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2 0 2 4 年 上 粉 笔 教 资
运 动 解 剖 学 3
讲师：王传世
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星期一（15号） 19:00-21:00
星期二（16号） 19:00-21:00
星期三（17号） 19:00-21:00
星期四（18号） 19:00-21:00
星期五（19号） 19:00-21:00三、骨骼肌概述三、骨骼肌概述
（一）骨骼肌的结构考题回顾
(2022 上初)骨骼肌是人体运动的动力来源，其力量大小取决于( )。
A. 运动单位的数量 B. 运动单位的大小
C. 运动单位的大小和数量 D. 毛细血管的密度三、骨骼肌概述
（二）骨骼肌的物理特性
物理特性 表现
伸展性 骨骼肌在外力作用下，可以被拉长的特性称为伸展性
弹性 当外力解除后，骨骼肌可恢复到原长度的特性称为弹性
黏滞性 肌纤维内部摩擦产生阻力；黏滞性受温度影响，温度高时，骨骼肌的黏滞性降低三、骨骼肌概述
（四）骨骼肌的工作术语
术语名称 表现 图示
起点 靠近身体正中面或肢体近侧端的附着点
止点 远离身体正中面或肢体近侧端的附着点
肌肉的起止点是固定不变的三、骨骼肌概述
（四）骨骼肌的工作术语
术语名称 表现 图示
定点 相对固定的附着点
1
动点 相对运动的附着点
2
动点与定点随动作的变化而变化三、骨骼肌概述
（四）骨骼肌的工作术语
术语名称 表现 图示
近固定 定点在近侧时
远固定 定点在远侧时
四肢肌肉工作
手脚固定时多为远固定，躯干固定时多为近固定三、骨骼肌概述
（四）骨骼肌的工作术语
术语名称 表现 图示
上固定 肌肉上端的附着点相对固定
下固定 肌肉下端的附着点相对固定
无固定 人体各环节之间完成相向运动
躯干肌工作三、骨骼肌概述
（五）肌肉的协作关系
肌肉的协作关系
原动肌 主动收缩发力，直接参与完成动作的肌群，分为主动肌和次动肌
拮抗肌
位于原动肌相对的一侧，与原动肌作用相反的肌群
（对抗肌）
固定肌 固定原动肌定点附着骨或环节的肌群，防止原动肌出现多余的、错误的动作
中和肌 抵消原动肌其他（与动作无关）功能的工作肌群(2019 上初)排球扣球时，完成压腕动作的原动肌群是( )。
A. 上臂前侧肌群 B. 上臂后侧肌群
C. 前臂前侧肌群 D. 前臂后侧肌群（五）肌肉的工作性质
肌力矩≠阻力矩
向心工作
动力性工作
离心工作
肌肉的工作性质
支持工作
静力性工作 加固工作
固定工作
肌力矩＝阻力矩（五）肌肉的工作性质
动力性工作
（1）向心工作（克制工作）：肌力矩＞阻力矩；运动方向与拉力方向相同；肌肉变短、
变粗、变硬。（五）肌肉的工作性质
动力性工作
（2）离心工作（退让工作）：肌力矩＜阻力矩；运动方向与拉力方向相反；肌
肉变长、变细、变硬。（五）肌肉的工作性质
静力性工作
（1）支持工作：收缩或拉长后长度不变；肌力矩＝阻力矩；（五）肌肉的工作性质
静力性工作
（2）加固工作：外力或重力使运动环节产生离散趋势。（五）肌肉的工作性质
静力性工作
（3）固定工作：外力使关节靠紧。考题回顾
(2022 上高)在双杠支撑臂屈伸慢下过程中，肱三头肌所做的工作是( )。
A. 退让工作 B. 克制工作
C. 支持工作 D. 加固工作（六）多关节肌“主动不足”和“被动不足”
多关节肌的工作特点
当多关节肌作为原动肌在收缩发力时，对
多关节肌的力量性“主动
其中一个关节充分发挥作用后，对另一个
不足”
（或其余）关节不能充分发挥作用
当多关节肌作为对抗肌被拉长伸展时，已
多关节肌的伸展性“被动
在其中一个关节被充分拉长后，在另一个
不足”
（或其余）关节就不能被充分拉长（七）躯干肌
背肌
名称 特点 练习方法 图示
位于颈部和背部皮下。
斜方肌瘫痪时，产生
力量练习：负重侧上
“塌肩”。儿童少年
斜方肌 举、持哑铃扩胸、提
时期，注意发展斜方
杠铃耸肩等
肌和伸脊柱肌的力量，
