身体出现哪些信号,说明血糖可能失控了?

本文整理自CCTV生活圈、欧洲心脏杂志、东南网、中国新闻网、央视新闻客户端等权威媒体报道，引用均已标注来源和时间。

中国有多少人血糖失控？

国际糖尿病联盟数据显示，我国作为糖尿病第一大国，患病人数已超1.4亿。

据《中国糖尿病防治指南（2026版）》最新流行病学数据，我国18岁以上人群糖尿病患病率达12.4%，患者总规模超1.5亿，其中2型糖尿病占比超过90%。我国20~79岁糖尿病患者约1.52亿。现阶段我国糖尿病知晓率51.6%，规范治疗率42.3%，血糖达标控制率仅49.4%，仍有大量人群血糖异常未被发现。

糖尿病前期人群更庞大。据中国慢性疾病健康数据统计，糖尿病前期占比约35.2%，相当于约5亿人处于随时可转为糖尿病的状态。

血糖失控和猝死有什么关系？

据欧洲心脏杂志于2025年12月发表的一项丹麦全国性研究，糖尿病患者发生心源性猝死的风险显著高于普通人群。1型糖尿病患者的风险是普通人群的3.7倍，2型糖尿病患者是6.5倍。50岁以下的年轻糖尿病患者，心源性猝死风险更是高达7倍。

研究还发现，糖尿病患者平均预期寿命缩短——1型糖尿病患者缩短14.2年，2型糖尿病患者缩短7.9年。其中，心源性猝死是导致寿命缩短的重要因素。

为什么血糖失控会引发猝死？据研究分析，糖尿病会让人更容易患上缺血性心脏病，这是关键机制之一。此外，低血糖和心脏自主神经病变也可能增加心律失常和猝死的风险。

据中国新闻网于2026年3月的报道，浙江省中医院心血管内科主任朱敏分析，长期处于超负荷状态会持续刺激心脏。叠加熬夜刷手机、饮食不规律、吸烟饮酒等不良习惯，心脏如同一直处于“高转速”运行，得不到有效休息，为猝死埋下祸根。

身体出现哪些信号，说明血糖可能失控了？

据CCTV生活圈于2026年3月2日的报道，人体自带“血糖仪”，如果出现以下5个变化，可能是血糖失控发出的异常信号。

第一，下肢出现“糖斑”。 常见于小腿前侧，为边界清晰的褐色斑块，不痛不痒。原因包括微循环障碍、高血糖刺激、皮肤色素沉着等。

第二，腹型肥胖。 如果四肢比较细，腹部却比较肥胖，这类人群往往存在胰岛素抵抗以及胰岛素分泌不足的问题。此时糖类、蛋白质以及脂肪会出现代谢异常，导致血糖增高。这类人群还容易出现高脂血症和高血压，也就是我们常说的“三高”问题。

第三，蛋白尿。 长期高血糖会导致肾脏血流动力学改变，肾小球内压力升高，滤过膜受损，引发微量白蛋白尿并逐步发展为临床蛋白尿，也就是大家平时所说的“泡沫尿”，犹如鸡蛋加水后搅拌一样。

第四，伤口不易愈合。 血糖高会使皮肤自我修复能力降低，磕碰后伤口不易愈合，也有可能形成局部色素沉着。

第五，皮肤瘙痒。 血糖升高会对皮肤末梢神经产生刺激，导致皮肤出现瘙痒，常见于脚部、手部。血糖升高也会损害人体自主神经，使皮肤因出汗减少而异常干燥。

据东南网于2026年4月的报道，宁德市医院内分泌科副主任医师施丽丹提醒，糖尿病的典型症状是“多饮、多尿、多食、体重下降”。不典型症状更容易被忽视：总觉得累、乏力；视力模糊；皮肤瘙痒、反复长疖子或伤口不易愈合；反复尿路感染或女性外阴瘙痒；手脚发麻，像戴了手套袜子。

