睡眠不是关机，时长不说明全部

睡了七个小时，手环却说深睡不够；睡了九个小时，醒来还是疲惫。很多人于是只剩一个办法：继续追时长、追分数、追所谓完整周期。

可睡眠不是均匀的黑屏。浅睡、深睡和快速眼动睡眠会在一夜里反复接力，身体修复、记忆整理和情绪加工各有侧重。一夜通常经历约四到五轮，但周期长度会因人、因夜而变，不能机械固定成90分钟，更不能据此要求所有人只睡6小时或7.5小时。

连续七天，同时记录三件事：大致睡眠时长、醒后恢复感、白天功能。消费级手环可以看长期趋势，却不能凭单晚“深睡不足”给自己下诊断。若睡够仍持续疲惫，还要排查夜间呼吸、疼痛、药物和情绪等因素。睡眠不是关机，而是一场有次序的夜间工作。

我是孙伟，北京大学第六医院睡眠医学科主任，看过十万多例失眠患者。
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为什么睡眠时长不能说明全部？