【教练教案】六周训练计划之防守课程-第四课-3人防守-保持警惕准备拦截

主题： 3人防守-保持警惕准备拦截

适合：U12（足球发展，非足球兴趣），需要有守门员球员

使用：一周重复练习，练熟为止

球员人数：9-12名球员

一，守好菱形包围圈（视频0：48开始）

1. 设置三个至四个菱形的区域，在每个角上，设置一个标志碟小门

2. 设置三个球员无球，并防守四个角上的标志碟小门

3. 设置二个球员持球，一开始是在菱形内的，口令后攻周四个角上的小门

4. 因为有一个小门始终处于空缺防守状态，进攻球员需要快速识别并进攻这个小门

5. 三名防守球员，需要沟通，协助对方防守，沟通与协作的能力非常重要

二，两组4V3的练习（视频3：10开始）

1. 设置两块大小相同的场区，分别是宽15米，长30米

2. 在每一场区设置五个区域，两个端区安全区，一个防守区，一个进攻区，一个中间区域

3. 在中间区域，有3名防守球员进行拦截防守

4. 在进攻区和防守区各分布进攻方的球员两名，任务：将球从进攻区打到防守区，球在中间区域不被拦截，或是在其他区域不被拦截

5. 防守方得分机制：在中间区域拦截得球后，或以攻击两个端区安全区的任意一个，只要带球过线，便得分

6. 防守队员需要随时观察，让自己保持警惕状态，随时拦截传过来的球，观察自己周围的情况

7. 当第一名防守球员上前施加压力时，后面的两名防守球员，需要根据可能来球的方向，进行移动，这两球员要保持站位尽可能紧凑一些，斜线的前后错开站位，不留出较大的空间出来，以让球可以被传过去

三，两组4V3的变化练习（视频6：35开始）

1. 在原来的一块场区，两端分别设置两个小球门，进攻和防守各两个小门

2. 还有一块场区，两端设置安全端区，中间的区域可以全部清空标识，如果持球方是通过盘带将球打到防守端区的，计1分；如果是通过队友在边线发球，队友接球后将球打到端区的，计2分；

3. 两个场区互换练习，或是交换对手