施丽丹还提到，有两名年轻患者，一个18岁，一个33岁，送到医院时血糖数值让医生倒吸一口凉气。18岁患者血糖高达95.3 mmol/L，33岁患者血糖高达85 mmol/L。后者刚到医院就直接发生了呼吸心跳骤停。

为什么年轻人也要关注血糖？

据东南网报道，在过去20年间，中国年轻人的糖尿病患病率激增，特别是20~24岁的年轻男性患病率达到了惊人的7.42%。

很多年轻人以为糖尿病是“老年病”，但现实正在打破这一错觉。据两位年轻患者回忆，之前吃得多却瘦了，还暗自高兴“终于瘦下来了”；视力模糊，以为是手机看多了；疲劳，以为是熬夜后遗症。这些不是“年轻扛得住”，而是血糖失控的警报。

宁德市医院内分泌科副主任医师施丽丹表示，根据目前国内外糖尿病筛查指南，建议筛查年龄通常为35岁及以上。不在筛查范围，不代表不会得病。年轻患者如果没有明显症状，几乎没有机会被主动发现。但比“漏诊”更可怕的，是他们自己根本不在意。

血糖高，全身会出什么问题？

据CCTV生活圈报道，血糖高不只影响血糖本身。

使人感到疲劳。 血糖升高，除了可能会导致糖尿病，还可能会造成全身无力，总是想要休息。

影响视力。 当糖尿病病情发展到比较严重的状态，患者可能会出现视物模糊，并且佩戴老花镜后也不能改善视力。

伤害肾脏。 糖尿病会引起肾脏结构损伤和功能障碍，约40%的糖尿病患者可能发展为糖尿病肾病。

影响记忆。 血糖不稳定，总是出现波动，会影响神经递质，可能会影响记忆，甚至导致脑细胞损伤和退化。

低血糖对人体的危害不亚于高血糖。严重或长期低血糖会出现反跳性高血糖及血糖波动，导致精神错乱及昏迷，可能会诱发心脑血管意外及猝死。

怎么科学控糖？

据CCTV生活圈报道，做好以下5点，帮你科学控糖。

合理饮食。 糖尿病患者吃饭时可以按照以下顺序：先喝汤，比如青菜汤；再吃凉拌的蔬菜或者热炒的蔬菜；接着再吃肉类或者鱼类食物；最后再吃主食，建议粗细搭配。

适当运动。 可以根据自己的年龄、身体状况，选择适合自己的运动。比较推荐的是有氧运动，比如跑步、跳广场舞、游泳等。建议每次运动30分钟以上，每周运动5天以上，约150分钟。

戒烟限酒。 吸烟、喝酒对于血糖控制是不利的，应完全戒烟和避免吸入二手烟，尽量做到不饮酒。

按时用药。 对于改变生活方式后血糖仍不能达标的人群，一定要遵医嘱管理好自己的血糖，规律服用降糖药或注射胰岛素，避免擅自停药、减药。

监测血糖。 对于糖尿病患者来说，做好自我血糖监测是很重要的。只有清楚了解自己血糖的情况，才能在医患双方共同努力下，把血糖控制好。

据《中国糖尿病防治指南（2026版）》，2型糖尿病患者确诊时、1型糖尿病患者病程超过5年时，需每年至少做1次肾脏病筛查。

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资料来源：

• CCTV生活圈：《身体出现这5个变化要重视 科学控糖指南请查收》，2026年3月2日

• 欧洲心脏杂志/ESCardio：《People with diabetes face higher risk of sudden cardiac death》，2025年12月4日

• 东南网：《别拿年轻赌健康！18岁、33岁小伙因糖尿病险丧命》，2026年4月15日

• 中国新闻网：《心源性猝死为何盯上高强度工作的年轻人？》，2026年3月25日

• 《中国糖尿病防治指南（2026版）》

• 中国慢性疾病健康数据统计，2026年7月