我关掉了所有APP的通知,一周后发现错过了什么

事情起因特别小。

那天晚上十一点多，我已经躺下了，手机突然连震三下。我摸过来一看，一个购物APP在提醒我：你收藏的XX降价了。第二个是一个短视频APP：你关注的主播更新了。第三个更离谱，一个我没打开过的修图软件：您的年度报告已生成。

我盯着屏幕，突然觉得特别荒诞。我从来没允许过它们在这个点叫我，但它们一个比一个理直气壮。好像我的睡眠、我的注意力、我好不容易攒出来的那点安静，谁都能闯进来搅一下。

第二天早上，我做了一件事：把手机上所有APP的通知全关了。微信只留了消息通知，电话、短信保留，其他的一律关。有的APP更过分，通知开关在设置里藏了好几层，我花了一个小时才全部找出来关掉。

关完头两天，手机安静得让我不习惯。以前我上个厕所，手机能弹十几个通知，什么新闻推送、天气提醒、菜鸟驿站、某宝直播、某书点赞。现在什么都没了。我时不时拿起来看一眼，发现屏幕上干干净净，居然有点不踏实。那种感觉就像楼下修路修了半年，突然一天不修了，你反而觉得少了点什么。

但我没有重新打开。

第三天，我注意到一个变化：我拿手机的次数变少了。以前手机是个闹钟，每隔一会儿就得有人敲一下。现在它不响了，我反而想不起来看它。原来我之前根本不是主动想刷手机，是被通知拽进去的。一条通知拉我进去，刷二十分钟，出来没一会儿又一条。我像一个被牵着走的人，以为自己在逛街，其实是绳子那头在遛我。

第五天，我开始算自己多出来了多少时间。没有具体记，但有一个特别明显的变化：我早上能完整地吃一顿早饭了。以前是边吃边看手机，通知弹一个点一个，一顿早饭能墨迹二十分钟。现在手机扔在卧室，人在餐桌前，就安安静静地吃。粥是热的，咸菜是脆的，窗外有鸟叫。我坐在那儿吃完了，甚至还想再坐一会儿。

第七天，我试着回想这一周错过了什么。答案是什么都没错过。没有一条通知是我真正需要的。新闻晚点看也不会怎样，主播更新了回看也行，东西降价了不买不是更省。那些我曾经害怕错过的东西，原来错过了之后一点感觉都没有。

唯一“错过”的，是我以前那种被手机控制的状态。那个状态丢了，挺好。

我后来发现一个特别有意思的事。关了通知之后，我的手机反而变得很无聊。没有红点，没有弹窗，没有叮咚声。我拿起来看一眼，没什么可看的，就放下了。无聊到后来，我甚至开始拿手机干点正事，比如回消息、打电话、看一眼天气。手机慢慢变回了一个工具，而不是一个挂在身上的电子宠物，每隔几分钟就要我摸摸它。

这个改变没有让我和世界失联。真正需要找我的人，打电话来我就接，发消息我看见了就回。我只是不再让那些从来不认识我、也不在乎我的APP，在我的生活里拥有随时打断我的权力。

如果你也想试，给你几个特别具体的步骤，比“少玩手机”这种废话管用得多：

第一，打开手机设置，找到通知管理，把所有非人类发来的通知全关了。购物、短视频、修图、外卖、新闻、音乐、资讯，全部关。只留微信、电话、短信。别犹豫，关错了可以再开回来。

第二，关完以后，把手机放得离你远一点。不是放另一个房间，就是别放在手边。比如你坐在沙发上看书，手机放卧室充电。你只要让它不在你触手可及的地方，它对你控制力就少一半。

第三，坚持三天。头两天会手痒，会焦虑，会觉得自己好像错过了什么。到第三天，你会第一次发现，原来安静不是空虚，是舒服。那种不受打扰的感觉，比刷十条短视频爽多了。

我现在最享受的时刻之一，就是早上醒来，手机屏幕上一片空白。没有红点，没有弹窗，没有任何东西在等我处理。世界还没开始吵我，我先安安静静地坐一会儿。这种感觉，关掉通知以前，我没有过。

今天可以试试： 关掉一个你明知道没用但一直响个不停的通知。就一个。关完以后，看看你这一天拿起手机的次数，是不是比昨天少了一点。评论区说说你第一个关掉的是哪个APP，我打赌很多人第一个关的都是购物类的。