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赛道解析&轨迹下载 | 2026FUGA贡嘎100
贡嘎有三副面孔
深夜的峡谷、暮色中的垭口、晨曦里的草甸
三条赛道，是它为你准备的三种相遇
有人午夜出发
用一整夜去亲近冰川与星河
有人傍晚启程
在暮色中攀上4500米的垭口
有人迎着晨曦
穿过古镇与田野，把脚步交给连绵雪山
这 是FUGA贡嘎100的赛道
读懂它 敬畏它 享受它
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向上滑动阅览【100km】赛道分析
01 杉树坪（起点）-一号营地（cp1）
分段距离：8.4km/8.4km
分段爬升：448m
分段下降：10m
通过时间：26日00:00-26日01:30
海拔区间：1692m-2130m
赛道概括：
本段大部分为景区旅游公路，缓慢上升，路面宽阔，为身体慢慢热身特供便利条件。同时沿途会经过3个隧道，请记得所有人打开头灯结伴而行。
风险提示：
1. 夜间发枪，注意热身，做好保暖，预防长上坡肌肉还没热身出现的痉挛；
2. 公路路段，建议在背包上增加反光标志；
3. 一出发就持续上坡，注意控速，避免启动太快，心肺功能跟不上。
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02 一号营地（cp1）-羌活棚（cp2）
分段距离：8.2km/16.6km
分段爬升：1432m
分段下降：150m
通过时间：26日0:50-26日5:00
海拔区间：2130m-3413m
特别注意：羌活棚cp点仅有救援人员，无医疗人员；若被关门需要自行往回徒步5.1km到临时桥才能上收容车
赛事期间预估温度：5-16度，请注意保暖防湿
本段庇护所位置：若无法及时下撤，请向庇护所（16.5km处CP2/R5羌活棚）靠拢
赛道概括：
1. 补给站至3.1km/11.5km处，景区公路和新修步道，路面宽阔；
2. 3.1km/11.5km至8.2km/16.6km处，真正挑战从这里开始。通过临时搭建的桥后，路况为茂密森林，植被丰富，河谷石滩，期间有4个过河点，在滑坡路段请谨慎通过。海拔约从2430m爬升到3400m。
(边坡滑坡路段)
（森林路段）
（小过河点）
风险提示：
1. 从本赛段开始，道路无法通行车辆，受伤、退赛将遭遇救援延迟；
2. 森林区域雨水丰富，过河点注意踩稳通过，尽量避免湿鞋，建议穿着GTX面料的防水鞋或防水袜；
3. 高落差边坡注意脚下，缓慢通过，失去平衡，遭遇滑坠，将导致严重伤害；
4. 可能出现蚂蟥，请随时检查身体，但不用恐慌，移除蚂蟥后，用创可贴进行止血；
5. 海拔爬升快，注意控制节奏，留意自身心率，如出现轻微头疼等症状，表明存在高海拔脑水肿，后续赛段海拔持续升高，症状可能加重，请慎重考虑，提前退赛；
6. 随海拔上升，温度逐渐下降，若无法保持体温（持续颤抖），请慎重考虑，提前退赛。
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03 羌活棚（cp2）-4500垭口（cp3）
分段距离：12.8km/29.4km
分段爬升：1658m
分段下降：705m
通过时间：26日03:20-26日10:30
海拔区间：3413m-4550m
特别注意：4500垭口cp点仅有救援人员，无医疗人员；若要退赛（1.还没翻过二层山垭口需要往回徒步约11km回到临时桥上收容车；2.已经翻过二层山垭口需要顺着比赛方向徒步10km到四号营地乘坐缆车下撤；）
赛事期间预估温度：-3-10度，请注意保暖防湿
手机信号情况：补给站出去后3km信号会断断续续，后面基本没有信号，只有在二层山垭口和4500垭口点上会有
本段庇护所位置：若无法及时下撤，请向庇护所靠拢
1. 19.9km处R9牛棚
2. 22.2km处R11风动石
3. 24.9km处R13垭口间
赛道概括：
1. 补给站至1.2km/17.8km处，先沿着溪流行进，然后需要爬一段大流沙，约1km里程280m爬升，地面为沙质路面，需要休息请靠边请勿阻挡后方选手；
2. 1.2km/17.8km至1.9km/18.5km处，牦牛小道；
3. 1.9km/18.5km至3.4km/20km处，暴露感比较强的一段，横切悬崖，尽量靠山体一侧通行；
4. 3.4km/20km至6km/22.6km处，该段有0.9km长石头路段，注意脚下请勿崴脚，当经过一个大石头后开始急爬升，到约海拔4550m的二层山垭口；
5. 6km/22.6km至8.4km/25km处，经过0.9km的高山草坪和石头混合路面，然后一个陡下坡来到一个中段的平台，陡下坡为碎石路面；
6. 8.4km/25km至12.8km/29.4km处，路面较小，多为牦牛行走道路，横斜两个垭口，主要有4个塌方点，横切完开始一个急爬升到达4500垭口，4500垭口往下0.5km才到达4500补给站。塌方点组委会已安排拓宽路面或者安排工作人员值守。
（大流沙）
（横切乱石路）
（牦牛小道）
（横切悬崖）
风险提醒：
1. 此段为海拔最高路段，出补给站后持续海拔上升，基本维持在4000m以上，若有头疼症状或咳嗽胸闷，请勿出站；
