在球的侧方时，支撑脚与球的距离应
为10～15厘米；斜线助跑支撑脚又需在球的侧右方时，支撑脚应距球20～25厘米为宜。
（3）踢球腿的摆动：是踢球的主要力量来源，摆动的幅度越大，摆动速度越快，力量就越大。
（4）脚触球的部位：各种踢球方法都要求踢球的后中部，作用力通过球的中心，使球沿直线飞行，才能
做到踢球准确。
（5）随前动作：对尚未达到最高速度的球进一步加速，有助于控制出球方向的稳定。
知识点 排球技术
（1）正面双手传球
准备姿势：采用稍蹲准备姿势，抬头目视来球，双肘弯曲自然抬起，双手置于脸前。
手型：手触球时，两手应自然张开成半球形，使手指与球吻合，手腕稍后仰，拇指相对，小指在前；传
球时用拇指内侧、食指全部、中指的第三指节触球，无名指和小指在球的两侧辅助控制出球方向，两肘适当
分开，自然下垂。
迎球：当球接近额前时开始蹬地、伸膝、伸臂，两手微张，从脸前向前上方主动迎击来球。
击球：击球点应保持在额前上方约一球远，击球部位一般在球的后下方。
用力：传球主要靠伸臂力量，与下肢蹬地力量的协调配合，通过球压在手上使手指手腕产生的反弹力将
球传出。
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教学重点：正面双手上手传球的教学，重点应放在传球时手型、击球点和传球时的全身协调用力上。
教学难点：传球时全身协调用力。
（2）正面双手垫球
准备姿势：屈膝，两脚约与肩同宽，屈肘，手置于胸腹前；
迎球：快速移至球落点处，半蹲前臂插入球下，两臂靠拢成平面，蹬地、伸膝、跟腰；
击球：重心前提，含胸、提肩、压腕、顶肘腹前约一臂击球的后下方；
垫球手型：叠指式、抱拳式；
垫击部位：手腕以上约10cm；
垫球是比赛中运用最多的击球动作。接发球、接扣球、接拦回球等都要采用垫球技术。
（3）发球
发球是指队员在发球区用一只手将自己抛起的球直接击入对方场区的技术动作。发球是排球比赛的一项
重要的进攻性技术，是唯一不受他人制约的技术。发球四固定：抛球高度固定、击球点固定、击球力量固定、
站位固定。
知识点 义务教育阶段体育与健康课程核心素养（2022年）
1.运动能力
运动能力是指学生在参与体育运动过程中所表现出来的综合能力。运动能力包括体能状况、运动认知与
技战术运用、体育展示或比赛三个维度，主要体现在基本运动技能、体能、专项运动技能的掌握与运用。
2.健康行为
健康行为是指学生增进身心健康和积极适应外部环境的综合表现。健康行为包括体育锻炼意识与习惯、
健康知识与技能的掌握和运用、情绪调控、环境适应四个维度，主要体现在养成良好的锻炼、饮食、用眼、
作息和卫生习惯，树立安全意识，控制体重，远离不良嗜好，预防运动损伤和疾病，消除运动疲劳，保持良
好心态，适应自然和社会环境等。
3.体育品德
体育品德是指学生在体育运动中应当遵循的行为规范和体育伦理，以及形成的价值追求和精神风貌。体
育品德包括体育精神、体育道德和体育品格三个维度。体育精神主要体现在积极进取、勇敢顽强、不怕困难、
坚持到底、团队精神等；体育道德主要体现在遵守规则、尊重裁判、尊重对手、诚信自律、公平竞争等；体
育品格主要体现在自尊自信、文明礼貌、责任意识、正确的胜负观等。
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