副业提效手册:心理行业AI工具清单(附每只虾的养法)

上周有粉丝和我说：装了opencrow，但感觉用不起来，只会问它“帮我写一段”。

我的回答是：问题不在工具，在于使用方式。

现在的趋势已经不是“和AI对话框”了，是养虾——搭一个专属自己的AI小助手，教会它你这一行的sop，之后你只负责决策和审核，它负责执行。

今天花点时间整理出：“心理行业AI助手”的工具包，希望对你有帮助。

▎ 一、你的“主虾”——选一个本地AI

养虾第一步：选一只好虾当主力。它负责你80%的工作流。

① Kimi（国产）

免费额度：每日100次对话，月均可约3000次

核心能力：长上下文（20万字），中文理解强，读论文/读报告/写文案全搞定

养法：把心理行业知识库扔给它，让它成为“懂心理行业的你”

🔗 kimi.moonshot.cn，无需魔法

② ChatGPT（免费版）

免费额度：GPT-3.5无限用，GPT-4o每3小时80条

核心能力：多轮对话稳定，插件生态强

养法：用Custom Instructions设定身份，持续喂养你的内容风格

🔗 chatgpt.com，需要魔法

③ 智谱清言（国产，免费）

免费额度：每日200万Token，约等于每天可聊约1000轮

核心能力：中文语境理解好，可读PDF论文

养法：适合做文献助手，扔心理学论文让它先读，你再细看

🔗 chatglm.cn，无需魔法

④ Claude（免费版）

免费额度：每5小时100条消息

核心能力：长文写作质量最高，适合写深度文章和个案分析

养法：写心理咨询个案的反思报告、复杂的职业分析，用它

🔗 claude.ai，需要魔法

🔖 选虾建议：日常用Kimi，深度写作用Claude，文献阅读用智谱。

▎ 二、养专用“技能虾”——按场景搭

养虾的核心是：教会它只干一件事，干得比人好。

🖊️ 内容虾：帮你写心理内容

工具：Kimi + ChatGPT（用Custom Instructions）

养法：告诉它你的账号定位 → 喂3-5篇你满意的过往文章 → 设置输出格式

专属Prompt：

“你是一个专注心理赛道的公众号内容创作者。请根据以下主题，帮我生成3个标题选项、1个开头、1个结尾互动问题。风格：专业但有温度，像朋友聊天。”

📝 个案记录虾：帮咨询师写记录

工具：Kimi + 讯飞听见

养法：录音转文字（讯飞听见，每天2小时免费）→ 文字扔给Kimi按模板整理

专属Prompt：

“以下是一段心理咨询录音的文字记录，请帮我整理成标准个案记录格式，包含：来访者主诉、会谈目标、关键技术使用、下次方向。注意：去除口语词，保护隐私信息。”

📚 文献虾：帮学生/研究者读论文

工具：智谱清言 + Consensus（consensus.app，免费）

养法：用Consensus搜索论文（直接给结论摘要），用智谱读中文PDF

专属Prompt：

“请阅读以下这篇心理学论文，用300字总结：研究问题、方法、主要发现、局限。注意用通俗语言解释专业术语。”

📊 数据虾：帮运营分析粉丝/用户数据

工具：Kimi + Excel/飞书表格

养法：把周报数据复制给它，让它出趋势判断

专属Prompt：

“这是本周公众号/小红书的数据：阅读量/点赞/收藏/转发。请分析：哪篇表现最好，可能原因是什么，下周内容建议？”

🎯 标题虾：专门帮你起标题

工具：任意主虾，单独开一个固定会话

养法：开一个固定会话，只喂你账号的历史数据，训练它的风格

专属Prompt：

“你是一个公众号标题专家，擅长起能提升点击率的标题。请根据以下文章主题，生成10个标题，按爆款潜力从高到低排序，附每个标题的点击逻辑说明。”

▎ 三、养“视觉虾”——做图和封面

① 通义万相（国产）

免费额度：每日100次生成

用途：生成心理学主题配图、封面图

养法：建一个专属画风（“心理学科普风格：温暖、留白多、人形插画”）

🔗 tongyi.aliyun.com，无需魔法

② 创客贴 / Canva（免费版）

免费额度：创客贴每日5张，Canva每日5张

用途：小红书封面、公众号头图、工具清单图

🔗 chuangkit.com / canva.cn

③ process.st（免费版）

免费额度：基础版免费，可做无限流程图

用途：把咨询流程、治疗框架做成“一图读懂”

🔗 process.st，无需魔法

▎ 四、养“效率虾”——日常省时间

① 讯飞听见

免费额度：每日2小时录音转文字

用途：督导录音转文字、访谈记录、讲座整理

🔗 tingting.cn

② TTSMaker

免费额度：每周3万字

用途：把文章转成音频发公众号，增加完读率

🔗 ttsmaker.com

③ 飞书（免费版）

免费额度：无限制

用途：建团队知识库、管理客户跟进、自动化流程

🔗 feishu.cn

▎ 五、养“心理专项虾”——理解行业前沿

① Pi.ai

免费额度：无限

用途：体验当前最强的情绪陪伴AI，了解AI心理支持的边界

🔗 pi.ai，需要魔法

② Woebot

免费额度：基础版免费

用途：学习CBT结构化对话的设计逻辑

🔗 woebothealth.com，需要魔法

养虾的本质是：你定义框架，AI执行重复，你专注决策。

一个心理行业的内容创作者，如果能养好自己的内容虾、标题虾、数据虾，每周至少省10小时，还能提高产出质量。

互动：你现在养了几只虾？哪只最香？评论区聊聊。

或者你还想知道哪些养虾细节，下期我可以写写哈~