2. 本赛段深入无人区，撤离路径较长，请慎重评估是否能够完成，有必要时请提前退赛；
3. 下坡碎石路段，缓行，谨防崴脚；
4. 高海拔天气变化迅速，风、雪、雨、雾，检查强装，备足防风防雨保暖的衣物，警惕失温；
5. 横切路段预防滑坠；
6. 12.8km长赛段请做好能量&饮用水管理；
7. 遭遇晨雾，能见度下降，留意路上标记，随时对照已下载的赛道轨迹。
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04 4500垭口（cp3）-四号营地（cp4）
分段距离：3.4km/32.8km
分段爬升：0m
分段下降：827m
通过时间：26日06:20-26日12:30
海拔区间： 4365m-3542m
本段庇护所位置：若无法及时下撤，请向庇护所靠拢
1. 29.3km处R18 4500垭口补给站
赛道概括：
1. 补给站至1.6km/31km处，乱石与草地混合路面，高原石头上有苔藓和风化，注意防滑和风化石头。本段下降约500m；
2. 1.6km/31km至3.4km/32.8km处，茂密的高原灌木林，并且沿着溪流向下行进，需要淌水约10m，并且需要跨过众多1.5m内宽的溪流，下降约400m。
（乱石路段）
（高山灌木路面）
（淌水点）
风险提醒：
1. 翻过垭口后，海拔一路往下，高海拔脑水肿风险减少，但高海拔肺水肿会有延迟性，继续留意是否有持续咳嗽和胸闷气短的症状；
2. 长下坡路段，4km累计下降约900m，谨防疲劳崴脚；
3. 乱石路段，注意松动石头；
4. 溪流充沛路段，注意湿鞋。
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05 四号营地（cp4）-月牙湖（cp5）
分段距离：4.2km/37km
分段爬升：31m
分段下降：628m
通过时间：26日07:50-26日14:30
海拔区间： 3542m-2941m
特别注意：出站后请佩戴好头盔，冰爪按照实际路段按需佩戴；到达月牙湖后按照工作人员指引存放头盔和冰爪。
赛道概括：
1. 补给站至0.6km/33.4km处，200m为景区栈道，后面400m为陡峭大石头，需要手脚并用
2. 0.6km/33.4km至4.2km/37km处，冰川路段，有冰裂缝区域，冰河区域，注意紧跟路标，听从工作人员指引
（陡峭大石头）
（冰裂缝区域）
（冰河区域）
风险提醒：
1. 冰川区域路段，较多大石头需要手脚并用，请扶稳踩稳；
2. 务必跟随路标行走，以防掉进冰裂缝；
3. 边坡不稳定，注意观察滑坡、落石情况。
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06 月牙湖（cp5）-一号营地（cp1）
分段距离：9.9km/46.9km
分段爬升：39m
分段下降：850m
通过时间：26日09:00-26日16:00
海拔区间： 2941m-2130m
赛道概括：
1. 补给站至6.5km/43.5km处，路况为景区栈道和徒步道，贴着冰川融水前行，注意看风景同时不要忘了脚下；
2. 6.5km/43.1km至9.9km/46.9km处，景区公路。
（景区公路）
风险提醒：
1. 路况较好且持续下坡，容易超速，心肺负荷过重，易造成心肺损伤；
2. 比赛已进入白天，景区道路有车辆通行，请跑者右侧靠边前进，以免受机动车危及。
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07 一号营地（cp1）-半亩温泉（cp6）
分段距离：7.8km/54.7km
分段爬升：10m
分段下降：458m
通过时间：26日10:20-26日17:30
海拔区间： 2130m-1682m
特别注意：本站为100km换装点
赛道概括：
本段与起跑时90%的路段重合，同样是跑景区的公路，需要经过2个隧道，注意本赛段时间为白天，请遵守交通规则靠右跑动，好好调整状态到达补给站就可以换装。
（景区公路）
风险提醒：
1. 路况较好且持续下坡，容易超速，心肺负荷过重，易造成心肺损伤；
2. 比赛已进入白天，景区道路有车辆通行，请跑者右侧靠边前进，以免受机动车危及；
3. 海拔下降，温度也逐渐升高，及时调整穿着，避免体温过高。
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08 半亩温泉（cp6）-青岗坪（cp7）
分段距离：10.5km/65.2km
分段爬升：634m
分段下降：614m
通过时间：26日11:00-26日20:30
海拔区间：1682m-2153m
赛道概括：
1. 补给站至3.1km/57.8km处，基本为村道，两边都是民宿，路口较多请按照路标指引行进
2. 3.1km/57.8km至6.3km/61km处，开始进入土路，上坡和平缓路面交替出现，进山后进入一段Z陡上坡，第一段爬坡0.2km爬升80m，第二段废弃村道与土路结合1km爬升140m，第三段0.9km爬升142m。多段废弃村道
3. 6.3km/61km至10.5km/65.2km处，下坡路段约3.5km下降368m，前面为成熟的小径，当出现建筑物后马上进入村道，但是这一段为硬化路面，请注意控速
