夜雨聆风自律废物
看我平时好像人模狗样的小习惯不少，其实私底下也是一个刷手机停不下来的自律废物。
我手机上没有抖音快手，不是我清高，是我深知自己根本控制不住自己。手机上的B站就能让我在第二天休息的情况下刷到凌晨两三点，卸载了B站后小红书的短视频也看得津津有味，卸载了小红书后浏览器的短视频也看得意犹未尽，卸载了浏览器后微信的短视频又成了新的诱惑来源……
当我把手指从卸载微信的按钮上挪开，我陷入了深思，这肯定是哪里不对！
我开始无数次思索，人到底应该直面诱惑，锻炼免疫力，还是应该采用避免接触，远离过敏源——手机诱惑究竟更像是需要接种疫苗主动暴露的抗原？还是需要戴上口罩隔绝接触的辐射？
究其根本这是一个信念问题：人到底能不能对抗极致的诱惑？
后来我想明白了，就算理论上人能锻炼出足以抵制手机诱惑的免疫力，但其中耗费的时间和精力也未必值得，更别提手机诱惑是一个进化速度前所未有的一生之敌，说要对抗简直螳臂当车。
但完全隔绝过犹不及，适当暴露在失活的抗原下，有助于人体产生长久的抗体，以应对无孔不入也无法摆脱的手机诱惑。
我的反击
就是这个！适当暴露、后果可控、激活抗体，为了放下手机，我用了两个月的空闲时间，做出了一个完成度颇高的放下手机APP“Tiny Vow小约定”，安卓限定、完全本地、免费可用，核心功能是限制选定应用的使用时长。
Tiny Vow 不是为了催促你变得完美，而是想陪你更轻松地看见手机时间、照顾注意力，并给认真生活的时刻一点反馈。
你可以把容易不知不觉刷久的应用加入「约定」分组，设置每日、每周或每月使用时长。超过约定后，Tiny Vow 会用温和的全屏提醒请你停一下，给自己一个重新选择的机会。
对于希望多做一点的事情，比如阅读、学习、健身、创作，你可以创建「投入」分组。使用这些应用时，Tiny Vow 会按时长累计积分，并支持目标奖励、兑换奖励、成就记录和连续达成追踪，让每一次投入都被狠狠看见。
Tiny Vow 坚持本地优先：分组、积分、奖励、使用历史、主题偏好等核心数据默认保存在你的设备上。你可以导出本地备份，也可以随时管理自己的数据。
我最得意的一个功能是超我模式，用户只能在早上清醒的时候修改限制时长和其他敏感设置，绝对保证抗原是失活的；以及我自己非常满意的一个统计图表，大家品鉴一下：
还有打磨时间最久的首页，原图直出，每个主题都挺好看：
还顺便暴露了我昨晚凌晨已经刷了49分钟的视频，但好在就停在了49分钟的地方。
用了两周，我最大的两个感受是：受限制的应用我根本不会用到强制拦截，自己心里有数玩一玩就够了，别影响了我的连胜才是关键；更大的好处反而是，自从把日记应用放进鼓励分组，日记真的能及时完成了，睡前都会盯一下今天完成了没。
还有个超级实用的功能，我经常用电子书用微信读书，填好对应的api后还能同步使用微信读书的阅读时长来替代本机的使用时长，巧妙解决了多端同步的问题。
愿意试用的朋友，扫描第一张图的二维码安装应用（或者原文链接），在“我的”-“输入激活码”的地方“复制用户ID”，并留在评论区，可以获得一个月会员，前十更可以获得一年会员，体验不限数量的分组、不限数量的应用管控、更多自定义兑换、更多自定义主题、高级战报图表、更多会员功能……
祝大家玩得愉快！！！
