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身体有这些信号,说明很长寿!
提到长寿，你是不是总觉得：是跟先天条件有关？等到年岁渐长，才开始关注身体？其实健康的线索，就藏在日复一日的生活细节里。
现代科学证实：真正的长寿候选人，身体会悄悄释放信号。
长寿信号一：牙口好
牙口好的人，寿命可能更有保障。
什么叫牙口好？两个办法自测：
✅ 食物硬度测试：
准备馒头、带皮苹果块、原味坚果（如核桃）依次咀嚼，如果顺利嚼碎坚果且不费力，就是优秀；嚼苹果块略吃力，需多次咀嚼，则为中等；咬不动坚果、嚼馒头也觉得费力，则说明咀嚼功能下降。
✅ 唾液吞咽测试：
空腹状态下，静坐1分钟，然后尝试吞咽口水，计数1分钟内的吞咽次数。
1分钟可吞咽3～5次：正常
1分钟少于2次，且感觉喉咙发黏：咀嚼相关功能下降
如果感觉牙齿有点问题了，千万别拖！赶紧去医院做系统的口腔检查，一味拖延下去，年纪轻轻就要“全口牙拔除”也不少见。
长寿信号二：手有劲
握力背后，是全身肌肉力量和健康状况的缩影。
✅ 居家测：手抓500mL矿泉水瓶（约0.5kg），自然下垂紧握1分钟。
如果这些能够轻松完成，说明握力基础良好；如果手臂发酸、握不紧，说明需要加强锻炼啦～
两个动作在家就可以练握力：
➡️ 水瓶握力训练：
双手各握500mL水瓶，用力握紧5秒→缓慢放松3秒。每组10次，每日3组（可逐步换1L水瓶增加难度）
➡️ 软球抓握训练：
单手抓握软球20次，双手交替。每日2组，锻炼手部小肌群。
长寿信号三：步速快
走路最慢的人群，全因死亡风险是走得最快人群的2倍！怎么判断步速快慢，可以在家自测。
➡️ 方法一（精准）：
在地面量出10米距离用日常速度走过去，记录时间。计算公式：速度=10 米÷时间（秒）。参考标准：
≥1.2米/秒：优秀
0.8~1.1米/秒：中等
＜0.8米/秒：较慢
➡️ 方法二（日常）：
自然行走1分钟，计步数，如果：
60～70步：速度良好
＜50步：速度偏慢
如果步速优秀，继续保持；如果偏慢，可从短距离快走开始，每周3次，逐步提升。
走得快一点，稳一点，健康就能走得更远一点。
来源 | 央视科教
出品 |《徽商》全媒体
责任编辑 | 王雨露
责任校对 | 张涛
一审 | 马园园
二审 | 梁爽
三审 | 鲍小春
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