（上坡）
（太阳直晒和上坡）
（废弃村道路面）
风险提示：
1. 出补给站后村道路口众多请注意来往车辆和观察路标；
2. 第二段上坡若是下午经过太阳会直射，请及时补水，并关注自身体温变化；
3. 路边有荨麻草，会引起过敏反应，请沿路标行走，勿触碰不明植物；
4. 若出发前没有足够的睡眠，身体疲劳已经累积大一定程度，适当调整CP点的停留时长。
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09 青岗坪（cp7）-燕子沟（cp8）
分段距离：7.4km/72.6km
分段爬升：450m
分段下降：185m
通过时间：26日12:40-26日22:30
海拔区间：1694m-1968m
赛道概括：
1. 补给站至3.5km/68.7km处，乡间道路，路面多为一车道大小，约爬升100m后沿玉米地下到河边，然后经过一个新建的临时桥，已安排值守救援人员，请放心通过；
2. 3.5km/68.7km至7.4km/72.6km处，沿途都是村民农作物地，请按照路标方向不要随意进入。
（乡间道路）
风险提示：
1. 出补给站后村道路口众多请注意来往车辆和观察路标；
2. 河谷边坡有荨麻草，会引起过敏，请勿触碰不明植物；
3. 充分补充水、糖、盐，保持足够的停留时间来恢复。
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10 燕子沟（cp8）-贡嘎东坡户外1号基地（cp9）
分段距离：7.7km/80.3km
分段爬升：627m
分段下降：471m
通过时间：26日13:50-27日00:30
海拔区间：1968m-2424m
赛道概括：
1. 补给站至0.9km/73.5km处，宽阔村道；
2. 0.9km/73.5km至6.2km/78.8km处，灌木林起伏路况，大部分为1米左右的土路，该段顶上有一小片高山草坪；
3. 6.2km/78.8km 至7.7km/80.3km处，穿过村庄老百姓的农作物区，相对平缓，最后需要走0.4km公路到达补给站。
（灌木林路况）
（高山草坪）
风险提示：
1、赛程已过80km，预防疲劳过度，及时补充能量与电解质，可在CP点做短暂睡眠。
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11 贡嘎东坡户外1号基地（cp9）-喇嘛沟村（cp10）
分段距离：10.2km/90.5km
分段爬升：1061m
分段下降：1193m
通过时间：26日15:00-27日03:30
海拔区间：1991m-3109m
赛道概括：
1. 补给站至2.1km/82.4km处，为乡间小道，旁边为农作物，注意观察路口指引；
2. 2.1km/82.4km至5.1km/85.4km处，急上坡路段，并会经过一个过河点，路面基本是放牧道，下雨会后泥泞，后面需要穿过约1.5km的竹林，此段3km连续爬升约900m，请做好体力分配；
3. 5.1km/85.4km至10.2km/90.5km处，大部分为成熟徒步线路，会经过2段高山草坪，天气晴朗下可看到连绵雪山，经过草坪后会进入树林路段，下雨后路面会湿滑，注意踩稳，后半段约有500m重新修葺路径。此段连续下降超过1100m。
（放牧道）
（过河点）
（竹林路段）
（高山草坪）
风险提示：
1. 大量放牧的牛、马、羊，若发现了请保持距离经过，不要惊吓它们；
2. 此路段也有蚂蟥风险，及时检查身体；
3. 后半段长下坡路段谨防崴脚；
4. 过河点，已做好加固，礼让通过即可；
5. 本赛段会再次上升到3000m海拔，温差较大，需要注意防风；
6. 如之前休息不充分，长时间没有睡眠，会造成精神恍惚、注意力不集中，若发现有思维迟钝现象，及时退赛。
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12 喇嘛沟村（cp10）-康乐村（cp11）
分段距离：4.6km/95.1km
分段爬升：354m
分段下降：358m
通过时间：26日17:00-27日05:00
海拔区间：1906m-2068m
赛道概括：
1. 补给站至1km/96.1km处，铺装和砂石路段，路面较宽；
2. 1km/96.1km至4.6km/95.1km处，此段为起伏路段，路面为常规土路，部分路段宽度窄，有约200m小石子路面请注意控速。此段需要经过一处电塔和一个过河点。
风险提示：
1. 经过一处电塔下方，请选手快速通过；
2. 过河点一处，已安排人员值守，请安心通过。
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13 康乐村（cp11）-海螺沟游客中心（终点）
分段距离：6km/101.1km
分段爬升：68m
分段下降：345m
通过时间：26日17:50-27日06:00
海拔区间：1696m-1987m
赛道概括：
1. 补给站至2.4km/97.5km处，盘山公路，长下坡，累计下降183m，大部分人员可能晚上通过，请注意控制速度；
2. 2.4km/97.5km至6km/101.1km处，乡间小道和城镇公路，请遵守交通规则.
