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2 0 2 4 年 上 粉 笔 教 资
运 动 生 理 学
3
讲师：王传世
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星期二（23号） 19:00-21:00
星期三（24号） 19:00-21:00
星期四（25号） 19:00-21:00
星期六（27号） 19:00-21:00
9:00-11:00
星期日（27号）
19:00-21:00五 节
第
血液循环系统功能P122
一、血液的组成与功能
→血浆
→白细胞和血小板
→红细胞P123
一、血液的组成与功能
（一）血浆P124
一、血液的组成与功能
（二）血细胞P124
二、血液的理化特性
（一）颜色与比重P124
二、血液的理化特性
（二）pH
酸中毒：＜7.35 ＜6.9
正常：7.35-7.45
碱中毒：＞7.45 危及生命：
＞7.8
PH值P125
二、血液的理化特性
（三）渗透压
渗透压
渗透压是一切溶液所固有的特性，其大小与溶质颗粒数目有关，与溶质颗粒的大小无
关。水分子通过半透膜向溶液扩散的现象称为渗透；溶液促使膜外水分子向内渗透的
力量叫渗透压或渗透吸水力。血浆渗透压由晶体渗透压和胶体渗透压两部分组成。P125
二、血液的理化特性
（四）黏滞度
粘滞性
（1）血液在血管内运行时，由于液体内部各种物质的分子或颗粒之间的摩擦而产生
阻力，使血液具有一定的黏滞性。
（2）液体的流动性一般是通过黏度来反映和度量的，因此反映血液流动性和黏滞性
的最重要标志就是血液的黏度。
（3）正常人血液的黏滞度为水的 4 ～ 5 倍，血浆的黏滞度为水的 1.6 ～ 2.4 倍。血
液黏滞度主要取决于红细胞的数量和血浆蛋白的含量。血细胞比容是决定血液黏滞度
的最主要因素，血细胞比容越大，血液黏滞度就越高。P125
三、运动对血液成分的影响
（一）运动对血浆的影响P126
三、运动对血液成分的影响
（二）运动对血细胞的影响P127
四、心脏生理
（一）心肌细胞的生理特性
普通心肌细胞
（工作细胞）
特殊心肌细胞
（自律细胞）
心肌之所以不发生强直收缩，主要原因在于它的有效不应期特别长
通常窦房结的自动节律性最高，是主导整个心脏兴奋的自律组织，故称之为心脏的正常起搏点P128
四、心脏生理
（二）心脏的泵血功能
1.心房和心室收缩与舒张一次构成一个机械活动周期，称为心动周期
心动周期
2.心室的心缩期＋心舒期P128
四、心脏生理
（二）心脏的泵血功能
1.每分钟心脏搏动的次数称为心率，即指一分钟的心动周期数。
2.最大心率（次/分）=220-年龄。
心率 3.成年人安静时心率在60～100次/分，平均75次/分；
4.心率在 120 ～ 180 次 / 分时，称为最佳心率范围。
5.心率是了解循环系统机能的简单易行的指标。P129
四、心脏生理
（二）心脏的泵血功能
泵血过程 内容
每一心动周期心脏射血一次，它开始于两侧心房收缩，称为心房收缩期。心房
收缩时，心房内压升高，将其中血液挤入心室，而使心脏容积减小。心房收缩
泵血
结束后即舒张，心房内压下降，与此同时，心室开始收缩，向动脉血管射血。
随后心室舒张，重复这一过程。P129
五、血压
血压是指血管内血液对单位面积血管壁的侧压力（压强）。P129
五、血压
