身体出现这些信号,说明“血液循环”不好,灵芝为你“血”脉焕新

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摸一摸手指或双脚，是不是比身体其他部位的温度低得多？如果甚至还出现了久坐后脚趾灼痛、行走后大腿、小腿、臀部疼痛的情况，就要当心是血液循环变差的表现。

因为正常情况下，血液会通过动脉将温暖的血液输送到四肢，为四肢的肌肉活动供应血氧。

可如果血液循环受阻，就容易影响四肢，出现麻木、冰冷、疼痛、酸痛等情况，严重时还会出现肢体坏死溃疡。

出现伤口，但恢复速度大不如前，皮肤还出现了色素沉着，这种不起眼的变化，也是血液循环不佳的预警，预示着身体已经难以给伤口提供充足养分和氧气，拖累了愈合进程。

如果存在以上种种情况，可就要警惕了，因为血液循环变差，往往还预示着血管可能存在血栓堵塞、血液粘稠度过高等种种问题，需要及时引起重视，必要时就医诊断与治疗。

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长期处于高度紧张状态，可导致人体内分泌调节机制失常，迷走神经兴奋，引起血管收缩，导致末端血液循环变差，出现注意力不集中、头晕、头痛、手脚冰凉麻木、心悸等问题。

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1、吃出好血液

增加膳食纤维摄入。膳食纤维能够降低血液中的胆固醇水平，减少动脉粥样硬化的风险。同时，它还能促进肠道蠕动，帮助排除体内的废物和毒素。

同时，减少高盐、高糖、高脂肪的食物摄入，避免血液变得粘稠，影响流动。

2、动起来，让血液流动起来

运动是改善血液循环最直接有效的方法。适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，能够加速心跳，促进血液循环，增强血管弹性。

建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动。

3、穴位按摩放松身心

穴位按摩能帮助我们缓解疲劳，舒缓身心。在按摩过程中，适当的力度和手法还能够刺激穴位，使经络中的气血得以顺畅流动，从而改善局部和全身的血液循环状况。

推荐穴位——劳宫穴

自然握拳，中指指尖所抵的掌心凹陷处，即为劳宫穴，每天按摩劳宫穴，可以促进气血的流通，这有助于增加血液的供应量，让身体各个部位能得到更充足的养分和氧气。

按揉方法：用大拇指揉按这个穴位，两只手互相按摩约5分钟；·直到有酸麻和胀痛的感觉，每天多按摩几次效果更好。

4、少穿紧身衣物

尤其在春天阳气生发之时，回家后最好换宽松衣服，解放一下身体。

5、远离烟草

研究表明，吸烟会严重影响血液循环。戒烟是最好的解决途径，并尽量远离二手烟。

6、尽量让自己开心

压力大、长期紧张可导致内分泌调节机制失常，导致末端血液循环变差，调整情绪可以试试深呼吸、冥想、运动、听音乐、洗澡、按摩等。

7、局部增温

当人体微循环血流变慢，可通过泡脚、搓手等局部加温的方式缓解。