风险提示：
1、 赛道和城镇公路并行，请遵守交通规则，听从工作人员指挥。
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向上滑动阅览【60km】赛道分析
*下文所列关门时间为组别第一批次的关门时间
01 海螺沟游客中心（起点）-青岗坪（cp7）
分段距离：7km/7km
分段爬升：222m
分段下降：175m
通过时间：25日20:00-25日22:00
海拔区间：1577m-1705m
赛道概括：
此段绕主要城区一圈，穿过磨西古镇老街，感受青石板的历史痕迹，然后穿过海螺沟大桥，隧道前右转遇见磨西镇的第一个村庄青岗坪村。出发期间人员众多不要突然加速、减速或者停下
风险提示：
1.出发下坡，期间请不要拥挤；
2.本路段有2段长下坡，请保持选手间距不要突然加速、减速或者停下；
3.起跑阶段注意控制速度，以免心肺功能负荷过大。
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02 青岗坪（cp7）-共和村（cp12）
分段距离：8km/15km
分段爬升：462m
分段下降：493m
通过时间：25日20:45-26日0:30
海拔区间：1671m-2153m
赛道概括：
1. 补给点至3.6km/10.6km处，村道持续上坡，爬升约329m，全路段可通汽车；
2. 3.6km/10.6km至7.3km/14.3km处，起伏交替，路面大部分为树林小径，中间穿插几段几百米废弃村道；
3. 7.3km/14.3km至8km/15km处，两边都是民宿，路口较多请按照路标指引行进。
（村道）
（树林小径）
（废弃村道）
风险提示：
1. 夜间赛段，请注意观察反光路标，如长时间无发现路标请往回走重新寻找；
2. 路边有荨麻草，会引起过敏反应，请沿路标行走，勿触碰不明植物。
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03 共和村（cp12）-半亩温泉（cp6）
分段距离：11km/26km
分段爬升：751m
分段下降：742m
通过时间：25日21:45-26日3:30
海拔区间：1671m-2346m
赛道概括：
1.补给点至2km/17km处，路面为村道，期间需要经过一条吊桥。路迹明显、桥梁稳定；
2.2km/17km至4.8km/19.8km处，基本为玉米地，林间小径等土路路面。2.8km爬升652m，后半段会有蚂蟥出现概率；
3.4.8km/19.8km至11km/26km处，下坡铺装路面为主，沿途需要经过2座桥，和几处塌方风险区，比赛期间雨季已过相对稳定，看清楚路标靠山体一侧行走。
（坚固吊桥）
（山林小径1）
（山林小径2）
（无围栏桥）
（明显塌方点）
风险提示：
1.蚂蟥路段不用惊慌，请随时检查身体，移除蚂蟥后，用创可贴进行止血；
2.晚上经过2座无围栏通车便桥，请在路面中间通过，我们也会在桥附近安排人员提醒；
3.塌方区域请靠内侧通行。
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04 半亩温泉（cp6）-一号营地（cp1）
分段距离：7.8km/33.8km
分段爬升：460m
分段下降：10m
通过时间：25日23:15-26日5:30
海拔区间：1682m-2130m
赛道概括：
本赛段出发0.5km后为旅游景区公路，路面宽阔，缓慢上升，期间需要经过2个隧道，请所有人打开头灯结伴而行
（景区公路）
风险提示：
1. 夜间经过公路路段，建议在背包上增加反光标志；
2. 路况较好且持续上坡，心肺负荷过重，请随时调整奔跑节奏；
3. 后续进行高海拔赛段，预留足够的修整时间，让身体状态有一定的恢复。
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05 一号营地（cp1）-羌活棚（cp2）
分段距离：8.2km/42km
分段爬升：1432m
分段下降：150m
通过时间：26日0:15-26日9:00
海拔区间：2130m-3413m
特别注意：羌活棚cp点仅有救援人员，无医疗人员；若被关门需要自行往回徒步5.1km到临时桥才能上收容车
