身体有这几个表现,说明已经严重缺觉!

很多人都知道，打哈欠是犯困的表现，却不知道除了打哈欠睡眠不足还有很多其他表现！

一项针对3000多名成年人的调查显示，缺觉者表现出“嘴馋”倾向的比例达66%，夜间摄入需求更强；另一项研究表明，睡眠不足会严重损害大脑额叶活动，让大脑奖励系统对高热量、高脂肪的食物反应更活跃。

此外，睡眠不足与“变胖”有关，每天睡眠时间减少1小时，体重可能增加约2斤。这可能是因为睡眠不足会扰乱瘦素与胃饥饿素的分泌，导致越睡不够越想吃，越吃越容易发胖。

研究表明，睡眠不足会导致注意力下降、记忆力和执行功能变差。

这可能是因为缺觉会影响负责记忆的海马体，也会抑制大脑前额叶皮层活动，让大脑像低电量卡顿的手机，效率大幅降低。

研究发现，睡眠不足时，大脑会更倾向于对别人的表情进行负面解读。

不少研究表明，即使是一个晚上的睡眠缺乏，也会让大脑杏仁核变得异常活跃，更容易产生焦虑、恐惧、愤怒等激烈的负面情绪。

研究表明，睡眠不足会显著延长反应时间，增加交通事故和工作事故的风险。

严重缺觉的人，开车约等于酒驾。连续24小时不睡眠的反应时间，相当于血液酒精浓度为0.1%的状态，即100mg/100mL。（注：按我国标准，超过80mg/100mL即为醉驾。）

长期缺觉会让身体处于持续应激状态，引发慢性炎症，降低免疫力，增加代谢性疾病、心脑血管疾病、精神疾病等发病风险。

失眠时，免疫器官无法正常休息，长期如此会让免疫力下降，癌细胞更容易逃脱免疫系统的“封杀”。

研究发现，与每天拥有7~7.5小时睡眠时间的人群相比，睡眠时间小于5小时的女性，患结肠癌的风险增加约36%；而睡眠时间小于6.5小时的男性，患肺癌的风险增加约112%。