可预防和矫正驼背（七）躯干肌
背肌
名称 位置 练习方法 图示
力量练习：单体引体
位于腰背部和胸部 向上、向后拉拉力器、
后外侧皮下，呈扇 爬绳、爬杆；伸展性
背阔肌
形，为全身最大的 练习：臂上举后振、
扁阔肌 肋木压肩、扶墙压肩
等（七）躯干肌
背肌
名称 位置 练习方法 图示
竖脊肌又称骶棘肌，
力量练习：俯卧抱
位于脊柱两侧的粗大
头抬上体、背向抛
长肌，填充于全部棘
铅球、侧卧抬体、
突和横突之间的槽沟
竖脊肌 负重体侧屈等动作；
内，并在背部棘突旁
伸展性练习：直腿
呈现两条宽厚的纵行
体前屈、直腿掌触
隆起，在活体上易于
地等动作。
触摸到（七）躯干肌
胸肌
名称 位置 练习方法 图示
力量练习方法：双
杠支撑臂屈伸、俯
位于胸廓前壁浅层， 卧撑、引体向上，
为扇形扁肌，分为 哑铃仰卧飞鸟、卧
胸大肌
锁骨部、胸肋部和 推；
腹部三部分 伸展性练习方法：
肋木压肩、振臂等
可发展。考题回顾
(2022 上高)胸大肌近固定时可使上臂屈、内收和旋内，可有效发展其力量的方法是
( )。
A. 直立持哑铃后伸 B. 坐位持哑铃弯举
C. 直立持哑铃扩胸 D. 仰卧持哑铃扩胸（七）躯干肌
腹肌
名称 练习方法 图示
力量练习：仰卧起坐、双膝跪撑下拉体前
腹直肌 屈、哑铃体侧屈、下斜仰卧举腿等动作
伸展性练习：下桥、牵引满弓等动作（七）躯干肌
使脊柱屈的主要肌群
名称 练习方法 图示
力量练习：负重转体、仰卧起坐时触膝等
动作，发展腹外斜肌的力量；
腹外斜肌 腹内斜肌同腹直肌和腹外斜肌
腹内斜肌 伸展性练习：侧卧扳肩髋、直立扭腰等动
作，发展腹内斜肌的伸展性考题回顾
（2023 上高）腹直肌位于腹前壁正中线两侧，发展该肌肉力量的练习是（ ）。
A. 仰卧左右剪刀腿 B. 坐位负重伸小腿
C. 杠铃负重深蹲 D. 肋木悬挂翻臀举腿（八）上肢肌
肩带肌包括三角肌、冈上肌、冈下肌、小圆肌、大圆肌和肩胛下肌（肩袖）。
肩带肌
名称 位置 练习方法 图示
位于肩部，为三角形羽状肌，
力量练习：负重直臂侧平
分前、中、后3部分肌束，
三角肌 举，负重直臂侧上举等练
各部分肌束逐渐向外下方集
习。
中。考题回顾
(2020 下初)持哑铃双臂侧平举练习主要发展的肌肉是( )。
A. 胸大肌、三角肌 B. 三角肌、冈上肌
C. 胸大肌、背阔肌 D. 背阔肌、冈下肌（八）上肢肌
上臂肌
名称 位置 练习方法 图示
属于上臂肌前群屈肌，该
力量练习：负重弯举、引
肱二头肌 肌有长、短2个头。肌束平
体向上。
行排列，为双关节肌。（八）上肢肌
上臂肌
名称 位置 练习方法 图示
力量练习：负重臂屈伸、
肱三头肌 属于上臂肌后群伸肌。
倒立臂屈伸。（八）上肢肌
补充：（九）下肢肌
下肢关节的主要肌群
名称 位置 练习方法 图示
位于脊柱腰段两侧和盆骨 力量练习：负重前摆腿、
内，由腰大肌和髂肌两部 悬垂举腿、前控腿、仰卧
分组成。近固定收缩时， 举腿等。
髂腰肌
能使大腿屈和外旋，两侧 发展髂腰肌伸展性练习：
同时收缩时，能使骨盆前 跪撑后倒、后摆腿、后压
倾。 腿、前后劈叉等。（九）下肢肌
下肢关节的主要肌群
名称 位置 练习方法 图示
①发展臀大肌力量练习：
臀大肌肌束平行排列，可
杠铃负重半蹲、俯卧上举
分为上下两部分，该肌在
腿、后蹬跑、 跑 斜 坡、
人体直立、跑、跳等练习
蛙 跳、 立 定 跳远、向
臀大肌 中得到发展，为人体中最
上纵跳、后蹬跑的后蹬阶
发达的肌肉之一，是维持
段等。
人体直立姿势的下肢肌之
②发展臀大肌伸展性练习：
一。
正压腿。（九）下肢肌
下肢关节的主要肌群
名称 位置 练习方法 图示
①发展缝匠肌力量练习：
位于大腿前面及内侧皮下， 负重前摆腿、悬垂举腿、
呈扁带状，是人体最长的 前控腿和仰卧举腿、夹膝、
缝匠肌 肌肉。近固定收缩时能使 踢毽子等。
大腿在髋关节屈和旋外， ②发展缝匠肌伸展性练习：
使小腿在膝关节屈和旋内。 跪撑后倒、后摆腿、后压
腿、前后劈叉等。（九）下肢肌
下肢关节的主要肌群
名称 位置 练习方法 图示
位于大腿前面和外侧面，