（一）动脉血压的形成
外周阻力
心室收缩射血（心输出量）P130
五、血压
（二）动脉血压的正常值
（1）心室收缩时，动脉血压最高值称为收缩压，心室舒张时动脉血压的
最低值称为舒张压（舒张压的高低反映外周阻力的大小）。
（2）收缩压与舒张压之差称为脉搏压或脉压。P130
五、血压
（二）动脉血压的正常值P131
五、血压
（三）影响动脉血压的生理要素P131
五、血压
（四）静脉血压
当体循环血液经过动脉和毛细血管到达微静脉时，血压下降，右心房作为
体循环的终点，血压最低，接近于零。通常将右心房和胸腔内大静脉的血
压称为中心静脉压，将各器官静脉的血压称为外周静脉压。中心静脉压的
高低取决于心脏射血能力和静脉回心血量之间的相互关系。P131
五、血压
（五）影响静脉回心血量的因素P132
六、心血管活动的调节P134
七、心血管系统对运动的反应
（一）心输出量的反应P134
七、心血管系统对运动的反应
（二）血液的重新分配
运动的肌肉心脏增多
不参与运动的肌肉、内脏减少
皮肤先减少后增加P135
七、心血管系统对运动的反应
（二）血液的重新分配
机体的产热量
人体处在安静状态时，内脏器官的产热量占机体总产热量的 56% 左右，脑的产热
量占 16%，骨骼肌的产热量只占 18% 左右。处在运动状态时，各器官的产热比例
有很大变化，骨骼肌的产热量增加，成为主要的产热器官。剧烈运动时，骨骼肌的
产热量可占总产热量的 90% 以上。P136
七、心血管系统对运动的反应
（三）血压的反应P136
八、心血管系统对运动的适应
（一）运动性心脏肥大P136
八、心血管系统对运动的适应
（二）运动心脏微细结构的重塑
1.心肌细胞体积增大、心肌纤维直径增粗、心肌细胞内的肌原纤维增粗， 肌小节长度增加。
2.毛细血管数量增多，管腔直径增粗；线粒体增多变大， 线粒体到毛细血管的最大氧弥散距离缩短。
3.线粒体内的 ATP 酶和琥珀酸脱氢酶的活性提高；心肌细胞兴奋– 收缩耦联过程及收缩功能提高。
4.心房肌细胞内的特殊分泌颗粒增多，提高了运动心脏的泵血功能，有利于运动心 脏微细结构的重塑。
5.运动心脏在发生肥大的同时，其能量代谢随之增强，心肌泵血功能随之提高。P137
八、心血管系统对运动的适应
（三）运动心脏功能改善P138
1. 血液的主要成分是（ ）。
A. 血细胞和血浆 B. 红细胞和白细胞
C. 红细胞和血小板 D. 红细胞和血清
2. 剧烈运动时血浆的 pH（ ）。
A. 不变 B. 趋于中性
C. 趋于酸性 D. 碱性P138
3. 血压是指血液在血管内流动时对动脉血管壁产生的（ ）。
A. 高压力 B. 低压力
C. 侧压力 D. 外压力
4. 有训练者在完成动力性定量负荷运动时，动脉血压的变化特点是（ ）。
A. 收缩压、舒张压均下降
B. 收缩压升高，舒张压适量下降或不变
C. 收缩压、舒张压均升高
D. 收缩压下降，舒张压不变P138
5. 肌肉活动时，可通过下列哪一作用加速静脉血回心？（ ）
A. 平滑肌收缩的“静脉泵”作用 B. 骨骼肌收缩的“肌肉泵”作用
C. 血液的重力作用 D. 心自主神经的调节作用
6. 人体心血管系统对运动训练具有适应性，运动心脏的主要形态特征是心
肌增厚，表现为心室和心房均增厚，其中（ ）。
A. 以左心室增厚为主 B. 以左心房增厚为主
C. 以右心室增厚为主 D. 以右心房增厚为主P138
