倪师:这里一旦开始痛,说明阳已大虚

我们一般呢，有两种腰痛，一种呢，就是你扭伤了，受伤了腰痛。

还有就是你没有扭伤，腰自然开始痛，就是少阴的痛。 

那少阴者肾也，十月，万物阳气皆伤，所以腰痛。 

因为呢，肾是有肾阳在里面，那十月份的时候，是阳气最低的，因为几乎阳要最低的。 

因为，那个到十一月份的时候，阳才会起来嘛。 

十月份的时候，阳是沉下去的，这个时候是节气的关系，造成天地之间阳不足，身体里面也是肾阳不足，是会产生腰痛。 

这一段并不是说，你到十月份才腰痛，而是它是把人体，这个整个章节，我刚刚一开始就讲了，这一篇呢，他讲的，就是把人跟自然界混在一起，人可以比喻自然。 

所以，从脉解篇上，我们可以看到，这不是说你一定要冬天，而是说形容肾脏就是冬天。 

那你到了冬天，如果当你阴气，那个阳衰到极点的时候，肾脏就会开始痛，腰就会开始痛的意思。 

所以，肾脏的腰痛，就好像天地之间的，十月份那样子，你知道他的意思在这里。 

所以，我们常常会，五六月也会碰到腰痛，你只要肾阳不够的时候，腰就会开始痛了。 

倪海厦老师提出的补肾方法涵盖生活习惯、穴位刺激、中药调理等多个方面，以下是一些常见且实用的方法，供参考： 

一、生活习惯调整 

01、提肛运动（撮谷道） 

有意识地收缩肛门括约肌，类似憋便状态，可促进督脉通畅，增强肾气。此动作简单，随时可做，有助于固摄肾精，尤其在排便、站桩时配合更佳。 

02、咬牙切齿 

排便或排尿时咬牙，中医认为牙为肾之余，咬牙可帮助固摄肾精，防止精气外泄。 

03、寅时咽气

每天凌晨3-5点（寅时），面向南方，闭气咽气7次，刺激舌下肾部反射区生发津液，咽津入丹田以滋养肾阴肾阳。若无法早起，可用体灸太溪穴替代。 

04、合理排尿

避免频繁小便，待膀胱充盈时用力排尿，长期可锻炼下焦，增强肾功能。 

二、穴位刺激

命门穴：可通过针刺或艾灸命门穴调理肾气，尤其对肾阳虚、头痛等症状有帮助。

太溪穴：用脚趾核骨按压对侧太溪穴（体灸法），睡前或午睡时操作，可阴阳双补，改善肾虚相关症状。 

三、中药调理

覆盆子：性平味酸，能补益精气、收敛固涩，适用于肾虚遗精、夜尿频多，可单用或与其他药材配伍。 

金匮肾气丸：含桂枝、附子等，适合肾阳虚伴手脚冰凉者，但便秘者慎用。 

泡酒方：以巴戟天、淫羊藿、肉苁蓉、覆盆子等药材泡酒，可补肾助阳，但需控制饮用量，避免过量。