健康 App 改版后我该从哪看起?以前的数据还在不在?

每天早上六点五十闹钟一响，我第一件事是躺着摸过手机，看一眼昨晚的睡眠分数。分数高我踏实一上午，分数低就开始回想昨天是不是多喝了半杯咖啡。手机里还存着我爸妈这两年的血压记录，是我妈量完拍给我、我一张张存进去的；上个月的体检报告，我看了十分钟只记住三个向上的箭头。所以听说它整个界面重做了，我头一个念头是别把我这两年存的东西弄丢。

我的总看法写在前头：功能没添几个，变的是走路的顺序。数据一条没丢，只是你得重新学一遍去哪儿翻。旧入口没删，退到后面当一个长期的资料入口，正门换成了 insights 主页。所以这篇不聊该不该为它换设备，只说动线怎么走、老页面还在不在，以及像我这样只看得懂分数的人要重新学哪些东西。

更新完第一次打开，它先让我看了三屏引导

更新之后第一次打开，它不会直接把你丢进首页，而是先出几屏引导页。第一屏基本就是欢迎使用健康，说所有信息都被汇总到了同一个地方，你能看到来自全部数据的重要变化、提醒和洞察。第二屏是 insights 的引导页，说它现在能分析你的数据、给出洞察和建议，帮你把注意力放在最重要的事情上。第三屏是 longevity，给你一份长期健康概览和评估，让你对几个关键领域心里有数。

这三屏在提前交代分工，数据归到一处，分析和建议交给 insights，长期的那份评估则由 longevity 负责。我妈那种看见图表就头疼的人最吃这一套，她至少知道这软件现在想干什么。这几屏只在新版第一次打开时出现，看完点过去就不再拦你。

以前那个文件柜还在，只是不再当正门

browse 基本就是更新前那个用了很多年的文件柜式入口。素材里说得很清楚，它还在，只是现在不再当主入口了。这句话对老用户分量不小：以前你习惯从一堆分类里往下翻，翻到血压、翻到心率；改版之后这条路还在，只是从正门变成了后门，你得先知道它在哪才找得到。

我第一次找它费了点劲，脑子里那套点进去、找分类的老习惯忽然不管用了。也提醒一句，素材没交代适用机型，也没给逐级设置路径，只提到噪音通知、健康研究、记录情绪和心情这些是首页上的待设置卡片。你要是在旧机器上找不到某个入口，不一定是你的问题，也可能是它没给你这个版本。

新首页就是 insights，顶上四个标签的顺序要记牢

改版后的新首页，就是 insights 主页。顶部横排着一行标签，顺序依次是 fitness、heart、sleep、vitals，首页往下滚，卡片出现的顺序跟顶部这排是同一批内容、同一个次序。这是我觉得改得最聪明的地方：你不用记哪一项藏在哪，从上往下和从左往右是一回事。

再往下是不同的文章，用来说明你的健康情况；再往下是你还没设置过的功能入口，比如噪音通知、健康研究、记录情绪和心情。我爸妈那辈人最容易忽略最底下这块，总觉得没摆在眼前就等于没有。

三种走法其实是同一条路，别被手势绕晕

每一张卡片在顶部也都有对应的入口，每个部分都有三种进入方式：点顶部标签页、左右滑动，或者干脆点那张卡片，三条走法其实通向同一个地方。我试了几遍，结论是别纠结用哪一种，挑顺手的一直用下去。

我习惯点卡片，因为它离大拇指最近；我妈喜欢左右滑，说这样像翻相册；同事老康更直接，把顶部那排当目录，先扫一眼总览再决定翻哪一块。三种习惯都没错，反倒说明这次它是照着普通人的手改的。