7. 经常参加锻炼的人，安静时心率比一般人（ ）。
A. 快 B. 相等
C. 略快 D. 慢
8. 心肌不产生强直收缩的原因是（ ）。
A. 兴奋性低 B. 兴奋传导速度快
C. 有效不应期长 D. 兴奋性高P139
9. 造成人体心率降低的运动项目是（ ）。
A. 短跑 B. 跳高
C. 铅球 D. 马拉松
10. 运动心脏与病理心脏不同，其功能有着明显的改善，下列相关说法错误
的是（ ）。
A. 形态特征是心脏缩小
B. 心动徐缓有力
C. 亚极量强度运动时心泵功能节省化
D. 极量强度运动时心泵功能储备大P139
二、简答题
长期从事耐力性训练和力量性训练会对人体心脏的形态结构产生哪些影响？六 节
第
呼吸与运动P141
一、呼吸的过程
外界-血液 5 气体运输（O CO ） 10 毛细血管 组织细胞
2 2P142
二、肺通气
（一）肺通气
肺通气是指肺与外界环境之间的气体变换。
呼吸道是气体进出的通道，有加温、润 湿和净化空气以及改变呼吸道阻
力等功能；肺泡是肺换气的主要场所；
胸廓的节律性扩大与缩小是实现肺通气的原动力；
肺内压的变化是通过呼吸运动造成胸廓的扩大或缩小形成的。
平静呼气是一个被动过程；用力呼气时，是一个主动过程。P143
二、肺通气
（二）呼吸的形式
肋间肌收缩 胸式呼吸
膈肌收缩 腹式呼吸
例：仰卧起坐、直角支撑
例：手倒立、肩手倒立、头手倒
立、吊环十字悬垂、“下桥”P143
二、肺通气
（三）憋气
憋气时，一方面能反射性地引起肌张力的增大，另一方面由于憋气时胸膜腔内压呈正压，可能导
致静脉血回流困难，心输出量减少，血压下降，致使心肌、脑细胞、视网膜供血不足升，容易产
生头晕、恶心、耳鸣及“眼冒金星”等感觉。当憋气结束后会反射性地出现深吸气，使胸膜腔内
压骤减，潴留于静脉的血液迅速回心，血压骤升。P143
二、肺通气
（四）肺容量
潮气量
补吸气量
深吸气量
补呼气量
肺活量
余气量
功能余气量
肺总量P144
二、肺通气
（四）肺容量
肺活量=在最大吸气后，再尽力呼气
肺活量=潮气量+补吸气量+补呼气量
肺活量=深吸气量+补呼气量P144
二、肺通气
（四）肺容量
时间肺活量：在最大吸气之后，以最快的速度进行最大呼气，记
录在一定时间内所能呼出的气量。正常成人最大呼气时，第1
秒末、第2秒末、第3秒末呼出的气量分别占总肺活量的83%、
96%、99%，人体在 3 秒内基本上可呼出全部肺活量的气量，
其中第1 秒钟的时间肺活量最有意义。P145
二、肺通气
（五）肺通气量和肺泡通气量P146
三、肺换气和组织换气P148
四、气体在血液中的运输P148
四、气体在血液中的运输
（一）氧的运输
血红蛋白的氧含量所占血红蛋白的氧容量的百分比称为血红蛋白的氧饱和度。
每 100 毫升血液中血红蛋白与氧气结合的最大量（约 19 ～ 20 毫升），称为
血红蛋白的氧容量。
每 100 毫升血液中血红蛋白实际与氧气结合的量，称为血红蛋白的氧含量。P148
四、气体在血液中的运输
（二）氧解离曲线
PO 60-100mmHg，Hb与O 结合，PO
2 2 2
对Hb氧饱和度或血液氧含量的影响不大
PO 40-60mmHg，HbO2释放O2，
2
PO 下降引起Hb氧饱和度相应降低
2
PO 15-40mmHg，PO 稍有
2 2
降低引起Hb氧饱和度显著下降P149
四、气体在血液中的运输
（三）影响氧解离曲线的因素