赛事期间预估温度：5-16度，请注意保暖防湿
本段庇护所位置：若无法及时下撤，请向庇护所（41.8km处CP2/R5羌活棚）靠拢
赛道概括：
1. 补给站至3.1km/36.9km处，景区公路和新修步道，路面宽阔；
2. 3.1km/36.9km至8.2km/42km处，真正挑战从这里开始。通过临时搭建的桥后，路况为茂密森林，植被丰富，河谷石滩，期间有4个过河点，在滑坡路段请谨慎通过。海拔约从2420m爬升到3400m。
（小过河点）
(边坡滑坡路段)
（森林路段）
风险提示：
1. 从本赛段开始，道路无法通行车辆，受伤、退赛将遭遇救援延迟；
2. 森林区域雨水丰富，过河点注意踩稳通过，尽量避免湿鞋，建议穿着GTX面料的防水鞋或防水袜；
3. 高落差边坡注意脚下，缓慢通过，失去平衡，遭遇滑坠，将导致严重伤害；
4. 可能出现蚂蟥，请随时检查身体，但不用恐慌，移除蚂蟥后，用创可贴进行止血；
5. 海拔爬升快，注意控制节奏，留意自身心率，如出现轻微头疼等症状，表明存在高海拔脑水肿，后续赛段海拔持续升高，症状可能加重，请慎重考虑，提前退赛；
6. 随海拔上升，温度逐渐下降，若无法保持体温（持续颤抖），请慎重考虑，提前退赛。
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06 羌活棚（cp2）-4500垭口（cp3）
分段距离：12.8km/54.8km
分段爬升：1658m
分段下降：705m
通过时间：26日3:00-26日14:30
海拔区间：3413m-4550m
特别注意：4500垭口cp点仅有救援人员，无医疗人员；若要退赛（1.还没翻过二层山垭口需要往回徒步约11km回到临时桥上收容车；2.已经翻过二层山垭口需要顺着比赛方向徒步10km到四号营地乘坐缆车下撤；）
赛事期间预估温度：-3-10度，请注意保暖防湿
手机信号情况：补给站出去后3km信号会断断续续，后面基本没有信号，只有在二层山垭口和4500垭口点上会有
本段庇护所位置：若无法及时下撤，请向庇护所靠拢
庇护所：1. 45.3km处R9牛棚；2. 47.6km处R11风动石；3. 50.3km处R13垭口间。
赛道概括：
1. 补给站至1.2km/43.2km处，先沿着溪流行进，然后需要爬一段大流沙，约1km里程280m爬升，地面为沙质路面，需要休息请靠边请勿阻挡后方选手；
2. 1.2km/43.2km至1.9km/43.9km处，牦牛小道；
3. 1.9km/43.9km至3.4km/45.4km处，暴露感比较强的一段，横切悬崖，尽量靠山体一侧通行；
4. 3.4km/45.4km 至6km/48km处，该段有0.9km长石头路段，注意脚下请勿崴脚，当经过一个大石头后开始急爬升，到约海拔4550m的二层山垭口；
5. 6km/48km至8.4km/50.4km处，经过0.9km的高山草坪和石头混合路面，然后一个陡下坡来到一个中段的平台，陡下坡为碎石路面；
6. 8.4km/50.4km至12.8km/54.8km处，路面较小，多为牦牛行走道路，横斜两个垭口，主要有4个塌方点，横切完开始一个急爬升到达4500垭口，4500垭口往下0.5km才到达4500补给站。塌方点组委会已安排拓宽路面或者安排工作人员值守。
（大流沙）
（横切乱石路）
（牦牛小道）
（横切悬崖）
风险提醒：
1. 此段为海拔最高路段，出补给站后持续海拔上升，基本维持在4000m以上，若有头疼症状或咳嗽胸闷，请勿出站；
2. 本赛段深入无人区，撤离路径较长，请慎重评估是否能够完成，有必要时请提前退赛；
3. 下坡碎石路段，缓行，谨防崴脚；
4. 高海拔天气变化迅速，风、雪、雨、雾，检查强装，备足防风防雨保暖的衣物，警惕失温；
5. 横切路段预防滑坠，失去平衡，遭遇滑坠，将导致严重伤害；
6. 12.3km长赛段请做好能量&饮用水管理；
7. 遭遇恶劣天气，能见度下降，留意路上标记，随时对照已下载的赛道轨迹。
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07 4500垭口（cp3）-四号营地（终点）
分段距离：3.4km/58.2km
