夜雨聆风🛠 先认识一下WorkBuddy
这个系列的所有教程，都用同一个工具——WorkBuddy。在开始之前，先花2分钟认识一下它。
WorkBuddy是什么？
简单说，它是腾讯出品的一个AI办公工具。你电脑上装了它，就相当于多了一个"能干活的同事"。你跟它说你要干什么，它就帮你干。写教案、出试卷、改作业、回消息……都能干。不是那种"你问一句它答一句"的问答工具，而是真的能帮你把事做完——做PPT、生成Word文档、整理表格，直接给你成品文件。
怎么下载安装？
1）打开浏览器，进入 workbuddy.cn
2）点页面上的"下载"按钮，选Windows或Mac版本
3）下载完双击安装，跟装普通软件一样简单
4）打开后用微信扫码就能登录，不用注册新账号
三个模式，怎么选？
① Ask（问一问）—— 最简单，像聊天。你问它答，适合快速查个东西、润色一段话、想个主意。
② Plan（想一想）—— 先出方案再干活。你让它写教案、出试卷，它先给你看个大纲，你点头了再生成。适合需要你把关的场景。
③ Craft（做一做）—— 直接出成品。你跟它说要什么，它一口气帮你做完——生成文件、保存到电脑。适合批量出东西的场景。
💰 费用：体验版免费（每月500积分，够日常简单使用）。标准版70元/月，积分更多。这个系列的教程，用免费积分就能跟着做大部分操作，先下载试试够用了。
📱 支持：Windows、Mac、手机都能用。建议用电脑版，屏幕大操作方便。
🔒 安全：腾讯出品的，不用担心数据安全问题。你的文件都在自己电脑上，不会上传到云端。
① 我以前怎么干的
教了39年书，写教案这件事早就刻进肌肉里了。但"刻进肌肉"不等于"轻松"。
每学期开学前两周，我的日程是这样的：早上到学校，翻教材、翻课标、翻教师用书，三本摞在桌上。先在备课本上写框架——教学目标、重难点、教学过程、板书设计、作业布置。然后一个字一个字誊到正式教案本上。
一节课的教案，顺利的话40分钟，不顺的话一个多小时。14节课，9个小时打不住。这还是熟练工的速度，年轻老师更慢。
最累的不是写，是"想"。想这节课怎么导入、用什么例子、哪里设问、哪里留白。想着想着就走神了，回过神来又得重新理思路。
说白了，写教案这事儿，70%的时间花在"搭架子"上，真正花心思设计教学亮点的只有30%。
② 我怎么用WorkBuddy帮我干的
这次备课，我用了WorkBuddy的Plan模式。为什么选Plan？因为写教案这件事，我希望AI先给我出个方案，我看一眼觉得靠谱再让它生成正式文档。Plan模式正好是"先规划、再执行"。
🔧 具体操作步骤：
1）下载安装WorkBuddy：打开浏览器，进入 workbuddy.cn，点击下载按钮，选Windows或Mac版本。下载完双击安装，跟装普通软件一样。打开后微信扫码就能登录，不需要注册新账号。
2）认识界面：打开后，左边有一排按钮——"新建对话""专家""技能""知识库"。右边是主对话区。右上角有三个模式切换：Ask（问一问）、Plan（想一想）、Craft（做一做）。这次我们点Plan。
3）上传你的教案模板：这是关键一步。在对话窗口左下角有个附件按钮（📎图标），点一下，把你平时用的教案模板文件（Word或PDF都行）传上去。这样AI就知道你学校要求的教案格式是什么风格。没有电子模板也没关系，手机拍照上传也行，WorkBuddy能识别图片中的格式要求。
4）输入提示词：在底部输入框里，把你准备好的提示词粘贴进去（见下方），然后按回车发送。
5）等AI出方案：Plan模式下，WorkBuddy会先给你一个大纲或方案。你看一眼，觉得哪里不对，直接在对话里说"把第三个环节改成小组讨论""导入部分换一个更贴近农村学生的例子"。
6）确认生成正式文档：方案满意了，跟它说"可以，按这个方案生成完整教案，输出为Word文档"。它会直接把Word文件保存到你的电脑上。
7）微调：打开Word文档，改改细节、加几句你自己想说的话。一般5~10分钟就能搞定一份。
📋 可以直接复制的提示词
我是一名初中数学教师，教八年级。请帮我写一份教案，要求如下：
【课题】一次函数的图像与性质（第1课时）
【课时】45分钟
【学情】班级42人，数学基础中等偏上，对函数概念已有初步了解
请按以下格式输出教案：
1. 教学目标（知识与技能、过程与方法、情感态度，各2-3条）
2. 教学重点和难点
3. 教学准备（教具、多媒体素材）
4. 教学过程：
- 导入环节（5分钟）：用贴近生活的情境引入
- 新授环节（20分钟）：分层次讲解，包含师生互动
- 练习巩固（10分钟）：设计3道由易到难的练习题
- 课堂小结（5分钟）
- 作业布置（5分钟）：分基础题和提高题
5. 板书设计（用文字描述板书布局）
请注意：
- 语言要符合初中教学实际，不要太学术化
- 导入环节要能引起学生兴趣
- 练习题要有梯度，照顾不同水平的学生
- 请参照我上传的教案模板的格式风格
③ 结果怎么样
以前写14节课教案：9小时+，窝在办公桌前一节一节磨
用WorkBuddy写14节课教案：3小时，AI出初稿，每份微调5~10分钟
省下来的6个多小时，我拿去把每节课的教学亮点重新设计了一遍——哪些地方可以加个小实验，哪些地方可以让学生上台讲。这些才是真正需要动脑子的事，搭架子、写框架这种活儿，交给AI就行了。
教案质量呢？说实话，AI写的教案"规矩"是没问题的，格式工整、要素齐全。但它写出来的"师生对话"有点假——太顺了，真实课堂上学生不会那么配合。所以对话部分我基本都重写了，改成我自己的说话习惯。
以前：9小时+
⬇
现在：3小时
AI出初稿，每份微调5~10分钟
④ 我踩的坑和我的体会
坑1：一开始没传模板。第一份教案，AI按自己的理解写了个格式，跟学校要求的模板差别很大，还得重新调。后来学乖了，每次开工前先把模板传上去。
坑2：提示词写太简单。刚开始我就写了"帮我写一份一次函数的教案"，出来的东西泛泛而谈。后来把学情、课时、格式要求都写清楚了，质量明显提升。
坑3：全盘照搬AI的内容。前两份教案我直接用了AI的导入语和课堂小结，上课的时候念着念着觉得别扭——那不是我的话。后来我想明白了：AI负责骨架，我负责灵魂。
这个系列的第一篇，我想说的就是：WorkBuddy不是来替代你的，是来帮你腾时间的。你把省下来的时间用在真正重要的事上——了解你的学生、打磨你的课堂——这才是AI能给你的最大价值。
我是老张，教了39年书，现在学着用AI帮自己干活。好不好用，我试了再说。
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