PCO 下降、pH 值升高、体温
二氧化碳分压升高、pH 值降低、
2
降低、 2，3–DPG 的减少使血
体温升高以及红细胞中糖酵解产
红蛋白对O2 的亲和力提高，
物 2，3– 二磷酸甘油酸（2，
氧解离曲线左移，从而使血液
3–DPG）的增多血红蛋白对O2
结合更多的O2
的亲和力下降，氧解离曲线右移，
从而使血液释放出更多的O2P150
五、呼吸的调节
（一）呼吸中枢
位于延髓的呼吸中枢是最基本的呼吸中枢，脑桥存在着能完善
呼吸中枢
正常呼吸节律的呼吸调整中枢
呼吸的反射性调节 呼吸肌本体感受性反射、肺牵张反射和防御性呼吸反射
运动时呼吸变化的调节 神经调节机制起主要作用P151
1. 肺泡与血液的气体交换叫作（ ）。
A. 肺通气 B. 肺换气
C. 内呼吸 D. 外呼吸
2. 下列选项中，主要采用胸式呼吸的是（ ）。
A. 燕式平衡的稳定阶段
B. 单杠直臂悬垂稳定阶段
C. 仰卧起坐的坐起阶段
D. 吊环十字悬垂稳定阶段P151
3. 腹式呼吸主要依靠下列哪块肌肉的舒缩活动来完成？（ ）
A. 肋间外肌 B. 腹直肌
C. 肋间内肌 D. 膈肌
4. 气体交换的主要动力来自（ ）。
A. 呼吸肌的收缩功能 B. 气体的分压差
C. 肺的弹性回缩力 D. 胸膜腔内压P151
5. 运动过程中，随着机体温度的升高，血氧饱和度会降低，进入骨骼
肌的氧气量（ ）。
A. 不确定 B. 不变
C. 减少 D. 增多七 节
第
身体素质P152
身体素质是人体各器官系统的功能在肌肉工作中的综合反映，是在运
动中所表现出的力量、速度、耐力、柔韧性、灵敏性和协调性的总称。P152
一、力量素质
力量素质是指肌肉工作时克服阻力或对抗负荷的能力。肌肉工作所表
现出的各种能力中，力量素质是基础，也是制约和影响速度、耐力、灵敏
性、柔韧性等素质的重要因素。P152
一、力量素质
（一）决定力量素质的生物学因素P153
一、力量素质
（二）力量素质的训练P153
一、力量素质
（二）力量素质的训练
RM 负荷特点 力量类型 运动项目
负荷较大，重复次数较少动作
1 ～ 5 可有效发展绝对力量 适合举重和投掷等项目
速度较慢
6 ～ 10 负荷适中，动作速度较快 可有效发展速度性、爆发性力量 适合短跑、跳跃等项目
适合 400 ～ 800 米跑等速度
11 ～ 15 负荷较小，重复次数较多 可有效发展速度耐力
耐力项目
30 负荷很小，重复次数很多 可有效发展耐力性力量 适合长跑等耐力性项目P154
二、速度素质
速度素质是指人体进行快速运动的能力或在最短时间完成某种运动的
能力。速度素质可分为反应速度、动作速度和周期性位移速度。P155
二、速度素质
（一）速度素质的生理学基础
1. 反应速度的生理学基础
反应速度是指人体对各种刺激发生反应的快慢。反应速度的快慢主要取决于反应时
的长短、中枢神经系统的功能状态和运动条件反射的巩固程度等。P155
二、速度素质
（一）速度素质的生理学基础
2. 动作速度的生理学基础
动作速度是指完成单个动作所需时间的长短。动作速度的快慢主要是由肌纤维类型、肌
肉力量、神经和肌肉组织的功能状态以及运动条件反射的巩固程度等因素决定的。P155
二、速度素质
（一）速度素质的生理学基础
3. 位移速度的生理学基础
位移速度是指周期性运动中人体在单位时间内通过的距离，或通过一定距离所
需要的时间。P156
二、速度素质
（二）速度素质的训练
