夜雨聆风昨天一个做HR的朋友跟我吐槽，说他们公司上个月刚裁了三个招聘专员，换了一套AI面试系统。
“效率确实高了，”她说，“但我总觉得哪里不对劲。”
哪里不对劲？直到我看到今天这组数据才反应过来。
AI影视招聘需求暴涨179%。宇树科技在杭州招聘会上，月薪5-7万抢复合型人才。汽车设计/制造工程师以40%增速领跑职业榜。AI正在以前所未有的速度重塑职场。
但另一组数据更扎心：65%的白领怀念没有AI的职场，近三分之一的人担心AI会抑制创造力。近一半的人表示，核查AI生成内容的真实性反而增加了工作负担。
AI提高了效率，却让工作变得更累了。
今天我们来算一笔账：你的岗位，被AI替代的概率到底有多大？
你的工作，AI能打几分？
假设你是一名招聘专员，日常工作包括这几个维度：
| 工作内容 | 技能属性 | AI可替代性（0-10分） |
|---|---|---|
| 筛选简历 | 数据处理 | 9分 |
| 安排面试 | 流程管理 | 8分 |
| 初面提问 | 标准化对话 | 7分 |
| 判断候选人性格 | 人际感知 | 3分 |
| 谈薪压价 | 谈判博弈 | 2分 |
| 安抚落选者 | 情感沟通 | 1分 |
AI最擅长的，是有标准答案的事。最不擅长的，是需要温度和判断力的事。
用AVERAGE函数算一下你的岗位“AI替代风险指数”：
=AVERAGE(选中所有可替代性分数)结果分析：
平均分＞7分：高危岗位，AI随时可以接手
平均分4-7分：中危岗位，AI能帮你干一半活
平均分＜4分：低危岗位，AI暂时替代不了你
实战场景：小王是公司里的“表格能手”，每天帮领导做各种数据报表。他用这个公式一算，自己的岗位AI替代性平均分高达8.2分。当晚他就报了Excel进阶班——既然AI迟早要取代重复劳动，那就让自己成为会指挥AI的那个人。
技巧二：SUMIF函数——算算你的“不可替代价值”
光看AI能做什么不够，还得算算你能做什么。
给自己做一个“价值账单”：
| 工作内容 | 每月贡献值（万元） | 是否AI可替代 |
|---|---|---|
| 完成领导安排的报表 | 0.5 | 是 |
| 协调部门间矛盾 | 2 | 否 |
| 维护核心客户关系 | 5 | 否 |
| 提出创新方案 | 3 | 否 |
用SUMIF函数分别统计“可替代”和“不可替代”的价值：
=SUMIF(是否AI可替代列, "否", 贡献值列)拆解一下：
第一个参数：选“是否AI可替代”那一列
第二个参数：
"否"——只统计AI替代不了的部分第三个参数：选“贡献值”那一列
结果：你真正的“护城河”价值。
如果这个数字很低——别怪AI抢你饭碗，是你自己把工作做成了流水线。
技巧三：RANK函数——给自己在团队中排个名
AI时代，稀缺性决定安全性。
把你和同事的“不可替代价值”排个序：
| 姓名 | 不可替代价值（万元） |
|---|---|
| 张三 | 8 |
| 你 | 5 |
| 李四 | 3 |
| 王五 | 2 |
用RANK函数算排名：
=RANK(B2, B:B, 0)拆解一下：
B2— 你的价值B:B— 整个团队的数值区域0— 降序排列（数字越大排名越靠前）
如果排名靠后——不是AI太强，是你的不可替代性太弱。
懒人复制区
算AI替代风险指数：
=AVERAGE(B2:B7)算不可替代价值总和：
=SUMIF(C2:C5, "否", B2:B5)算团队排名：
=RANK(B2, B:B, 0)写在最后
说回今天的新闻。AI影视招聘需求暴涨179%，AI工程师缺口巨大，月薪开到7万。但与此同时，65%的白领怀念没有AI的职场。
这两组数据放在一起，揭示了一个真相：AI淘汰的不是岗位，是只会重复劳动的人。
英国《金融时报》的报道提到一个细节：不少企业开始重新限制员工使用AI以控制成本，让部分员工感到无所适从。工具本身没有错，错的是把工具当成了思考的替代品。
学会用Excel算清楚自己的“AI替代风险”和“不可替代价值”——不是为了焦虑，而是为了在AI时代，保住那个最有温度的你自己。
你的岗位AI替代风险有多高？ 用今天学的公式算算，评论区告诉我👇
如果觉得有用，点个「在看」让更多同事看到。下期想看什么函数？评论区告诉我。
