健康课程|义乌市九州小学第四周食谱公示

      秋分将至，凉燥渐生。此时昼夜平分，早晚温差加大，饮食宜滋阴润燥、健脾和胃。可多用百合、银耳、秋梨煮汤，搭配南瓜、小米、山药煮粥，润肺养胃。石榴、柚子、葡萄正当季，酸甜多汁，适合鲜食。

      秋风起，燥气侵肺，需注意补水润燥，可常备蜂蜜柠檬水、陈皮雪梨汤，少饮冷饮。烹调以蒸、煮、炖为主，搭配鸭肉、鱼肉、豆腐等优质蛋白，温润不油腻。

      起居宜“早卧早起”，午间小憩养神。活动选清晨或傍晚凉爽处，早晚添衣，微微出汗即可。饮食有节，顺时调养，助孩子在新学期保持精力充沛、专心致志。