四个标签我一个个点开，各看什么一眼就明白

fitness 从圆环开始，接着是步数、心肺适能 cardio fitness 也就是 VO2 max，然后显示你爬了多少层楼、走了多远，再往下是每周进度，含消耗的卡路里和步数，以及长期指标，底部是围绕这个话题的文章。顺序其实是按时间铺开的。

sleep 从睡眠分数开始，往下钻会展开睡眠时长、你几点上床或者设定几点上床、你的心率、你的 vitals、呼吸紊乱 breathing disturbances、你的日程安排，还有呼吸频率，每节底部是文章和信息。heart 显示你当前的心率，以及同一节律下的心跳搏动，往下是步行心率、静息心率和 VO2 max。

vitals 有个前提要记住：只有把 Apple Watch 戴着睡觉，它才会显示生命体征，包括血氧、呼吸频率、静息心率、手腕温度、睡眠时长，以及每周快照 weekly snapshot。我朋友阿玲不戴表睡觉，点开这一页是空的，一度以为软件坏了。这里每个指标都能钻得更深，能看到你的每日、每周、每月、6 个月，以及你的典型范围 typical range。typical range 比单日数字有用，它回答的是我这个值算不算老样子。这些就是 insights 里的全部内容，而底部其实只有三个标签页。

longevity 那朵花和健康年龄，是我最想先看的

第二个标签页是 longevity，界面用一朵花来暗示，有很多花瓣，填得越满说明信息越全或者状态越好。讲者举例说，他自己的代谢健康 metabolic health 那一瓣是完全空的，因为需要先录肾脏化验、胆固醇这类血液检查数据。我这才反应过来，这朵花更像一张缺料清单，说的是你还差哪一块信息没交。往下有各种评估可以做，movement 里的 balance 平衡会让你站好，用摄像头看你做各种平衡动作、评你做得好不好，另外还有 stretching 拉伸。

第三个标签页是健康年龄那一页，讲者说这可能是他最喜欢的。它把所有数据汇总起来，从营养到心脏健康到锻炼，然后告诉你跟同龄的平均水平相比处在什么位置。素材里的例子是同龄平均 50.2 岁，他比这个平均水平年轻将近一岁半。往下还会交代结论怎么来的：他的运动分钟数远低于正常水平，这一项加了 0.9 岁，步数略低于平均也会加年数；拉低他健康年龄的项，包括心率变异性、心肺适能、静息心率和睡眠分数。底部还能录入更多血液检查数据，这些数据会有助于影响你的健康年龄。

口径得说清楚：这些数字只是参考指标，不构成医疗建议，身体不舒服请听专业意见，别拿它当诊断结果。讲者还讲过一件事，今年早些时候他的 Apple Watch 检测到了 AFib，也就是房颤，他早就隐约觉得偶尔有点不对劲，是手表提醒他得去查一查，他才去看医生做检查。这类提示不替你诊断，只是提醒你该去问专业的人。

上手要重新学的东西，其实没几件

上手要补的功课其实不多。先把首页就是 insights、顶部那四个标签就是目录这件事记住，翻分类的老习惯可以放下。以前的数据也没走，只是换了个门牌，需要的时候还翻得到，不用急着导出备份。剩下的是几处前提：vitals 要戴表睡觉才有，longevity 那朵花缺了血检就填不满，健康年龄还得看你有没有把运动和睡眠的数据养起来。

素材没交代的地方也说一遍，免得你白折腾：适用机型没交代，全文只提到 Apple Watch 和 iPhone，没有给出具体型号；逐级设置路径也没交代；readiness 准备度只在开头被点名，正文没展开讲它是什么、在哪里。版本方面素材里这个是 iOS 27.2 beta，目前 iOS 27 还没有向公众发布，应该会在下一次更新中到来。

讲者还有一段自己的账。他从 Oura Ring 第一代起就一直戴着它，喜欢它能让他看清自己处在什么位置、需要做什么来改善健康。现在这些能力进了 Apple 生态，你只要有 Apple Watch、有 iPhone，不用付任何包月订阅，就能拿到别人用健身穿戴设备才能拿到的数据和洞察。

健康 App 这次改版最值钱的地方，是它替你把“我该看哪里”这个问题想了一遍。

那你更新完打开它的第一分钟，最先点的是顶部标签、滑一下，还是直接点卡片？以前的记录还在不在，评论区一起聊聊，我下一篇按大家最常走的那条动线再拆一次。

原创不易，这些细节是我对着素材一条条捋出来的，场景也是自己每天用出来的。觉得有用就点个关注，公众号：智慧数码体验，我接着把最实在的体验讲给你听。

|来源：互联网|编辑排版：小四|说明：本文由智慧数码体验整理创作，转载请注明来源

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