分段爬升：0m
分段下降：827m
通过时间：26日5:20-26日16:30
海拔区间： 4476m-3542m
本段庇护所位置：若无法及时下撤，请向庇护所靠拢
1. 54.8km处R18 4500垭口补给站
赛道概括：
1. 补给站至1.6km/56.4km处，乱石与草地混合路面，高原石头上有苔藓和风化，注意防滑和风化石头。本段下降约500m;
2. 1.6km/56.4km至3.4km/58.2km处，茂密的高原灌木林，并且沿着溪流向下行进，需要淌水约10m，并且需要跨过众多1.5m内宽的溪流，下降约400m。
（乱石路段）
（高山灌木路面）
（淌水点）
风险提醒：
1. 翻过垭口后，海拔一路往下，高海拔脑水肿风险减少，但高海拔肺水肿会有延迟性，继续留意是否有持续咳嗽和胸闷气短的症状；
2. 长下坡路段，4km累计下降约900m，谨防疲劳崴脚；
3. 乱石路段，注意松动石头；
4. 溪流充沛路段，注意湿鞋。
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*下文所列关门时间为组别第一批次的关门时间
01 海螺沟游客中心（起点）-燕子沟（cp8）
分段距离：13.2km/13.2km
分段爬升：614m
分段下降：302m
通过时间：9月26日6:00-26日9:30
海拔区间：1577m-1705m
赛道概括：
此段绕主要城区一圈，穿过磨西古镇老街，感受青石板的历史痕迹，然后穿过海螺沟大桥，隧道前右转往磨子沟方向，路况为硬化路面；下到谷底需要经过一座新建的临时桥，后面路况基本为村道和农作物地，请按照路标方向不要随意进入。
风险提示：
1.出发下坡，期间请不要拥挤；
2.本路段有2段长下坡，请保持选手间距不要突然加速、减速或者停下；
3.村道路口众多请注意来往车辆和观察路标；
4.河谷边坡有荨麻草，会引起过敏，请勿触碰不明植物。
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02 燕子沟（cp8）-贡嘎东坡户外1号基地（cp9）
分段距离：7.7km/20.9km
分段爬升：627m
分段下降：471m
通过时间：26日7:30-27日11:30
海拔区间：1968m-2424m
赛道概括：
1. 补给站至0.9km/14.1km处，宽阔村道
2. 0.9km/14.1km至6.2km/19.4km处，灌木林起伏路况，大部分为1米左右的土路，该段顶上有一小片高山草坪
3. 6.2km/19.4km至7.7km/20.9km处，穿过村庄老百姓的农作物区，相对平缓
（灌木林路况）
（高山草坪）
风险提示：
1. 赛道较为平缓，随着日出，阳光照射加上运动，容易出汗、体温过高，及时补充液体、能量与电解质。
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03 贡嘎东坡户外1号基地（cp9）-喇嘛沟村（cp10）
分段距离：10.2km/31.1km
分段爬升：1061m
分段下降：1193m
通过时间：9月26日8:20-26日15:30
海拔区间：1991m-3109m
赛道概括：
1. 补给站至2.1km/23km处，为乡间小道，旁边为农作物，注意观察路口指引
2. 2.1km/23km至5.1km/26km处，急上坡路段，并会经过一个过河点，路面基本是放牧道，下雨会后泥泞，后面需要穿过约1.5km的竹林，此段3km连续爬升约900m，请做好体力分配
3. 5.1km/26km至10.2km/31.1km处，大部分为成熟徒步线路，会经过2段高山草坪，天气晴朗下可看到连绵雪山，经过草坪后会进入树林路段，下雨后路面会湿滑，注意踩稳，后半段约有500m重新修葺路径。此段连续下降超过1100m
（过河点）
（放牧道）
（竹林路段）
（高山草坪）
风险提示：
1. 大量放牧的牛、马、羊，若发现了请保持距离经过，不要惊吓它们；
2. 此路段也有蚂蟥风险，及时检查身体；
3. 后半段长下坡路段谨防崴脚；
4. 过河点，已做好加固，礼让通过即可；
5. 本赛段会上升到3000m海拔，温差较大，既要避免体温过高，也要注意保暖防水；
