夜雨聆风
身体出现这5种情况,说明你湿气过重!早上做好这1件事轻松祛湿
如果遇到连着阴雨
很多人都有同感：
明明没干什么
但就是浑身没劲
感觉身体被掏空
？
这可能是个中医常说的
湿气在作怪
那么，湿气到底是什么？
怎么知道自己有没有湿气呢？
湿气说白了，就是身体里的“废水”没排掉。
你可以把人体想象成一套排水系统。
正常情况下，水进入体内，通过代谢后，顺利排出去。
湿气，就是体内出现代谢问题，管道不畅通——水排不出去，慢慢积在里头。
根据来源不同，中医把湿气分为：
内湿
来自自己身体，指饮食不当（如长期喝酒或者吃油腻生冷的东西）、脾胃运化失调、缺乏运动等因素产生的湿气。
外湿
来自外部环境中的湿气，如气候潮湿、涉水淋雨等，侵袭人体而产生的湿气。江南春天，这一点尤为明显。
生活中，外湿、内湿互相影响，
比如外湿困脾，也会导致内湿；而脾失健运，水湿不化，
产生内湿后，也容易与外湿邪气相互交织，而加重症状。
5个信号帮你识别湿气
速速自查
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健康的舌头淡红而润泽，舌面有一层薄白的舌苔，没有齿痕。如果体内有湿气，舌头两边就会出现齿痕，也就是一些小的牙印，舌苔则分为以下两种情况：
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舌苔白厚，看起来滑而湿润，说明体内可能有寒湿；
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舌苔粗糙或比较厚、发黄、发腻，说明体内有湿热。
大便不成形、黏在马桶上冲不干净，擦屁股也觉得擦不干净。这是湿气下注肠道。
有些人早上起床后，会觉得很困、头沉，像有什么东西裹着，让人打不起精神，而且痰多，即说明体内湿气较重。
4
看关节
感觉关节酸、胀、麻，或者晨起后感觉小腿后部发酸、发沉，同样是体内有湿气的表现。
早上做1件事，
轻松把湿气“排出去”
很多人一上来就想“吃点什么祛湿”——红豆薏米水、祛湿茶……这些东西确实有用，但方法不对，效果大打折扣。
中医有一句话：“祛湿先健脾，健脾靠早晨。”
早上是脾胃经当令的时段（7-11点），这时候做对一件事，祛湿效果翻倍。
这件事就是：早起喝一碗“温姜水”，然后揉腹5分钟。
第一步：温姜水（3分钟搞定）
做法：
切3-5片生姜（不去皮）；
加一碗水（约300ml），煮开3分钟；
趁温热小口喝完。
姜性温，能发汗解表、温中止呕。早上喝姜水，相当于给身体“点了一把火”，把积攒了一夜的寒湿从毛孔“逼”出去。
⚠️ 口干舌燥、咽喉肿痛、胃溃疡的人不适合。
第二步：揉腹5分钟
做法：
双手交叠，掌心对准肚脐；
顺时针方向轻轻揉按；
每次5分钟，每天坚持。
腹部是脾胃所在，揉腹能促进胃肠蠕动，帮助水湿代谢。坚持的人会发现：大便成形了、人精神了。
配合这3件事
祛湿效果翻倍
1
多运动
适当进行跑步、健走、打羽毛球、八段锦等运动，
促进血液循环，增强水分代谢，但也要注意出汗量不宜过多~
2
注意饮食与休息
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜无限量食用。如生菜沙拉、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。以及保证睡眠时间充足。
3
中药泡脚
艾叶、花椒、生姜等，辛温发散的中药材用来泡脚，可以帮助身体祛湿。但要注意水温不宜太热，时间不宜太长，泡脚后要注意保暖。
湿气重不是大病，
但不管不顾，
它可能会悄悄变成各种小毛病。
从今天起开始行动：
少吃一口凉的，多走一段路，
晚上泡泡脚，
身体会慢慢给你答案~
