夜雨聆风
脾胃湿热，中医病证名，又称中焦湿热。多因外感湿邪，或平素饮食失宜、嗜食油腻甜腻之物，郁而化热，湿热之邪蕴结脾胃引发。脾胃为后天之本、气血元气生化之源，若湿热内阻，势必阻滞脾胃运化气机；湿热久羁，更会耗伤脾胃正气，致使脾胃虚弱、运化失常，一身元气随之亏虚。脾胃湿热究竟由哪些因素诱发？日常又该如何对症调护？
脾胃湿热的症状
一、脾胃湿热常引发各类胃部不适：患者多见纳差食少，伴随胃胀、反酸，多数人同时兼有腹部胀满。典型表现为脘腹痞闷灼热、烧心反酸、胃脘嘈杂不适，厌厌油腻，甚者恶心呕吐、腹部隐痛；大便或干结、或溏稀，排便时肛门灼热。若湿热灼伤肠道脉络，还会出现大便夹有脓血。
二、二便失常是脾胃湿热典型表现。患者排便多不通畅，便后黏滞难冲、总有排不尽之感；脾虚失运，湿浊下注，便质黏腻不成形。同时不少人伴随小便短黄赤热，种种不适严重干扰日常起居。
三、湿热蕴积脾胃，口腔常会出现多种不适：进食时明显口干、口苦，口中黏腻发臭，舌苔厚腻不清爽，还容易反复口舌生疮。平日总觉得口中发黏、发甜，虽口干却不想喝水；甜食摄入过多，更易刺激胃酸分泌，加重胃部反酸不适。
四、湿热困阻脾胃，整个人精神状态变差：面色萎黄暗沉，面颊反复长痘，整日神疲乏力、倦怠懒动；同时脾胃运化水湿功能失常，水湿停滞体内，身形也易虚胖浮肿。
脾胃湿热的病因
中医常言 “脾胃伤则百病横生”。脾胃本身运化精微、喜润恶燥，湿、热、燥邪极易侵袭中焦，损伤脾胃机能。其中湿邪易困遏脾脏，燥邪则耗伤胃肠津液，扰乱消化道稳态。
若外感风寒之邪，会与体内蕴积的湿热燥邪交结，双重损伤胃肠；邪气上犯于肺，还会引发胸闷气短、久咳难愈等不适。
饮食失宜亦是脾胃受损的核心诱因。三餐无度、暴饮暴食，或长期嗜食辛辣油腻重口之物，易造成食积气滞，郁久化生湿热。
嗜酒人群更易滋生湿热：酒性温热且助湿，湿热之邪随酒内蕴，久而久之壅滞脾胃，诱发各类湿热证候。
脾胃湿热的调理
一、保持三餐规律
饮食调养是养护脾胃的核心。三餐做到定时定量，杜绝暴饮暴食。日常膳食以清淡素食为主，辅以适量肉食，多摄入新鲜果蔬，既能助力肠胃消化，也能维持排便通畅。辛辣、油炸等刺激性食物，以及生冷寒凉、不易消化的食材，都应当减少食用。
二、坚持运动，疏化湿热
日常可多开展慢跑、快走等有氧运动，舒展周身气机，通过出汗排出体内湿浊；运动后及时饮用温水补充津液。生活中多步行代步、少搭乘电梯，饭后缓步散步，晨间适度慢跑，皆是简单易行的养脾方式。适度锻炼能够强化脾胃运化功能，加快胃肠蠕动、促进消化液分泌，提升食物消化与营养吸收效率，同时改善肠胃气血循环，加速脏腑代谢，化解体内湿热淤积。
三、调整作息，摒弃陋习
长期熬夜、过度劳累是诱发脾胃湿热的重要诱因。身体持续耗损疲乏时，脾胃运化功能会随之衰退，湿浊热邪滞留体内无法疏解。因此务必养成规律充足的作息，养护脏腑正气。除此之外，长期久坐、久站亦会阻滞周身气血循环，阻碍水湿代谢，加重湿热淤积。日常需时常起身舒展肢体，适度活动，疏通气血，助力脾胃运化水湿。
四、调畅情志，养护脾胃
日常切忌情绪大起大落，保持平和舒畅的心境，才能维持正常食欲。情志与脾胃运化密切相关，负面情绪极易抑制食欲、扰乱消化功能，引发食积不化；而平稳愉悦的心情，能够调和脏腑气机，助力脾胃正常腐熟、吸收水谷。
免责声明：本公众号内容仅作交流参考，不作为诊断及医疗依据，图片、内容和字体均选自网络和AI创作，版权归原作者所有；若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与我们联系，我们将及时更正、删除，谢谢。