6. 海拔上升过程中，留意是否有头疼、呕吐的症状，如果出现头疼加剧，就需要停止上升下降海拔。
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04 喇嘛沟村（cp10）-康乐村（cp11）
分段距离：4.6km/35.7km
分段爬升：354m
分段下降：358m
通过时间：9月26日9:50-26日17:00
海拔区间：1906m-2068m
赛道概括：
1.补给站至1km/32.1km处，铺装和砂石路段，路面较宽；
2.1km/30.9km至4.6km/35.7km处，此段为起伏路段，路面为常规土路，部分路段宽度窄，有约200m小石子路面请注意控速。此段需要经过一处电塔和一个过河点。
（过河点）
（电塔）
（过河点）
风险提示：
1.经过一处电塔下方，请选手快速通过；
2.过河点一处，已安排人员值守，请安心通过；
3.若比赛日天气晴朗，此段需要注意太阳直射，请及时补水，并关注自身体温变化。
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05 康乐村（cp11）-海螺沟游客中心（终点）
分段距离：6km/41.7km
分段爬升：68m
分段下降：350m
通过时间：9月26日10:30-26日18:30
海拔区间：1696m-1987m
赛道概括：
1. 补给站至2.4km/38.1km处，盘山公路，长下坡，累计下降183m，请注意控制速度；
2. 2.4km/38.1km至6km/41.7km处，乡间小道和城镇公路，请遵守交通规则。
风险提示：
赛道和城镇公路并行，请遵守交通规则，听从工作人员指挥。
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温馨提示
因高原气候多变，组委会将实时监测
根据最后天气情况及赛道情况
进行赛事安排调整
请大家以组委会最新信息为准
赛前Q&A问题征集及直播预告
赛期临近，为协助各位选手更充分地做好赛前准备，赛事组委会计划于9月20日开始赛前Q&A直播分享会，集中回应选手普遍关注的问题。
现面向全体参赛选手征集赛前问题。如您对赛道、装备、补给、交通、住宿、天气等方面有疑问，或其他需了解的事项，均可提前提交。组委会将对征集问题进行汇总整理，并在直播期间统一解答。
【提交方式】
点击下方问卷，填写您的问题
截止时间：9月20日9:00
欢迎各位选手积极参与
并转发至参赛选手群体
9月25-27日，直面贡嘎 高处见
遇险处理
迷路
1. 如果已下载赛道轨迹，利用导航设备返回分叉点，重回正确路线；
2. 如导航设备无法使用，还能清晰记得来时路径，原路返回寻找路标，以确定路线是否正确；
3. 如导航设备无法使用，或无法识别道路和方向，则原地停留，做好自我保护，等候救援。可尝试拨打救援电话，或用求生哨示警。
——
轻微失温：主要表现，感觉冷，并有不可控的颤抖
1. 保持干燥，换下湿透的贴身层；
2. 躲避风雨，找背风躲雨处停留，或穿上外层防风防雨层；
3. 增加保暖，增加中层保温层；
4. 进食进水，补充能量，增加产热能力；
5. 如无改善，请考虑退赛，一旦进入严重失温，将无法自救！
——
热衰竭：出汗，皮肤潮红，提不起精神
1. 降低配速，减少运动量，来减少自身产热；
2. 脱去多余衣物，根据体感及时调整穿着；
3. 在荫凉处休息，扇风让自己凉快；
4. 如有溪水，用水打湿全身来降温；
5. 感到口渴就适当补水，含糖和电解质最佳；
6. 如无改善，进而出现头晕、乏力、心慌，脉搏呼吸居高不下，则需要增加降温效率，如冷水浸泡或结合上述几种降温方法来进行处理。
——
脱水：通常表现为口渴，呼吸脉搏居高不下，无尿
1. 预防大于处理，少量多次的补水方法；
2. 避免大口狂饮；
3. 补水同时，补充糖分和电解质；
4. 评估尿液量和颜色，颜色深说明需要补水，颜色浅可能补水过量；
5. 在高温和脱水双重机制下，也可能出现酱油尿，疑似有横纹肌溶解症或肾衰竭引发，需立即撤往医疗机构。
——
低钠血症：通常表现为头晕、恶心、心跳加快，严重时会有全身性的肌肉震颤
1. 预防大于处理，补水时切勿大口狂饮，采用少量多次的补水方法；
2. 补水的同时，补充适当的糖分和电解质；