①发展股四头肌力量练习：
是人体最大的肌肉之一。
负重伸小腿、悬垂直腿上
该肌共有4个肌头，即股直
举、负重深（半）蹲起、
肌、股中肌、股外肌、股
立定跳远、向上纵跳、后
股四头肌 内肌。近固定收缩时，使
蹬跑的后蹬阶段等。
小腿在膝关节处伸；远固
②发展股四头肌伸展性练
定收缩时，拉大腿向前保
习：俯卧反弓展体、跪撑
持膝关节伸直，是维持人
后倒等
体直立姿势的下肢肌之一。（九）下肢肌
下肢关节的主要肌群
名称 位置 练习方法 图示
大腿后面内侧浅层
功能分析：近固定收缩时，可使
力量练习：俯卧屈
大腿绕髋关节冠状轴伸。当大腿
半腱肌 伸直时，三块肌肉共同收缩，则 膝、站立屈膝；
半膜肌 牵拉小腿向大腿靠近，可使小腿
伸展性练习：正压
股二头肌 绕膝关节冠状轴屈。远固定收缩
腿练习
时，可使大腿绕膝关节冠状轴屈；
当小腿伸直时，则可使骨盆绕髋
关节冠状轴后倾（九）下肢肌
下肢关节的主要肌群
名称 位置 练习方法 图示
①发展小腿三头肌力量练习：
位于小腿后方皮下，特别
负重提踵、负重后蹲跑、跳绳、
发达，形成小腿后部的隆
立定跳远、向上纵跳、后蹬跑
小腿三头肌 起。该肌由浅层的腓肠肌
的后蹬阶段等。
和深层的比目鱼肌组成。
②发展小腿三头肌伸展性练
维持人体直立姿势。
习：勾脚尖侧压腿等（九）下肢肌
补充：考题回顾
1.（2021 下初）跑跳运动涉及关节的屈和伸，能使膝关节屈的肌肉是（ ）。
A. 髂腰肌 B. 股四头肌
C. 股二头肌 D. 臀大肌
2.（2022 下高）提高大腿后肌群力量的方法是（ ）。
A. 负重提踵 B. 高抬腿
C. 负重深蹲 D. 仰卧起坐（十）影响肌力发挥的解剖学因素
肌肉的解剖横断面积是指沿肌肉纵轴做垂直切面所获得的面积。考题回顾
(2017 下高)力量训练可以增加肌肉的体积，评价肌肉发达的参数是( )。
A. 肌肉的横截面 B. 肌肉的弹性
C. 肌肉的初长度 D. 肌肉的伸展性（十二）体育运动对骨骼肌的影响
口诀：馅（线）多、肉大、脂肪少，结缔、化成、毛细血管绕考题回顾
(2022 上高)通过力量训练可以引起肌肉肥大，其主要原因是( )。
A. 肌纤维增粗 B. 毛细血管数量增加
C. 肌糖原增加 D. 血红蛋白含量增加强化提升
1. 人体运动的杠杆、运动的支点、运动的动力分别为（ ）。
A. 关节、骨、骨骼肌 B. 骨、关节、骨骼肌
C. 骨、骨骼肌、关节 D. 关节、骨骼肌、骨
2. 人体四肢骨从形状上看，多为（ ）骨。
A. 长 B. 短 C. 扁 D. 不规则
3. 体育锻炼促进骨的生长与下列哪一项有关？（ ）
A. 骨外膜 B. 骨内膜 C. 骺软骨 D. 关节面软骨强化提升
4. 下列属于上肢骨的是（ ）。
A. 股骨 B. 胫骨 C. 腓骨 D. 桡骨
5. 影响骨生长的内因是（ ）。
A. 食物 B. 机械力 C. 激素 D. 体育锻炼
6. 下列属于单轴关节的是（ ）。
A. 髋关节 B. 肩关节 C. 桡腕关节 D. 指关节强化提升
7. 足球脚背正面运球（在运球脚提起时，膝关节微屈，脚跟提起，脚背绷紧，脚尖向下，
在迈步前伸着地前，用脚背正面推拨球前进）时，踝关节的状态是（ ）。
A. 屈 B. 伸 C. 外展 D. 内收
8. 肘关节是由（ ）。
A. 肱尺、肱桡关节组成 B. 肱尺、桡尺近侧关节组成
C. 肱尺、肱桡、桡尺近侧关节组成 D. 肱尺关节组成
9. 俯卧撑推起动作的原动肌是（ ）。
A. 肱二头肌 B. 肱三头肌 C. 竖脊肌 D. 腓肠肌强化提升
10. 篮球单手肩上投篮中，肘关节伸时，属于对抗肌的是（ ）。
A. 肱二头肌 B. 肱三头肌
C. 腹直肌 D. 臀大肌
11. 直立提杠铃耸肩练习可以有效发展人体的（ ）。
A. 股四头肌 B. 斜方肌
C. 股后肌群 D. 臀大肌简答题：
骨的功能
肩关节的组成及结构特点
关节的运动幅度及其影响因素
体育运动对骨骼肌的影响
案例题：
踝关节的结构特点
肌肉的练习方法：斜方肌、腹直肌、髂腰肌、臀大肌、股四头肌、股后肌群
