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台灯——家用 APP 如何简易测照度
台灯——家用 APP 如何简易测照度照度实测是最直观的 用什么测 手机装一个照度 App（应用商店搜「照度计」「Lux Meter」「光照度计」，微信小程序里也有），它读的是手机自带的环境光传感器，免费版够用。 步骤： 摘掉挡住听筒附近的手机壳和贴膜——传感器在屏幕顶部听筒旁边，被遮住读数会明显偏低。 保持平时写作业的房间状态：顶灯该开着就开着。要量的是「台灯 + 环境」的混合照度，不是台灯单独的光。 台灯先开到你平时写作业那一档，别一上来就开最亮。 测三个位置
读数怎么判 书写区 300–500 lx：夜间书桌的目标区间（以 300 lx 为基准）。低于 300 偏暗，长期高于 500 也没必要。 中心 : 边角 ≤ 3:1：差太多说明光只集中在一小块，眼睛在明暗之间来回切换更累。 最暗档最好能落到 300 lx 上下：睡前 3 小时要降光，降不下来，「写作业开亮、睡前调暗」就是空话。 误差：手机传感器没有经过校准，误差常见 ±20%–50%，机型之间差异很大；超过约 1000–2000 lx 还可能撞上量程上限，读数偏低。所以手机读数只能同一台手机、同一个 App 做前后对比，不能当验收依据。要较真就买一支手持照度计（¥50–150，希玛 / 优利德 / 德图等），误差约 ±4%。 另外，App 量到的是照度（lx），量不到 melanopic EDI——睡前那档对节律的影响它测不出来，睡前还是按「最暗 + 最暖（≤3000K）」手动判断。
家用 APP 如何简易测照度
| 书写中心 | ||
| 桌面左前 / 右前角 | ||
| 最暗档 |