3. 如果大量饮水后出现相应症状，停止喝水，补充1-2颗盐丸，留意症状是否改变，通常身体会打开泌尿系统，通过排尿来帮助身体平衡电解质浓度；
4. 如脱水与电解质紊乱并存，需呼叫救援，寻求高级生命支持，紧急送医。
——
低血糖：通常表现为心慌，乏力、情绪不稳、出冷汗
1. 降低运动量，减少糖分消耗；
2. 及时补充糖分，优先考虑葡萄糖或果糖；
3. 适当补充水分和电解质。
——
过度换气：通常表现为呼吸频率过快，脉搏过快，手指尖有麻木感，患者无法说话，可能伴有手指抽搐呈鸡爪状
1. 让患者找个舒服的姿势休息；
2. 安抚患者的情绪；
3. 引导患者调整呼吸节奏，放缓呼吸速度，增加呼吸深度；
4. 通常几分钟之后就能缓解。
——
胸部不适：通常表现为胸部压迫感的疼痛
1. 停下休息，监测脉搏次数，评估症状是否消除；
2. 如果无法缓解，呼叫救援；
3. 如还伴有肩、背、胃、牙等处的疼痛，高度怀疑心肌缺血，立刻停止运动，呼叫救援，紧急撤离。
——
呕吐/腹泻：因不规律饮食引发的肠胃道应激
1. 药物干预；
2. 少量多次补充水、糖和电解质；
3. 如果无法进食进水，则考虑退赛，避免进而引发脱水和低血糖等其他问题。
——
伤口：开放性伤口，可能见血或不见血
1. 如果出血量不大，优先用清水清洗伤口，用碘伏消毒，用创可贴或无菌敷料覆盖伤口；
2. 如果出血量大，对出血点直接按压进行止血；
3. 如果短时间内血无法止住（不压住就会出血），可在出血点正上方用纱布敷料垫高，再用绷带或三角巾进行加压包扎；
4. 如遇到四肢的严重出血，无法进行按压止血或加压止血时，请立刻使用止血带进行止血，并呼叫救援，紧急送往医疗机构。
——
扭伤：关节的损伤，可能因为创伤或过劳损伤导致，通常表现为疼痛，严重时关节无法活动或承重
1. 用休息、冰敷、裹紧、抬高（RICE）基本法则来进行处置；
2. 如发现无法承重或无法活动，则需用夹板进行固定；
3. 出现末端回血缓慢、肢体麻木刺痛等症状，需呼叫救援，紧急送往医疗机构。
——
骨折：长骨的损伤，通常伴有畸形或不稳定感
1. 用夹板对患肢进行固定；呼叫救援，撤离至医疗机构；
2. 出现末端回血缓慢、肢体麻木刺痛等症状，需紧急送往医疗机构。
——
狗咬伤
1. 现场清洗伤口，止血；
2. 送往可注射狂犬疫苗的医疗机构。
——
蛇咬伤
1. 现场清洗伤口；
2. 减少患肢移动，协助送往有抗蛇毒血清的医院；
3. 不要抓蛇，不要对咬伤处进行抽吸、切开放血、挤压伤口等行为，不要在咬伤处近心端上止血带。
——
过敏：皮肤出现红疹瘙痒
1. 脱离过敏原，可用移除、清洗、远离、稀释等方法；
2. 可考虑使用外用抗组胺药进行止痒；
3. 可考虑内服抗组胺药来缓解症状（如：苯海拉明、西替利嗪、氯雷他定等）；
4. 如伴有呼吸困难、喉咙难受、头晕、等症状，需呼叫救援，高级生命支持介入。
——
高反：主要表现为头痛、气短，有机会发生在海拔2400m以上
1. 通常只要海拔下降就能缓解；
2. 降低配速，减少对氧的需求；
3. 如果引发剧烈头痛或休息时气短，则需要呼叫救援，尽快下撤至低海拔，或送往医疗机构。
——
水泡：因长时间脚与鞋的摩擦而产生水泡
1. 对已经出现的水泡，用创可贴将中心位置，剪出水泡大小的孔洞，多层叠加，以避免水泡处的挤压；
2. 对尚未出现水泡的位置，使用类似“second skin”防水泡贴来保护；
3. 对于未来一定会破的水泡，提前用消毒过的尖锐物刺破，排出液体，再进行消毒和保护。
——
抽筋：疲劳引发的肌肉痉挛
1. 局部按摩放松肌肉；
2. 反向拉伸。
天气预报
一、总趋势
预计（9月20～25日）期间：白天以多云天气为主，午后到夜间多阵雨或雷阵雨，局地易发生雷电、大风、冰雹、短时强降水等强对流天气。日最高气温7～26℃，最低气温4～18℃，人体感觉较热～较冷，紫外线强度弱～较强。
二、逐日天气预报
注：高海拔天气多变，预报仅作参考
请所有参赛选手务必严格按照赛事要求
备齐并全程携带规定的竞赛装备
——
下载赛道轨迹，检查强制装备
记住每一个庇护所的位置
把这份解析存进手机，也存进心里
蜀山之王不会为难有准备的人
9月25-27日，贡嘎见
贡嘎100七重最 点击跳转查看更多
